自由なおじさんの日記

いつもとは違う感じで腹の調子が悪い

今日の胃痛？はちょっといつもと違った。いつもは、食後2,3時間経って胃が空っぽになってきた時に痛みだす。胃酸過多で胃が荒れているって可能性が高そうな感じ。だけど今日は、食べてすぐの段階で、腹の調子があんまり良くない。食後、じっとせずに動いたせいか？動いたといっても運動ではなく家事レベルなんだけど。ちょっと違和感を覚えつつも、その後ジョギングへ出発。そして走っていると……どんどん調子が悪くなる。後半戦に...

2024/01/31 01:54

数カ月ぶりのキーボード掃除

今日は数カ月ぶりのキーボード掃除。キートップ取って中性洗剤でゴシゴシして天日干し。毎回毎回、ネジ外してカバー？を外してそこから手で直接キートップ取っている。キートップ外し、存在は知っているけど……指で外れるんだよな。100均にはなさそうだし、糸やビニール紐で外すのは面倒くさいし。やっぱ指でいいか。しかしもうこのキーボード何年も使っているな。購入記録サッと漁っても見つからないし、15年以上前に買ってそう。...

2024/01/30 01:54

ひょう疽が治ってきた

二週間くらい前、ひょう疽になったっぽかった。バラマイシン軟膏を塗り始めてから、悪化はせず沈静化の方向。今日見てみたら、薄皮がむけていた。とはいえ触っても全く痛くないし、もうほぼ治ったかな。薬を塗るのも今日を最後にしよう。次は胃痛だな……。今日一日今日は普通起きに成功。目覚まし通りの時間に起きられた。すぐに朝食。朝食後は予定通りにプチ外出。プチ外出の帰りにドラッグストアへ寄り道。駐車場に入ると……駐車場...

2024/01/29 01:29

まだ胃が痛めなので、胃腸薬を調べてみた

一時期ほどに痛くはないが、やっぱり胃の調子が悪い。今日も夕方近くになると少し痛み？が出てきた。痛みといっても違和感程度の軽いやつだけど。間食で治まり、そして時間が経つとやはり痛み？が出てくる。ということで、おくすりを検討。一応近所にそれなりに有名な胃腸病院があるんだけど、症状が軽いので行くのに気が引けるんだよね……。めっちゃ混みそうだし、そもそも明日は日曜日だし。ということで色々調べてみたけど、食欲...

2024/01/28 02:04

鯖缶のカロリーがハンパない

以前にふるさと納税で貰った鯖缶を昼食に。「あすけんに登録するか……カロリーいくつや」と缶を見て驚き。以下、1缶190gあたり(サンプル品分析による推定値)エネルギー 694kcalタンパク質 32.5g脂質 56.4g炭水化物 13.7g食塩相当量 2.1gちなみにモノはこれ。ちょっとお高めな味付き鯖缶。確かに味付って水煮に比べりゃカロリー高いけどさぁ……高すぎでしょ！この普通の大きさの缶詰だけを1食1缶食ったとして、それだけで2100kcal。み...

2024/01/27 02:01

空腹時の胃痛が治まらない

連日、空腹時(夕方)に胃痛があるので、今日はアメ玉をポケットに忍ばせて外出。「怪しいな」と思ったときに飴を舐めてみたけど……効果は微妙。帰宅した後に軽くバナナを食べてみても完全回復はしない。痛みは昨日に比べたらはるかにマシで、きもーちお腹の調子が悪いかな？程度ではあるけど。結局、夕食を食べるまで調子の悪さは続いた。(夕食を食べている間にいつの間にか調子の悪さは消えていた)食べ物を腹に入れたら元に戻るって...

2024/01/26 01:31

空腹時に胃痛がある

この2,3日くらい、空腹時に胃痛？がある。主に夕方から夕食前にかけて。今日も、夕方chocoZAPに居るころから徐々に腹が痛くなってきた。が、帰宅しながら「これ胃酸による胃痛か？」とも考えていた。昨日や一昨日も夕方くらいに腹の調子が悪かったが、食欲は普通にあり、なんか食ったらいつの間にか治っていたので。帰宅した頃にはかなり痛い。こりゃ夜散歩は苦しいかも……と感じていたが、念のために小さい菓子1個と太田胃散を口に...

2024/01/25 01:17

思っていたよりも朝シャワーは活力プラスになる

今日は朝からどうも動けない。必要最低限のことはやったけど、外に行く気力が出ないどうにかしないと、と思ってとりあえずシャワーを浴びた。風呂の湯は洗濯に使ってしまって無かったので。「冬のシャワーなんて一時的に温まるだけですぐ冷えるだろ」と思っていたけど、効果は絶大。そもそもシャワーを浴びた瞬間、手が少し痛い(?)。別に普通の温度なのに。そんだけ手先が冷え切っていたのか、と痛感。そしてシャワーを浴びた後は...

2024/01/24 02:20

chocoZAPの株主優待が届いた(?)

chocoZAPの株主優待が届いた。正確に言えば、先日申請したRIZAPグループの株主優待「chocoZAP3ヶ月無料」が適用された旨のメールが届いた。https://ssl4.eir-parts.net/doc/2928/tdnet/2338155/00.pdf> 自由なおじさん様> > 平素よりお世話になっております。> この度は、chocoZAP株主優待にお申込みいただき、ありがとうございます。> > 株主優待にてお申込みをされました、3か月の無料割引の適用が完了いたし...

2024/01/23 01:01

質素な食事1食で1300kcalを超えるんだけど

あすけんによれば、 1日の摂取カロリー目標は2890kcal。それに対して、今日の昼食と夕食がそれぞれ1300kcal超え。更に朝食と間食も加えるともう約4000kcal。 2890kcalとか夢物語じゃね？今日なんか、昼食と夕食と軽い間食(バナナとか)しか食わなかったとしても超えるよ……。ちなみに今日の昼食は以下の通りで1342kcal。生卵(Sサイズ)     2個     122kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)   ...

2024/01/22 01:59

ジョギングシューズを新しくしたので長時間走ってみた

昨日、新しいジョギングシューズGT-1000で走ってみたらかなりいい感じだった。が、昨日はゆっくりめ走行だった。頑張って走ったらどれくらいなのかを試したい気持ちが溢れる。が、足の調子はあんまり良くはない。100点満点で50点くらい。微妙。少なくとも全力全開で走れるようなコンディションじゃない。全力は無理なので、長時間の方向でシューズのお試しを検討。長時間でもゆっくりめなら50点コンディションでも走れる。そんなこ...

2024/01/21 02:01

新しいジョギングシューズ(GT-1000)を使ってみた

先日ポチったジョギングシューズ、asics GT-1000が昨日届いた。昨日は外出直前だったので無理だったが、早速今日から使ってみた。最近使っているのはmizunoのマキシマイザー。1軍(日課ジョギング用4足)、2軍(日課ジョギング以外の4足。主に夜散歩用)共にマキシマイザー。「さて、最低限のマキシマイザーと比べたらどのくらい違うのか？」と思いながらGT-1000を履いてみる。履いて歩いてみると……全然違う！クッションソールでも追加...

2024/01/20 01:58

保険証が変わったので保健所へ行ってきた(同じ手続き2回目)

先日新しい保険証が届いたので、それを持って保健所へ行ってきた。1月中ならいつでも、ぶっちゃけ2月でもそんなに困らなかったんだけど、まあ思い立ったが吉日。ただし、保健所は微妙に遠い。更に、近辺にはなにもない。途中の道には一応スーパーがそこそこあるけど。とはいえ片道10kmあるわけでもないので、ジョギングでも悠々行ける距離。軽いリュックを背負ってジョギングで保健所へ。色々あって出発が遅れた＆それでも12時まで...

2024/01/18 22:51

ハイエナ廃品回収業者が粗大ごみTV(ディスプレイ)を回収していった

前回回収されなかった39インチのディスプレイ。正確に言えば、ディスプレイではなく外国のTV。27インチは回収されて39インチが残ったのはTVだからか？とかとか考えていた。今日は年明け初の不燃ごみ(粗大ごみ)の回収だったので、念のため昨夜寝る前に39インチをゴミに出してみた。年末年始の片付けの後なので、多分普段よりゴミも多いだろう(たぶん)。業者もたぶん似たように考えて、多めに徘徊しているだろう(たぶん)。前回ハイエ...

2024/01/18 00:42

どうもひょう疽になったっぽい

1,2日くらい前から左親指の調子が良くない。爪の脇、押されると少し痛みがある。今日じっくり見てみたら、すこーし腫れて色が変わっていた。イメージとしてはこれとかこれ。こんな指のところを強くぶつけて腫れた、とかはない。まあ先のサイトの通り、ひょう疽なんだろーなーと思われる。病院に行ったほうがいいんだろうけど、そこまで酷くはない。痛みは無いとは言わないが、触らなければどうということはない。ジョギングで余裕...

2024/01/17 01:34

新しいジョギングシューズをポチった

前回ジョギングシューズを買ってからそろそろ5ヶ月経つので、買い替え。買い替えと言っても、1軍だった靴を2軍に移すだけ。1軍(4足。日課ジョギング用)から2軍(4足。夜散歩用)になって、2軍は引退。前回含めここ数年買っているのはMIZUNOのマキシマイザーかASICSのJOLT。マキシマイザーはこんな感じ(一番右下)の立ち位置だし、JOLTもこんな感じ(表の一番右下)。どちらもジョギング必要最低限初心者レベルで、「最低限のクッション...

2024/01/16 01:28

寝起きすぐに筋トレに行けた

今日は、起きてすぐに筋トレに行けた。起きた時間が少しだけ遅かったので、罪悪感というかバツが悪かったというかそういうのも影響したのか、スムーズに筋トレに行けた。滅多にない、少なくとも今年に入ってからは初めて。毎日毎日これができれば大変素晴らしい。普段はコーヒーブレイクしてそこからグダグダとしてしまうからな……。今後も速攻を目指していこう。今日一日今日は早起きに失敗。予定よりも一時間ほど遅く起きてしまっ...

2024/01/15 01:40

夜、「救急車を呼んで欲しい。子供が砂場で倒れている」と声をかけられた

毎日行っている日課の夜散歩。雪が舞った埼玉だけど、夜は降っていなかったので今日もゆく。その場所は散歩の折り返し地点、というか家から一番遠い場所。駅からも遠いし遅い時間だしこんな天気(気温)だしで、人通りなどほぼ無し。そんなところで、向かいから歩いてきた老婆に声をかけられた。「救急車を呼んで欲しい。子供が砂場で倒れている」と。話の内容にビビった。けど、見た感じ、慌てている様子はない。更に、近所(少なく...

2024/01/14 00:47

アルベルト(自転車)後輪のタイヤ交換をした

先日見つけた後輪の破損修理のためにamazonした商品が、今日届いた。ポチったのは後輪のホイール以外の「全部」タイヤとチューブとリムバンド。届いた後、早速自転車修理へ。最後に後輪を外す作業をしたのはもう大昔。5年10年じゃない気がする。とりあえず、手持ちの工具(レンチ等)で基本的なチャリ修理はできるはず。持っている工具はむかーしからそのままなので。当時なかったスマホで写真を取りながら(メモしながら)、部品を外...

2024/01/13 03:03

チラシのポスティングって効果あるのかね？

今日chocoZAPにいるときに、トラックが乗り付けてきた。トラックのにーちゃんは、バックヤードに積まれていた山のようなchocoZAPチラシを室内に出していた。ちなみにchocoZAPは、12月くらい？に「チラシ配りやポスティングしてくれる人いませんか」と募集を出していた。「これからいよいよ配布だろうに、回収でもしちゃうのか？」と思って筋トレしながら作業を眺めていた。すると、トラックからまた山のようなchocoZAPチラシを持っ...

2024/01/12 01:47

カロリー制限によって買い物が制限される

肉が欲しいけど買えない。100円/100gを超えるような肉は、(価値観的に)高すぎてそうそう買えないってのはある。だけど、価格的にオッケーな肉でもバラ肉とかなかなか買えない。カロリー制限がきつすぎる。1食に200gの豚バラ肉だけで軽く700kcalオーバー。バラ肉は味/価格のコスパがいいから沢山食べたいんだけどね……。特に牛はバラ肉が一番安い(よく見かける)んだけど。ヒレとかはたけーけど脂がないから別に欲しくはない。とにか...

2024/01/11 02:39

パチンコって娯楽としては別にいいと思うんだけど

ジョギングコースにパチンコ屋が何軒かある。駐車場を見たら車が大量に止まっていた。ほぼ満車。平日の昼休みでもない日中、なんでこんなに止まっているんだ？普段の平日日中は半分も止まっていないのに。年末で失業した人が増えた？謎だ。パチンコって、娯楽としては別にいいと思うんだよね。漫画やゲームや映画にカネを使うのと一緒だし。ただ、何割かは「投資(カネ儲け)」を考えているんじゃないかと思われる。マイナスサムゲー...

2024/01/10 02:44

普通の人はこんな食事量で足りているのか？

食事管理アプリでカロリーオーバーを思い知ったので、今日は食事を制限してみた。……オカズが少ない。みんな、こんな食事量で足りているのか？例えば、「おかわりをしない人は異常者」でお馴染みなやよい軒の健全メニューやよい御膳。白米で755kcal。3食食べたらこれだけで2265kcal。おかわりをしないわけがないので、白米数回おかわりでもう3000kcalオーバー。(白米200gのおかわり1回で約300kcal)2100kcal程度なんて無理だよ……。水...

2024/01/09 01:09

カロリーオーバーも甚だしい

去年体重が減ってくれなかったので、今年は「食事に気をつける」を抱負にした。そんな流れで食事管理アプリを入れて食事カロリーを管理してみて一週間経ったけど……これ減らすのキツイ。まず、食事は2100kcal程度にしろと言われる。これが超キツイ。そもそも1食を1000kcal未満に抑えるのが厳しい。そもそも豆腐だけで200-300kcal食ってる。豆腐で腹膨らまさなきゃ足りないんだよ……。更に間食でパンとかを食ったらもう余裕でオーバー...

2024/01/08 02:11

億り人が「となりの億り人」を読む

今日は読書の日。図書館で借りた本は少しイマイチだった。内容は悪くないけど、勉強をしたいので「教科書」を読みたかったのに「読み物」だった感。ところで、ヤマゲンだけでなく大江英樹も亡くなっていたらしいのは昨日見ていた。この人の本は読んだ記憶ないんだけど、なんかマトモなこと言っている記事か何かを見た記憶はある。名前に覚えがあるくらいなので。そして偶然にも、今はAudibleの無料体験中。この機会にジョギング時...

2024/01/07 01:55

ヤマゲン、死去

ヤマゲンが亡くなったらしい。https://news.yahoo.co.jp/articles/5d52a6ce8ac7a8bbdfdf58ba8f387e141cf98e9d資産運用を始めたのはヤマゲンの本を読んだおかげ……ではないんだけど、始めてから読んでよかった本の著者の一人。最近見たYouTube動画の対談(こんなのやこんなの)でも、健康状態はよくなさそうだったからなあ。65歳なんてウチの母よりも若い。カネよりも健康を大事にしよう、を感じた。今日一日今日は早起きに成功。週2回...

2024/01/06 02:04

排尿日誌をつけ始めた

12月中旬ころから、トイレが近くなってきた。> 最近トイレが近くなってきている色々調べた結果、排尿日誌をつけるといいらしい。泌尿器科に行った時もつけるように言われるとか。確かに現状把握は大事。『痩せたい痩せたい言っている人が、体重を量らない』『カネ無いカネ無い言っている人が、家計簿をつけない(収支を把握しない)』ってのはありえない。更に、めんどくさい以外にデメリットもない。というわけで、紙コップを使...

2024/01/05 01:13

親族が、父の墓参りに来ていた

今日は早起きに成功。最大最強の目覚ましが鳴る前に起床できた。起床後はいつもの朝の雑務、その後は朝食！珍しく朝食を食べた。朝食の後は、ネットで調べごと。年金保険料の支払いと社会保険料控除、扶養控除、住民税などなど。まあ以前軽く調べた通りで間違っていなかった。やっぱり年金保険料の支払い方法を変える必要がある。後は……今年から取り崩していく投資信託の検討。やっぱり、一部はSBI証券から楽天証券に移動して、楽...

2024/01/04 01:41

食事管理アプリを使ってみた

2024年は食事に気をつけよう、が抱負だったので具体的に行動。とりあえず食事管理アプリを使ってみた。とりあえず昨日今日で試してみたのが、全く興味がなかった自分でも聞いたことのある超有名な「あすけん」。写真を撮るとカロリー出してくれるのは非常にいい！いいんだけど……当然ながら、「ごちゃまぜ具材適当味噌汁」や「ごちゃまぜ野菜炒め」はちゃんと認識してくれない。一応ある程度は具材選択できるからまだマシなんだけど...

2024/01/03 01:41

元旦になにかあると色々大変

今日は、「令和6年能登半島地震」が発生。まあ自分は埼玉に住んでいるから対岸の火事状態なんだけど、元旦になにかあると大変だなと痛感。どこも休みだしのんびりだし非日常だし。そんなときに突発イベント発生はしんどい。自分の父親も三十年以上前の元旦に亡くなったからね……。当時は今よりも「休み」だったから、病院葬式火葬等々何もかもが大変だったはず。そういやTVも特番バリバリだったけど、予定していた正月番組ってどう...

2024/01/02 02:37

2023年のダイエット結果は+0.17kg

2023年も終わりなので、体重推移を確認してみた。2022年12月の月間平均は68.15kg。そして2023年12月の月間平均は68.32kgで、+0.17kgの増加。体重測定、惨敗。もうこの2年、体重の減少が殆どない。前は結構体重減らせていたんだけどな……※過去の日記参照一応、体脂肪率の推移も確認。ぶっちゃけ、体脂肪率の値ってのはあまりアテにならない。ウチにあるオムロン体組成計の値は図の通りだけど、8/10に行った健康診断で測った時は18.5%...

2024/01/01 01:48