基礎代謝アップでリラックス

ダイエット成功のポイントは、 決して無理をしないことです。

基礎代謝アップの方法

●基礎代謝アップの方法 基礎代謝量を上げるには、まず毎日の食生活の改善が大切です。 基礎代謝で使われるエネルギーは主に筋肉の量で決まるので、無理なダイエットで筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝量が低く、脂肪が使われにくい体質になってしまいます。 それともうひとつ、基礎代謝量を上げるためには適度な運動も大切です。 適度な運動は基礎代謝量アップ…

基礎代謝アップと筋力トレーニングで効率よくダイエット

代謝アップと筋力トレーニングで効率よくダイエットしていますか？ 代謝の量は40代から急激に減少していきます。 30代までの人は、今の代謝量を100％活かしてダイエットしてくださいね。 40代からの人は、代謝量をキープしつつ、できれば増加させるという気持ちで健康的にダイエットしてください。 …

基礎代謝アップエクササイズ

代謝アップエクササイズを紹介します。 ポイントは、息を止めずに、リラックスして行うことと、動作はゆっくりと、はずみをつけないことです。 最初は5回くらいからリラックスしてスタートしてください。 ◎太ももすっきり代謝アップエクササイズ �@床に横向きになり、下になった側の腕を頭の方へ伸ばし、上側の手は床に軽くついてリラックスします。 �A上…

音楽でリラックス快眠

リラックスして快眠するために音楽を聴いていますか？ 人それぞれ好みの音楽はあると思いますが、気持ちをリラックスさせて眠りにつくためには、脳波をアルファ波に変えてあげるという方法もあります。 リラックスした状態で眠りにつけば質のいい快眠が得られます。 快眠は、脂肪や水分の代謝アップにもつながりますので、健康ダイエット法のひとつといえますね。 …

質のいいリラックス快眠とは

今回は快眠をもっと質のいいものにする方法を紹介します。 もともと人間の眠りは、昼間の活動に見合うようになっているので、昼間、頭も体もしっかりと活動すれば、自然と快眠が得られます。 もし寝不足になった場合は、何日も繰り返さないで、1日単位で解消した方がいいですよ。 そして何よりも大切なのが、規則正しい生活です。 夜ふかしや徹夜は、体内時計をくるわせるもとに…

アロママッサージでリラックス

アロママッサージで、香りを楽しみながらリラックスしてみませんか。 おすすめのブレンドは、ホホバオイル20mlに、ラベンダー3滴、カモミール1滴です。 まず、顔から・・・ �@額は中指を使って内から外に向かって軽く円を描くようにします。 �A目のまわりは、薬指で目の上を目頭から目尻へ、目の下を目尻へゆっくりとマッサージします。 �B頬は、指3本く…

リラックス入浴法

リラックス入浴法の紹介です。 寒い夜なんかは、お風呂にゆっくりつかって体を温めると、体も心もポカポカしてリラックスできますね。 お風呂は新陳代謝をアップさせる絶好の時間でもあります。 ただ湯船につかって体を温めるだけで、血行が良くなって代謝がアップします。 今回は、リラックスして代謝をアップさせる入浴法を紹介します。 …

アロマキャンドル

ストレス解消法はいろいろありますが、ストレスが解消されたときが必ずしもリラックスしている状態ではないと思います。ストレスが解消されると、しばらく元気な状態が続きますが、そのままでいると逆に精神的に落ち込んでしまう・・・常に安定した落ち着いている状態を保つことは難しいときもありますね。 自宅で手軽にストレスを解消するために、

枕とリラックス安眠

枕は、リラックスした安眠を確保するためには欠かせない寝具のひとつですね。 最近ストレスがたまってる、と感じたとき、心も体もリラックスして安眠したいと思っても、逆に眠れない人が増えているといいます。 脳を休ませるためにもリラックス安眠はとても大切です。 リラックス安眠を得るためには、枕選びにも気を使いたいですね。 合わない枕は、肩こりの原…

アルガンオイル、モロッコ産の美容オイル

アルガンオイルとは？ アフリカ、モロッコ王国南西部のサハラ砂漠に世界中でも他に類を見ないアカテツ科の植物にアルガンツリーがあります。 このアルガンツリーは七年間一滴も雨が降らなくても枯れないという強靭な生命力を持っています。 アルガンツリーの果実を割ると内…

浄水器、おいしい水を飲むために

今の季節、汗をかく機会も増えてくると思います。 汗をかいたら、水分補給は必ず心がけたいですね。 スポーツや入浴をするときには、脱水症状を予防するために、事前の水分補給も大切です。 ペットボトル入りのミネラルウォーターは、コンビニとか通販で手軽に購入するすることが出来ますが、家庭でもおいしく安全な水をつくることが出来ます。 毎日何気なく使っている水道水ですが、水道水は臭いが気になって、…

梅の効用

初夏の香り、青梅が店頭に並びはじめましたね。 梅の実に含まれるクエン酸、りんご酸、コハク酸、酒石酸、ピルビン酸などの有機酸は、乳酸の蓄積を防ぎ、脂肪等を効率よく燃焼させてエネルギーに変え、基礎代謝アップや疲労回復にも効果があり注目されています。 梅の実は、リラックスして味わえて、基礎代謝アップ

コントレックス

コントレックスは、ダイエットやスポーツ時の水分不足やミネラル不足解消のためにリラックスして飲むことができるナチュラルミネラウォーターとして有名ですね。 ダイエットやスポーツ時、スポーツの後のリラックスタイムには、こまめに水分補給をしてください。 人間は成人で、毎日約2.5リットルの水分補給が必要です。 そのうちの1リットルは食品から摂っていますが、残りの1.5リ…

きび酢でリラックス＆基礎代謝アップ

きび酢って聞いたことがありますか？ 酢は基礎代謝アップには欠かせない食品です。 足のむくみには私の場合、クエン酸が効果があるみたいなので、日ごろからリラックスしたい時には酢を摂るようにしています。 私の場合はりんご酢をうすめて飲んでいます。 夜、のんびりとリラックスして飲んでから寝るのですが、やはり、飲んだ日と飲まなかっ…