うつ病、SIBO、リーキーガット、慢性上咽頭炎などの治療経過を中心に書いています。
うつ病歴、精神科通院歴12年。 SIBO陽性、リーキーガット重症と言われ、現在はSIBOの治療中。 現在飲んでいるサプリメントや食事内容などについてブログに書いています。 うつ病と診断されてからの生活もまとめています。
腸内のバクテリアで食べたいものが変わる/腸活には発酵性食物繊維が不可欠
先日、「チコちゃんに叱られる！」を見ていた際、私にとって とても興味深いテーマを放送していました。 「その日の気分で食べたいものが変わるのはなぜ？」 といった疑問の答えが、 「腸のバクテリアに命令されているため」 だったのです。 私はSIBO、リーキーガット症候群、腸カンジダになってから腸に関することの 情報集めをしていたため、この答えは非常に気になるものでした。 この記事では、 「腸内のバクテリアで食べたいものが変わる」 「『チコちゃんに叱られる！』に出演した内藤裕二教授が解説・出演した 腸内細菌について語っている他メディア」 について説明しています。 その日の気分で食べたいものが変わるのは…
IBS、SIBOに悩まされ、食事の改善を行ううちに 自分の食事の栄養バランスが気になるようになりました。 そこで、「カロミル」というアプリを使い、 毎日の食事を記録することにしました。 この記事では、私が2か月間カロミルを使ってみた感想と どんな人におすすめかを紹介しています。 カロミルの使い方 リアルタイム解析（食事）の使用方法 Myメニューの登録 メニューグループの作成 あすけん、カロミル、MyFitnessPalの違い カロミルを2か月間使用した感想 メニューの登録精度はいまいち カロリーがグラフで視覚的に見られてわかりやすい 栄養素に対する意識が高まった カロミルをおすすめする人 まと…
花粉シーズンが到来しました！ 毎日、花粉症で目の痒みや鼻水に悩まされているという方も 多いのではないでしょうか。 私は数年前から花粉症の症状が出始め、花粉シーズンは 鼻炎薬と点鼻薬を併用しています。 「花粉症で病院に行くのは面倒だけど、市販薬でどんな薬を選べばいいかわからない」 「どの薬が安く買えるのか知りたい」 今回の記事は、そんな方にぜひ見てほしい記事になっています。 「花粉症の薬」とは 第1世代ヒスタミン薬と第2世代抗ヒスタミン薬の違い 第1世代ヒスタミン薬と第2世代抗ヒスタミン薬の使い分け アレグラとアレルビの違い アレグラとアレルビの価格の違い アレグラとアレルビの効果の違い 花粉症…
当ブログをご紹介いただいたメディア様です。 ロイヤルハニーVIP通販正規公式オフィシャルサイト ロイヤルハニーVIP通販正規公式オフィシャルサイト｜どこよりも安い価格 ロイヤルハニーオフィシャルは、年間500万箱もの販売実績を誇るETUMAX社の「正規品」、本物のロイヤルハニーがご購入可能な公式通販サイトです。
私は去年からSIBOになり、現在除菌治療をしています。 腸にカビがいて、そのカビが体の不調の原因になっていたのです。 腸カビのことを腸カンジダといい、そんな腸カンジダに ココナッツオイルがいいらしいという情報を発見しました。 参考にさせていただいたブログはこちら （治療情報などでお世話になっているブログです！） chyokolog.com ココナッツオイルという名前は知っていましたが、 どんな効果があるのかについては全く知りませんでした。 そこで、私がこちらの記事で紹介されている1つのココナッツオイルを購入、 2週間摂取してみてどうだったかについて紹介していこうと思います。 ココナッツオイルオ…
ブログを始めるにあたり、自己紹介を書く方は多いと思います。 私が見た中では、自己紹介を書いている方の方が多い印象があります。 ブログを書いている人の年代、性別、趣味、経歴など、 ある程度の情報が分かれば、見る人は共感できたり、違いを理解できたりします。 そんな私は、自己紹介を書くのに色々と迷うことがありました。 今まで何度も自己紹介を書き直しています（笑） 皆さんもブログを始める際、「ブログ 自己紹介 書き方」 などで検索したことはありませんか？ 自分の何の情報をどこまで書けばいいのか、迷う方は多いと思います。 この記事では、私が自己紹介を書くときに何を迷ったのか、なぜ迷ったのか、 今の自己紹…
はてなスターの表示、非表示のメリット・デメリットについて考えてみた
はてなブログでブログを書いている方にとって、「はてなスター」は 馴染みのある言葉ではないでしょうか。 私は、はてなブログを始めた当初「はてなスター」の使い方が分からず、 「あなたの記事を読みました」「この記事いいですね」という気持ちを 伝えるためになんとなく1回だけ押していました。 その時は1回しか押せないものだと思っていたので、後で何回でも押せることを 知って驚きました。 その後、とある方のはてなブログを見ていた時、「はてなスター」が ないことに気が付きました。 「はてなスター」は非表示にできるのか？と思い検索してみると、 設定を変えれば非表示にできるようです。これは昨日知りました。 検索し…
前回、「こころが晴れるノート」という本で認知療法を行った記事を書きました。 今回は、「認知療法トレーニング・ブック」という本を元に認知療法を行ってみました。 購入した「認知療法トレーニング・ブック」 「こころが晴れるノート」で認知療法を行ったのは約5年前でした。 「認知療法トレーニング・ブック」では、 数週間前に行った認知療法の結果を書いています。 両方の本で認知療法を行ってみた感想、認知療法がおすすめな人についても 紹介しています。 認知療法ウォーミング・アップ 自動思考とは？ 気分のありようは考え方しだい 自動思考と信念の違い プラス思考は人を幸せにするか 自分で考え方の幅を広げられるよう…
「認知療法」をいう言葉をご存知ですか？ 私は、うつ病になって5年ほど経ってからこの言葉を知りました。 精神科で通っているカウンセリングの先生から教えていただきました。 そして、症状が比較的落ち着いて自分で考えることができる状態のときに 本を参考に認知療法をやってみました。 すると、最初にあった不安が軽減したのです。 自分の不安を書き出して言語化することで、 目に見える形で自分の気持ちを考えることができました。 この記事では、そんな「認知療法」について紹介しています。 購入した「こころが晴れるノート」 認知療法とは 自分で行う認知療法の流れ 問題をはっきりさせる 3つのコラムを使って自動思考に気…
私はIBS・SIBOになったことがきっかけで低FODMAP食を始めました。 現在、日々の食事の栄養をカロミルというアプリで記録しているのですが 普段の食事にカルシウムが足りないことに気づきました。 そこで、低FODMAPでカルシウムを補える食材を探し、 日々の食事に取り入れることにしました。 その食材が切り干し大根です。 この記事では、切り干し大根のレシピの紹介、 切り干し大根を購入して比較してみた感想を紹介しています。 切り干し大根 切り干し大根の栄養素 切り干し大根のレシピ 切り干し大根の煮物 にんじんと切り干し大根カレー煮 サバ缶と切り干し大根の胡麻和え 切り干し大根のチャプチェ風 切り…
現在、私はSIBO・SIFOという小腸の細菌・真菌が増殖する病気の治療中です。 内科で処方されているサプリメントの他に、自分で対策できる方法を探しています。 その中で、「グァーガム分解物」という食品がIBS・SIBOに効くという情報を いくつか見つけました。 そこで、グァーガム分解物を購入して飲み始め、1週間が経過したため 体にどのような変化があったかを紹介します。 グァーガム・グァーガム分解物とは？ グァーガム分解物は低FODMAP 一日に必要な食物繊維の量 グァーガム分解物の紹介 グァーガム分解物とIBS・SIBOについての記事紹介 グァーガム分解物を1週間飲んだ感想 まとめ グァーガム・…
低FODMAP食を実践して半年ほど。 最近はカロミルというアプリで毎日の食事の栄養、カロリーを記録するようになりました。 最初は、早くSIBO、IBSを治すためにと始めた食事の記録ですが、 今では食事を記録して栄養バランスを見ることが楽しくなってきました。 数年前まで栄養バランスのことなんて全く考えずに食事を摂っていた私が ここまで変わるとは自分でも思っていませんでした。 この記事では、低FODMAP食を実践している私が食べている食事の 一週間分を紹介しています。 食事のカロリー表記は、目安としてのもので正確な値ではありません。 ご了承ください。 月曜日 朝食 昼食 夕食 火曜日 昼食 夕食 …
小麦製品が食べられなくなって約半年ほどが経過。 私はもともと麺類が好きだったので、米麺に置き換えることにしました。 この記事では、業務スーパーで買える 「タイビーフン(センレック)」 「ブン(ライスヌードル)1.2mm」 「ブン(ライスヌードル)0.8mm」 の3種類を購入・食べ比べてみて、どのような違いがあるかを紹介しています。 「タイビーフン(センレック)」 値段 茹でた後の見た目 食べてみた感想・食べ方のおすすめ 「ブン(ライスヌードル)1.2mm」 値段 茹でた後の見た目 食べてみた感想・食べ方のおすすめ 「ブン(ライスヌードル)0.8mm」 値段 茹でた後の見た目 食べてみた感想・食…
現在、私はSIBO・SIFOという小腸の細菌・真菌が増殖する病気の治療中なのですが、 悪玉菌やカンジダ菌を死滅するときに起こる ダイオフ(死滅反応)という腹痛や頭痛などの症状が非常に辛く、 なかなか除菌治療を進められずにいました。 ちなみに、ダイオフを和らげるためのサプリなども一緒に飲んでいます。 最大量飲んでいても腹痛がある状態でした。 私が飲んでいるサプリメントはこちら mogurasan-9999.hatenadiary.jp 腸カンジダについて詳しく知りたい方はこちら miyazawaclinic.net そんな時に、家族の知人の方から勧められたのが 「アロエベラジュース」でした。 具…
皆さんは毎日の歯磨きにどれくらいの時間をかけていますか？ 私は、朝と昼は2～3分、夜は8分です。 なぜ夜だけ長く歯磨きをするのかというと、 「つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい」 「自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい」という本に 書いてあるからです。これらの本は最後に紹介しています。 この記事では、以前慢性上咽頭炎になって苦しんだ私が 歯磨きに力を入れるようになった経緯と歯磨きグッズについて紹介しています。 歯磨きと上咽頭炎の関係を知れば、今まで歯磨きにあまり力を入れていなかった方も しっかりケアしよう！となると思います。 慢性上咽頭炎と口腔状態の関係とは 夜寝る前に8分間の歯…
最近、栄養バランスを意識して食事を摂るようになってから、 ある一つの疑問が浮かびました。 「たんぱく質が気軽に摂れて、安い食品はないのか？」 たんぱく質といえば肉や魚、卵ですが、最近は値上がりもあり 気軽に買えなくなってきているという方も増えたと思います。 そんな時に見つけたのが高野豆腐でした。 存在は知っていましたが、普段の食事で食べたことは一度もありませんでした。 それくらい、私にはなじみがない食材だったのです。 しかし、実際に高野豆腐を買って料理を作ってみると美味しくて、 現在は色々なレシピを試しています。 ぜひ、高野豆腐を普段の料理に取り入れてみてほしいです。 高野豆腐とは？ 高野豆腐…
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