【40代必見！私はこれで痩せました】体脂肪を落とす7つの食品を詳しく紹介

どうしても白米を食べすぎちゃうの。糖質を抑えてくれるような代替品ってない？ ダイエットを続けるのは、本当に難しいですよね💦 特に「白米」や「パン」は美味しすぎて、ついつい食べすぎちゃったりしてしまいます。 これだけ美味しい物が溢れている世界

【40代必見】走るよりも効果的！下半身ダイエットに効果のあった種目を徹底解説

40歳を超えてから、お腹と下半身の脂肪が,,,,,,頑張るから、ほんとに頑張るから、教えてよ〜。 40歳を超えると、お腹や下半身のわがままさには、本当に手を焼きます💦 基礎代謝が落ちてくる年齢とはいえ、気づけばズボンや服がパンパンに,,,,

筋トレの回数やset数は何が正解？40代男性が劇的に変化した方法を紹介！

筋トレの回数やset数ってどうやって決めるの？色んな見解があるから迷っちゃって,,,,,, 筋トレをあまりやった事がなければ、回数などに悩むことがあるのではないでしょうか？ できれば結果の出る方法で実施したいですからね。 私も筋トレを始めた

リバウンドを防ぐ！理想は1か月に－○kg？実体験から学んだ体重の落とし方

体重を減らす場合、1か月にどのくらいが理想なの？リバウンドが怖いので、詳しく知りたいな。 あなたは下記のようなダイエット方法を実施していませんか？ 極端な食事制限 糖質をほとんど摂らない 痩せると噂のサプリメントを使用 上記のような方法は、

【40代男性が実感！】動的ストレッチでケガをしなくなった理由と独自の方法を紹介

歳をとると、何をやるにしても面倒くさくなってきませんか？ 運動前の準備運動はその代表例とも言えます。 しかし、その準備運動を怠ってしまうと、後々余計に面倒くさいことになってしまうことも,,,,,, ケガをしてしまっては、仕事にも私生活にも影

【40代こそパーソナルジムが最適！】費用対効果の凄さとジムの選び方

新しいダイエット情報って胸がトキメキますよね？ 1日数分でこの効果‼ 飲むだけで1か月－10kg？ こんな楽して痩せれるなんて,,,,,, 40歳を超えると「短期間で楽に痩せれる」という言葉に弱いんですよね💦 だけど現実はそんなに甘くはなく

【40代のHIIT奮闘記】3年間続けた結果、体に現れた変化とは？

数年前から話題のHIIT（ヒート）。ダイエット目的で始めて早3年。驚くべき効果をまとめたので、ぜひ参考にして下さいね。 HIITとは【高強度インターバルトレーニング】の略です。 わずか4分間の運動で、驚くほどのメリットがあるこのトレーニング

【半年間で背中は変わる！】懸垂でたくましい背中を手に入れた40代の中年日記

広くたくましい背中を作りたい,,,,,,カッコいい中年でいたい,,,,,,そんな思いから、半年間懸垂を継続してみたよ。 まずはその結果から。 下記は、ビフォー・アフターの写真となります。 懸垂をやる前の写真です。 背中に凹凸はなく、平らな感

【40代からの挑戦！】3年以上筋トレを継続できているコツ9選

筋トレやランニングなどが継続できない,,,,,,こんな私でも継続できるコツってある？ こんな悩みを解決します。 一般的に、継続に必要なものって「意思の強さ」や「気持ち」だと思っていませんか？ 確かに「今日も頑張るぞ！」という気持ちはとても大

【40代は即実践！】食べ方を工夫するだけで摂取カロリーを減らす方法6選

自分の意思だけでは食べる量を減らせない,,,,,,食事量を減らす方法があれば教えてくれいない。 こんな悩みを解決します。 ダイエットをするには、ジョギングや筋トレをするのが常識だと思っていませんか？ 確かに運動を取り入れることで、効率よく痩

【40代必見】筋トレが40歳以上に必要な理由5選！

40歳を機に運動を始めようと思うんだけど、どんな運動がいいのかな？ こんな悩みを解決します。 40代といえば、お腹まわりや健康面が気になりだす年齢ですよね。 しかし、あまり運動経験がなければ、どんなことをすればいいか迷うはず,,,,,, 結

【ダイエットの第一歩】中年太りはなぜ起きる？原因と対処法を解説！

食べる量は変わってないのに、中年になると当たり前のように太ってくるのは何でなの？ こんな悩みを解決します。 中年太りの主な原因は下記の3つ。 基礎代謝の低下 食べ過ぎ 運動不足（筋力の低下） 上記3つを解決できれば、中年太りは防ぐことが可能

【あずきの日常】久しぶりのキャンプに燃える雑種犬！目指すはライフセーバー⁈

7月末日。 今日はあずきにとって待ちに待った【キャンプの日】です(^^♪ 基本お出かけは大好きなのですが、キャンプはとびきりの大好物！ 違った環境で寝泊まりできるのが、本当に楽しいみたいです。 荷物の積み込みを終え、あずきを車に乗せると、何

【あずきの日常】雑種犬危機一髪⁉散歩と田んぼとミドリガメ(^^♪

こんにちは、Tiyoです。 毎日うだるような暑さの中、犬の散歩は涼しい時間に行けているでしょうか？ こう暑いと、散歩に行ったとしても、犬の行動範囲も小さくなりがちですね💦 さて、7月23日（土）の夕方、あずきはいつもの田んぼコースをゆったり

【犬のブラッシングは病気を予防する】やり方やブラシの選び方を解説！

犬のブラッシングについて知りたい人ブラッシングの頻度ややり方ってどうすればいい？あと、おススメのブラシがあれば教えて欲しいんだけど。 こんな悩みを解決します。 愛犬の毛並みを美しくするブラッシング。 頻度ややり方は、飼い主さんによって違って

【あずきの日常】夏の恵みに興味なし！サバサバした犬の態度が大好きです💖

7月16日（土）、絶対にまだ梅雨明けしていないと思っているTiyoです(*´Д｀) 晴れの日が続き、「さあ、夏本番！」と思ったとたんに、長く続くグズグズの天気。 こうも天気や気温が変わると、日々の体調管理も大変ですね。 そんな飼い主の心配も

【犬を飼いたい人必見！】犬との暮らしで感じているメリット12選！

犬と暮らすメリットが知りたい人犬と暮らすとどんなメリットがあるの？どんなことでもいいので、教えて欲しいな！ こんな疑問にお答えします。 犬と一緒に暮らす理由としては、下記のようなものがほとんどではないでしょうか？ かわいい犬が好き癒される

【犬は何でも食べれる訳ではない！】犬にとってのNGな食べ物とは？

犬にいろいろ食べさせたい人犬は何でも食べることができるのかしら？可愛いから、ついついあげたくなるんだけど、、、 こんな疑問を解消します。 ご飯やおやつを食べている時、愛犬におねだりされたことはありませんか？ あんなに可愛い目で見つめられると

今年も半分が終了(*´Д｀)今日から新たな気持ちで頑張らねば！

7月1日（金）。 早いもので、今年も半分が過ぎてしまいましたね(*´Д｀) 年が明けてから立てた目標はどこへやら、、、まだ何も達成できていない(*_*) そんなことには無関係なあずき(^^♪ あずきにとって優先されるべきは、 散歩ご飯、オヤ

犬好きなら当たり前⁉あなたは何個知っている？犬に関する雑学15選

犬の雑学を知りたい人犬を飼う場合、知っておくべき雑学ってあるかしら？ 犬を初めて飼う人にとって、行動や習慣・しぐさなどの意味は気になるところですよね？ 犬に関する雑学を知っていると、下記のようなメリットがあります。 犬の気持ちが理解できる余