2022年09月のそれでもモテたいアラフォー男子新着記事

食改善マジで短期で結果出る

(写真はロウカット玄米、生卵2つ、刻み玉ねぎ、納豆、青ネギのTKG) 【第18回：体脂肪激減！？健康な食事紹介！】かっこいい体になりたい！ダイエット成功させたい！と思うものの、これまでの食生活を見直したことが無い、、という事はありませんか？？実は食生活を確立しなければ、ダイエットは成功しない、もしくはかなり効率が悪くなってしまいます。ダイエット、トレーニング始めて3ヶ月で体重-5kg、体脂肪率-4%達成した僕(酒も飲んでるしストレス無し！)が、今回は普段の食事の代わりに健康に良い食べ物を紹介していきます！ラーメンが好きだ。子供の頃はカップヌードルや出前一丁を愛し(スープまで飲もうとすると…

2022/09/29 15:28

PFC ダイエッターの義務教育

【第17回：ダイエットの落とし穴！カロリー計算無くして理想ボディ無し】走ってるのに、トレーニングしてるのに痩せないよ！😨と青ざめている方いませんか。それはひょっとしたらあなたのせいでもトレーニングのせいでもなく、食生活が原因である可能性が非常に高いです。今回は食生活を簡単に改善する方法をお伝えし、明日から自分の食生活について見直してカッコいい体に近づきましょう！今年の6月に人生史上最高の体重を記録した。友達に、「ガタイ良くなったね！」と言われ、やった！褒められた！と家に帰って鏡見るまで勘違いしていたアラフォーの俺。好きなもの好きなだけ食べて、デスクワークで運動もしないのに、カッコい…

2022/09/25 21:10

勇次郎背中にオーガがいたっけな

【第16回：大きな筋肉その3、初心者向けトレ背筋の鍛え方】ダイエットしたいけど、器具買うの面倒だし自宅のスペースが減るのもやだ。かといってジムに通うのも面倒。「とりあえず家で簡単にできる方法ないかな」と思ったことはありませんか？？今回も前回・前々回に引き続き器具無し自宅で出来る初心者(3ヶ月未満)向け背筋トレの方法をお伝えします！手軽でも、僕は筋トレ始めて3ヶ月で体重-5kg,体脂肪率-4%出来たので効果は十分あります！雨だ。気圧も低い。こんな日は気分が乗らないもんだ。筋トレだけでなく何かに挑戦するときは、モチベーションの維持が必要だ、とよく言われる。だけど、、、維持ってことはモチ…

2022/09/24 22:20

腕立てのバージョン変えて人生変えて

【第15回：大きな筋肉その2、初心者向け腕立て伏せでの大胸筋の鍛え方】腹筋トレしたのに割れない筋肉、、、減らない脂肪、、、スクワットが効果的なのは分かったけど(前回記事参照)上半身も見栄え良くしたいし筋肉つけたいじゃん。。今回は器具を使わず自宅で出来る、初心者(3ヶ月未満)向け腕立て伏せを2パターンご紹介してBIG3の代用を行っていきましょう！今日は楽しみにしている野球の練習試合。新しいスパイクとベルトを買ってミズノで揃えた格好ができる！しかもプロ気分の人工芝でナイター。最近調子良いし、もしかしたらスタメンで出られるかもしれないと期待している。ワクワク。でも雨なんだよなああ！！！😱😱…

2022/09/23 10:21

腹筋を割るならまずは BIG3

【第14回：腹筋を割るのに腹筋トレーニングは向いてない！？】腹筋トレたくさんやったのに、一向に割れないじゃないか。。。そんな経験をしたことはありませんか。今日は、腹筋を割りモテボディを作るために最も効果的な筋トレ方法を紹介します(自宅で器具要らず！）。酒を飲んでしまったああああ！！記憶も無くしてしまったああああ！！😱 お金も無くしてしまったああああ！！！😱😱 、、、たまには良しとしよう。長く続けるには寛大な心が必要だ(ほんとに)。飲み過ぎたとか、唐揚げ食べたからとか、ケーキ食べたからとか、筋トレサボっちゃったとか、そんなのはいくらでもある！付き合いもあるだろうし、大事なのはその次…

2022/09/20 17:33

単純にカロリー計算するだけさ

【第13回：カロリー計算するだけ！アプリで簡単ダイエット】昨日の筋トレの筋肉痛がきている力入るだけで、痙攣しそうな感じ(小学生がモモカンやられて、笑っているように悶絶打ってる時に似ている) ああ〜最高だ。。。プロテイン摂って、筋肥大して良いカラダになっている自分を想像してニヤニヤしながら休息しよう。筋トレやっている最中は泣くくらい辛いけど、終わった後の充実感はハンパない。そして頑張ったその先には、モテボディ、モテ人生が待っている。頑張ろう！今回も、欲しいカラダを手に入れる方法を紹介します。ダイエットに必要な3ステップをおさえれば、欲しかったカラダが手に入ること間違い無し！ ①ダ…

2022/09/18 16:41

ダイエット考え変えればうまくいく

【第12回：危険！？有酸素運動のやり過ぎは筋力の低下を招く】モテボディになりたい細マッチョになりたいたくましい腕を女子からペタペタ触られたい海辺で、プールでためらいなく上裸になれる体になりたいでも、、いつもうまくいかねえーーー！😭 悩んでるそこのあなた(まだ俺もだけど)。もう大丈夫。ダイエットに必要な3ステップをおさえれば、欲しかったカラダが手に入ること間違い無し！ ①ダイエットに対する考え方を変える ②カロリーを数値化して管理 ③筋トレBIG3を中心に鍛える僕はこの3つを実践したことで、ダイエットを始めてから3ヶ月で体重約-5kg、体脂肪率約-4%を達成！最初のステップは、…

2022/09/17 10:43

憧れのシックスパックでモテたいな

なぜか、投稿記事が途中で切れてしまったので続きを。モテボディを達成するための大事な要素をお伝えします！ポイントはたったの3つ。これをおさえれば、憧れのボディが手に入ること間違い無し！ ①ダイエットに対する考え方を変える ②カロリーを数値化して管理 ③筋トレBIG3を中心に鍛えるこれまで何度もダイエットに失敗してきた俺だが、この3つのポイントをおさえたことで 3ヶ月で体重約-5kg、体脂肪率約-4%を達成！約3ヶ月の体重の推移<>約3ヶ月の体脂肪率の推移無論まだまだ道半ばであるが、3ヶ月も続けられたことが初めてだし、今からなら来年の夏に間に合う。次回以降、上の①〜③について1つずつ解…

2022/09/16 21:20

なりたいな割れた腹筋モテボディ

あー、腹筋割りてーなあーーー！！！憧れのモテボディになりたいと毎年思っている。だが、、、ちょっとトレーニングやってみるけど続かず、ちょっと食事制限やってみるけど続かず、結局成功せずぽっちゃりたっぷりのんびりボディに留まることを何年も繰り返している俺。今年、過去最高体重最高体脂肪率を更新。去年、脂肪肝って診断されたばかりなのに！はあ〜。でも分かっている。そんなことを繰り返している男子が日本中にたくさんいることを！でも大丈夫。このブログで解決します！ポイントはたったの3つ。これをおさえれば、憧れのボディが手に入ること間違い無し！ ①ダイエットに対する考え方を変える ②カロリーを…

2022/09/16 21:04

モテるための要素(各論とこのブログの取り扱うテーマについて)

モテるための要素①ある程度の顔面 ②ある程度の体つき ③そこそこの収入 ④最低限のコミュ力このブログでは、上記の4つを備えモテ人生に行くために ①ある程度の顔面・・・美容②ある程度の体つき・・・ダイエット・フィットネス③そこそこの収入・・・投資や副業④最低限のコミュ力・・・自身の経験で身につけたノウハウ・本などで学んだ知識・実践を積むための出会いの場以上を扱っていきたい。数字や画像で出せるものは出すし、自分が時間をかけて取り組んでいるものは扱うことが多くなると思う。 ※多分、全部満遍なく扱うと全体がぼやける気もするし自分自身もレベルアップをしている最中のため、今後このブログがどう変身してい…

2022/09/14 09:57

モテるための要素(各論④の思い出)

モテるための要素 ①ある程度の顔面 ②ある程度の体つき ③そこそこの収入 ④最低限のコミュ力もう少し詳しく考えてみよう。 ④最低限のコミュ力またフラれた話だわ！小5の時、ひとりの転校生が俺の小学校にやってきた。神戸からやってきた女の子で、バスケが得意で運動が好きなショートカットの活発な子。神戸から来たということもありキラキラして見えた(俺の地元は田舎だったので余計に)。そして普通に可愛かった。俺も運動が好きで、昼休みはいつも友達と校庭で遊んでいたので、その子も加わってよく遊ぶようになった。うちの小学校では当時一輪車ブームで、給食を食べた後競うように駐輪場(?)に取りにいっていた。時…

2022/09/13 18:04

モテる要素(各論③の思い出その2)

(前回の続き) いざ具体的に考えてみると気持ちが盛り上がってくる。職場からの距離を考えたら、多少家賃はかさむけど23区内かな。その分仕事がんばろう！！彼女は子供3人欲しいって言ってたな。1人1,000万だと考えて3,000万か。今の会社だとちょっときついから転職も本気で考えよう。僕の心は既に彼女への気持ちが第一優先で、未だ見ぬ家族の事を思いやる覚悟が出来、人生のやりがいをまた見つけたと思いワクワクしていた。同時に、僕は彼女に惚れている事を改めて実感した。明るくて可愛い彼女と結ばれて、このまま自分のモテ人生はハッピーエンドを迎えるものだとしみじみ思っていた。ところが。。。物事は上手くいか…

2022/09/11 23:01

モテる要素(各論③の思い出その1)

モテるための要素 ①ある程度の顔面 ②ある程度の体つき ③そこそこの収入 ④最低限のコミュ力もう少し詳しく考えてみよう。ちょっぴりセンチなお話になるかも。 ③そこそこの収入 30代後半になり、社会人生活も長くなってきた。現在の職場は人間関係にも恵まれ、天職と思えるくらい仕事内容にも満足している。忙しいけど常にやりがいを感じることができ、そういう意味では満足だ。好きな仕事に取り組めて、お金までもらえるんだからなんて幸せな社会人人生なんだ！とずっと思っていた。そして、1点の曇りもなくこの仕事をずっとやり続けるつもりだった。ところがだ。そんな僕の人生の軸を揺るがす大きな出来事が起こる。 20…

2022/09/09 11:30

モテる要素(各論②の思い出)

モテるための要素 ①ある程度の顔面 ②ある程度の体つき ③そこそこの収入 ④最低限のコミュ力もう少し詳しく考えてみよう。 ②ある程度の体つき 10代・20代の頃、年上の人・会社の先輩などに言われても「へっ、そんなわけないだろう」と心で軽くあしらっていた忠告があった。みなさんも一度は言われたことがあるのではないだろうか。「年取ると、体重落ちなくなるぞ」当時、食べても食べても太らなかった俺にはどうにも的外れなアドバイスだった。寝る前に牛丼の特盛を食べないと眠りが誘発されない習慣だったし(20代までのサイズは、60kg程度。身長は173cm) だから自分は太らない体質だし、遺伝みたいなものでほ…

2022/09/09 10:32

モテる要素(各論①の思い出)

モテるための要素 ①ある程度の顔面 ②ある程度の体つき ③そこそこの収入 ④最低限のコミュ力もう少し詳しく考えてみよう。 ①ある程度の顔面高校生時代の忘れられない事。男子校に通っていた俺は、すっかり女っ気のない生活を送っていた。当然出会いが欲しくなり、ネットワークを活用して合コン参加にこぎつけた。人生初の合コン、久しぶりの女子。超絶テンションが上がっていた。嬉しくなった俺は誰かに話さずにはいられなくなり、なぜかクラスで別に仲良くもない性格も特段いいとは言えない奴に自慢しに行った。ところがこれが良くなかった。そいつは口も悪い奴だったのだ。そんなことにも気づかないくらい舞い上がっていたの…

2022/09/02 09:32

モテる要素(総論)

僕はクラスで5番目以内に可愛い子をゲットしたい。1位とは言わない。一緒にいて周りにまあまあ自慢できるくらい。性格はそこまで問わない。可愛けりゃたいてい許される。いや、偏見に満ちているのはなんとなくわかっている。だけど、とにかく可愛い子をゲットしたい。男ならこんな願望がある人も多いのではないだろうか。多様性やポリコレが叫ばれる昨今、俺はどこに行くのか。いやモテ人生コースに行くのだ。人は見た目が超大事。猫や犬が可愛いのは見た目が良いからだ。虫が嫌われるのは見た目が悪いからだ。人生の1つのテーマと言っても良い、「どうやったらモテるか」世に放たれている無数の書籍や動画が、それがいかに大事なテ…

2022/09/01 12:41

小学校の頃の俺

俺の小学校の頃の性格は、簡単に言うとくそガキ。同級生の給食袋を踏んづけたり。同級生が席に座ろうとする瞬間に、椅子を引いてひっくり返させたり。逃げ回る女の子にスカートめくりしたり。ちょっと目立つ女子を口撃して泣かせたり。女子の筆箱にトカゲを入れたり。無防備な男子の背後に回り浣腸したり。ビニールハウスに忍び込みトマトを盗み食いしてバレて5厘刈りにさせられたり。入っていた野球チームの後輩に意味もなく不意にドロップキックをして泣かせ、その後監督にくそ怒られてもっと泣いたり。一部の男子とは超絶仲良かったが、今思えばおとなしい男子や大半の女子からは嫌われてたのかもしれない。でもそんなこ…

2022/09/01 10:19