ケンさんのランニングブログ！

【目指せサブ4！練習記】痛みがひいたが、無理は禁物！ランをオフにしてバイクとクロストレーナーでアキレス腱の負担を軽減！

どうも市民ランナーのケンです！ 昨日はアキレス腱の痛みで3kでギブアップした。 さすがに、病院に通院するのを考えたが、レントゲンを撮って運動のし過ぎでしょう。 しばらく運動を控えてくださいと言われ、湿布と痛み止めがでるのでしょうね！ なので

2023/07/29 20:54

【目指せサブ4！練習記】アキレス腱痛に何とかしないと！それでもステップ数2万超えだ！

どうも市民ランナーのケンです！ 仕事柄立ち仕事がほとんどでステップ数が1万5千歩を越える😆 そして、ランをするならば2万歩以上は当たり前だ！ 今日のステップ数は2万1千で距離18㎞。 今日はジムが休みでしたのでいつもはランオフ日にしています

2023/07/28 19:20

【目指せサブ4！練習記】インターバル走の翌日はアキレス腱痛がつらいが、騙し騙しでやるしかないか！

どうも市民ランナーのケンです！ 今年2月からアキレス腱痛に悩まされています。 朝起きたすぐが一番痛い😭 動きだすと痛みが軽くなってくるのが不思議だ。 原因はおそらくというか、オーバーワークでしょうね！ ポイント練習した翌日が痛みがひどいので

2023/07/27 19:14

【目指せサブ4！練習記】トレッドミルで閾値走！心拍数132～147で設定。去年の7月に比べてみて驚いた！

どうも市民ランナーのケンです！ 毎日のトレーニングの様子はTwitterで発信しています。 今年になってアキレス腱に痛みがあって、ストレッチやマッサージガンで軽減させています。 アキレス腱痛はなかなか治りが悪いが、原因はオーバートレーニング

2023/07/24 17:55

猛暑日のポイント練習にトレッドミルでクルーズインターバルはいかが！~Vo2 Maxに大きな影響~

どうも市民ランナーのケンです！ いや、暑い日が続いていますね😫 そろそろ梅雨が明けそうかと思ったら、次は猛暑・・・🥴 先日、超久しぶりに早朝5時半過ぎにランをした。 初めはやっぱ朝はいいねと思ったら、だんだん暑くなり6時過ぎたら滝汗でギブア

2023/07/18 16:34

【目指せサブ4！練習記】長時間走るのが難しいナツトレはインターバルやレぺティションでスピード練習が最適！

どうも市民ランナーのケンです！ 7月になって、豪雨や猛暑で距離を伸ばすことが難しくなりますよね。😫 早朝なら日中より涼しく走れると思うのですが、ケンは5時、6時に走るのが苦手。 何でかというと晩酌するのが原因かそれともやる気がないのか。 晩

2023/07/09 09:15

雨でもランニングマシンでレぺティショントレーニングがいい刺激！設定の目安は心拍で【目指せサブ4！練習記】

どうも市民ランナーのケンです！（Twitter:ken_run_ride） 梅雨時期になると外ランでポイント練習ができなくなりますよね。 皆さん、梅雨時期のポイント練習どうされていますか！ 雨でもジャワ―ランでジョグ程度はできますが、ポイン

2023/07/03 09:31