禁酒3日目が一番つらい理由｜気分の落ち込みは“正常な反応”です

禁酒3日目の気分の落ち込みは“脳の回復”のサイン。離脱症状の仕組みと安全な乗り越え方を体験談とともに解説。

「もう1杯」が止まらない？つい飲みすぎてしまうクセの正体と、そこから抜け出す方法

「もう1杯だけ」のクセに悩むあなたへ。飲みすぎの原因と対策を脳科学と行動習慣の視点から具体的に紹介。

酒をやめたら朝が変わった｜50代からでも遅くない“整う習慣”

「断酒で朝のルーティンが激変した」筆者の体験をもとに、50代からでも始められる“整う習慣”を紹介。だるい朝を変えたい人に向けた実践的ヒントを解説。

SNSで断酒が続く理由｜#Twitter断酒部で得られる“仲間と習慣化”の力

SNSで断酒が続く理由を50代体験者が解説。#Twitter断酒部などの禁酒コミュニティがもたらす心理的サポート・情報共有・習慣化の効果を紹介。禁酒を続けたい方は必読。

「答えるだけ」で飲酒欲求に勝てた｜AI×脱フュージョンで断酒の夜を乗り越える方法

断酒中の飲酒欲求に勝てない夜に。AIと一緒に実践する「脱フュージョンの問いかけ」で、自然に飲まない選択ができた方法を紹介。

1カ月だけでも肝臓は蘇る｜「ドライ・ジャニュアリー」で変わる体と心の話

断酒1カ月で肝臓脂肪が15〜20％減少？睡眠の質、血圧、体重、メンタルまで改善される「ドライ・ジャニュアリー」の驚くべき効果を、50代からの実践者視点で解説します。

「答えるだけ」で自然に動けた｜やる気を引き出すAI×脱フュージョンの問いかけ

やる気が出ない朝、ChatGPTと「脱フュージョン」の問いかけを実践したら、自然と行動できた──。認知行動療法（ACT）の考え方を取り入れた、モチベーション回復のヒントを紹介します。

週50代からでも間に合う。週5勤務から自由になるために僕が始めたこと

50代にもなると、ふと考えてしまうんです。 「このまま週5日、朝から晩まで働き続けて、俺の人生って終わっていくんだろうか……」 気づけば1日8時間を会社に取られ、通勤や残業を合わせたら10時間以上。帰宅してもクタクタで、晩酌だけが唯一の楽し

断酒とSNSとファイトクラブ｜偽りの自分を壊し、シラフの現実を生きる

他人の断酒ポストに心が救われるのは逃避？それとも再出発の兆し？ファイトクラブの主人公と自分を重ねながら、共感と行動の境界線を考えた断酒エッセイ。

飲酒欲求を速攻で消す方法｜断酒34日目で効果を実感した“汗リセット”の力

断酒中に突然やってくる飲酒欲求。その衝動を“速攻で消す方法”は、意外にも「汗をかくこと」だった──実体験をもとに解説します。

宮古島の飲酒文化“オトーリ”の恐ろしい害 保健所の調査データが示す現実

沖縄・宮古島に根付くオトーリ文化。その裏に潜む「強制的な飲酒」や若年層の多量飲酒のリスクとは？保健所調査と地元出身者の体験を交えて解説。

7つの問いで、思考をリセット｜断酒を継続するための実践法

金曜の夜やストレス時に飲みたくなる…そんな時に役立つ7つの思考リセット法を紹介。実際の記録例つきで、断酒をサポートします。

移民政策が生むリスクからどう身を守る？日本人が今できる“断酒”という防衛策

海外では「酒＝犯罪の引き金」という認識が強く、日本も多国籍社会を迎える中で断酒は重要な防衛策になる。日本人がいまできる対策を考察。

アルコールで悩みを消そうとしていませんか？──飲酒が心と体に与える影響と、やめるための第一歩

悩みや不安を解消するための飲酒は、本当に自分を助けてくれるのか？厚労省データと実体験を交えて、断酒の意義を伝えます。

スピリチュアルビジネスの仕組みとは？ “不安→共感→課金”の構造を解説

スピリチュアルや自己啓発で気づけば課金…？体験談を交えつつ、不安→共感→課金へ導く仕組みを冷静に解説します。

副業で最初の1万円を稼ぐ方法｜未経験から始めるための現実的ステップ

副業未経験でも安心！最初の1万円を稼ぐための具体的な方法を5ステップで紹介。クラウドワークスやもっぴーを使った低リスクの始め方とは？

ChatGPTにFP相談｜老後資金の不安が減った話【プロンプト付き】

正社員・年収400万円・貯金50万円からの老後資金形成。ChatGPTに実際にFP相談して見えてきた現実的な戦略と必要資産、活用プロンプトまで全公開。

「寝酒」は快眠の敵だった──“寝つきが良くなる”の誤解と睡眠の質の真実

「寝酒で眠れる」は本当？実はアルコールが睡眠の質を下げていた。中途覚醒や朝のだるさを引き起こす原因と、寝酒をやめて改善した実体験を紹介します。

「お酒、強いですね」にニヤついてた僕が、今は断酒してラクに生きている話

「お酒、強いですね」と言われるのが嬉しかった過去を振り返り、断酒を通して得た“ラクに生きる感覚”や本当の自分との出会いについて綴ります

断酒4週間の変化｜50代男性が感じたリアルな効果【体重・胃もたれ・目覚め】

断酒を始めて4週間。体重は3.2kg減、胃もたれ改善、生活が前向きに。50代で断酒を続けたい人へ、実際の変化と乗り越えた壁をリアルに綴ります。

副業でやる気と成果を出す秘訣は“自分の機嫌を取る”ことだった

副業が続かないのは才能のせいじゃない。心の整え方＝“自分の機嫌を取る技術”が、やる気と成果を引き出す鍵でした。

飲酒欲をかわす“甘味習慣”｜断酒生活に効いた味覚リセット法

断酒中にふと湧く飲酒欲。その誘惑を“甘味”でやわらげる習慣が意外に効く？体験談をもとに、ようかんで乗り切る味覚リセット法を紹介します。

断酒4週間で体重がスッと落ちた！酒をやめただけのダイエット効果

酒をやめたのに痩せない？そんな悩みに応える体験談。断酒＋αで4kg減に成功した習慣と食事の工夫を紹介。

「寝酒で眠れる」は勘違いだった やめたら睡眠の質が劇的に変わった話

毎晩の寝酒が快眠を妨げていた？断酒経験者の筆者が、実体験と最新の医学的知見をもとに「寝酒をやめたことで得られた変化」と「ぐっすり眠れる習慣づくり」の方法を紹介します。

飲酒して自転車に乗る行為は違法です！知られざる「自転車の飲酒運転」リスク

自転車の飲酒運転は法律違反。見過ごされがちなリスクと、実際の事例、事故を防ぐための行動をまとめました。

食べ過ぎを防ぐには？食前にできる4つの簡単な工夫でダイエットを成功させよう

「つい食べ過ぎてしまう…」そんな悩みに。炭酸水・カフェイン・噛む食品・チョコなど、誰でもすぐできる食前の工夫で自然に食欲を抑える方法を解説します

寝るだけで痩せるって本当？ダイエット成功のカギは“睡眠時間”だった

睡眠不足はダイエットの敵だった！2025年最新研究から分かった、脂肪燃焼とホルモンの関係、そして痩せるための7つの習慣とは？

「酒は飲んだら飲まれます」自己コントロールが効かなくなる理由とその対策

つい飲みすぎて後悔する理由は、アルコールによって“自己コントロール力”が奪われているから。この記事ではそのメカニズムと、飲みすぎを防ぐ具体的な対策を紹介します。

「楽しかった飲み会」の正体──飲酒と記憶の美化に潜む落とし穴

飲み会の思い出は本当に楽しかったのか？酔いの記憶と自己嫌悪を繰り返していた筆者が、断酒を通して気づいた「本当の楽しさ」について語ります。

沖縄で生活を立て直したいなら、まず“酒”を手放してみてほしい理由

給料が安く、家賃や物価が高い沖縄で暮らす中で、僕が選んだのは「断酒」というライフハック。酒をやめたことで生活が整い始めたリアルな体験談。

「酒で照れが消える」は、自分を偽る行為かもしれない──自己肯定と“素の自分”を見つめ直す

「酒を飲めば照れが消える」「本音が言える」──それ、本当に自分らしさ？酒の力に頼っていた自分を断ち切り、“素の自分”と向き合うために断酒を選んだ体験を語ります。

夜の暴走食欲に勝つ鍵は「防衛おやつ」、無理せず痩せるダイエット戦略

夜の暴走食欲に悩んでいませんか？この記事では、食欲が爆発しがちな夜を乗り切るための戦略「防衛おやつ」を紹介します。無理せず痩せるための具体的な食事例・チェックリスト付き。50代からのダイエットにも効果的！

酒で体を温めるって本当？──冷えと血管拡張の“気持ちいい誤解”を正す

「酒を飲むと体が温まる」という通説は本当なのか？血管拡張による一時的な発熱と冷えの関係、アルコールの免疫・睡眠への影響を科学的に解説。断酒中の僕がたどり着いた“本当に体を温める方法”とは。

飲みニケーションが好きだった僕が、それでも断酒を選んだ理由──職場の飲み会文化を見直す

職場の飲み会が楽しかった僕が、なぜ断酒を決意したのか？飲みニケーションの正体、翌朝の後悔、断酒後の変化までを実体験から語ります。会社の飲み会文化に違和感がある人へ。