春がきたねピクニック

なんだか急に暖かくなる日があると知った。こんないいお知らせったらない。なんせ冬は引きこもりがち。仕事が忙しいとか言いつつ本当は寒いから外に出てないだけだ。冬ってのはお部屋でぬくぬくゲームしたり猫を撫でたりして過ごすもんなんだい そんな中飛び込んだ朗報、なんと20℃近くなると。そしてパートナーが「ピクニックしよう」と言ってきた。驚いた。なんせパートナーは超超超仕事人間。ピクニックしようもんならPC広げてメール返信しかねないし軽く仕事の相談なんてしたら青空の下白熱した仕事トークになりかねない(嫌いじゃないからいい)。とにかくピクニックという単語と無縁の人間からの提案。面白そう。仕事人間とおうちラバ…

一生モノを買う 2023年はTiffany Tブレスレット

今年はどんなジュエリーをお迎えしようか。そんなことを1年ずっと考えていました。 2023年は仕事で挑戦することがありはしたものの、落ち着いて自分のペースで仕事ができました。チームメンバーがだいぶたくましくなってくれたのが大きい。むしろ最近救われることが多い。 30代の中でかなり楽しく過ごせた部類に入るかも。 そんな1年の締めくくりにふさわしく、クリスマスにどーんと買いに行きました。今年はティファニーのTブレスレット。 後ろで見切れてるのはネコちゅわんとそのおもちゃ もともとティファニーのジュエリーはネックレスとリングとピアスを持ってたんだけど、そっちは華奢なデザインで。ハードなティファニーも身…

2023年ダイジェスト

2023年を振り返らねばならない(使命感)。なぜなら後で見返したときに楽しいから。 2023年は生活を大きく変えられました。頑張って工夫したおかげで結構満足してます。パラパラと挙げてく。 引っ越した まず部屋の更新をきっかけにペット可の物件に引っ越しました。かなり広く開放感のある部屋になって満足。近くに公園があるので散歩してリフレッシュもできたりして良い。 猫を飼った こちらで散々語り尽くした新しい家族。 ojouchan.hatenablog.com 今日もきゃんわいいねェ。QOL爆上がり。 知り合いが増えた いろいろな人と話すの楽しいし刺激になる 大仕事をした 仕事で。人前で講演する機会が…

ひとり暮らしが猫を飼って優勝した話

去年から猫と暮らしはじめました。長らくひとり暮らしをしていたわたしにとって一大決心でした。今日はそのことをつらつらと。 うちの子。んなあぁァァかわいいぃぃねぇぇ ひとり暮らしで猫を飼う決断ができたのは、コロナ禍で在宅勤務となりかつ継続が決まったからです。お世話できる環境だと判断しました。 精神面で言うと、自分の生活の基盤が構築できた、のはいいとしてそれが硬質化することを避けたい気持ちがずっとありました。今は心地いい生活も、ずっと同じ状態が続くとわたしの場合それが妙な意地というか、固執してしまう傾向があるな…と。それをこの子がぶんぶん振り回してくれてかなり刺激的な暮らしになりました。なんなら刺激…

2024年 年末年始は家でゆっくり派

2024年になりました。 今年は自宅でゆっくり過ごせた年末年始でした。 なんと、クリスマス1週間前に胃腸炎にかかりまして(人生初)、それはもう大変な思いをしました。二日酔い対策にOS-1を常備してなかったら確実にくたばり散らしてた。仕事も3日休んだ。いろいろ片付けておいて本当によかった。しかしそのおかげ(？)で2キロ減量、体脂肪3%減。あんなに毎日努力してても動かなかったのが3日で達成。再現性ないし2度となりたくないけど怪我の功名。2日食べられなかったけど今もキープできてます。もしかしてファスティングって効果的……？と今更ながら気付く。今後効果的に取り入れてみようかな。 そんなこんなでクリスマ…

意識的に生活を大きく変えてみた2023

ようやく腰が上がりました。いろいろやってみたのでまとめます。 日常を変えてみました この数か月、意識的に生活を大きく変えてみました。一人暮らし歴も2ケタに近づきつつある中、私にとっては結構なチャレンジだったのですが少しずつ行動していたらいつのまにか振り返ると以前の生活とは全然異なるのでまとめてみます。 なんでやってみたのか？ 昨年1ヵ月休職をしました。時間に余裕がある中で自分をかなり見つめ直すことができ、そのときから考えていたことは「なんか人生に閉塞感があるぞ」。あまり関係性が良くない実家を出て何年か経ち、今の仕事も何年目かになって後輩も増えポジションも持ち比較的落ち着いてきて、在宅勤務に移行…

ひとり暮らしは最高

パートナーと同棲のような暮らしをここ何年かしてましたが、心機一転1人暮らしに戻りました。パートナーのご両親の体調が悪く一時的に実家に移ってます。わたしはこのまま元の部屋に残るままはちょっと寂しいな…と思い、せっかくなら引っ越そうと思い立ちました。ついでにこの際やってみたかったことをやろうとも思い、ペット可の物件に引っ越そうと。 このタイミングでパートナーと色々な話もすることができ、一つの転機だなと今となっては思います。環境を変えるって大事なことだなと。お互いの考えや想いを改めて知ることができてよかったです。わたしにとっては最良の人なので、尊重しつつもやりたいことをやっていけるようにたくさん話し…

引っ越しで気づくお金の使い道

ここ1ヶ月くらいの間、引っ越し先を探していました。2年ぶりの物件探し。今回は初めて難航し結構大変でしたがなんとか決めました。 というのも初めての引っ越しは不動産業界の友人に一緒に選んでもらっておすすめされるがままに決めて。2回目は立地＋ちょっとした条件追加（脱衣所ありとか床が白い部屋とか）くらいだったためどちらもすんなり決められたのです。 …今思うと「床が白い」ってアホっぽい条件だなと思いますが。実際床が白いってだけでオシャレ度3割増くらいになって最高でした。恥ずかしがらずに頼んでみて正解でした。 そして今回。引っ越しを決めた理由はこれまでの半同棲が一旦なくなるからが大きな理由です。親御さんの…

旬のものを食べよう：1月

今年の地味なテーマに「旬のものを食べよう」があります。食事って大事だよなあと常日頃思っており。いつだかに「あなたは食べたものでできている」とか「人が一緒にいると似てくるのは食べているものが同じだから」などを聞いたことがありますが、それくらい食べるものってその人を作るモノだよなと思ってます。なのでまずは身近にすぐできる旬の食材を意識して食べてみようと思い立ちました。旬の食材は栄養豊富だと言いますし。もしかしてわたしの貧弱よわよわ料理レパートリーも少しはレベルアップするかもしれないと期待も込めて。 こちらを参考にしてます。いろいろ学べておもしろい。 k52.org ゆるっと意識してるレベルですが、…

2022年を振り返る

せっかくブログを始めたのなら1年のログを残しておいた方が後から面白いのでは？と思い、わたしの2022年をまとめます。買ってよかったものを書いて満足してましたが気持ちや習慣は別で残さないとですね。 ボディメイクに本気で取り組み痩せた 食事を楽しめるようになった 仕事の人間関係が精算された とてつもなく働いた 1ヶ月休職した 人生の閉塞感を味わい切った お世話になったコンテンツ ONE PIECE ゴールデンカムイ カムカムエヴリバディ 舞いあがれ ボディメイクに本気で取り組み痩せた 2022年の3月頃から本気でこれはマズいと思い（下に貼ったリンクの事件を心の中でアザラシ革命と呼んでいる。）、本格…

アフタヌーンティーでご自愛

行ってきました、アフタヌーンティー。ついにヌン活デビューです。タイムラインに流れてきたアフタヌーンティーの情報は冬になるといちごとチョコのかわいい組み合わせに。あまりのかわいさとお腹の減りように次のチートデイはこれだと思い立ち決行しました。 行ってきたのはこちら。 www.ozmall.co.jp あまり馴染みのない場所でしたが探検がてらちょっと遠くから降りてしっかり有酸素運動をしてから参りました。 かわいい建物。そしてとてもいい天気。寒かったけどお散歩日和でした。 気合い入れておめかしして行きました。イチョウが綺麗。 スパークリングワインと共にまず出てきたのがこちら。お菓子ってかわいくて見て…

謹賀新年

新年を迎えました。12月に復職して案の定ドタバタぐったり状態でなかなか更新ができないフラストレーションを抱えておりましたがTwitterで好き放題発信しておりました。ようやく更新できます。ふう。 年末年始、旅に出る 例年、年末年始は暇を持て余しておりましたが今年はちょっと旅に行ってみました。先祖にお参りをしたくて。コロナ禍でできていなかったのが何年も心残りだったのですが、ようやく行くことができました。お参り、気持ちが洗練されるというか心持ちを新たにできるというか、身が引き締まる想いになれてとても満足です。 年末年始の移動は相当久しぶりだったのですが、こんなに人が動いていてお値段が張るのね…とい…

2022年 買ってよかったもの

今年は、というかここ数年は生活をより良くするためのものをちょこちょこアップデートするような買い物が多い気がします。2022年の買ってよかったもの、まとめてゆきます。 パソコンスタンド (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d…

カッコいい大人、輝くカップヌードル

復職して2週間、案の定毎日ヒーヒーしてます。仕事があるのはいいことですが張り切りすぎるとまた体調が一気に悪化するかもしれないので、なんとか睡眠時間だけは確保してギリギリを攻めてる感じです。 毎朝の有酸素兼日光浴と瞑想、白湯も続いてます。シンプルに気分がいいので続けられてる感じですが、一度怠ると崩壊しそうなので半分意地でやってます。 ここ最近のことをだーっと走り書き。 休職の御礼にと上司と飲みに。なんか「上司」って言うと嫌なニュアンスだから「師匠」にしますw結構歳が離れておりわたしからしたら人生の師でもあるので…。 わたしの師匠たちはありがたいことにわたしのような小娘も自由にやりたい放題させてく…

2022年 Spotifyまとめ

今年の〇〇という話題が増えると年末を感じる。せっかくブログを立ち上げたのでわたしも今年の振り返りをいろんなジャンルで存分に語ります。 音楽との付き合い歴 わたしは外出するときにイヤホンが欠かせない民。人の話が聞こえるとどうしても集中できなくて。実家にいたときは聞きたくないことがたくさんあったし。だったら物理的に遮断してしまおうということで、音楽はそんなときのわたしを救ってくれたありがたいツールです。 いつしか聞いているうちに好きな曲ができて。友人が増えてカラオケやドライブで大盛り上がりしたり、フェスに行って飛び跳ねたり。音楽を聴くこと＝楽しいという印象に今は変わっています。 使っているアプリ …

チートデイをなくしてみたら、結果必要だと分かった

今日も変わらずボディメイクに励んでます。 わたしは脂質を落とすローカーボ（低脂肪）の食事管理をこの1年やってきました。とはいえ炭水化物も摂取オーバーな食生活をしてしまっていたので、過去と比べるとだいぶ炭水化物も落とした食事管理をしています。お米小麦大好き人間なもので…。ああ、モリモリのごはんが食べたい。うどんと蕎麦を交互に食べたい。 が、12月からは体重と体脂肪の減少度合いが停滞気味なこともあり、トレーナーさんから「普段の食事の炭水化物を増やしてチートデイをなくしてみましょうか」と提案がありました。計算をして、2週間くらいチートデイなしで様子を見てみました。毎日食べられる炭水化物の量が増えて嬉…

休職明け一週間の試行錯誤

休職から明けて一週間が経ちました。長いような短いような一週間でしたが無事乗り切った感じです。いろいろと思うことはあるけどどんな風に過ごしていたか簡単に綴ります。 まず初日の月曜日はとんでもない寝不足でスタート。緊張して眠れなかった。お休み期間の生活リズムを取り戻す努力はなんだったんだと思わざる得ない。しょうがない。眠れんものは眠れん。 寝不足と不運なことに気圧の上昇もあってえらい頭痛と共に業務に復帰しました。とんでもないスタートをキメました。五令散も歯が立ちませんでした。 ただ、上司をはじめ先輩方や若手の皆さんからもかなり暖かい言葉をいただきとても嬉しい気持ちになりました。わざわざ「おかえり！…

誕生日ログ

僭越ながら先日誕生日を迎えまたひとつ歳を重ねました。30代も板についてきたでしょうか。 いろいろと新しいことにチャレンジしてみた一年でした。ボディメイクに本気で向き合ったり、食事を変えてみたり、運動習慣を取り入れたり。仕事でも初めての経験をすることができたり、思い切ってお休みしてみたり。 プライベートで大きなイベントがあった訳ではありませんが、いい方向に舵をきれた一年だったのではと個人的には満足しています。 そんな日の記録ですが、まず早めに起床してジムで軽く有酸素運動をしました。なぜなら誕生日はチートデイにする気満々だったからです。よく食べる日は午前中になるべく運動して代謝を上げておきます。そ…

休職期間の過ごし方

約1ヶ月の休職期間を終え、明日より仕事に復帰します。あっという間でしたが自分の中では実りある期間でした。やってよかったことは明日以降実感するかもなと思うので、どう過ごしていたかをまとめておきます。 起床 8:00〜9:00にアラームをかけて起床するようにしていました。そもそも休職するに至った要因が生活リズムの崩壊だったので予定があろうとなかろうとこの時間に設定。ただそこからベッドを出る時間はまちまちでした…仕事があればベッドから出ることになるとは思いますが、ついスマホをいじってしまったり寒いから…とモダモダしてしまってました。反省。あと先日の楽天スーパーセールで目薬を買っておきました。目が乾燥…

秋の装い 2022

超個人的体感で冬を迎えたと判断したのでこの秋の装いをまとめておきます。 おでかけ 黒のタートルネックは使い勝手がよいので追加購入。素材は毛玉がつきにくいリブニットがお気に入り。すぐ洗濯したい民だからニット素材だとすぐ毛玉が気になっちゃう…。ただ黒があんまり好評ではなかったので白の方が良かったかな。顔色があまりよくないから黒だとトーンダウンしちゃうのかも。覚えておこ。 スカートはチェックがかわいいなと思って追加購入。明るいチェックよりちょっとシックな色合いの方がいいかなと思って頑張って検索。Aラインだとちんちくりん体型がモロに出てしまうのでIラインをチョイス。 ブーツは画像に似てる感じなので割愛…

わたしのアクセサリー 2022

素敵なコラムを読んだので、わたしのお気に入りアクセサリーについて残しておきます。こちらです↓ storyweb.jp 時に主役に、時にスパイスになってくれるアクセサリーは全部にストーリーがあってわたしの大切な宝物です。手元に来てくれたものは年齢を重ねても大切にしたいし、どんどんアップデートもしてゆきたい。いつまでもアクセサリーと共に素敵に歳を重ねる女性でありたいと精進する日々です。 今のお気に入りたちはこちら。 ひとつずつ語らせてください。 シャネル ココクラッシュのリング 散々語っているのはこちらに。あとn回くらい語れそう。どうしよう。 ojouchan.hatenablog.com 視界に…

旅をするように聴く音楽がある

学生の頃に出会ってから今日に至るまでずっと聴いている音楽がある。ここまで来ると人生前半の友かもしれない。なにに引きつけられているのか自分でも明確に言語化できないがきっとこれからも色々な曲を聴いてはここに戻って来るのだろうという予感がする。いくつかあるが今回はこちらを。 Every Single Day COMPLETE BONNIE PINK (1995-2006) (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript …

冬がはじまった

雑記＆土日の記録です。 いくつになってもキラキラしたものが好き。子どもの頃は新聞の宝石の広告を食い入るように見てたし、学生の頃はそれがサン宝石の広告になった。 冬は街がイルミネーションでキラキラだしCMもキラキラ。新発売のかわいいものやお菓子はホワイト、チョコレートのダークブラウン、ベリーのダークレッドのものが多くてシック。装飾はゴールドが多くてキラキラ。 大人になってたくさん働いて稼いだお金はキラキラにさぞ消費されるのかと思いきや、持ち物や身につけるものはシンプルなものが好みになった。それも人生。今はシックな方が憧れの洗練された大人に近づけるのではないかしらと思う時期のようだ。 その代わりわ…

一見意味のないことが楽しい

今年の夏からピアスをつけっぱなしにして生活をしています。特に目的はなくただかっこいいな、なんかいいなと思ったから、それだけです。ふふ。 元々ピアスはおでかけのときに都度つけてたのですが、どうもかゆくなってしまうのがずっと気になっていて。つけっぱなしにしたらどうなるんだろうと思ってやってみました。あとジムに行くときのすっぴん状態にピアスがついてたらまあ、少しは、様になるかなと思い。寝るときも、お風呂に入るときも、とにかくつけっぱなしです。温泉に入るときと美容室に行くときと脱毛のときに外すくらい。 実際やってみると結構テンションが上がるものでした。ドすっぴんでもピアスがあるだけでなんかこなれ感が出…

至福のお茶時間

お茶の時間、おやつ、ティータイム。どれも素敵な響き。あったかい飲み物と美味しいものを食べてほっとするひとときが大好き。自分を労わる贅沢で至福な時間だと思ってます。ボディメイクをしているわたしにとって、食事を調整している中いただく美味しいものはまた格別の味がします。写真は撮ったもののデイリーで残せなかった最近お茶の時間で食べた美味しいものたちをまとめます。 メープルマニアのクッキーとみそまんじゅう＋コーヒー メープルマニアのショコラとみそまんじゅう。飲み物はコーヒー。メープルマニアはバターの香りとメープルの甘味を堪能。お取り寄せしたみそまんじゅうは以前も語ってしまった最近一番のヒット。また頼んじ…

読書ログ 2022.11

11月は休職期間のためたくさん本を読みました。こんなに読んだの何年ぶりだろう。せっかくなのでログを残します。 楽園のカンヴァス 楽園のカンヴァス（新潮文庫） 作者:原田 マハ 新潮社 Amazon 小説を久しぶりに読んだ。全く知らない絵画の世界を見ることができて小説の良さを再確認。1つの絵に対して人によって着眼点や考察が異なるのっておもしろい。 さいはての彼女 さいはての彼女 (角川文庫) 作者:原田 マハ KADOKAWA Amazon 同じ作者さんの本をもう一冊。短編集を読むのも久しぶりで改めて気づいたんだけど、わたしは小説の登場人物のことをすぐ好きになったり入り込んじゃうから短編集だと対…

標準体重から美容体重になるためにやったこと

ボディメイク開始時からいわゆる標準体重から美容体重まで体重を落としました。そのときにやったことをまとめます。どちらかというとわたしの問題は体重よりも体脂肪の方だったので体重は体脂肪対策をする中で合わせて減っていったという感じですが、いつか悩んだときのために残します。 具体的な数値 わたしの身長は158cmです。標準体重や美容体重は諸説あるようですがざっとこれくらいの範囲に収まるデータが多いです。 標準体重：52.9〜54.9kg 美容体重：49.9〜47.4kg モデル体重：44.9〜43.7kg わたしはピーク時52kg、現在47kgです。最近はちょっと食欲の秋で増えましたが最も低い体重で4…

シンプルに暮らすために工夫したこと

生活していく中でこれはカットしてよかったな、変えて快適だなと思うことがいくつかあるのでまとめたく。シンプリストというかただめんどくさがりなだけな気もしますが、実際部屋も生活もシンプルになったのでヨシと・・・するかな・・・。 洗い物の水切りかごをやめる 以前はアルミのでっかいものを使っていたのですがやめました。（こんな感じの） (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts…

あらゆる要因で頭痛を引き起こす女が取っている対策 2022.11

頭痛との付き合いはかれこれ20年以上のわたしが現状取っている対策についてまとめます。頭痛・・・それは最悪の体調不良の一つ。頭がぼーっとするし最悪寝込むこともありますが、だいたいは気合いで仕事がギリできるレベルのものだったりしてただ効率が悪い1日をダラダラ過ごしてしまったり。一緒にいる人に気を遣わせないように精一杯平常を装う必要があったり。ごまかしきれず「なんか機嫌悪い？」と思わせてしまったもんならもう最悪。突然来るので予定は変えられなかったりするし。楽しめるものも半減してしまいます。 ありとあらゆる原因にヒットしている気がするわたしの頭痛。原因はいくつか考えられますが現状以下かなと思ってます。…

ただ空港に行く

働きすぎて休んでいるわたしと現在進行形で激務の同居人の想いが一致した。「スカッとしてぇ。」バッティングセンターに行く、スパに行く、遊園地に行く・・・近場であまり体力を使わないことがいいな・・・と色々考えた結果、ただ空港に行くことにしました。 空港。飛行機に乗る人の場所。あるいはお見送りやお迎えなど飛行機に乗る人に関連する人が行く場所。そんな場所に特に飛行機に用はない者どもが行きました。昔から飛行機が飛ぶところを見るのが好きなもので、見たらスカッとしそうだなと・・・。ついでに美味しいものもたくさん集まってるし。ということで羽田空港に行ってきました。成田は流石にうちからはちょっと遠かった・・・。 …

シンプリストのカバンの中身 2022.11

カバンの中身企画大好き。モノへのこだわりや個性が見えるのでつい見てしまいます。みんなのカバンが見たい・・・なんならブログの自己紹介記事で兼カバンの中身とかやってもらいたい。 最近ちょっと残念に思っていることはシンプル好きとか言っておいてアレですが、ミニカバンブームやミニマリズムでカバンの中身が少なくなっている傾向にあること・・・。わたし、いっぱい見たい・・・スケジュール帳とか文房具とか本とかなんかすっごく大きいぬいぐるみみたいなポーチとか・・・自分ももうやってないけど本当は見たい。パンっパンに持ち歩いている時に記録しておけばよかったな。 後から振り返った時に楽しいだろうな〜と思うのでわたしもカ…

チートデイログ

直近のチートデイログです。今回も盛大に思いっきり食に走りました。淡々と書いてゆきます。 まずはロッテリア。マックも好きだけどロッテリアも好き。シャカシャカポテトは絶対バター醤油、バーガーは絶品チーズバーガーがわたしの定番セット。今回は冬なのでガーナのチョコパイもつけてみた。ミルキーで美味しい。満足。 次に流れるようにクレープをキメる。クレイジー、非常にクレイジーだがチートデイのわたしを止めるものは何もない。早く食べたい気持ちが先行し紙をびりっびりに破いている。冷静になった今、一生懸命加工を頑張った。チョコとベリーはなんでこんなにも相性が良いのか。 ラーメン。ギルティなものを食べまくっている。中…

ちょっといいおやつが食べたい

最近外出をするとちょっといいおやつを買うことが増えた気がする。ボディメイクを始めて好き放題食べられなくなったのでコンビニやスーパーでお菓子を見る頻度は激減し（和菓子は凝視する）、代わりに「せっかく食べられる日ならちょっといいものや限定のものを買いたい」と思うようになった。よって前よりお取り寄せを調べる頻度が爆上がりしている。それはそれで楽しい。 ここ最近のベストお取り寄せはこちら。 ojouchan.hatenablog.com 今回は直接買ったもののみ。 メープルマニア メープルシロップ大好き匂いだけでよだれ人間のわたしにとって衝撃の出会い。リピート購入。このショコラクッキーは期間限定とのこ…

キーホルダーをつけている人を嫌いになれない

雑記。街を歩いているとリュックの人が増えたなと思う。学生の人も社会人も。以前はカバンが多かったように思う。そしてそのリュックにキーホルダーをつけている人をよく目にする。それを見ると温かい気持ちになる。 どこかに行った時に買った楽しい思い出なのかなとか、友達にもらったのかな、お子さん・お孫さんにもらったものなのかな、あるいはそのキャラクターが好きなのかな、とか。 そういえばガラケー時代はストラップをつけていた。じゃらじゃらつけていた時もあったし、シンプルに一つだけの時もあったし、携帯本体よりでっかいものをつけている時もあった。その中には旅の思い出や単純に気に入ったものや、友達とお揃いの物や、様々…

瞑想を続けてみた効果と思考の変化

前回やってみたと綴った瞑想。続けているので状況を整理する。 最初は雑念が止まらず「果たしてこれでいいのだろうか」と不安になったが続けているうちにシンプルに呼吸に集中できる時間が増えた。 やってみるのと同時に瞑想やマインドフルネスの本を読み始めてみた。前回「読んでみたい」と記載したこちらを。 サーチ・インサイド・ユアセルフ 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実 [ チャディー・メン・タン ] 価格:2,090円(2022/11/23 17:45時点)感想(4件) どうも読み進めていくと、座って呼吸に集中するやり方だけでなく今やっていることに集中するだけでもマインドフルネスは実現可能…

食事改善ビフォーアフター

わたしがボディメイクを始めて最も成果が出ているのが食事改善です。こちらの記事では何をどれくらい変えたのかのログを残します。 直近の改善した食事はこちらです。 カロリーは1,300くらい。わたしの基礎代謝のなさが露呈してます。みなさん、食事はたくさん食べてください・・・このように代謝が著しく低下します。こうなるともう食べなければ食べないほど痩せにくくなります。 内訳は以下の通りです。 炭水化物（C）は140gまで 脂質（F）は25〜30g（この週はかなり絞ってます。ストレスが溜まるので1週限定です） タンパク質（P）は100gまで そして、水曜日はハイカーボデーです。 詳しくはこちらにも記載して…

ご自愛デー 蔵前で川辺ランチ

休職中に平日休みの親友と会いたいなと思っておりやっと実行できました。ちょっと出かけるのが億劫だったのですがブログに綴ることで、またみなさんの投稿を見ることで少し回復を実感しております。 お昼からお酒を飲んでたくさん食べようということで、普段滅多に行かないようなところをチョイスしました。こちらです。 隅田川。スカイツリーをこの距離で久しぶりに見ました。キリンビール本社は見た時に写真撮りがち。レア感がある。 水面がキラキラでずっと見ていられる風景でした。川辺で水面を眺めるってどうしてこうゆったりとした気持ちになるのでしょうか。流れが早い川でも遅い川でもなる。人間の本能なのでしょうか。普段YouTu…

一生モノを買う

わたしは日頃からシンプルに生きたいと願っているのであまり買い物を頻繁にしません。 選択する頻度が高いと疲れるので、選択する機会を減らしたい。そのために、一度気に入ったものはリピート購入しますし、多少お値段が張っても長く使えるものを購入します。 そんな中、今年の夏のボーナスが入った時わたしはふと思いました。「高え指輪が欲しい」と。永遠に続くのではとも思える多忙、迫る目標、新たな課題とその打ち手の施策検討と実行、日々の家事、その他あんなことやこんなこと・・・。いつものシンプル思考はどうしたというくらい疲れてました。要は自分にご褒美を与えたくなったのです。 大きな買い物をする機会なんてそうそうない小…

ご自愛デーログ 非日常イタリアン

わたしは出かける頻度が低いですが、素敵なお店の予約をとってワクワクしながらその日を待ち、とびきりにおしゃれをしてお出かけするのは好きです。そんなご自愛ログを綴ります。 今回はイタリアンのお店に行ってきました。コースですが前菜・パスタ・メイン・デザートが選べるお店でした。その日の気分で選べるこういうコースのお店は大好きです。 これは白子とチーズのグラタン。ビールに合うこってり感。一緒に来たいろんな種類のパンも全部美味しかった・・・あっという間になくなった・・・。 タリアテッレ。ほほ肉がほろほろでとろける。麺にソースがよく絡んでとても美味でした。 豚のロースト。お肉だから赤ワインにしてほろ酔いに。…

美腸にするために摂った食材まとめ

お腹の調子が悪く連日困っていたので試行錯誤して食事で対策を取っていたところ、最初は逆にお腹の調子が悪くなっていたように思えたのですが（お腹が張ったり、コロコロしたり）、続けていくうちに良くなっていきました。 腸の調子が良いと脳にも良いとどこかで見かけたことがありますが、今それを実感しています。スルッと出るとなんだか気持ちも上向きになります。身体から老廃物が出ていって新しい自分になったような気持ち。 摂るように意識していた食材をまとめます。 味噌 栄養摂取目的で摂っている味噌汁、あとハマっている味噌あんのおまんじゅう効果もあるかもしれません。身体も温まるし何より美味しく飽きがこないので週5くらい…

秋が飛び込んできた

雑記。昨晩から頭痛がひどく、起きても続いていたのでとりあえず日光浴にと公園に。わたしは気圧が上昇するのにとにかく弱い。薬を飲んで寝たのに起きて頭痛が残っている時の絶望たるや。せっかくのいい天気なのにどえらい頭痛を抱えてのそのそと歩く。そんな時でも産業医の先生のアドバイスを守るべく日光を浴びる。 すごい青。ただ真上の空を撮っただけなのに宇宙を感じる。今も青だけど次のネイルこの色にしようかな。 1時間くらいベンチでぼんやりしていた。マスクをちょっとずらして空気をめいいっぱい吸った。草木と花のにおいがした。満たされる。 ふとカサッと音がして驚いて下を見ると秋がわたしの膝に来てくれた。 ようこそ。 と…

ハイカーボデーログ（今日は白みそまんじゅう）

1週間に1、2回チートデイを設けてます。週の真ん中の今日はハイカーボデー。普段より糖質を多く摂る日です。 設定している理由としては2つあります。 毎日制限しているとストレスが溜まってしまい筋肉を分解してしまうのでそれを防ぐため。 わたしは基礎代謝がものすごく低いので制限のしすぎは身体を省エネモードにしてしまいます。これも筋分解を招くため、防ぎたい。 筋肉量をキープしつつ体脂肪を落としたいわたしにとって筋分解は死活問題です。そこで何日かに一回ドカンと食べて身体に「身体の危機ではないよー筋肉減らしてまでエネルギー使わなくて大丈夫だよー」と伝えてあげる必要があります。 本当はなんでもかんでも食べまく…

ご自愛という言葉が好き

ご自愛という言葉が好きだ。自分を愛する、労わること。ご自愛くださいと言うことも言われることもシャレてるように思える。 思えばわたしはご自愛を追求してきた。「自分がより心地良くいるには」ということを結構な頻度で考えている。自分がより心地良くいることで周りの雰囲気も良くなり、結果良い相乗効果が生まれるだろうと思っているからだ。 そしてご自愛が上手くできている人に憧れている。よく耳にする「自分の機嫌は自分で取る」ということに近しいが、自身の心身が管理できている人は見ていてハッピーになる。とても美しいと思う。 誰かのご自愛に触れるのも好きだ。みんなそれぞれの生活の中でそれぞれのご自愛を探して実践してい…

ボディメイクでよく食べるようになったもの

生粋の隠れ肥満のわたしがボディメイクを始めて1番効果があったのは食生活の改善です。あらゆるメディアで食生活大事！と連呼されてますが、始まる前やなんなら始めてからも全く食事を変えようとはしませんでした。運動してるから大丈夫だろうと。 そんな半年を過ごした結果、体重も体脂肪も開始時より増えました（！）わたしは一体何をしているのか。お金をかけてパーソナルトレーニングに行って開始時より増えるって・・・なんて愚かな生き物・・・と落ち込みました。 トレーナーさんから食事の指導はあったものの、正直雰囲気でやってました（嫌な生徒）お酒も控えず、シメのラーメンまできっちり堪能してました（嫌な生徒）痛い目を見ない…

公園で深呼吸

今日は天気が良かったので散歩に。筋肉痛なのでジムでシャカシャカ歩くよりもゆっくり歩きたかった。 街はやっぱり人が多くてちょっと気後れしたけど公園に着いたらそんな気分はさっぱり消え去った。 公園の手入れをしている人たちがいて、気持ちの良い空間を作ってくれることに感謝の気持ちを持った。 ベンチに座って深呼吸した。風で木がゆらゆらそよそよするのを見ていた。平日のお昼近い午前。周りの人たちも同じようにただゆっくりと過ごしていた。同年代くらいのお姉さん、お兄さん、ご婦人、親子、お年を召したご夫婦。みんな思い思いゆっくりと景色を見て過ごしていた。休職中の人がいるかいないかは分からないけど同じ空間を楽しんで…

三角チョコパイになれたら

日曜日は好き放題食べることにしている。食事管理は大事だがストレスが溜まっては元も子もない。記録もしない。記録しなければいずれ記憶からも消える（はず） だいたい食べるものはハンバーガー、フライドポテト、ビール、菓子パン・・・あたり。お菓子は不思議と選ばない。食べすぎて一生分飽和したのだろうか。あるいは上記のラインナップですでに胃がもたれるからか。 申し訳なさ程度の黒烏龍茶 眠りが浅く早めに目が覚めたので珍しく朝マックを頼むことに成功。マフィンとハッシュドポテトが好きなので嬉しい。調子に乗って三角チョコパイも頼んだ。何度トライしてもチョコをはみ出さずに完食することができない。あっちらこっちらからチ…

瞑想で思考もシンプルに

休職してても土曜日の朝は嬉しい。比較的早めに目が覚めたのでベットから出て窓を開ける。いい天気。澄んだ青空を見るだけで何かが救われる気持ちになるのはなぜだろうか。 コーヒーを入れて、やってみたかった瞑想にトライしてみました。YouTubeで10分のものをチョイス。10分があっという間に過ぎ、少し今の自分を大切に思えました。頭の中がずっと騒がしくて、常に思考がぐるぐるしていたから藁にもすがる思いで瞑想をしてみたけど、合ってるかも。 感じられた効果としては今日だけでも以下です。 「今」に集中できた 最近過去のことを思い出しては嫌な気持ちになったり、逆に良かったことを思い出しては今のギャップに苦しんだ…

本当の優しさとはなんだろうか

ただの雑記です 優しさについて危機感を覚えることがある。 それは「こうした方がいい」と言っても相手がそうしないとなぜ？とモヤっとするときに。 あるいは、ランチのメニューを決めていたけど泊まりに来た人がなかなか出かけないのでメニューを変えて2人分作ったときに。相手は作らなくて大丈夫だよと言ってるのに。1人だけ作って食べることに罪悪感があった。 「なんだかんだ優しい」と言われることがあるが、それは本当に優しさなのか分からない。最初の事例は押し付けだし、二つ目の事例は自己中だと思われたくないからやっているだけだ。 こういうときいつも思い出す。 子供の頃、わたしは誕生日に親からホールケーキを買ってもら…

room tour 2022.11 シンプルが好き

部屋は自分の城。ひとり暮らし10年ほどですが、わたしは自分の部屋が大好き。外出の頻度は激減し旅行先でも「家に帰りたい・・・」と思う始末。 誰にも邪魔をされず自分の好きなようにただただいられる空間。実家との折り合いが良くなく居心地の悪さを感じてきたわたしにとって自分の部屋は城です。ひとり暮らしをすることは中学生くらいからの念願で、それはもうウッキウキで部屋もインテリアも選びました。今でも当時の家具と一緒に過ごしつつ、ちょこちょこアップデートしながら楽しんでます。 シンプリスト寄りの考えで、スッキリしたあまり物がないシンプルな空間の方が好みです。基本配色は白・グレー・ベビーピンクをなんとなく程度に…

ボディメイクを始めた理由とやっていること

ボディメイクをしようと思い立って1年くらい経ちました。細々と記録しようと思ってはいますがまずはざっと経緯を綴ります。 現在の成果 開始当初から体重はマイナス6kg、体脂肪はマイナス8%です。 体重はいわゆる標準体重から美容体重になりました。 久しぶりに会う人には「すごく痩せたね！」と言ってもらえることが多く嬉しいです。 ボディメイクを始めたきっかけ 端的に述べるとコロナ禍の在宅勤務で太ったから、です。 それまでは毎日クライアントとのアポイントのために朝から晩まで都内を歩き回って、通勤で駅から家まで歩き・・・という生活だったので運動不足を感じることはありませんでした。 その全てが家で完結できると…

休職準備期間にやったこと

前回、来週から休職することを綴りましたが、なんとできませんでした。引き継ぎに時間がかかってしまって・・・プロジェクト都合で致し方なしですが、結構しんどかったです。 ただ、その分お休み期間が後ろ倒しになるしと己を鼓舞しあれこれ準備してました。そのことを記録します。 あみぐるみキット購入 産業医の先生に「手を動かすとよい」と言われたためいろいろ調べてこちらを購入。 あみぐるみ キット 1玉くまちゃん H167-210-202 手芸キット あみぐるみが編みたくなる糸 ハマナカ 編み物キット くま クマ KOU 価格:440円(2022/11/7 18:22時点)感想(1件) かわいい。しろくまにしよ…

休職することになったのでまとめます

このブログを作成すると決めた背景には思考の整理もあったのですが、整理する前に身体に限界が来てしまい、有給を使って長めにお休みを取ることになりました。 10年ほど社会人をやってきてこのようなことは初めてです。起きた経緯とこれからを簡単に綴ります。 起きた変化 秋になりぐっと気温が下がって、日照時間が短くなって、異変を感じることが多くなりました。しばらくは様子を見ていたのですが、よろしくない症状がどんどん出てきました。寝つきが悪い、腹痛、頭痛、倦怠感、集中できない、家事や作業が全て中途半端になる・・・など。それから仕事で色々よくないことが重なってしまい、それから2週間くらいでしょうか、一気にスピー…

このblogについて

久しぶりにブログを書きます。 しばらくTwitterにいたのですが、短い文章にまとめるのが得意ではないのと記録を辿りやすくしたく。日常で思ったことを綴って後から見直したときにこんなことを考えていたんだなあと振り返られたら・・・と考えてます。 仕事のことは別で綴るつもりなので、こちらはただの日常ブログです。 思えば過去は結構ブログを書いていて、今でもたまに見直して懐かしくなったり、なんとも言えない気持ちになったり。ただ人は意外と数年で環境や考え方が結構変わるんだなと。その変化も楽しみながら綴っていきたいです。 色々あれこれ手を出すタイプなので、そのままあれこれ残してゆきます。 みなさまのひととき…