断酒するとどれくらいで効果が出る？肝臓の回復と体の変化でモチベーションを上げる方法

断酒でどれくらいの期間で体に変化が現れるのか？肝臓の回復や体調改善のタイミングをデータと体験から紹介します。

酒で食事が美味しくなる？それとも味覚が鈍るだけ？──嗜好の変化と暴食の罠

飲酒によって本当に食事は美味しくなるのか？味覚の鈍化、暴食のメカニズム、そして断酒後の変化を実体験と共に解説します。

断酒18日目｜チョコ一粒に救われた夜。完璧を目指さず“マシ”を重ねる回復の記録

断酒を続ける中で直面する甘いものへの誘惑。それでも「酒を飲むよりはマシ」と自分に言い聞かせる理由と、小さな選択を積み重ねる意味について語ります。

リラックスするために飲酒すると逆に疲れる理由｜GABAと酔いの仕組み

「お酒＝リラックス」は本当？アルコールとGABAの仕組みを知ると、飲酒がかえって心と体に疲労を与えている理由が見えてきます。断酒で変わった実体験も紹介。

「お酒があると会話が弾む」は本当？──コミュニケーション依存と自分らしさ

「お酒があると会話が弾む」は本当？断酒を通して気づいた“素の自分”で話すことの大切さと、酒に頼らないコミュニケーションのコツを紹介します。

夜に飲んでた時間、もっと面白いことに使えるかもしれないって思った話

「なんとなく飲んでた夜の時間を、もっと自分のために使いたい」──酒をやめて気づいた“夜の可能性”と、自分らしい習慣の見つけ方について、リアルな体験を綴ったエッセイ。

酒に頼ると心が重くなる？夜の気分転換に効いたおすすめ5選

酒で気分転換しているつもりが、心が重くなる──そんな経験ありませんか？断酒経験者が語る「酒に頼らず夜を乗り切るおすすめ気分転換法5選」を紹介します。

飲む以外の夜がある──晩酌を卒業するための“夜の夢中習慣”10選【自宅編】

晩酌の習慣を手放したい方へ。この記事では、カフェインもノンアルも使わず、自宅で夢中になれる夜の習慣を10個厳選。断酒・節酒を無理なく継続できる“没頭時間”を手に入れるヒントに。

「酔ってた自分が恥ずかしい」──20の特徴で気づいた、断酒するしかない理由

酔っぱらった自分の行動を20個の特徴で振り返ってみたら、笑えない現実が浮かび上がった──50代で断酒を決意した理由を、リアルな自己分析とともに語ります。

iDeCoの満額投資の次はNISAを使え！――普通の人が誤らない資産形成の順番

iDeCoとNISA、どちらから始めるべきか悩んでいませんか？本記事では「普通の人」が資産運用で失敗しないための順番を、実体験と共にわかりやすく解説。節税効果抜群のiDeCoから始めるべき理由と、次にNISAを活用する戦略を紹介します。

素人が投資に失敗しない方法──まずiDeCoでインデックス投資を始めよう【資産形成の第一歩】

投資初心者が最初にやるべきこととは？この記事では、著書『普通の人が資産運用で99点をとる方法とその考え方』を参考に、なぜiDeCoが最適なのかを解説します。S&P500だけでは足りない理由とは？

「それ、本当にビールじゃないとダメですか？」──飲酒の“刷り込み”に気づいた僕が手放したもの

「喉が渇いたからビール」──それ、本当に体が欲しているものですか？ビール欲求の正体は“刷り込み”だった。断酒を始めた僕が気づいた飲酒の無意味さと、自由になれた思考の転換を語ります。

肩こりが限界だった僕が救われた整体院｜宮古島「鍼灸整体院SHIN ひらら店」に通いはじめた話

肩こりが限界だった僕が、宮古島の「鍼灸整体院SHIN ひらら店」に通ってみたら痛みが改善！初めての鍼治療の感想や、予約のしやすさ、料金、店舗の雰囲気までリアルにレビューしています。

断酒16日目｜「誘われたら飲んでしまうかも」と思う僕が、飲酒欲という“天才”に勝つために使った作戦

断酒16日目。「誘われたら飲んでしまうかも」と思う僕が、飲酒欲という“天才”に勝つために使った作戦とは？凡人チーム構成表を活用したユニークな戦い方を紹介します。

ストレス解消のための飲酒は逆効果？──飲めば飲むほど心が疲れる理由と断酒という選択肢

「ストレス解消のためにお酒を飲む」──それ、逆効果かもしれません。この記事では、飲酒がストレスを悪化させる理由と、断酒が心と体に与える本当の効果について、本音で解説します。

「酔ってるときが本性？」は本当か？飲酒中の失敗から学んだ“断酒すべき理由”

酔っているときこそ本性が出る？──50代で何度も断酒に失敗してきた筆者が、酒による失敗とその心理メカニズムを振り返り、「もう酒に頼らなくていい」と気づくまでを本音で綴る。

風が吹けばホウオウボクが揺れる──宮古島、花曇りの日曜日に思うこと

宮古島の花曇りに咲くホウオウボクと心地よい風。50代ひとり暮らしの日常にある、小さな気づきと季節の色を綴った日記。

おつまみなしでは飲めない飲み物を『うまい』と言えるか？──お酒の『味』のウソ

お酒は本当においしいのか？つまみや香料にごまかされた“味のウソ”と、飲み続けることのリスクについて考える。