せっかく運動するならこれは知っておいて！をお届けするブログ

脊柱管狭窄症にヨガやピラティスは有効！体の動かし方を改善しましょう！

脊柱管狭窄症は様々な原因によって生じる病気です。 その原因には普段の姿勢や体の動かし方など様々なものが影響しております。 今回は、そんな脊柱管狭窄症にヨガやピラティスがオススメな理由についてお話していきます。

2024/09/27 13:46

【楽して痩せる！】正しいダイエットのための食事・運動・生活習慣

世に溢れているダイエット方法は、極端な食事制限やキツイ運動を推奨しているものも多くあります。極端な食事制限は健康を害し、痩せにくい体を作る大きな原因となります。今回の記事では、楽に痩せるための食事法や生活習慣、運動について解説していきます。

2024/09/24 10:56

【3ヶ月でダイエットの効果】3ヶ月で何キロ痩せる？ダイエット方法を解説

ダイエットをする際には「3ヶ月で5キロ痩せる！」といったように期間と目標を決めることが多いと思います。しかし、その期間と目標がダイエットとして正しいのかはあまり意識しないのではないでしょうか？今回の記事では、3ヶ月間のダイエットにフォーカスを向けて、適切な減量幅やダイエットのために重要な点を解説していきます。

2024/09/24 10:54

群馬・高崎でパーソナルトレーニング・ピラティスならANCHOR

高崎でパーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせやダイエットプログラムを提供するジム、ANCHORです。 ANCHORでは健康づくりのためのダイエットや筋力アップ、ピラティスで姿勢改善など幅広いニーズに対応しています。 健康と美などに対してもトータルサポートを提供します。 ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

2024/09/23 16:32

腸活でダイエット成功！腸内環境を整えて痩せる方法

「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 腸内環境を整える事で様々なメリットがあると言われております。 しかし、その効果について具体的に知らないという方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、腸内環境を整えながら健康的にダイエットする方法をご紹介します！

2024/09/20 11:26

ピラティスで更年期症状を改善！効果的な理由とは？

更年期は女性にとって大きな変化の時期であり、様々な不快な症状に悩まされる方も多いです。そんな更年期にこそおすすめなのが「ピラティス」です。 ピラティスはインナーマッスルを強化し、自律神経のバランスを整える効果があり、更年期にありがちな体重増加や尿漏れ、イライラなどの症状を改善へと導きます。

2024/09/18 18:21

ダイエット中、食べていいものとは？おすすめ食材と食事の基本を解説

何をやっても痩せられない。体重が増え続けている。 という方は多いのではないでしょうか。 食事や生活習慣など、どこかに痩せられない原因が潜んでおります。 ダイエットを成功させるためには、まず太る原因を知ることが重要です。 今回の記事を参考に太る原因やダイエットの為の食事について、改善していただければと思います。

2024/09/16 16:36

身体に良い食べ物、悪い食べ物って？実は体に悪いものも！

皆様は身体にいい食べ物や悪い食べ物と聞いてどのようなものが思い浮かびますか？ 身体に良いと思っているものが実は体に悪い影響を与えているということも少なくありません。 今回は、身体に良い物と身体に悪い物について解説していきます。

2024/09/13 18:26

太る食べ物・太りやすい食事…ダイエットに役立つ食材知識

ダイエットをする上で必要な考えに余分なものを減らすというものがあります。 考えていきたいのは太りやすい食べ物・食事です。 今回はダイエットに役立つ、太りやすい食べ物や食事についてご紹介していきます。 今回の記事を参考にダイエットを今よりも楽に出来るようにしていきましょう。

2024/09/11 17:45

【腰痛注意！】スクワットで腰が痛くなる原因と注意点を解説

筋トレをしていると「スクワットで腰を痛めた...」という話をよく耳にすると思います スクワットは下半身のトレーニングとして非常に優秀なエクササイズですが、"正しくできれば"という前提が付きます。誤ったスクワットでは、腰を痛めてしまう危険性も併せ持っています。今回の記事では、スクワットを行う際に腰に負担がかかる原因と、腰を痛めないためのポイントを解説します。

2024/09/07 18:24

巻き肩の原因と改善方法｜猫背との違いも解説

巻き肩は、近年増加傾向にある姿勢の悪化の一つです。見た目だけでなく、肩こりや頭痛などの不調にもつながるため、改善することが大切です。この記事では、巻き肩の原因となる筋肉や猫背との違い、セルフチェック方法、そして改善のためのストレッチを紹介します。巻き肩を克服し、健康な姿勢を取り戻しましょう！

2024/09/07 16:09

美肌を手に入れる！ダイエット中の肌荒れを防ぐ栄養素とは？

ダイエット中の食事は栄養不足になりがちです。 それによって肌荒れを起こしてしまうという方は非常に多いです。 この文章では、ダイエット中に美肌を保つための栄養素をご紹介します。 ビタミンB群、ビタミンC、コラーゲン、鉄分など、肌に大切な栄養素をバランスよく摂ることでダイエット中の肌荒れを防ぎ、美肌を手に入れましょう！

2024/09/07 12:52

骨格ストレート向けダイエット方法｜痩せたら最強の体型に！

骨格ストレートの方は、メリハリのあるボディラインが特徴的な体型。 しかし、太りやすい傾向もあるとされております。 そんな骨格ストレートの方のためのダイエット方法を解説していきます！ 正しい知識があれば、効果的にダイエットを進める事ができます。

2024/09/06 12:12

きのこダイエットで本当に痩せる？効果や注意点、おすすめメニューを紹介

きのこを積極的に取り入れることで健康的なダイエットを助けてくれます。 きのこは低カロリーで栄養豊富、さらに食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的です。 この記事では、きのこダイエットの効果や注意点、おすすめメニューなどを紹介します。 きのこダイエットを成功させて、スッキリとした体を手に入れましょう！ きのこの栄養満点ダイエット効果を解説！ きのこは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットにぴっ

2024/09/04 18:25

【猫背・反り腰を治す】ピラティスの姿勢改善効果を解説！

正しい姿勢は、健康的な生活を送る上で欠かせません。悪い姿勢は、肩こりや腰痛など様々な身体の不調を引き起こすだけでなく、見た目の印象も損なってしまいます。ピラティスは、体幹のインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を維持し、身体の左右のバランスを整え、柔軟性を高めることで、猫背や反り腰の改善に効果を発揮します。

2024/09/01 19:33

【なぜ痩せない？】痩せない人の特徴と正しいダイエットや食事制限の知識

「ダイエットしても痩せない…」と悩んでいませんか？ やはり痩せないのには痩せないなりの理由があります。 この記事では、痩せない人の特徴と、間違ったダイエットや食事制限について解説します。運動しているのに痩せない、食べていないのに痩せないという方は参考にしてみてください！

2024/09/01 19:33