おはようございますあと2日で36歳になる中途半端なおっさんが朝も早よからかいております！昨日、妻から編み物をプレゼントしていただきまことに嬉しく、幸せな気持ちでいっぱいです！「人の誕生日を覚えるのは苦手」と言っている妻が忘れずに毎年祝ってくれている事に私は本
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おはようございます朝ごはんを食べていて私の祖父のことを思い出していました味へのこだわりが強く母や祖母の作ってくれているご飯に対してよく文句を言う祖父でした祖父の考えは「味に対して指摘をしなければ作った人間はダメだったところが分からないだからはっきりと言わ
おはようございます今日は日常的に良く飲まれているコーヒーについて書きますカフェインが含まれていることが良く知られていると思うのですが摂取時の効果として以下のようなものがあります・覚せい作用によって頭をすっきりとさせ集中力を高める・利尿作用により体内の老廃
おはようございます今日は神田 茜さんの『しょっぱい夕陽』という小説の感想を書きます5つのエピソードがつづられていて48歳の様々な立場の男女がそれぞれの人生の中でしんどい思いをしてそれでもこの先の人生を生きていく希望を見つけて前に進んでいくそんな人生は世知
おはようございます昨日に続いてもう一つ改善したい私の食生活について書きますそれは外食をするときに食べ過ぎてしまうことです外食をするときは普段食べないものを食べに行くということで「この時を逃せばこの先もうしばらく食べることはない」 ⇩「だ
おはようございます今日は新しく挑戦したい生活習慣について書きますそれは休日に晩御飯を食べないようにするということです今回の挑戦のきっかけは食事をしてから消化吸収されるまでにはだいたい10時間かかり、その間に何度も食事をしていては消化器系に負担がかかりすぎ
おはようございます今日は和菓子やおはぎにかけて使われるきな粉について書きます栄養は悪玉コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化予防や中性脂肪を下げる働きのあるポリフェノールの一種大豆サポニン骨粗鬆症の予防になりハリのある肌を作る働きのある大豆イソフラボン脂肪
おはようございます今日は豆乳ヨーグルトと牛乳のヨーグルト それぞれの良いところを書きますまず豆乳ヨーグルトの良いところですがカロリーと糖質については豆乳ヨーグルトの方が低くダイエットや健康維持に効果的ですコレステロールについては牛乳のヨーグルトにはコレス
おはようございます先日 実家で晩御飯を頂いていたときの話ですプチ糖質制限のためご飯を食べずおかずばかりを食べている私早めに晩御飯を食べていてまだ4人が食べていない状態でしたたくさん食べる私は豚バラ大根、大豆の煮つけをうまいうまいと遠慮なく食べていたのです
おはようございます今日は はちみつについて書きます栄養は体内の余分な塩分を排出して高血圧を予防するカリウム糖質や脂質、タンパク質の代謝を助けるビタミンB群コラーゲンを合成し、ストレスから体を守り肌をきれいに保ち、非ヘム鉄の吸収を助けるビタミンÇなどが含まれ
おはようございます今日は「シン ウルトラマン」の感想を書きます科学的な解説をしっかりと入れていたり、実際の世界情勢や駆け引きを作中に散りばめているところが庵野監督の作品らしいなと感じました正直 難しい用語や知識が多いので理解が追いつかないところは多いです
おはようございます今日は12月～3月に旬を迎える高菜について書きます栄養は辛み成分で食欲を増進させるイソチオシアン酸アリル粘膜を健康に保ち、免疫力を向上させるBカロテン活性酸素を除去し、タンパク質と一緒にコラーゲンを合成するのに使われるビタミンⅭ糖質や脂
おはようございます今日は栄養満点な卵について書きます栄養は筋肉や皮膚を作るもとになるタンパク質免疫力を高め粘膜を健康に保つビタミンAタンパク質、脂質、糖質の代謝を助けるビタミンB群骨や歯を形成するのに使われるリン、カルシウム赤血球を作り貧血予防にもなる鉄分
おはようございます妻が先日 めんつゆに漬けた味玉を作ってくれましたきれいに茶色く色づき、黄身も半熟でとてもいい感じこれは美味しいだろうと2人で食べましたあれ かなりしょっぱいめんつゆにどっぷりと長時間漬け込んでいたせいかかなり濃い味でした薄味好きの私だ
おはようございます昨日 ツイキャスというアプリで配信をしている方の話を聞いていて感じたことを書きますその配信をしていた方は「他の人の配信には自分の友人が必ず来ているのに私の配信には来てくれない」「私の配信を楽しみにしているのではなく時間つぶしに来ているだ
おはようございます今日はこれからの食生活の目標と展望について書きたいと思いますしっかりとタンパク質、脂質、食物繊維でお腹を満たしていてもどうしても甘いものお菓子やパン、ご飯、ピザなどを食べたくなる時があります今はそういう時に我慢せずにしっかりと食べるよう
おはようございます昨日の続きを書きます現在の食生活ですが炭水化物よりも脂質、タンパク質の消化吸収が早く 体への負担が少ないのでたくさん食べたくなった時は肉や魚、卵をしっかり食べバターやオリーブオイルアマニ、エゴマ油などの良質な脂質をしっかりと摂取するとい
おはようございます今日は11月3日の昼ご飯 ペスカトーレ（具はトマトソース、エビ、イカ、貝）750gと11月12日に食べた夜ご飯 焼肉(ハラミ、タン、カルビ、ロース、豚トロ、レバー、鶏もも、ユッケなど)1kgを食べた翌日の体重と体脂肪率の変化と体調について
おはようございます今日は豆腐を作る際に大豆から豆乳をしぼって残った部分 おからについて書きます栄養は腸の中で水分を含んで膨らみ、便通を促す不溶性食物繊維 血糖値の急激な上昇を抑えコレステロールの吸収を抑制する水溶性食物繊維ハリのある肌を作ったり、骨粗鬆症
おはようございます今日は豆乳について書きます栄養は筋肉や皮膚を作るもとになるタンパク質骨粗鬆症の予防や肌をきれいに保つ効果が期待できるイソフラボン体内の水分のバランスを保ちナトリウムの排出を助けるカリウム造血作用があり貧血の予防になったり、ビタミンⅭと一
おはようございます今日は素晴らしい健康効果をもたらしてくれる納豆について書きます栄養はカルシウムと一緒に摂取することで骨粗鬆症の予防や骨や歯の強化になるビタミンK2血管にできた血栓溶かす作用のあるナットウキナーゼ抗酸化作用によりアンチエイジングにも効果のあ
おはようございます今日は大豆について書きます栄養は筋肉や皮膚を作るのに使われるタンパク質腸内環境を整える食物繊維腸内で善玉菌の餌になってこちらも腸内環境を整えるのに役立つオリゴ糖正常なDNAを作るのに使われる葉酸イライラを抑え、骨粗鬆症の予防にもなるイソフラ
おはようございます今日はおつまみの定番 枝豆について書きます栄養は筋肉や皮膚、毛髪の材料になるタンパク質腸内環境を整える食物繊維DNAや赤血球を作るのを助ける葉酸コラーゲンの合成、体をストレスから守り、皮膚のメラニンの生成を抑えるビタミンÇ血液中のヘモグロビ
おはようございます今日はインドカレーなどによく使われるひよこ豆について書きます栄養は筋肉や皮膚、血液などを作り体を維持していくのに欠かせないタンパク質ハリのある肌を作り、イライラを抑え、骨粗鬆症の予防にもなるイソフラボンタンパク質をエネルギーに変え、神経
おはようございます今日は色々な料理にチョコンと乗っているグリンピースについて書きます栄養は便秘の改善や腸内環境を整える食物繊維糖質を分解しエネルギーに変え、疲労回復にも効果のあるビタミンB1体内の水分のバランスを保ちナトリウムを排出し高血圧を予防してくれる
おはようございます今日は黒豆について書きます栄養は目の健康維持や活性酸素の発生を抑制しアンチエイジングにも効果のあるポリフェノールの一種アントシアニン骨粗鬆症の予防やハリのある肌を作るのに効果のある大豆イソフラボンLDLコレステロールの酸化を防ぎ中性脂肪
おはようございます今日は9月～11月に登場する早生ミカンについて書きます栄養は体をストレスから守り、コラーゲンの合成、活性酸素を除去して生活習慣病の予防につながるビタミンÇ骨粗鬆症や糖尿病の予防につながるBクリプトキサンチン体内のビタミンÇの消耗を抑制、毛
おはようございます今日は3月～5月と10月～12月に旬を迎えるかぶについて書きます栄養は白い部分にデンプンの消化、吸収を促進し胃もたれや胸やけを改善するアミラーゼ食欲増進や抗酸化作用により免疫力を高めたり、抗がん作用も期待できたりするイソチオシアネート葉
おはようございます今日は春と秋に旬を迎えるたまねぎについて書きます栄養は血行促進、滋養強壮、血栓ができるのを予防するアリシン体内の水分のバランスを保ちナトリウムを排出するカリウム腸内の善玉菌のえさとなって腸内環境を整えてくれるオリゴ糖肥満の予防やLDLコレス
おはようございます今日はにんにく芽について書きますにんにくは淡色野菜ですがにんにく芽は緑黄色野菜で含まれる栄養も変わってきます粘膜の健康や免疫力を高めるBカロテン整腸効果のある食物繊維体内の水分のバランスを保ちナトリウムを排出して血圧を正常に保つカリウム
おはようございます今日は6月～8月に旬を迎えるニンニクについて書きます栄養はビタミンB1の吸収を助けて疲労回復、滋養強壮に効果があり免疫力を高めがん予防にもつながるアリシン血行を促進し高血圧、動脈硬化、心筋梗塞の予防に効果のあるスコルニジンが含まれています
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おはようございますあと2日で36歳になる中途半端なおっさんが朝も早よからかいております！昨日、妻から編み物をプレゼントしていただきまことに嬉しく、幸せな気持ちでいっぱいです！「人の誕生日を覚えるのは苦手」と言っている妻が忘れずに毎年祝ってくれている事に私は本
おはようございます前々から「なぜお盆やお彼岸におはぎを作るのか？」疑問に思いながら調べなかったのですが今回調べたのでまとめてみます！●お彼岸におはぎを作る理由①小豆の赤色は邪気を払うとされていたからです●お彼岸におはぎを作る理由②昔は砂糖が高級品で手に入
おはようございます先週妻と旅行に出かけて旅館に泊まった時に感じた事を書きます♪2人で1泊2日夕食、朝食付きで海が見える12畳ほどの和室料金は2人で41000円程でした旅館のロビーが綺麗でこんなところに泊っていいのか？そう貧乏性な私はおよび腰になっていたのですが妻は堂
おはようございます「3年経つと相手がいる事が空気のように当たり前になる」私の母はそう言っていました悪い意味での慣れとしてこの言葉をよく言うのですが良い意味にも捉えられると私は考えています⤴その考え方とは「空気は生きていくために絶対に必要なもの3年経って私た
おはようございます食欲の秋で食べ過ぎてしまうそんな人が多くなる時期ではないでしょうか？私もそんな食べ過ぎに悩む1人ですそこで今日は食べ過ぎないための具体的な方法と考え方この2つを提案します！●食べ過ぎを防ぐ具体的な方法と考え方①見えるところに食べ物を置かな
おはようございます先日本の中で出てきた「特定調停」という言葉について書きますこの制度は借金返済が難しい時の救済制度なのですが私は「借金返済が無理な時は自己破産」しかないそう思い込んでいたので驚きましたこの制度は債務者が直接、裁判所に申し立てをするので申請
おはようございます私はいつも早めに会社に行くのですがその時に出会った人について書きます♪早めに会社についてあまり早く入っても上司に怒られてしまうので私はいつも会社の駐車場でストレッチをしていますその日もいつも通りストレッチをしているとウォーキングをしてい
おはようございます最近知った単語に「お駄賃貧乏」という言葉があります。私はこれがとても自分に当てはまると感じたのでこの言葉の意味とそれについての考えを書きます♪●お駄賃貧乏の特徴は？以下にお駄賃貧乏の特徴を3つ書きます。⑴嫌な事しないとお金は得られないと考
おはようございます今日は宣伝をさせていただきます<m(__)m>前回の婚活マニュアルに続いて恐れを知らない私は『夫婦で家計から作る円満ライフ』という本を書かせていただきました！ただ今 無料でダウンロードできるキャンペーン中ですのでぜひこの機会に見ていただけるとあ
おはようございます以前にお金に対する将来の不安を失くすにはどうすればいいか？同じ内容で書いたのですが新しく入手した考え方を書きます_(._.)_以前の記事では「お金は何もしなくても入ってくるから大丈夫だ」という存在給の話をしました💸これだと私はピンとこないなぁと
おはようございます最近本を読んでいて自分がしたい事、自分にしかできない事って何だろう？そんな事を考えていましたまあその本によると考えるべきではなくて「自分が時間が経つのを忘れて楽しんでいた事」「お金にならないからと諦めた事」それらが本当にしたい事、自分に
おはようございます今日はポジティブに物事をとらえられるように私が始めた事を書きます！とても簡単な事なのですが「自分はついてる、運がいい」そう思い続けるという習慣です♪「そんなの昔から言われている事だ」「そんなもんでどうにかなるなら人類皆ポジティブだ！」そ
おはようございます将来のお金についての不安が消えないので最近お金に対する気持ちの持ち方について書かれた本を読みました！お金に対する自分の「あり方」が書かれた本なのでお金を増やす方法ではなくどう向き合うのかが書かれています♪正直「何となく言ってる事は分かる
おはようございますさくらももこさんのエッセイ『さくら日和』を読んでいてもう1つ気に入った1文があったので紹介します♪「彼は祖父江さんというジャンルの生き物で性別や年齢、どこの国の人か？そういう事を超越している感じがする。祖父江さんは祖父江さんらしいとしか
おはようございます今日は『ちびまる子ちゃん』の父ヒロシについて書きます父ヒロシといえば釣りが好きで適当な事を言っていて「ひょうひょうとした」という言葉が服を着て歩いているような人ですこういうと悪いイメージに聞こえるし、実際原作者のさくらももこさんもあまり
こんばんは『アリとキリギリス』という童話があります私は子どもの頃キリギリスのように怠けていてはいけないアリのようにしっかり働いて蓄えて堅実に生きるべきだというキリギリス＝悪い生き方と教え込まれてきましたただ今もう一度考えるとキリギリスの人生は自分が楽しい
おはようございます天上天下唯我独尊という言葉の意味を私は今まで「この世で自分以上に優れているものない」という傲慢な意味にとっていましたしかし最近読んだ本で別の意味がある事を知ってそちらの意味の方が素敵だと感じました その意味とは「何度も転生する中で今、こ
こんにちは今日は『走れメロス』の朗読を聞いて感じた事を書きます！とても有名な作品なのに大まかなストーリーしか知らなかったので内容を聞いて感じた事は「メロス、結構、無茶苦茶してるなぁ」でした今まで私のメロスイメージは友人のために一生懸命走った仲間思いの人で
おはようございます自己啓発本『夢をかなえるゾウ4』を読んで終活をせねばと思い立ちました35歳のしょくです！もうすぐ36歳になるけど・・・そこでエンディングノートという項目ごとに細かく書けるノートが100均のセリアに売っていると聞いて昨日見に行くと廃版になってあり
おはようございます最近、婚活の電子書籍を発売させてもらったのですがそんな私が婚活中にお世話になった一冊を紹介します！『察しない男と説明しない女のモメない会話術』という本です。この本は男女の会話例を職場、家庭、デートなど色々なシーンで具体例を出して書かれて
4月15日いつも通りに産直、ドラッグストア、スーパーと買い物を終えて図書館で本を借りてきて昼ご飯にはマトンと久しぶりに作った炊き込みご飯をいただきました昼過ぎから妻の実家に取りに行くものがあり訪問させてもらいお茶をいただきながらしばらくご両親や弟さんも交
4月8日やたらと早くに目が覚めてしまって掃除をして、防災マニュアルを少し読んで、ジョギングをしていつも通り朝ごはんを食べて今日は妻の病院の予約時間が早かったので産直と図書館に行ってその後 病院に行きました待ち時間と診察を合わせて昼過ぎくらいまで待ったので
4月1日朝 いつも通りの買い物を済ませて昼ご飯は自宅でマトンと糸こんにゃくの煮物を食べました病院に行く予定が入ったのですが、少し時間に空きがあったので妻と近くの公園に桜を見に行きました池の周りに桜が多く咲いていてとても綺麗でお天気も良くたくさんの人がお花
3月25日産直、ドラッグストア、スーパーといつも通りの買い物を済ませて前から聞いていていった事のなかったバリ料理のお店に行きました単品でミーゴレンとバナナの皮で包んだピラフのようなものバナナのフライを注文してお惣菜をショーウインドウから4品ほど選んでいた
3月18日産直、ドラッグストア、スーパーといつも通りの買い物を済ませて車のタイヤ交換とオイル交換を実家の近くの車屋にお願いするので昼ご飯は実家でいただきましたクリームシチューとおはぎ抹茶小豆の食パンとクロワッサンと何とも炭水化物ばかりの食事だったのですが
3月11日いつも通りの産直、スーパー、ドラッグストアで買い物を済ませ妻と約束をしていた双海、松山へのデートに出かけました双海シーサイドパークで綺麗な海を見て、カフェでランチ（私はイカ墨カレー、妻はカツレツと焼き魚の日替わりランチセットをいただきました）そ
3月4日いつも通りの買い物を終えてひな祭りのイベントをしているということで宇多津に行きました古い街並みとお店の中で飾られているひな人形がよくマッチしていてすてきな空間でした今年が20回目の開催だそうですが多くの人でにぎわっていてとても人気なイベントなんだ
2月25日朝から病院に行く用事があり待ち時間が長いことが予想されたので昼ご飯には何を食べようかと色々と考えていたのですが予想に反してあっさりと診察が終了したので買い物を済ませて家に帰り昼ご飯は糸こんにゃくの味噌マヨネーズ煮込みで済ませました妻の体調が悪か
2月17日いつも通り産直で野菜、ドラッグストアで大豆製品と卵、きのこ（ブナピーが安かった）、いりこを買い、スーパーで冷凍のサバと干した鰯を買って午前の買い物を済ませました毎月定期的に開催されているマルシェに行って妻のリクエストしていたチアシード入りのパン
2月11日前日に確定申告の医療費控除とふるさと納税の書類を作っていて夜更かしをしていたため少し遅めに起きました風邪の治りかけのせいか声がかれて、鼻水、タンが出るので弱りました自分で気づかないうちにひいてしまっていたようです休みでしたが走る距離は無理をせず
2月4日いつも通り産直、スーパー、ドラッグストアで朝の買い物を済ませて丸亀のユニクロまで服を見に行きました妻の冬用に新しいものをと思っていたのですがとりあえず見ただけで終了しました妻いわく ファストファッションの中ではユニクロが一番コストパフォーマンスが
1月28日朝 寒さと空腹でとても早くに目が覚めました布団の中でケンタッキーが食べたい ピザが食べたいと体に悪いものばかりを欲していたのですがいつも通りに少し走っていつも通りの朝ごはんを食べると少し落ち着きました気温が低かったので昼ご飯の前にもう一度外に走りに
21日いつも通りに産直に買い物に行き、ドラッグストアで食料品を買ってから10時からドコモショップでスマホの不具合を見てもらうために来店しました説明下手な私の話を聞きながら懇切丁寧に対応してくれる店員さんを見ていていつでも、どんな客に対しても変わらない態度で接
14日 朝から歯医者の定期健診を予約していたので歯医者に行き その後実家で昼ご飯をいただいて甥っ子と遊びました 前の定期健診から4か月経っていたのですが歯の状態は良く 安心しました 実家には4歳になる甥っ子が遊びに来ており去年生ま
7日 七草とは全然 違うけれどお粥を作ってみました 小松菜、ほうれん草、大根葉、春菊などの葉物野菜を入れ アボカドも加えてお粥にしました アボカドを加えるとねっとりとした感じが強くなり個人的には いい塩梅だなぁと思いました
おはようございます久しぶりに更新をしてしかも唐突ではありますがこの1月の主な行事を書き出してみます1日 私の実家に晩御飯をごちそうになりに行きました 和洋中のおせちをお取り寄せしてくれていたが、私はいつも通りの ぶりの照り焼きや蓮根、ごぼうなどの
あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします昨日は大晦日ということで妻と長く時間を取って話をしましたよく人の内面や心境に関する話をするのですが、私たちの関係についてじっくりと話をしました今の暮らしを初めて3回目の大晦日ですが、2人で日付をまた
おはようございます昨日 妻の実家にお餅をつきに行きました餅をつくといっても もちつき機でできた餅を丸めるだけなのですが毎年楽しみにしていますちなみに妻の実家のもちつき機は1995年製ですがまだ現役バリバリで仕事をしています社会人14年でしんどいといってい
おはようございます先日 実家の大掃除を手伝いに行ったときに久しぶりに祖母に会いました体のあちこちを悪くしているけれど頭の方はしっかりとしていて1年ほど前に私がご飯を作って持っていった事を覚えてくれていました作った本人も忘れていたのにそんな事を覚えていてす
おはようございます今年で妻と3回目のクリスマスを迎えることになりました今年のプレゼントはクリスマスカードと苺タルト、チーズフォンデュでしたチーズフォンデュは食べたことがなかったので作ってくれてとても嬉しかったです女性との付き合いがほとんどなくこうして毎年
