パニック障害を治したくて飲み始めた薬を、20年近く服用後なんとなく急断薬下時から、地獄の一丁目に暮らすことになりました、皆さまこんにちは、ネコムラです。
https://nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com/entry/20210727/1627394898
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前に書いたいくつかの記事の本文が消えてしまっていることに、 いま気が付いたよ… 何時間も何日もかけて書いたあの時の自分… (そう、頭がサクサク働かないからパッと書けないのだ） 何て書いてたかな… 復元なんてできないよねん…ショック( ´Д`)
本/『記憶とつなぐ〜若年性認知症と向き合う私たちのこと』下坂厚、下坂佳子
図書館へ本を返しに行った先週。 返却カウンターの脇にある、新入荷の本のコーナーに目が止まりました。 『記憶をつなぐ〜若年性認知症と向き合う私たちのこと/下坂厚、下坂佳子』 ”46歳で若年性アルツハイマー型認知症と診断された夫とそれを見守る妻絶望の淵にさした光、仲間たちとの出会い、 当事者とその家族だから伝えられること。京都市の下坂厚さんは46歳の夏、アルツハイマー型若年性認知症の診断を受けました。 簡単な計算を間違えたり、家に忘れ物をしてきたり、なんだかおかしいな…… ということが少しずつ増え、もの忘れ外来を受診。 「病名を聞いたときは、比喩でなく、本当に目の前が真っ暗に……」 診断後、働いて…
ベンゾジアゼピン、SSRI/レクサプロってベンゾじゃなかったのね…
タイトルそのままなのですが、 数日前まで”レクサプロ”もベンゾジアゼピンだと思っていたネコムラです、 皆さま、こんにちは…そうなんだ、レクサプロ…君ってベンゾじゃなかったのね・・・。 ネコムラが2017年に急断薬した薬は、 「レクサプロ」と「レキソタン」だったのですが、 なぜか両方ともベンゾだと思って今日まで過ごしてました。 正しくは「レクサプロ」は”ベンゾジアゼピン ”ではなく"SSRI/エスエスアールアイ" 何だか私の離脱症状は長引くなぁ… 一体いつまでこんな状態が続くのじゃぁ…と思っていたら、 ネコムラはベンゾの離脱症状だけじゃなく、SSRIの離脱症状もあるってことですね。 そうか、そう…
ごめんやで、先に謝っておくけど今からどうでも良いことを呟くよ。 推しのイベントに行きたかったよー！！！！！ 東京で開催。 チケットは完売してない。 ネコムラ、東京在住。 ネコムラ、チケットを買うお金も、イベントへ行く時間だってある。 なのに、なのにさ、 なんで行かれないんだよぉ… なんで一人で遠くへ行かれないんだよぉ… なんで家の近くしかひとりで出歩けないんだよぉ… なんなんだよこの身体…頑張ってくれたこの身体… 他人から見たら本当にどうでも良いことかもしれないし、 一人で出掛けられなくても、 いま、身体自体は健康で、ちょっと普通ではないけどある程度普通に暮らせているのだから、 家にひとりでい…
少し前に、 みぞおちの左側、左肋骨の下あたりの痛みから始まる定期的な不調がやってきて、 肋骨下が痛いわ、 下腹部も痛いわ、 みぞおちも痛いわ、 心臓辺りの痛みもいつもよりあるわ、 背中もいつもより痛むは、 ゲップとプープーおならがよく出るわ、 時々猛烈な寒気がするわ、 でも熱はなく。 仰向けになると痛みが増して、 右側を下にすると少し楽になる。 お腹は空くけど食べると食後に腹痛が始まって、 でも、便秘でも下痢でもない。 更に日が経つと、 常時激痛腹痛、 腰も痛くて、 息苦しい。 発作のようなお腹の激痛と心臓辺りの痛みと左肩、左胸の痛みと違和感。 身体のあちこちに散らばるような、チリチリとした痛…
錯乱 心臓が飛び出しそうなほどの激しい動悸 抑えられないイライラ、怒り 他人を責める 他人が憎い 不安感 気が狂った不安感 恐怖感 頭皮が油っぽく洗っても洗ってもベタベタする 水を触るとベタベタする 頭皮が臭い 髪の毛がパサパサ 身体中が脂っぽいのに乾燥してガッサガサ 肌荒れ 肌の劣化 頭皮がヒリヒリ痛い 左下腹部がしょっちゅう鳴る 身体が勝手に激しく動く 呼吸がしづらい 呼吸ができない 呼吸が止まる 音に過敏 音が怖い 希死念慮 激しい首痛 顔をしかめる程の頭痛 鼻が痛い程とおり過ぎる 唾液が止まらない 全身筋肉痛 身体中が激痛 目の端を光がよぎる 光が怖い 光が眩しい テレビが怖くて見られ…
映画/「英国王のスピーチ」の英国王の気持ちがよく分かっちゃう状況とは。
吃音症に悩みながら、 国民へのスピーチをしなくてはいけない立場、 英国王ジョージ6世の実話を基にした10年以上前の映画 「英国王のスピーチ」 観てなかったな〜と思いなんとなく観たら、 英国王の苦しみに共感して、ちょっと泣いてしまった。 www.youtube.com みんなが普通に出来ること、 この場合は滑らかに話す事が出来なくて、 自分に苛立って、悔しくて、情けなくて、諦めて投げ出したくなって、 人に当たったり… 泣いちゃうよね、そんな状況。 なんだか自分と重ね合わせちゃったよ、 英国王と自分を。 ヒットしたのになぜか観ていなかった映画。 今、自分がこうした状況の時に観るために、きっと今まで…
ひとつ前に書いたブログは、 一昨日の夜中に書いたもの。 お夕飯の後片付けを夜中にしていて、 頭がゴチャゴチャしてどうにもならず、 たまらず片付けの手を止めて、 書き殴るように携帯のメモ機能に言葉を落して、 ブログにコピペして投稿した。 このブログを読んでくれる人、 いま減薬中の人や断薬した人たちの希望になるような事を書きたい、 何か小さくても減薬や断薬、離脱症状に役に立つようなことを残したいと思うのに、 まるで正反対の事を書くことが続いていてる。 申し訳ない。 別に元気がない訳ではなくて、 普通…今の私に出来る普通の生活をしているけれど、 ここ最近はなんだか鬱々とするような、 それでいて感情が…
2年に及んだコロナで家に籠もる日々が終わったようで、世の中はコロナ以前のように動き始めてる。「早くコロナが終わるといいね」なんて言っていたけど、本当は、ひとりで出掛けられない私にとっては、居心地の良い期間、居心地の良い2年だった。 もう誰にも薬で失敗して欲しくない、こんなツラい思いをこの先誰にもして欲しくない、と思いながら、書きながら、「出掛けたいのに出掛けられないって、ツライでしょ？どう？少しは私の気持ちが分かった？」なんて自分のツラさを分かって欲しくて、押し付けるように、世の中に対して思うこともあった。 世の中の動きはどんどん加速していくだろう。また、置いてきぼりだ。早く、早く、元に戻らな…
なんか、 この、 身体と頭の状態はいつまで続くのかなー 早くゴールにたどり着きたいよ って、疲れてきちゃった。 ディズニーランドのスペースマウンテンが建て替えになって、あの周辺も変わるそう。 完成は2027年、5年後だって。 オープン当初からある今のスペースマウンテンは2024年、2年後にクローズ予定。 建て替え前のスペースマウンテン、 乗りたいなー。 まぁ、無理だろうな。 速くてキャー！ってちょっと怖いけど、楽しかったな、宇宙空間を疾走するスペースマウンテン。 あんなに、あんなに、楽しみにしていた美女と野獣のアトラクションだって、まだ乗れてないんだもんね。 なんだかな。 私の人生ってなんだろ…
『不調女子のカラダよろこぶ栄養BOOK/杉山明美』『世界一やさしい栄養素図鑑/牧野直子』
久しぶりにフワフワとした不安とソワソワとする気持ちがやって来て、 昨夜はシャワーに入るのも、頭を洗うのも怖いという謎の恐怖心に数年振りに包まれた。 「どうした？どうした？え、どうした？」 と自分に問いかけるも、答えは生理くらいしかない。 いや、まいった、まいった。 生理前からなんとなーく調子悪かったしね。 久しぶりに感じているけど不安とか怖いって気持ちは、 どんなに小さいものイヤだね、ちょっと忘れていたよ。 なんとなーく調子悪いなか、なんとなーく借りた本。 「不調女子のカラダよろこぶ栄養BOOK/杉山明美」 ”女性の多くはカラダや心に何かしらの不調を抱えています。 病院で薬をもらっても、調子の…
桜が咲く季節になりました。 空の青さに桜のピンクが映えますね。 皆さま、いかがお過ごしですか？ こちらはドン曇りです。 映えない。 さて、 昨日、歯科麻酔のことで連絡を取り合ったていたツイッターの相互さんから朗報DMが届いたので、 相互さんの了承を得て、情報をシェアさせてもらいます◎ 相互さん(仮/イヌムラさん) ▪︎ベンゾ服用期間は減薬も含め、６年 ▪︎減薬期間は、２年 ▪︎断薬後、1年10ヶ月○薬品過敏あり(離脱症状と思われるとのこと) ○５年前、歯科治療の局所麻酔で動悸が強く出て瀕死(涙) ○今年、口腔外科にて全身麻酔手術 で、 イヌムラさん術中・術後共に 離脱症状が強く出ることもなく、…
数日前ツイッターで、 自分に襲ってくる離脱症状に混乱している方のツイートを見て、 もう、本当に、なんとも言えない苦しくツラい気持ちになりボロボロと涙が出た。 知ってるよ、知ってる。 その、とてつもなく巨大な、不安や恐怖や混乱を、私も知ってるよ。 助けたい。 あの地獄のような場所から助けたい。 でも、声の掛け方が分からない。 だって、助け方が分からない。 自分が無力すぎて悲しい。 得体の知れない巨大な恐怖に襲われてた、あの時。 とにかく、何もかもが怖かった。 息をしているだけで、怖かった。 テレビも、 光も、 音も、 包丁も、 トイレに入ることも、 シャワーを浴びることも、 髪の毛を洗うことも、…
ふと、思い出しました。 「草笛光子は朝目が覚めると、手の指先とか耳を、揉んだり伸ばしたりしてから起きるんだって〜」 と、夫がテレビで見た草笛光子の健康法を教えてくれたことを。 去年の話。 寝てる間に滞った血流を、末端まで血流を流すってことかな？ 絶対体に良いよね、やろう、やろう。 すぐ忘れちゃうから、メモに書いてその辺に貼っておいてと。 で、メモを貼っておいたけど、見るの忘れちゃうし、やっぱり覚えてられないのね。 ってことで、 時々「はっ！草笛光子！」と目覚めにベッドの中で思い出した時に、 指先を伸ばし、耳を揉んでいます。 そうすると、目が覚めやすいです。 これを書くにあたって”草笛光子、健康…
2022年3月17日、桜を見て思うことと『腸を活性化させる食べ方と生活/高橋健太郎』
気温が急に上がったからか、単にそういうサイクルか、 少し調子が下り坂で日課の散歩を休んでいて、 昨日、数日振りに散歩して、近所の公園に咲く河津桜を見に行った。 満開の桜を、ベンチに座ってキレイだなと眺めながら、 去年、ここに河津桜が咲くことを知ってから、もう1年が経ったんだなぁと思った。 公園にはおじいちゃん、おばあちゃん、付き添いの人、子どもにママたち。 ”昼間の公園にいる人たち”を見て、私は何をしてるんだろうか、と要らぬ考えが浮かぶ。 ダメだ、自分の存在価値が分からなくなる。 私が生きている意味は？ でも、 今年もここまで歩いてきて、桜が見れた。 それ以上でも、それ以下でもない。 物事に良…
2022年3月12日、足元がグラグラな私が読んだ「飲んではいけない認知症の薬/浜六郎」
近所の図書館に、 ひとつのテーマの本を集めたリコメンドコーナー(？)があって、 少し前に行った時のテーマは”認知症”だった。 去年、 70代後半の父が認知症と診断され薬を飲み始めたので、 タイトルが気になって、借りてみた。 まぁ、認知症の薬も神経に作用するのだろうし、 治癒が目的ではなく、症状の緩和や症状を遅らせること(そんなこと出来るのか？)が目的なんだろうな、精神科の薬とそう変わらない薬だろうな、と思いつつ。 『飲んではいけない認知症の薬/浜六郎』2018年発刊 著者の浜六郎さんは、1945年徳島県生まれの内科医。 薬害事件を知り、薬害は起こるべくして起きているという考えに至り それを、使…
私が実家でお世話になる時に姪っ子が調べまとめてじーちゃんばーちゃん(私の両親)に渡してくれたもの。姪っ子は大学で心理学を専攻してます(*^^*)あの時はまだ鬱がひどく感情が無かったけど改めて見たら泣けてしまった。良かったら見てやって下さい😭 pic.twitter.com/DZdoF6hpsz — もふ (@0515_d) 2022年2月24日 2月25日、良い天気。 毎月０と５のつく日は、楽天市場のポイントアップデーです。 皆さま、お買い忘れのないよう… 昨夜、 ツイッタ相互の”もふさん”のツイートを読んで、 思わず、ポロポロポロポロと泣いてしまいました。 ベンゾジアゼピンの減薬をされてる”…
昨日は、2022年2月22日。 ニャーオーニャニャ、ニャ、ニャニャー！ でしたね。 なんのこっちゃです。 去年12月くらいからかな？日々、ストレッチをしてます。 しかも、割と楽しんで。 きっかけは、 テレビをつけている時にラジオ体操やストレッチの番組やコーナーが始まったら、 とりあえず一緒にやって体を動かすようにしていて、 (こんなの誰が一緒にやるの？とか思っていたけど、ずっと家にいる人にとって必要な番組だと分かったこの数年。) ある日、 TBSチャンネルで午前中にやっている「レッツ！美バディ」という ちょっとふざけた感じなんだけど、 一緒にやるとかなり疲れる数分間のストレッチ番組に出くわし、…
2022年2月21日、怒り憎しみ責める気持ち、グルグル思考の私へ。
数日前、 日課の家の周りの散歩の時に、 得も言われぬ多幸感に包まれて、 その次の日は、 起きる直前に見ていた悲しい夢に引っ張られる形で、 何とも言えない寂しさに沈む1日の始まりを迎えた。 夢の内容を引きずり、 「将来、私はひとりになってしまったら、どうやって生きていけばいいんだろう？」 そんな”今”考えても仕方のない未来への不安と悲しみが、 目が覚めてからずっと、 グルグルグルグルと頭の中を駆け巡って。 「きっと忙しければ、こんな事を考える隙もないのに。」 そう思うと今度は、 仕事をしていない今の自分を、 働いていないからお金が自由に使えないと思う、みじめな気持ちになる自分を、 夫以外の誰とも…
2022年1月29日離脱症状備忘録③、抜け毛白髪しわシミたるみ、めちゃんこ老けた。
はい、 ネコムラベンゾ離脱症状備忘録シリーズです。 (情報番組のコーナーみたいだわ。どうも、阿部です。) 先に言います。 ベンゾをね 突然やめると 老け込むよ (⚠︎個人差があります。) 一昨日、家で白髪用のヘアマニキュアをしたのですが、 いつからか、薬剤を頭皮に付けなくても、頭皮がヒリッヒリに痛くなったり、 香り…でなのか？薬剤自体なのか？は分からぬところですが、 ヘアカラーでめまいや動悸がするようになったので、 使用方法の記載時間より短く！そして、薬剤塗布後は頭をよーく洗って！等しています。 去年、引越しをする前は、 ひとりでも行けていた美容院で白髪カラーをしてもらっていたのですが、 美容…
2022年1月22日、離脱症状備忘録②耳垢カーニバル終了のお知らせ。
1月22日。 ワン、ニャーニャー！ 大丈夫です、気は確かです。 しかし、今年は寒いですね。 家の中で、日向へ日向へと座る場所を移動しているので、 我が家に猫がいたら、日向の取り合いでケンカするところでした。 (したいケンカ、第一位。) 少し前にツイッターで、 「耳アカ、耳汁がたくさん出る方いますか？」 的なニュアンスのツイートをしていたベンゾ離脱症状の方がいて、 あるあるあるー！と思いながらリアクションせずにいたら、 ツイートが流れてしまいツイッタの彼方へ。 相互さんかと思って遡ったけど、彼方へ、 耳アカ。 (ごはん中や汚い話が苦手な方は、この辺で読むのストップしてくださいまし。 書いています…
2022年1月12日、断薬3年目離脱症状備忘録①、胃痛など。
『元気ですよー！』 『断薬三年目、身体が一段階楽になりましたよー！』 と投稿してから、たった数日。 胃痛などが、ひどい。 冷えたかな… 何か合わないもの食べたかな… 風邪、引いたかな… それとも何か別の病気かな… なんか病気かも… 調べようかな… 先週から、 明け方に子宮あたりの下腹部に激痛が走って目が覚めて、 排卵予定日が近いから排卵痛かなと思っていたけど、 1週間くらい続いていて、生理の予定はまだ先。 痛いまま、再度寝る。 これが、数日続く。 数日前から、胃痛なのか腹痛がしていて、何度か胃薬を服用。 でも、食べられているから大丈夫と思う。 次、昨日。 朝ごはんを食べる。 いつもは朝からお腹…
2022年も9日を過ぎて、こんにちは。 東京は雪が降ったり思ったより積もったりした新年でしたが、 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？ 元気だと尚の事良いけど、元気じゃなくてもそこにいてくれるだけで嬉しい。 ブログにあれも書こう、これも書こう、と思いながら、 あっという間に1日が終わり、1週間が過ぎ、1ヶ月が経つ日々。 何て事ない日々なんだけど。 毎日、元気に暮らしています。 盛り盛り食べて、ストレッチをして、 断薬3年目、何となく身体が一段階楽になった感じでよきです。 そんなネコムラの頭の中に、さっきフッと浮かんだ言葉。 …ってその言葉をここに書こうとしたら、 嘘みたいに急にその言葉が思い出せ…
元気です元気です、ネコムラ元気です。 安定してます。 どこがどうなれば安定なのかは謎ですが、 なんか安定しています。 でもこうやって書くと、その後体調崩したりするのよねん…。 先日、半年振りに先延ばしにしていた歯医者さんへ行って来ました。 (正確には夫に一緒に行ってもらいました。) 歯科麻酔で離脱症状が悪化した去年以来、 歯のクリーニングへは行っていたのですが、 治さなくはならない箇所を、去年からそのままにし、 さらに、以前別の歯医者さんで被せたところが欠けて痛みが出て来て、 歯科衛生士さんから「その痛みは、根っこですねー」と言われ、 麻酔必須の治療に頭を悩ませ、また先延ばし。 そんな状態でし…
急に寒くなってきましたが、みなさまお元気ですか？ ネコムラは毎日元気に暮らしています。 ただ、寒くなってきたからか、寒さは関係していないのか、 身体の痛み増時間がやってきたり。 何て言うか、身体の“中”に湿布を貼ったみたいに 「サーッっとカーッと身体中が痛くて、からく」なる様な、 そして全身がガチゴチになって動かしにくい、 全然うまく伝えられない感じになる時間があります、はい。(語彙力) でも、なんだかんだ元気です。 そしてそんな中、YouTubeを見ながらウゥ…とストレッチに勤しんだりして、 自分の限界を試したりしております。 (ネコムラは動いた方がその後身体が楽になるけれど、みんな無理しな…
元気になってくると、 あれほどしていた離脱症状に関する検索をあまりしなくなってくるのですが、 昨日、何を検索したのか覚えていないのですが(まずそこ、しっかり…！) sei12345さんが綴る、 うつ、減薬、断薬、離脱症状ブログ『うつ、そして薬からの離脱』に、 たどり着きました。 今から11年も前、2010年に断薬3年を迎え、 その後元気に暮らされているようで、今は更新されていません。 苦しみ、そして自身の生活を取り戻し、卒業していったブログには、 本当に勇気と元気をもらえる。 爪もみ、やろう。 後に続こう。 plaza.rakuten.co.jp
少し前、友達2人と半年ぶりに会いランチをした。 美術館に続き、活動的期。 nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com いつもの事だけど、 私が自力で自転車で行かれて、人が少なくて、1階のお店。 3人でいつも行くお店が定休日だったので、 検索に検索を重ね、私が大丈夫そうで、美味しそうなお店を開拓。 せっかくなら、美味しい物を食べたい。 離脱症状だって、美味しい物が食べたい。 しかし、いつまで経っても面倒くさい人が混じっていて、本当に申し訳ない。 久しぶりに人と会う事や外出に緊張して、うっすら小刻みに震えながら家を出る。 はてさて、無事にたどり着けるだろうか。 すぐ…
⚠︎減薬や断薬、細かな離脱症状について何も書いていない ただ出掛けた記録の回になっていますので、 情報収集などの方はスルーしてくださいませ。 ----------------------------------------------------- 断薬後3年目に突入、2021年11月。 早いもので季節はあっという間に移り変わって、秋。 最高に気持ちの良い日々の到来。 カラッとした湿度はおばさんにはちょっと低過ぎて、 肌はガッサガサで、すでに指先はガビガビにヒビ割れてるけど。 それでも身体にも心にも気持ちが良い季節。 今年は天候の関係で梨があまりできずに少なく、価格が高くなるとラジオで聴いて …
ほとんど遅れることのない生理が、 すまんすまん！ちょっと慰安旅行で箱根行ってたわ！と言ってたかどうだかは分からないけど、 1週間遅れでやって来くるまで、 『絶不調』の見本のような全身の体調の悪さ、 心臓は変な動きをして痛くて生理が来なくてお腹は激痛。 に、横になって毎日をやり過ごしていたこの数週間。 基本健康体なので(⚠離脱症状でボロボロですが健康診断などでは、ザ・健康体なのです、なにこれ案件)こんなに生理が遅れてお腹が痛いなんて、循環器内科の次は、 婦人科へ連れて行ってもらわねばならないのかな、 病気が見つかって手術です入院です麻酔ですってなって、あの時、そうまたあの時、 離脱症状の急性期み…
昼間暑くても夕方には涼しくなって、 過ごしやすい季節到来。 したのにあまり調子が良くなくて、 3週間前くらいから落ち込んでる訳ではないけど、ただただ気持ちがズーン低空飛行していて、 先週くらいから身体がとにかくフラフラして、 貧血のような感じが続いて、 映画を観ても何も感じず、 本も1文字1文字読むのに凄く時間が掛かってページは進まず、 ツイッタを投稿する元気もなく、 いいねボタンを押すだけ。 でも、 今週入って瞬間的に気持ちがポーン！ と上がったりする時が出てきて、 借りたマンガを面白く感じたり、 映画も面白く感じたり、 あぁ、戻るかな、完全に元気が出なくてもツイッタも参加できるかなー と思…
2021年10月1日、減薬中の減薬ハイと判断能力を振り返る(断捨離編)
台風と生理のダブルパンチの流れから、 なんだか不調で低浮上でした。 なんて言っている今、次の台風来てるし、 数日前は排卵日だったし、 携帯機種変半年たらずで電池パックが膨張して 日曜日にまた機種変しに携帯屋さんへ行ったら 軽くパニクってお店の外へ出て、漢方飲んだり。 しばらくして落ち着いた後、 夫にたしなめられる事があり その後のスーパーでも軽くパニクって、 慌てて買い物を終わらせたら、 貯まったスーパーのポイントを使って買おうと思ってた物まで普通に支払いをしていて、 それに気が付いた時に、また激落ち込み。 とか、もうハチャメチャだけど、 きっと読んでくださってる皆さんも、 いい感じの日と、 …
自分ひとりでその場所へ行かれなくて、 先延ばしにしている事が、いくつかある。 ◎健康診断 ◎区の子宮頸がん検診 ◎区の乳がん検診 ◎歯医者の治療 ◎メガネの買い替え ◎コンタクト作り替え どれもこれも、自分が行かねば終わらない案件。 諸々の検診は、 1年くらい前に引っ越しをして、 一人で行かれてた病院が 少し遠くなってしまい行かれなくなった。 本来なら、 いま住んでいる場所で 新たに探せばいいだけの簡単な事なんだけど、 見つけ出しても今は、 「一人で目的地へ行って、目的の事をする」 という、 とてつもなくシンプルな事が出来ない期間に 入り込んでいて、先延ばし。 一人で行くのが不安でたまらないの…
九州をかすめて南へ向かうはずだった台風が 突然進路変更をして列島縦断進路をとったもんだから、 昨日と一昨日はツイッター内の多くの人が体調を崩してたし、 例に漏れず私も不調だった。 おととい、 雨は夜遅くから降り、昼間は曇り空。 晴れや曇りの日に一歩も外へ出ないと、 『外へ出なかった罪悪感』が寝るまで押し寄せてくるので、 とりあえず電動自転車で近所をグルグルと走り回り、 でも、電動自転車で走っていても運動にならないと、 今度は『身体を動かしていない罪悪感』が少しずつ押し寄せて来るので、 自転車を駐輪場に戻して、家の周りを歩く事にした。 罪悪感の塊。 歩き始めて直ぐに、自転車に乗ってる時は感じなか…
いつもはパソコンから投稿してるけど、 気軽にスマホからしてみる。 そうしないと永遠に書かなそうな気がしてきたから、気軽に。 気軽に。 気軽に。 と、書けば書くほど気軽という言葉が重しとなって 自分にのしかかってくる。 ちゃんとした事を書かなきゃ！と思い過ぎて、 何も書けなくなってしまった日々。 意味不明なプロ意識みたいなものを勝手に背負う。 捨てよう。 とりあえず羅列してみる。 ツイッターの相互さんとの会話やツイート、 日々の生活の中で思った事。 ◎ベンゾの身体的離脱症状は、なぜか身体の左側に出ることが多い。 ◎それで私も、内科へ整形外科へ耳鼻科へ眼科へと行ったりした。 ◎それで病院へ行っても…
この記事は2021年に書いた記事です。常に最初に表示されるように設定しています。最新記事は、この記事の下にあります☺︎
こんにちは。 今日は2021年6月19日土曜日、東京はシトシトシトシトと雨模様です。 韓流ドラマの『愛の不時着』を数日でドガッと観て、ドバッとハマりました。 離脱症状引きこもりの日々にハマる連続ドラマがあると、 続きが観たい⇒明日が楽しみ⇒ワクワクする⇒元気でる！ の良い循環が生まれるので非常に良いです。 急断薬後に実家に引きこもっていた時には、母オススメのイギリスドラマ 『ダウントン・アビー』にハマり、減薬時のツラい日々の支えになりました。 連ドラ、オススメ！ 突然の、オススメ！ で、 毎日温度も湿度も高くなってきて、 ちょっと郵便局へ行くとか、 ちょっと図書館へ行くとか、 ひとりでも行かれ…
『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ 何で知ったか忘れてしまったのですが、 『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ著 タイトル通り腰痛の本なのですが、 その心持ちがメンタル系でも力を発揮しそうだなと思い、面白かったのでご紹介です。 腰痛の本にありがちな、 「こうすれば腰痛は治ります！」などの指南本ではなく、 治療院を開業する鍼灸師の伊藤かよこさんが、 自身のヘルニア等の経験を基に書いた小説なので、 スルスルスル〜っと読めて、とても読みやすかったです。 伊藤先生曰く、 日本の腰痛治療はなかなか遅れているらしく この本で紹介されているのは世界最先端の腰痛治療 『認知行動療法プログラム』という…
パニック発作や鬱に効くという鉄分補給と金属アレルギー。その③
読んでいてツラくなるとイヤなので、美しいパリの夕暮れの画像貼っておきますね。 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。尚、これが理由でこうなった！なのでこうして解決した！など読んでスッキリするするような終わり方はせず、時系列に起こった出来事を徒然と書いております。解決せずに書き始めてスミマセン！先に謝っておきます・・・。 さて、 予想外に続きものになってしまって、誠にかたじけないブログその③の始まりです。 その①、その②はこちらからどうぞ⇩nekomura-benzodany…
パニック発作や鬱に効くという鉄分補給と金属アレルギー。その②
“ネイチャーメイド”の鉄分サプリは非ヘム鉄です。 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。 尚、これが理由でこうなった！なのでこうして解決した！など読んでスッキリするするような終わり方はせず、時系列に起こった出来事を徒然と書いております。解決せずに書き始めてスミマセン！先に謝っておきます・・・。 さて、 『続きはどうなるの！？ネコムラ！！』と事件でも起こりそうな終わり方をした前回ですが、 （前回のその①をお読みでない方は、こちらからどうぞ↓） nekomura-benzoda…
パニック発作や鬱に効くという鉄分補給と金属アレルギー。その①
鉄分補給「ザ・鉄玉子」 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。 ドラマ『逃げ恥』でダブル主演していたお二人が結婚を発表されましたね。 今日は、2021年5月21日です。 ハッピーなニュースは嬉しい限り。 原作漫画の作者さんがマンガを描いていなかったら、二人は出会ってなかったんじゃないか？ というツイートを見掛けて、ホント人生って色んな要素が重なって出来上がっているんだな、 無駄なことは何ひとつ人生に起こってはいないんだろな。 なんて人生哲学的な事を思いながら、ネコムラ実は苦…
減薬 断薬 考える 先日、ツイッターのトレンドから ジャニーズのKing&Princeのメンバーの方(岩橋玄樹さん)が パニック障害が原因でグループの脱退と事務所からの退社をする事を知ったのですが 真っ先に思ったのが、 『薬を飲んでるんだろうな・・』 『薬が原因で更に体調を崩していないかな？』 『今後、薬をやめる時に大変な思いをしないかな？』 若い人のパニック障害の話を見掛けるといつも思う事。薬をやめたり減らす時は、どうか時間をかけて減らしてください。年単位での時間が必要な事もあります。薬をやめる時の離脱症状は、パニック障害よりも、人生をツラいものに変えてしまいます。どうかお願いです。 htt…
携帯のメモ機能にパパッとメモを残す事があるのですが、 数日前の朝、ベッドの中で『あ、あれ消しておこー』 と急に思い立って横になったままメモ機能を立ち上げて これ削除、これも削除としていたんです。 私の携帯はもう何年も前に購入したものなので、 ここ最近は、まぁ〜調子が悪くて。 突然電源が落ちたり、アプリが動かなかったり、逆に勝手にアプリが動き出したり。 もう限界かなぁ〜？なんて思いながら、 使わないアプリを消したり、 色んなデータ？を消したりしてたんですけど、 メモ機能の削除を全然してなかったんですよね。 で、上から日付の新しい順に並んでるメモを１件１件確認しては消して。 そしたら出てきたのが、…
東京は晴天続き。 上のネコちゃんのように毎日元気に過ごしていますが、 いよいよガッツリと花粉が飛び始めたので呼吸がハァハァ荒れとります。 日々、マスクとメガネをして家の周りウォーキングをしておりますが、 全身に花粉をまとって帰宅しているようで、ずっとクシャミ鼻水鼻詰まり目がカユ。 しかーし！今年も何とか花粉の薬を飲まずに乗り越えたいと思ってます。 がんばれ、私。 さて、 先日ツイッターで「つっきーさん」がブログの投稿ツイートを引用ツイートしてくださり この方のブログ凄いわ…ベンゾジアゼピンの離脱症状のしんどさから回復までの過程をしっかり書いてる。もっと早く知りたかったぜ😂 https://t.…
眠れます！良く眠れます！ びっくりするくらいノンストップで眠れるようになりました！ 暗い夜に目を瞑って→次に目を開けたら、明るい朝なんですよ！ 暗い夜⇒暗い夜じゃないんですよー！ 元々眠剤は服用していなかったのですが、 もう10年以上、もう思い出せないくらい前から、 毎晩1〜3時間おきに目が覚めるのが当たり前だったので まさかそれがおかしいとは思わず過ごしておりましてね・・・ハハッ。 あと、明け方にウツラウツラするだけで、ほぼ全く眠れない日もあり。 「早く眠らなきゃ・・・」 とベットの上で焦りまくりながらやり過ごす、悲しきひとり徹夜。 一気断薬に失敗した後、 いろんな方のブログやツイッターを読…
『あした とつぜん すごい げんきになって せかいりょこうに でかけちゃうかもしれないし たとえ てんごくに いっちゃっても、 つぎのひに なぜか クマのぬいぐるみになって かえってくるかもしれないし、 300ねんたっても げんきかもしれないじゃない！』 図書館で借りた絵本雑誌をパラパラパラ〜と見ていて 書かれていた上の言葉に「そうじゃん！！！」 とハッッ( °ω° )))!!!としました。 ヨシタケシンスケさん著【それしか ないわけ ないでしょう】から “布団で寝ているおばあちゃんにも、 素敵な未来が待っているかもしれないじゃない。 今がどんなに辛い状況だって、未来があるって素晴らしい！” …
背中がおばあちゃん おはこんばんちは。 みなさまお元気でしょうか？ タイトルのままです。 私の背中、おばあちゃんなんですよ。 床でも椅子でも座っていたり、 しゃがんでいたり、 下向いてシャンプーしたりして、 立ち上がったり上向いたりすると ↑上のフリー画像みたいにガッツリ背中が曲がっちゃうんですよね。 筋肉？脂肪？とにかく背中が固まって伸びない。 そして、背中と腰が痛くて伸びない。 ⇒しばらく曲がったまま動く⇒2〜3分経つと少しづつ伸びる ⇒しかし、常時背中が結構痛い。 いつからか思い出せないのですが、 ここ数ヶ月背中の痛みと曲がり方がヒドくて 『・・・私、気付かぬうちに高齢者に？』 と知らぬ…
速攻で本題に入りますが、 コレです⇩読書補助具、その名は『リーディング・トラッカー』 画像が斜めっていて気持ち悪いけど、ゴメンやで。 「視覚障害者の読書をサポートするツールであると共に、 集中して読書をしたい人にも便利なツールです。 リーディングトラッカーを使えば、読みたい行だけに視点を集中し 文章を読むことができます。」by：メーカーキハラ 使い方は簡単、リーディングトラッカーを文章に当てるだけ。 私は一気断薬後から本を読んでも、 文章がビシッと目に入ってこず 文章を目で追っているだけ 同じところを繰り返す読む（けど） 内容が理解できない 全然読み進められない いわゆる“目が滑る”ってものな…
お久しぶりです。 3ヶ月振りのこんにちは！ 今年7月に歯科麻酔で絶不調になり、 （そのお話はこちらからどうぞ・・・↓） nekomura-benzodanyaku.hatenablog.comその後、 『わたしの人生、一体どうした？！』と厄年を思わせる様なトラブルが次々と舞い込んできて 泣きながら、本当に泣きながら日々過ごしていましたが、 やっと気持ちが落ち着いてきました。 歯科麻酔からも5ヶ月経過して、こちらもやっと安定！ ヒドい離脱症状がもう戻らないかと思う程だったので、だいぶ回復して心底安心しています。 やはり離脱症状が良くなるには時間が必要ですね。 ちなみに第一期・二期？の厄年はとうの…
大きな台風が近付いて来てるようですね。 普段から雨が降る前は頭痛や首の痛みに顔をしかめているわたしですが、 去年10月に日本列島を縦断した台風の時は、 凄まじい目眩や頭痛、不安などの症状に多いに悩まされました。 が、どうやらそれは当たり前に起こることみたいですね。 toyokeizai.net ツイッターで見掛けたのですがこの記事によると、 気圧が変化すると、人の体はストレスを感じてそれに抵抗しようとして自律神経が活性化する。 自律神経が活性化して交感神経・副交感神経の調整がうまくいかなくなると、様々な体調不良の原因になる。 で、 まずまず自律神経とはなんぞや？は、下記⇩ 循環器や消化器・呼吸…
【目指すはハワイ在住makiさんのポジティブ思考】 考え方のひとつで世界の見え方が変わると思う。 と思いながら、 なんでもかんでも良くない側面から見る癖がついていて 気付くと毎日「幸せになってはいけない世界」で暗い気持ちで生活していて SNSで『あなたは幸せになっていいんですよ！』なんていう文字を見掛けると 「うわっ！そうだった！幸せになっていいし、今も幸せでいていいんだ！」とビックリする。 ガタガタガタと調子を崩してから1ヶ月ちょっと。 今回は緩やかな雪崩のように体調が下降しているので、 このままどこまで下っていくのか？ そして、この下り坂にゴールはあるのか？折り返し地点はあるのか？ 毎日を…
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こんにちは。 今日は2021年6月19日土曜日、東京はシトシトシトシトと雨模様です。 韓流ドラマの『愛の不時着』を数日でドガッと観て、ドバッとハマりました。 離脱症状引きこもりの日々にハマる連続ドラマがあると、 続きが観たい⇒明日が楽しみ⇒ワクワクする⇒元気でる！ の良い循環が生まれるので非常に良いです。 急断薬後に実家に引きこもっていた時には、母オススメのイギリスドラマ 『ダウントン・アビー』にハマり、減薬時のツラい日々の支えになりました。 連ドラ、オススメ！ 突然の、オススメ！ で、 毎日温度も湿度も高くなってきて、 ちょっと郵便局へ行くとか、 ちょっと図書館へ行くとか、 ひとりでも行かれ…
『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ 何で知ったか忘れてしまったのですが、 『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ著 タイトル通り腰痛の本なのですが、 その心持ちがメンタル系でも力を発揮しそうだなと思い、面白かったのでご紹介です。 腰痛の本にありがちな、 「こうすれば腰痛は治ります！」などの指南本ではなく、 治療院を開業する鍼灸師の伊藤かよこさんが、 自身のヘルニア等の経験を基に書いた小説なので、 スルスルスル〜っと読めて、とても読みやすかったです。 伊藤先生曰く、 日本の腰痛治療はなかなか遅れているらしく この本で紹介されているのは世界最先端の腰痛治療 『認知行動療法プログラム』という…
読んでいてツラくなるとイヤなので、美しいパリの夕暮れの画像貼っておきますね。 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。尚、これが理由でこうなった！なのでこうして解決した！など読んでスッキリするするような終わり方はせず、時系列に起こった出来事を徒然と書いております。解決せずに書き始めてスミマセン！先に謝っておきます・・・。 さて、 予想外に続きものになってしまって、誠にかたじけないブログその③の始まりです。 その①、その②はこちらからどうぞ⇩nekomura-benzodany…
“ネイチャーメイド”の鉄分サプリは非ヘム鉄です。 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。 尚、これが理由でこうなった！なのでこうして解決した！など読んでスッキリするするような終わり方はせず、時系列に起こった出来事を徒然と書いております。解決せずに書き始めてスミマセン！先に謝っておきます・・・。 さて、 『続きはどうなるの！？ネコムラ！！』と事件でも起こりそうな終わり方をした前回ですが、 （前回のその①をお読みでない方は、こちらからどうぞ↓） nekomura-benzoda…
鉄分補給「ザ・鉄玉子」 【注意】これから書くことは私ネコムラに個人に起きた出来事です。誰にでも起こることではありませんので、こんな事もあるんだなという程度でお読みくださると助かります。 ドラマ『逃げ恥』でダブル主演していたお二人が結婚を発表されましたね。 今日は、2021年5月21日です。 ハッピーなニュースは嬉しい限り。 原作漫画の作者さんがマンガを描いていなかったら、二人は出会ってなかったんじゃないか？ というツイートを見掛けて、ホント人生って色んな要素が重なって出来上がっているんだな、 無駄なことは何ひとつ人生に起こってはいないんだろな。 なんて人生哲学的な事を思いながら、ネコムラ実は苦…
減薬 断薬 考える 先日、ツイッターのトレンドから ジャニーズのKing&Princeのメンバーの方(岩橋玄樹さん)が パニック障害が原因でグループの脱退と事務所からの退社をする事を知ったのですが 真っ先に思ったのが、 『薬を飲んでるんだろうな・・』 『薬が原因で更に体調を崩していないかな？』 『今後、薬をやめる時に大変な思いをしないかな？』 若い人のパニック障害の話を見掛けるといつも思う事。薬をやめたり減らす時は、どうか時間をかけて減らしてください。年単位での時間が必要な事もあります。薬をやめる時の離脱症状は、パニック障害よりも、人生をツラいものに変えてしまいます。どうかお願いです。 htt…
携帯のメモ機能にパパッとメモを残す事があるのですが、 数日前の朝、ベッドの中で『あ、あれ消しておこー』 と急に思い立って横になったままメモ機能を立ち上げて これ削除、これも削除としていたんです。 私の携帯はもう何年も前に購入したものなので、 ここ最近は、まぁ〜調子が悪くて。 突然電源が落ちたり、アプリが動かなかったり、逆に勝手にアプリが動き出したり。 もう限界かなぁ〜？なんて思いながら、 使わないアプリを消したり、 色んなデータ？を消したりしてたんですけど、 メモ機能の削除を全然してなかったんですよね。 で、上から日付の新しい順に並んでるメモを１件１件確認しては消して。 そしたら出てきたのが、…
東京は晴天続き。 上のネコちゃんのように毎日元気に過ごしていますが、 いよいよガッツリと花粉が飛び始めたので呼吸がハァハァ荒れとります。 日々、マスクとメガネをして家の周りウォーキングをしておりますが、 全身に花粉をまとって帰宅しているようで、ずっとクシャミ鼻水鼻詰まり目がカユ。 しかーし！今年も何とか花粉の薬を飲まずに乗り越えたいと思ってます。 がんばれ、私。 さて、 先日ツイッターで「つっきーさん」がブログの投稿ツイートを引用ツイートしてくださり この方のブログ凄いわ…ベンゾジアゼピンの離脱症状のしんどさから回復までの過程をしっかり書いてる。もっと早く知りたかったぜ😂 https://t.…
眠れます！良く眠れます！ びっくりするくらいノンストップで眠れるようになりました！ 暗い夜に目を瞑って→次に目を開けたら、明るい朝なんですよ！ 暗い夜⇒暗い夜じゃないんですよー！ 元々眠剤は服用していなかったのですが、 もう10年以上、もう思い出せないくらい前から、 毎晩1〜3時間おきに目が覚めるのが当たり前だったので まさかそれがおかしいとは思わず過ごしておりましてね・・・ハハッ。 あと、明け方にウツラウツラするだけで、ほぼ全く眠れない日もあり。 「早く眠らなきゃ・・・」 とベットの上で焦りまくりながらやり過ごす、悲しきひとり徹夜。 一気断薬に失敗した後、 いろんな方のブログやツイッターを読…
『あした とつぜん すごい げんきになって せかいりょこうに でかけちゃうかもしれないし たとえ てんごくに いっちゃっても、 つぎのひに なぜか クマのぬいぐるみになって かえってくるかもしれないし、 300ねんたっても げんきかもしれないじゃない！』 図書館で借りた絵本雑誌をパラパラパラ〜と見ていて 書かれていた上の言葉に「そうじゃん！！！」 とハッッ( °ω° )))!!!としました。 ヨシタケシンスケさん著【それしか ないわけ ないでしょう】から “布団で寝ているおばあちゃんにも、 素敵な未来が待っているかもしれないじゃない。 今がどんなに辛い状況だって、未来があるって素晴らしい！” …
背中がおばあちゃん おはこんばんちは。 みなさまお元気でしょうか？ タイトルのままです。 私の背中、おばあちゃんなんですよ。 床でも椅子でも座っていたり、 しゃがんでいたり、 下向いてシャンプーしたりして、 立ち上がったり上向いたりすると ↑上のフリー画像みたいにガッツリ背中が曲がっちゃうんですよね。 筋肉？脂肪？とにかく背中が固まって伸びない。 そして、背中と腰が痛くて伸びない。 ⇒しばらく曲がったまま動く⇒2〜3分経つと少しづつ伸びる ⇒しかし、常時背中が結構痛い。 いつからか思い出せないのですが、 ここ数ヶ月背中の痛みと曲がり方がヒドくて 『・・・私、気付かぬうちに高齢者に？』 と知らぬ…
速攻で本題に入りますが、 コレです⇩読書補助具、その名は『リーディング・トラッカー』 画像が斜めっていて気持ち悪いけど、ゴメンやで。 「視覚障害者の読書をサポートするツールであると共に、 集中して読書をしたい人にも便利なツールです。 リーディングトラッカーを使えば、読みたい行だけに視点を集中し 文章を読むことができます。」by：メーカーキハラ 使い方は簡単、リーディングトラッカーを文章に当てるだけ。 私は一気断薬後から本を読んでも、 文章がビシッと目に入ってこず 文章を目で追っているだけ 同じところを繰り返す読む（けど） 内容が理解できない 全然読み進められない いわゆる“目が滑る”ってものな…
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