ブログの方向性について見失っている

ブログの方向性について見失っている。元々、副業として始めたワードプレス。ゆくゆくは資産になるから。その言葉になんの疑いも持たなかったけれど、ブログをネット上に存続させておくためにはドメイン代を一生支払い続けなければならないし、いずれアフィリ

スタミナアップに役立つ「ニラ」の栄養・効能

ニラには、ビタミンAに変わるβ-カロテンが100g中3,500μgと豊富に含まれています。ビタミンAには、美髪効果、皮膚や粘膜の保護、視力回復、抵抗力を高めるはたらきがあります。抗酸化力の強いビタミンE、骨を丈夫にするはたらきのビタミンK、

ゆるい糖質制限ダイエットのやり方。低炭水化物のロカボ食で痩せる

糖質制限ダイエットを行なうと、簡単に体重が落ちるとも言われています。糖質は、そもそも脳の活性化や身体を動かすために必要な活動エネルギーです。しかし、糖質を摂り過ぎてしまうと消費されない分が脂肪として蓄積されていきます。その糖質を摂らなければ

夏の魚「鯵(アジ)」の栄養、美味しい食べ方

青魚の仲間である「アジ」。アジは非常に食べやすく、さっぱりとした味わいが特徴的です。年間を通して獲れますが、旬は夏です。昔から塩焼きや干物を中心に愛されてきました。「関アジ」などをはじめ、各地でブランド化されています。アジに含まれる栄養低脂

食べるのがやめられない時に食べたい健康食品

食べるのがやめられない。食べても食べても、お腹が空く。痩せたいという気持ちはあるのに、痩せられない。私自身、そういった悩みを抱えて生きているのですが、当たり前ですが、食べたら食べた分だけ太ります。それでも食べるのが大好きだから、やめられない

「鰯(いわし)」の栄養

青魚の一種である、「いわし」。いわしは、海の中を群れで泳ぐ、回遊魚です。いわしに含まれる栄養いわしには、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル類が多く含まれています。中でも、「泳ぐカルシウム」といわれるほど、いわしには、カルシウムが豊富に含ま

「鮭」の栄養・効能、効果的な食べ方、産地の注意点

鮭に含まれる栄養鮭には、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル類が豊富に含まれており、特に骨やカルシウムの強化に役立つビタミンDが摂取できます。DHA（ドコサヘキサエン酸）EPA（エイコサペンタエン酸）といった、身体に良いとされているオメガ3

疲れにくい体質になる！マインドフルネス瞑想の必要性

「マインドフルネス」という言葉を、どこかで聞いたことはあるでしょうか？脳科学でも証明されている、心理療法の一種なのですが、現代人はなにかと疲れている傾向にあると思います。SNSの発達やスマホ依存症、長時間のデスクワーク、様々な人間関係による

自分に合ったベストな「血液型ダイエット」方法まとめ

「血液型ダイエット」とも呼ばれているくらい、それぞれの体質で、血液型に適した食事方法や運動方法があるとされています。血液型だけが全てではありませんが、結構、当てはまる部分もあるので、参考程度にしてみるのは良いかもしれないと思います。A型の特

健康になりたいなら「大豆製品」を積極的に摂ると良い理由

なにかと身体に良いとされている、大豆食品。大豆は植物性たんぱく質で、畑の肉とも言われています。美容と健康にも良いため、ダイエット食としても注目されることが多いです。そんな大豆食品の栄養や効能について見ていきたいと思います。大豆に含まれる栄養

巷に溢れるダイエット方法で正しいのはどれ？

「痩せたい」というのは、ある一定の人々の願望であり、目標でもあると思います。かくいう私も、20代から30代につれて、徐々に体重が増えて、気が付いたら10kgも増えていました (もはや笑えない)溢れる情報巷には様々なダイエット方法が存在します