ほぼニートのマラソン練習日記

【今日の練習】2023年11月25日（土） 朝食前ウォーク 35分

今日の練習 午前 ウォーク 35分 3.46km 午後 あとで更新 備考 体重: 84.4kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:

2023/11/25 15:50

【今日の練習】2023年11月24日（木）朝食前ジョグ 5km & 夜バイク 60分

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ① 3km ジョグ② 2km 午後 フィットネスバイク 60分 備考 体重: 84.3kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響

2023/11/24 15:28

【今日の練習】2023年11月23日（水）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.5kg 体脂肪率: 19.00% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 午前の練習について（朝食前） 午前の練習メニューは

2023/11/23 15:26

【今日の練習】2023年11月22日（水）朝食前ジョグ 9km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km（ゆっくり） 午後 あとで更新 備考 体重: 84.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今

2023/11/22 13:24

【今日の練習】2023年11月21日（火）朝食前ジョグ 10km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な

2023/11/21 14:15

【今日の練習】2023年11月20日（月）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.2kg 体脂肪率: 19.9% BMI: 64.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 午前の練習について（朝食前） 午前の練習メニューは、

2023/11/20 14:05

【今日の練習】2023年11月19日（日）朝食前ジョグ 6km & 夜トレッドミル 30分×2本

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 トレッドミル① 30分（ウォーク 15分 + ジョグ 15分） トレッドミル② 30分（ジョグ 25分 + ウォーク 5分） 備考 体重: 84.7

2023/11/19 21:53

【今日の練習】2023年11月18日（土）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 83.5kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 25.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 5:00就寝、8:20起床、8:25

2023/11/18 01:35

【今日の練習】2023年11月17日（金）夜トレッドミル 30分×3本

今日の練習 午前 なし 午後 トレッドミル① 30分（ウォーク 15分 + ジョグ 15分) トレッドミル② 30分（ジョグ 30分） トレッドミル③ 30分（ジョグ 30分） 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 20.1% BMI:

2023/11/17 23:27

【今日の練習】2023年11月16日（木）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 5:30就寝、12:30起床、12:40に活動開始。 疲労感

2023/11/16 23:05

【今日の練習】2023年11月15日（水）朝食前ジョグ 5km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km（ゆっくり） 午後 あとで更新 備考 体重: 84.8kg 体脂肪率: 19.9% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今

2023/11/15 13:08

【今日の練習】2023年11月14日（火）朝食前ジョグ 10km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km（ゆっくり） 午後 あとで更新 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）  

2023/11/14 13:04

【今日の練習】朝食前ジョグ 2.74km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 2.74km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.4% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体

2023/11/13 12:40

【今日の練習】2023年11月12日（日）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 3:30就寝、8:30起床、9:00

2023/11/12 12:07

【今日の練習】2023年11月11日（土）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 3:15就寝、8:45起床、9:05

2023/11/11 23:22

【今日の練習】2023年11月10日（金）なし

今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.20% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:15就寝、8:30起床、

2023/11/10 10:22

【今日の練習】2023年11月9日（木）なし

今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:00就寝、7:15起床、8

2023/11/09 10:21

2023年11月8日（水）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 3:30就寝、8:30起床、8:35

2023/11/08 08:20

【今日の練習】2023年11月7日（火）なし

今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 20.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 23:00就寝、8:30起床、

2023/11/07 09:46

【今日の練習】2023年11月6日（月）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:00就寝、8:30起床、8:40

2023/11/06 09:39

【今日の練習】2023年11月5日（日）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.7kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 2:00就寝、6:40起床、6:45

2023/11/05 23:53

【今日の練習】2023年11月4日（土）朝食前ジョグ 4km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.46km 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.00% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調

2023/11/04 23:12

【今日の練習】2023年11月3日（金）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 2:00就寝、7:30起床、7:50

2023/11/03 22:36

【今日の練習】2023年11月2日（木）朝食前ジョグ 7km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 7km（ゆっくり） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.2kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの

2023/11/02 12:14

【今日の練習】2023年11月1日（水）朝食前ジョグ 12km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km（ゆっくり） ※ラスト2kmだけペースアップ ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール

2023/11/01 11:49