LE MOVE！理学療法士と作る、動けるからだ！

宅トレするなら知っておきたい 、ジョイント・バイ・ジョイントセオリーとは？

ジョイント・バイ・ジョイントセオリーをご存じでしょうか？ これは、ファンクショナルトレーニングの5原則の中の一つである「共同と分離」にあたる理論です。 ファンクショナルトレーニングについては以下の記事にまとめています。 kacchin-pt-trainer.hatenablog.com トレーニングを始めたばかりのころは、ただがむしゃらにトレーニングをしていたものが、徐々にトレーニング経験を積むと、より良いトレーニングの方法について考えるようになり、さらに細かいところまで考えながらトレーニングするようになってきます。 パーソナルトレーニングなどを受けている方では、トレーナーが教えてくれますが、…

2022/09/21 22:37

ファンクショナルトレーニングとは？5原則とその効果

トレーニング初心者の方は、ファンクショナルトレーニングと言われてもピンとこない方もいるかもしれません。 しかし、体を動かすためのトレーニングとしては、とても重要なトレーニング方法になります。 ファンクショナルトレーニングを直訳すると、「機能的なトレーニング」となります。つまり体の機能を有効に使うためのトレーニングということです。 私は常々「動ける身体を作る」ことを考えてトレーニングを処方したり、自分で行ったりしています。そこで、このファンクショナルトレーニングがとても有効です。 本記事では、そんなファンクショナルトレーニングとは何か？という基本的な部分から、その効果と方法まで解説していきます。…

2022/09/20 14:16

サイドベント ～バランスボールを使ったやり方や効果～

サイドベントで腹斜筋群を鍛えよう！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 くびれ作りに役立つサイドベント 動かす関節と安定させる関節 サイドベントで考える やり方 サイドベント：やり方① サイドベント：やり方② エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 内腹斜筋、外腹斜筋 こんな方にオススメ くびれを作りたい方 体幹トレーニングをしたい方 肋骨を引き締めたい方 目安回数 左右10回2セット ポイント 脚は前後に開いて壁に固定しておきましょう。 体は正面を向けたまま、サイドベントし…

2022/09/11 22:54

サイドベント ～バランスボールを使ったやり方や効果～

サイドベントで腹斜筋群を鍛えよう！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 くびれ作りに役立つサイドベント 動かす関節と安定させる関節 サイドベントで考える やり方 サイドベント：やり方① サイドベント：やり方② エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 内腹斜筋、外腹斜筋 こんな方にオススメ くびれを作りたい方 体幹トレーニングをしたい方 肋骨を引き締めたい方 目安回数 左右10回2セット ポイント 脚は前後に開いて壁に固定しておきましょう。 体は正面を向けたまま、サイドベントし…

2022/09/11 22:54

バランスボールに立つための難易度別3ステップ！効果も解説

みなさん、ご自宅のバランスボールを見て、一度はこう思ったことはないでしょうか・・・？ 「バランスボールの上に立ってみたい・・・」 しかし、いきなりバランスボールの上に立とうとするのは無謀です。下手をしたら転倒してケガをしかねません。 本記事では、初心者の方でもバランスボールに立つことが出来るように、3段階のステップを用意しました。少しずつバランスをコントロール出来るように練習すれば、立つことが出来るようになります。 是非、本記事を参考にチャレンジしてみて下さい！ バランスボールの上に乗るとはどういうこと？ 重心コントロールが必要 バランスボールに立つことの効果は？ バランストレーニング前の下準…

2022/09/08 00:13