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子どもの頃の話なんですが、中学3年生の時盲腸になって、手術をしたことがあります。手術が終わって、執刀医に「すごい腹筋だった」と言われました。中学の頃は運動部で体を鍛えていましたからね。今は50歳を超えていて、太っていますけどね。でも、鍛えれ
私はきついダイエットはしないでおこうと思っています。激しい運動やきつい食事制限をして一時的にダイエットに成功したとしても、そういうダイエットは継続することはたぶん無理だと思うからです。きついダイエットは終わった後、リバウンドしてしまうことは
今日は私の誕生日なので、お昼ごはんにケーキを2つ食べました。美味しかったです。お腹周りが10日でマイナス2.3cmになりました。1日当たり2.3mmづつお腹周りが減ったことになります。この10日間毎日8分間、フィットカーブで腹筋したおかげで
たるしるダイエットを始めて体重が最低値の58.5kgになりました。このダイエットを始めて6ヶ月くらいですが、ダイエット開始からマイナス2.2kgなりました。単純にうれしいです。最近になって自然と食事量が少し減ってきたことと、遠赤外線サウナの
フィットカーブで腹筋し始めて6日が経ちました。6日でお腹周りが1.5cm減りました。自分ではなかなかいいペースで減ってくれたなと思っています。腹筋は毎日4分間を2セットやっています。8分間継続して腹筋するとちょっと腰が痛かったので、4分間を
私は遠赤外線サウナのスマーティに入って汗を流しながらダイエットをしています。サウナに入る前には酢や酵素を飲みます。その方が汗がでやすくて、心臓にも負担がかかりにくいです。サウナに入る前の酢や酵素はオススメです＾＾。
フィットカーブで筋トレをしています。3日でお腹周りが0.8cm減りました。1日8分フィットカーブで腹筋しています。これからも続けていくつもりです。ウォーキングマシンでの運動は体が痒くなるためお休み中です。なので、ダイエットは今はフィットカー
私はお腹周りが特に太いので、腹筋を鍛えなきゃいけないなといつも思っていました。フィットカーブという運動器具で、先日注文して今日届きました。ふくまらせるのに単一乾電池が4つも必要なので、近所の100均に買いに行きました。そして膨らませて、ちょ
私はスイーツが好きです。でも私は糖尿病なのでおやつとしてスイーツを食べるのはNGです。糖尿病になって病院で食事指導を受けた時、スイーツとの付き合い方をこう指導されました。「甘いものは食べたらいけないことはありません。 甘いものを食べたら食事
私は糖尿病なので、医師から運動するように勧められています。何かしらの運動をしなきゃな～と思い、ミニエアロバイクで毎日運動をしようと思っていたのですが、セッティングするのが面倒くさくてやっていませんでした。ミニエアロバイクは腰が痛くならなかっ
食後の血糖値を上がりにくくするため、食前に水溶性食物繊維の難消化デキストリンをたくさん飲んでいるせいで、腸内環境が悪くなり、おならが臭いのに悩んでいました。でも、自分に合う乳酸菌を飲んだところ、おならが臭くなくなりまし＾＾。おそらく腸内環境
食事前に難消化デキストリンを飲んで、食後の血糖値があまり上がらないようにしているのですが、たくさん水溶性食物繊維を飲んでるせいで、腸内環境が悪くなっているようです。食物繊維ってあんまり摂り過ぎるのも良くないのかもしれません。なので、腸内環境
ダイエットの助けになるビタミンとはビタミンB群です。特にビタミンB1は糖質の分解を助ける働きがあります。私は糖尿病なので、糖質の分解に役立つビタミンB1の効果はありがたいです。あと私も知らなかったのですが、ビタミンB2には脂質の代謝を促す効
体重が減ったらこのブログを更新しようと思っていたら、1ヶ月たっちゃいました（泣）この1ヶ月で350g体重が減りました。現在の体重は59.0kgです。ダイエット開始の体重は60.7kgだったので、約5カ月で1.7kg減りました。理想としては1
朝食時に糖質だけ食べるとすぐお腹が空いてしまいます。なので私は朝食の時にはまずチーズなどのタンパク質から食べます。その次に私は糖尿病なので、血糖値の上がり方を緩やかにするため、難消化デキストリンを飲んでからパンなどの糖質を食べます。後は野菜
今から6年前の体重は67.4kgありましたそれから2年間で約3kgぐらい瘦せました。この時はダイエットは特にしていなくて、自然に痩せました。運動量はそんなに変わってなかったので、食の好みが低カロリーな物になったからかもしれません。そして今か
今日のお昼ご飯は特に食べたいものが無かったため、カロリーメイトを食べてみました。4本全部食べようかなと思ったのですが、2本でお腹がいっぱいになりました。カロリーメイト2本のカロリーは200kcalです。どのくらい腹持ちがあるのかなと思ってい
エアロバイクで1日30分運動するようになって今日で3日目ですが、運動が終わってからも体があついです。運動後水分を取った後もしばらくあついです。どうやら代謝が上がったようです。あと運動をすると体がすっきりしますね。運動不足で太っていたこともあ
エアロバイクで運動しようかなと思いネットで注文したのですが、以前買ったエアロバイクが使えないかなと思い試してみたところ、使えたのでネットの注文をキャンセルしました。このエアロバイクは普通の背もたれが90度の椅子と一緒に使ったら、私の突き出た
最近腰痛を感じるようになりました。酷く痛むこともありましたが、夜シップを貼って寝たら、少し痛む程度にまで回復しました。そろそろ運動もやってダイエットしようと考えていたのですが、ウオーキングをたくさん（6000歩ほど）するとこれまた腰が痛くな
私はその日食べたいものを食べるようにしていますが、今日は（食事が）何でもいいなという日もあります。なので、最近ダイエットも上手くいっていないし、だったらいっそのこと今日は（食事が）何でもいいなという日は置き換えダイエットをしてみようかなと考
スマーティ（遠赤外線サウナ）に入った後、シャワーだけを浴びて体を拭くと体に痒みを感じます。まだ体の中に毒があるからだと思われます。痒みはずっと続くわけではなくて、暫くしたら痒みはなくなります。対処法としてはシャワーだけではなく、きちんと湯船
私は甘いものが好きです。だから糖尿病になってしまったのかもしれません（泣）でもそんな私でも食前にトマトジュースを飲むと、甘いものを食べたいという欲求を抑えられる気がします。食前にトマトジュースを飲むことはオススメです。ダイエットの進行状況は
30代の若い頃はいわゆるお腹周りが太いリンゴ型肥満でした。50代の今はもはやリンゴ型肥満でもありません（泣）30代の頃は足も腕も今より細かったのですが、50代になり腕も太くなってしまいました。足の方は時々行くエステでエステティシャンの方にも
遠赤外線サウナのスマーティに入る時は自分の体の下にバスタオルを敷きます。最初は気付かなかったのですが、毎回洗濯しているのに、白いバスタオルに色が付いていることに気が付きました。どうも体の中から汗と一緒にでたものが、白かったバスタオルを黄色く
私は糖尿病なので、糖質の摂り過ぎには気をつけなくてはいけません。と言っても、最近は（3食＋甘いおやつ）を食べていました。今日は糖尿病の診察があり、ヘモグロビンA1cの値が7.1もあったので、今反省しているところです。甘いものが食べたい時には
①フライパンに鶏もも肉をキッチンバサミなどで一口大に切って入れる。②塩コショウを少々振り、片栗粉も少々振り入れる。③フライパンに火をつけ肉を両面焼く。（この時肉から出る油が多ければ、火を止めてキッチンペーパーなどでふき取る）④焼肉のたれを回
最近エアーフライヤーという調理家電を買いました。とりあえず唐揚げを作ってみました。最初作った時は失敗してしまい、粉っぽかったです。それで唐揚げ粉を用意して鶏肉にまぶしてエアーフライヤーで調理したところ、今度はうまくできました。味も美味しかっ
今日の体重は58.8kg体脂肪率は36.0％でした。このダイエット開始（2022年2月4日）からは体重は1.9kg減りました。体重が58kg台になり、とてもうれしいです＾＾。でも最近睡眠不足で食べ過ぎていたのに、なんで体重が減ったのかわかり
ダイエットに成功したら着たい服があります。それは・・・スカートです。普通に上にTシャツ着て、下にスカートが履きたいです。太ってからというもの、ずっとワンピースとかチュニックとか着ていますからね。今年の夏くらいにはスカートが着られるように、ダ
最近睡眠時間が短い日が続いています。睡眠時間が少ない日はついつい食べ過ぎてしまいます。睡眠時間が少ないと食べてもすぐ空腹になりやすいです。困ったものです。朝起きて、「あーよく寝た」と思える日を増やした方がダイエットにも健康にもいいんでしょう
①オーブンでもレンジでも使える食器を用意し、冷凍食品のコロッケを入れる。②レンジ（600w）で1分加熱する。③コロッケに食用油を大さじ一杯ほどかける。④オーブントースター（1000w）で5分ほど焼く。オーブンでもレンジでも使える食器を使うの
久しぶりに指輪をはめたくて、指輪を買うことにしました。今まで持っている指輪は私が太って、どれもサイズが小さくて入らないからです。楽天で購入したのですが、いざ届いてはめてみると・・・。はめることは出来たのですが、ぱっつんぱっつんでした（泣）こ
昨日は食べ過ぎてしまい、さぞかし体重が増えているかなとビクビクして、体重をはかってみました。今日の体重は59.3kgで、先回測定した3日前より250g増えていました。このダイエット開始（2022年2月4日）からは体重は1.4kg減りました。
ダイエットと共に片付けもやっています。自分にとって必要か必要でないかを選択するのって、ダイエットにも繋がると私は思っています。まだまだ全部片付いてはないのですが、大部分ものを減らすことには成功しました。片付けをするにあたって、いろいろ本を読
このダイエットを始めて最近になって体重やお腹周りが減ってきました。どのくらい減ったかというと体重は1㎏減、お腹周りは3センチ位減りました。食事はできるだけ自分が食べたいものを自分が食べたい分（量）だけ味わって食べるようにしています。運動は週
以前エステサロンに行ってラジオ波の施術を受けた時、エステティシャンの方に、「ラジオ波をしていれば、お腹の脂肪もなくなりますよ」と言われて、びっくりしたことがあります。『えっ？エステで脂肪がなくなるの？』と思いました。もちろん、定期的にエステ
久しぶりにブログを更新します。長い間悩んでいたお腹のセルライトをなんとかしたくて、エステでキャビテーションを受けたいなと思っていました。でも、エステサロンはお金がかかりすぎるし、それならばセルフエステにでも通おうかなと思っていたのですが、家
私は糖質制限ダイエットができません。糖質以外なら何をどれだけ食べてもいいダイエットなのですばらしいと思い、私もやってみたいなとは思うのですが・・・残念ながらできません。その理由とは・・・糖質を全く食べないと、おなかが空いてしまうからです。い
以前私は食事制限で1か月に2キロの減量に成功したことがあります。そのことでお医者さんにも褒められたのですが、「1か月に痩せてもいいのは2キロまででそれ以上はダメだからね」と注意されました。1か月に体重マイナス2キロ以上の減量はNGだそうです
難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維のことです。食事前に難消化性デキストリンを飲むと、食後の血糖値が上がりにくい効果を期待できます。実際に私も食事前に難消化性デキストリンを飲んで、ヘモグロビンA1cの値を下げることが出来ました。また難消化
私は糖尿病なので病院で食事指導を受けたことがあります。何をどれだけ食べても良いかの指導と共に、食べる順番も指導されました。その食べる順番とは・・・まず1番に野菜や海藻それから2番目にタンパク質3番目は炭水化物というものでした。でも、私は今指
私は3年前に糖尿病と診断されて、病院に通院しています。糖質の多い食べ物を好んで食べる傾向があり、そのため糖尿病になってしまったんだと思います。ヘモグロビンA1cの値は上がったり下がったりでした。ヘモグロビンA1cとは1～2ヶ月の血糖値の平均
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