キャンプ2年目突入の初心者キャンパー🔰2年前に発達障害の診断を受けました。うつと発達のハンデを抱えながらも好きなことをとことん試してみようブログ。 最近はキャンプメイン。SONYα6000で📷の練習中。
２人でソロキャンプやってます。 ギア沼にはまりかけ。面白いことやキャンプ飯を考えることが好き。 時々自分で珈琲焙煎します☕
つまりはADHDのことなんですが（笑） 今日はいつもよりひどく、作業中にも関わらず他のことに気が向いてしまいそれにとりかかったり、飲み物取りにウロウロしたりしていました。落ち着かないんですよね。 まさに「注意欠陥多動障害」まんまです（笑） 集中できない日はこんな状態です。 集中のスイッチが入ると仕事が早いのですが、 どうも気分にムラがあって影響されてしまいます。 作業所に通所の日は在宅と別の作業内容なので集中できるしウロウロすることはありません。 在宅は単調作業なので飽きるんですよ。 立ってキッチンに行って作業し始めてまたキッチンへ…で、別のことをやって、またキッチンへ… 同じく在宅で仕事して…
調子いまいちです。 疲れをひきずっているのか、天候のせいなのか。 暑がりの相方さんが冷房いれてて私の部屋でストーブつけるっていう（灯油つかいきりたいのもあり） しんどいな〜と感じる時はだいたい体が冷えています。 なんにもやる気しなくて今日の晩御飯は相方さんにおまかせしました。本格的な回鍋肉でした！ 自分を責める自分…自分の何が嫌なのか書き出してみることに。 ○人に好かれない自分がいや ○思い通りに動かせない自分がいや ○かわいくない自分がいや ○太った自分がいや ほとんど見た目だった（笑） 思い通りに動かせない…は思うように動けないということなんですが、なんで動かないんだ、と動かそうとする自分…
朝からハンモックでゆらゆら、スマホゲームポチポチしてます。 そんな自分に頭の中で「○ね○ねコール」がエンドレスで流れています…。 つまり、何もせずにだらだらすんな！動け！！ と。 いや、動けないんですぅー(T_T) まだキャンプの疲れがとれてないし、今はひきこもりたいんですぅー。ご勘弁を…。 スマホゲームしている時間を思考は「無駄」だと判断しています。 それならちょっとでも動いて何かためになることしろ！（命令）と思考がハラスメントしてくる。 横になってスマホいじってだらだらしている自分が「ダメ」なんです。 でもね、昨日折りたたみピアノ弾いてみたけどいまいちのれなかったんですよ。 弾きたい曲が決…
長期休暇前に行けました、テント泊キャンプ。泊まりは久しぶりです。 人が少ない平日を狙って行ってきました！ 夕方にキャンプ場に到着。最初は楽々設営〜だったのが強風、夜には雨。 寝る時にキャノピー（前室）下ろしたけどおかげで雨除けがなくなってしまい、下に敷いていたシートがずぶ濡れ&泥まみれになりました^^; タープがあればその下で濡れずに撤収ができたので持っていくべきでした！ 今回は無印のケースを持っていきました。トランクカーゴ持ってる人が多くて自分には必要ないと思っていましたが…相方さんが購入して使ってるのを見て、自分も欲しくなり（笑）ホワイトが良かったので無印の似たケースを購入。椅子、テーブル…
うーん最近ずっと気分が落ちてます。 体は元気（ふくふくと太り中）なんだけど精神的にしんどいな〜と感じます。 わいてくる不安感のせいもあるかなぁ。 むかしのことをよく思い出すのだけど、相方さんも十数年前のパワハラのトラウマを思い出しているらしい。パワハラやセクハラは周囲はそんなことくらいで…とすませようとしますが、された側は強烈に残ります。 特に発達障害は記憶を反芻してしまうので何度もトラウマに苦しめられるという。 もう4月も後半。 来月誕生日なんですが、そういえば誕生日前は何だか調子悪いことが多かったなぁと思い出しました。 「生きていたくない」と思っていたので何もできずに年だけとるのが嫌だった…
生存報告（笑） 義父の一周忌法要が無事終わりました。流石に疲れました…^^; 途中体調不良になってそこからガタガタガターと落ちて持ち直してきたものの、意欲がなくなーんにもしたくなくて今はひきこもりたい気分です。 福祉サービスの手続きやらもあるし不安感がちょこちょこでてくるようになりました。 胃の上あたりで不安感がずーっと居座ってます。 こうなると自然に消えるまで待つしかありません。 気温や環境の変化も影響してるだろうしうまく付き合っていくしかないですね。 相変わらず頭の中は音楽がリピート再生中。 寝る前も起きてからもずーーーっと流れ続けています。 脳みそどうなってるんや（笑） これを断ち切るに…
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いつの間にか梅雨明けしていたみたいです。 梅雨らしくない梅雨だったなぁ。 これから暑くなるので体調管理をしっかりしていかないとですね。 昨日はよく眠れました。 朝もしっかり目が覚めます。朝日を浴びているのもいいのかも。 うつ病の症状は落ち着いてきています。 普通の疲れとうつ病の疲れは別ものです。うつ病の場合、あ、やばいというのがわかります。 うつ病といえば、サカナクションの山口一郎さん！ 最近youtubeで山口一郎チャンネルを見つけて観始めたんですが、面白くて過去動画もさかのぼって観ています。 ライブ映像もかっこいいし、一郎さんのお人柄に惚れました！今まで楽曲は聴いていたしフェスで観たことも…
クリニック終わってからランチ、帰宅後爆睡。 昨日のお昼はブロンビリーでお腹いっぱい食べたので夜ご飯抜きでも大丈夫でした。 夜はサカナクションのライブ配信を観ながらラインスタンプづくり。疲れすぎていたのか眠れず朝を迎えました。連日の見学、面談の疲れと感情を吐き出したことで体が緊張状態になっていたのだと思います。 ずっと作業所に対する怒りの感情があったけど、主治医に話したら少し落ち着きました。 「最初と話が違う」「なんでこんな思いをさせられるんだ」「なんでもっと融通がきかないのか」「要望が一切通らない」という部分の怒りかな、と思います。まだ自分の感情の原因が何かまではつきとめることができていません…
今日はまたゲリラ豪雨にやられ、びしょ濡れになりながら作業所の見学。からの面談でした。 見学はパートナーにもついてきてもらいました。 説明がすごく丁寧で、きめ細かい支援、就職までのサポートもしっかりしてもらえると感じました。 イベントや利用者さん同士の交流もあり、コミュニケーションの練習もできます。 さっそく体験の予約をしました。 やりたいことを学べる時間は工賃は発生しないけどスキルアップできるし、家で独学でやるよりずっと良さそうです。 体験が楽しみです。 今通っている所は辞める事が出来ました。 前から散々話していたことをまた話すことになりました。 感謝していることを伝えたうえで、 ●作業内容が…
おはようございます。 6時前に目が覚めました。今日は作業所の見学と、通所している作業所の面談があるので少し緊張気味です。 前の面談では「この先も延々と同じ作業をすることが耐えられない」と相談したのですが、先のことを考えずにまずは一週間先のことを考えてみましょうという話になりました。（長期目標ではなく短期目標に目を向けましょうということ） うーーーん、そこじゃないんだよなぁ＾＾； 作業内容が合わなくて辛いという話なのに、作業は3種類（ほぼ同じ仕事）しかない。それ自体が辛いしモチベーションも上がらない、と言っても作業内容が変わることは今のところないとのこと。新しい仕事が入ってきたらまわしてもらえる…
眠かったんですが眠れなくて起きてしまいました。 興奮してるんでしょうな…。 スマホを触るクセがあるのでやめないといけないなと思いつつ、眠れないと思ったらすぐ触ってしまう。なんとかせねば。 作業所の見学に行ってきたんです。 汗だくになりながら向かいました。暑かった！ 帰りは最寄り駅着いてさぁ帰ろうって時にゲリラ豪雨。レインポンチョ持参してたけど自転車漕いでたらずぶ濡れになってしまいました（笑） 大変だったけど、行ってよかった！！ これがB型作業所？と思えるくらい雰囲気が良かったし仕事の種類が豊富で興味ある仕事もいくつかありました。 実際通ってみてどうかというところですが無理なく通えそうです。 A…
おはようございます。 起きられました！(笑)入眠は確か1時前くらい。目が覚めたのは5時です。 早いけど、2度寝するとまた起きるのが遅くなってしまうのでこのまま起きることにしました。 遮光カーテンを開けて光をいれていますが、開けると部屋の温度が一気にあがります。 後からとりつけたものなんですが、朝もまぶしくないですしいいですよ。 こういうタイプのもの↓ item.rakuten.co.jp 朝早く起きると時間に余裕があっていいですね。 朝食を終えたので軽く運動してから後回しにしていたことにとりかかろうと思います。 写真の整理とネットバンクの確認。 うーいやだな～。でもがんばろ。 簡単だけど今日は…
ラインスタンプ申請おわり！ 16個にしました。（8個、16個、24個、32個、40個） 自分で使ってみないことには使い勝手がわからないので、まずは使ってみます。 あとはアイデアがわいたらストックして形にしていこう。 今日はお昼まで寝てしまいました。相方さんの布団で(笑) 朝起きてそのまま抜け殻に潜り込んだら寝てしまいました。 実は私、布団がないのですよ。 ハンモックが布団代わりになっているんですが、整体で購入した枕を使いたい時はラグの上に寝てるんですね。 掛け布団はシュラフと綿のマルチカバー。 やっぱり地べたで寝るとなったらマットが必要かなぁと思ったので購入してみることにしました。 油断すると…
ラインスタンプ、18個まで描き終えました！ ただ、見直してみて納得いかない部分があったので3つくらいは描き直しです。 すごく集中して時間が足りないくらい。 興味のある事には集中力を発揮できるみたいです。 描いてて嫌だな〜と思うことは今のところありません。 やっぱり絵を描いてて楽しいと思えます。 前までは創作する意欲と気力がありませんでした。今は想像力が少しずつ戻ってきたみたいで描けるようになってきています。 疲れるけど疲れ方が全然違う！(T_T) 仕事につなげるかはまだ考えていません。 収益化を考えてしまうと売れるにはどうすればいいかが目的になってしまうから。 今はまず、「楽しむ」です。 楽し…
ADHDって時間の管理が苦手ですよね。 こういうアプリがあって私もおすすめされて使ってみたのですが。 play.google.com このアプリのおかげで動けるようになった！という口コミを見るけど、私には合いませんでした。 自分でタイムスケジュール組んでその通りにできるかやったこともあったんですが、その通りにできないんですよね。 スケジュールいれてスタートボタン押したとして、入力した通りの動きができない(笑) 作業所でもタイマー付の時計を置いてくれていて最初は使っていました。次第に集中するというよりそのタイマーの時間が迫っていること（作業が終わるまであと〇分）のほうが気になってしまいました。ピ…
おとといからクローゼットを一気に片付け始めました。 疲れないように少しずつ。。を以前から意識するようにしていたのですが、 ああーーーーもうめんどくさい！！！！！やっちゃえええええーー！！！！！ で、やってしまいました笑 がさがさーーーーと物を全部出してから、片づけるスタイルなのでそりゃもうえらいことになりました。 わかってはいるんですが、私はどうも一気にやってしまう性質なんですよ。 途中で集中力がきれたり予定が入ってくると中断してしまうんです。 中断してからが動けなくなってしまい散らかったままという状態。 しかしですね、今片付けをいていても頭痛がくることはないし、疲れもそれほど出ていないことに…
ずっと悶々としていました。 今のB型作業所です。 通所回数を増やしてもPCの作業しかないし、自分のためになることがないんですよね。 通所して体調整える。。。？うーーーーん。 安定しても作業内容は変わらないまま時間増やす。。。？？？ スキルアップもステップアップにもならない。 HPの作業内容も嘘だし、PC作業以外の仕事がもらえない、もらえたとしても人数決まっているからみんなに割り振れるわけじゃない、体を動かす作業のほうもほとんど機能していない。最初通所が安定している人がその仕事をできるとか言われてたのだけど今みんなPC作業なんだそう。 やっぱり続けることは不可能だなと思いました。 これだったら体…
就労継続支援の運営が危ういらしいとどこかの記事で読みました。 財務省が予算削ろうとしているらしい…。 誰かの参考になるかどうかはわかりませんが、2年以上B型に通っていて思うことをつらつら書いてみます。 ●作業内容について。 体調が安定してきたら通所回数が増え、作業内容も変わると思っていました。 なぜならパンフレットに様々な作業が載っていたからです。 続けていたら他のこともできるようになるのかな〜と期待していました。 実際は… パソコン作業以外はやらせてもらえません！（笑） え？ 結局パソコンのみ？？え？？ ラインスタンプ作れるとかなんとか最初きいてたし実際作った人もいて見せてもらったけど、え？…
絵を描きたいと思ってようやく着手できたこちら↓ ラインスタンプ作り。 三つ編みの女の子にしましたがキャラ作りがはっきりしていないんですよね。オリジナルキャラクターを生み出せる脳が今の私にはありません…なんかこう、キュピーンと閃かないかしら…(^_^;) しかも絵本みたいな柔らかいタッチにしたくて選んだペンが薄かったので、全体的に見にくくなってしまいました。 この後描いたイラストは線をくっきりさせて良い感じに調整できました。まだ試作段階なので少しずつ形を整えていこうと思います。 販売はせず自分で使う分だから、力を抜いて楽しみながら描けるといいな。 相方さんの実家でイラスト描いて申請したら通ったの…
作業ができなくなってしまってから、自分は何がやりたいのか、何だったら続けられるのかということを毎日考えています。 一つわかったことは、「興味のないことはできない」でした。 これはもう特性上どうしようもない部分なんだとはっきりわかりました。 パソコンの入力は得意です。タイピングも早いです。 でもコピペ作業を毎日のように続けることは私には苦痛でした。嫌いではないしできるけど、やはり飽きてしまうし集中力も続かない。 何か表やチラシを作成するとかならレイアウトを考えたりできるので楽しめるんですけどね。 単調な作業はダメみたいです。 ダメなものはダメなんです。 どんなに頑張ってもダメなんです。 何度も割…
自己嫌悪がひどくなってきたので、ちゃんと自分の感情と向き合うことにしました。 といっても、すぐ意識がそれたり逃げたりしてしまうので、とりかかりのきっかけとして動画を観ることにしました。 参考になりそうな動画を探していたら、すごくわかりやすく説明をしてくれている動画を見つけました。 youtu.be 私が自己嫌悪に陥っているのは、理想の自分がいてその理想の自分でいないと人に受け入れてもらえないとどこかで思っているからです。 人から好かれない自分は嫌だとか、能力がないとだめだとか。 必要以上に親切にしてしまうのも「いい人」と思われたいからです。 「いい人」でいれば、みんな優しくしてくれると思ってい…
眠いけど眠れない夜。 夜中にこんばんは。 やっと精神的疲労が落ち着いて動けるようになりました。 部屋が散らかったまま片付けにとりかかれなかったので、思い切って模様替えをしました。 いつもは勢いで最後までやりたくなっていましたが、休み休み進めてキリのいいところでやめることができました。 部屋のレイアウト、何回か変えているのですがなかなか安定しない(^_^;) 片付けるという行為がやはり苦手なんだろうな。 模様替えだとレイアウトを変えながら片付けができるのでやりやすいのかもしれません。 変化が欲しいのかもしれません。 そういえば相方さんが面談に付き添ってくれたとき、スタッフさんに「ルーチンワークが…
昨日作業所で面談してきました。 相方さんにも同席してもらいました。疲れるだろうと予想してついていったほうがいいと判断してくれたようです。 思っていることは全て話せたかなと思います。 もっと他の作業をさせてもらいたいけど結局似たようなものしかないらしい…あれ？それじゃあパンフに書いてた内容の作業はないってこと？？(；・∀・) とりあえずは代替案をもらって、一旦作業を負担のない簡単なものに変更して様子をみることになりました。辞めるのはいつでもできるしね。 帰ってきたらどっと疲れが出てきました。相方さんの予想通りだった…（笑） 夜ご飯作ったりお風呂に入ったりはなんとかできたけど、体が重い…頭痛がして…
このような記事を見つけました。 高知能な発達障害者が就労継続支援B型を2ヶ月で辞めた話｜半額 まさにこの内容の通りでした。HPの情報をリストにひたすらコピペ、修正。 私はこの作業を2年以上も続けていたのか・・・苦笑 今の作業所に興味をもったのは、コーディングができると書いていたからなんです。 HPを作るときのコードですね。 ちょうど勉強をしていたので活かせると思ったんですよ。 でも実際はその仕事は入ってこなくてひたすらコピペの日々という・・・。 割り切って作業内容より通所回数を増やしていくことを目的としていましたが、昨日ついに爆発をしてしまい、泣きながら作業をするという状態になってしまいました…
涙が出てきた。 いつもと変わらない作業を毎日毎日繰り返しやらないといけない状況がつらい。 でも作業所の通所の日数増やしたいって伝えても、体調第一で今はまだ増やせないと言われるだけなので諦めて与えられた作業だけをひらすらやっている。 これを2年続けられただけでもよくやったと思うけど、気持ちとしてはもっともっと先へ行きたいというのがある。 会社で働くということを諦めて、起業の方向で考えようかなとも思う。 起業が大変なことは理解しているし、自分にできるとも思えない。 でも外で働くことを考えるとストレスが大きいし、まだ働ける状態にまでいけていないのでこのまま年だけとって何もできないまま終わってしまうの…
誕生日以降調子があがらない気がします。 クリニックで【よくなってきているけど、ずっと「生きていたくない」というのがある。先のことを思うと「生きるのがしんどい」と思ってしまう。ため息ばかりついている】と伝えました。ちゃんと記録されてた（笑） 母親からの電話は相方さんもきいていたのだけど強烈らしい。相方さんでも厳しいって言うくらい。 おとなになった今でもなかなか立ち向かえないんだから幼少期はそりゃ無理だよねと思う。 物事を深く考えることができない人で、こちらが何度話そうが理解ができないのですよ。 団塊世代ということもあって、世間の「こうだ！」というのを鵜呑みにしてそれが正しいとおもってるんですよね…
うーん体がだるいし眠いなぁ。 関東↔関西 を行き来していたため、さすがに疲れています。 相方さんの実家では手続き関係の書類を確認させてもらったりおさんどんやったりで、何かと動いていました。料理が楽しくて毎回喜んでもらえたのは嬉しかったなぁ。 疲れたけどうつ特有のひどい疲労感はそれほどありませんでした。高速道路も相方さんと交代で運転してますがさすがに慣れましたね。 帰ってきてからはクリニックと作業所の通所。作業所は新しい作業をさせてもらうことが増えたので楽しいです。まだ通所は週1だけど無理して増やさず治療メインでぼちぼちいこうと思います。 あとは生活リズムです。昨日は23時半頃に眠れたので今日も…
過去を思い出すようなものを思い切って捨てました。（まだ全部ではない） 物持ちがいいというか。もう捨てていいんじゃない？っていうものまでずっと持っていたんですよね。 自分で買った服だったけど、辛いときに買ったものだったのでもういいやってゴミ袋に入れました。 人間関係も物もそうなんだけど、どこで縁ができるかわからないのでいい縁だけつないでいきたいと思います。 （縁をきる＝嫌いという意味ではありません） とりあえずカイロの先生がすすめてくれたお塩とそのお塩を使ったお味噌、醤油を今日買ってきました。 味は今まで使っていたもののほうが好きではあるんですが（使っていたものも決して悪いものではなくむしろ品質…
家に帰ってきてから体が重だるいです。 相当疲れがたまっているのだと思う。 長時間高速運転ですからね…。 でも運転できるようになったのは嬉しいです。 今日は旅から帰ってきた荷物がそのままなので部屋の片付けです。 なかなか動けないけどやらなくちゃ。 まだ部屋に要らないものが沢山あるんですね。 時々トラウマで体調不良になるのは記憶が過去にタイムスリップしているからです。 過去を思い出すものを見ると、20年30年も前のことなのに今体験しているかのように錯覚して体に出てくるんですよ。 その呪物ともいえるものがね、捨てても捨ててもまだ出てくるんです…。 捨ててるはずなのに、これはまた使うかも…とかで結局捨…
おひさしぶり？です！生きてます！ 記事書きかけで下書きしてそのままだったため、気づいたら5月が終わっていました（笑） 四十九日で相方さんの実家にお世話になっていて、旅の途中でキャンプしたり、滞在中におでかけしたり、なんやかんやで忙しくしています。 実家のようにくつろいでねと言ってもらってて甘えさせてもらってます。家事とか自然と体が動くのでやるたびに休んでていいよと言われる(^_^;) 料理をほぼ毎日させてもらってるのだけど、味付けが上手って褒めてもらいました！やったー。 ちなみに私がうつで発達障害ということはおかあさんは知りません。 少し前の体調がよくない時期だったら料理も掃除もできなかったと…
今日は仕事のBGMはなぜかディ○ニーでした（笑） すごいくせのある歌い方でオペラ調でうぉぉぉ〜〜〜〜とか歌ってて（笑） 曲調も壮大なもんだから意識がそっちにいってしまい、全然集中出来ず。 スタッフさんに「言いにくいんですが…」と前置きしたあとに静かな曲に変えてもらいました(^_^;) カフェとかのBGMは大丈夫なんですよ。 むしろ作業が捗ります。 何がだめだったんだろ？ 抑揚がありすぎたからかな？？😅😅 BGM流しながら作業することが多いけど、OKのものと全くだめなものがありますね。 音がないほうがいい時もあります。 その時の調子によるのかもしれませんね。 スタッフさんに伝えるだけのことなのに…
お互いの考えていることの相違で相方さんとちょっと喧嘩しました。 別れましょうってなったけど、ごめんなさいして仲直り？しました。私も相手を怒らせることをあえて口に出してしまった。反省。 相方さんと私はふたりとも発達障害です。 しかも毒親もち。 だから感覚的にも似ていて一緒にいられます。 どちらかが健常者でどちらかが発達障害というケースってあるのかなぁ。 その場合は発達障害でも、親が毒親ではなかったケースなんじゃないかなと思います。 親を毒だなんてひどい言い方と思う人もひょっとしたらいるかもしれない。 でも子どもが1番愛情がほしい相手のことを毒って言いたいはずがないんですよ。そう思わないと親と距離…
気づいたら1週間以上も書いてなかった(^_^;) 3つくらい書いてはいたんだけど下書きのままアップしていませんでした。 先週の大ニュース？は… のどか生誕祭でした！（笑） たらららーんたったたー（レベルアップの音） レベル1アップ(๑•̀ㅂ•́)و✧ たった1だけど大きな1です。 4年前は生気がない状態だったので…相方さんのおかげもあるけどよくここまで回復できたな、と思います。 今はなんてことない日々がすごく愛おしく思えます☺️ 今日は下描きしていた絵に水彩パステルを使って色を塗りました🖌推しキャラのバースデーイラストなんですけどね😚 どうにか仕上げまでできて良かった〜。 バランス悪かったりい…
ブログ開設3年だそうです！🎉🎉🎉 まさかこんなに続くとは思っていなかった(^_^;) いつも見てくださる方、応援してくださる方本当にありがとうございます。 体調が少しずつ良くなってきているので、サイトをまとめる作業もやっていけるといいなぁと思います。すごく先の話になりそうだけど(^_^;) まずは元気になる！（痩せる…絶対痩せるぞ…） やりたいことを少しずつでも叶えていきます！ これからもよろしくお願いします(*^^*) のんびりのどか
絵を描いたりピアノを弾いたりすることができるようになってきています。 メンタルが影響するため何度も挫折しました。 弾きたくても弾けない、描きたいのに描けない。 自分の人生を他人にコントロールされ、私の良い部分を全部否定されるという数年があって「私は今生はこの人に人生捧げて終わるんだ…」なんて思っていました。 そこから逃げれば良かったのだけどマインドコントロールのせいで逃げることができませんでした。 他人に捧げる人生なんてないです。 他人に尽くす、家族に尽くす人生は、あなたの人生ではないです。 尽くすことが美学ではない。 なんでも美談にしたがるけど、そんな美しいものじゃないです、ドロッドロです。…
作業所から封筒を渡されて・・・ え、、、え、、、何ですかこれは。 何かやったかなワシ。 何かの警告だったらどうしようがくがくぶるぶる。 電車内でこっそり開けてみる。 おめでとうございます賃金アップしましたー！！ ンじゅうえんだけど・・・重い。 ちゃんと継続できたんだな～ということと、仕事ができていると認めてもらえたんだな～という想いと。 重みがある。 A型作業所は雇用保険に入るしお給料が発生するけど、B型はお給料ではなく「工賃」です。 B型作業所の賃金ってね、1日で何百円とかの世界なんですね。 知的しょうがい者施設で支援員していたときの利用者さんのお給料は（ちゃんと働く場を提供し、働いてもらう…
よく眠れました。 夜中まで起きていたのが疲れのおかげで早く寝るようになりました（笑） 疲労はMAXですが、何もしなくても疲れは変わらないのでいつもと同じように動いています。 通所もできたし、買い物や料理、洗濯、掃除もできてるし、これができるようになっただけありがたい…。 4年かけて、やっと日常生活が送れるようになってきました。 あとは社会に出たときのストレスにどう対処するか。 今は安全な場所（家）にいるから回復できているけど外に出たらストレスが半端ないと思うので、それに負けないくらい耐性をつけていきたいです。積み上げてきたものが一気に崩れてしまうので。 そういえばサービスエリアにピアノが設置し…
月1通院日。 いつも車の時は送ってもらっていたのですが、今回運転してみることに。 高速を走ったあとということもあり、運転がすごくラクに感じました＾＾； 診察はスムーズでした。疲れはあるけど調子は安定しているということで、次回は2か月後でOKもらえました！ なんだか一気に前に進みだした気がします。心が軽いです。 相方さん家に長期滞在で少し自信がついたのかも。 うつの疲れと肉体疲労は別なんですね。 うつの場合、「これ以上はやばい」「症状が出る」という疲れ方ですぐ横になりたくなります。 精神的な疲れともまた違うんですよね・・・どちらかというと脳疲労かな。 だから精神的にもっとがんばれとかいう次元じゃ…
やっとさきほどおうちに帰ってきました… あーやっぱりほっとするマイホーム。 つ、つかれたぁ。 片道休憩はさんで9時間くらいかけて高速走ったので…疲れないわけないよね。 黄砂の影響？なのか咳が止まらなくなったり環境の変化で夜中何度か目が覚めてしまったけどうつの症状はほぼでることがなく、思っているよりも緊張せずに過ごせました。 今回遠出したのは身内の不幸（相方さんの）があったのでした。急遽予定変更で一度家に戻ってきてお手伝いや葬儀に参列するために戻りました。 私なんぞがいっていいものか（籍入れてないので）と思ってたけど、相方さんにいつもお世話になっているからなんらかの形でお礼したかったし、お手伝い…
1年前こんなことを書いていたらしい。 https://nodokanakurashi.hatenablog.com/entry/2023/04/14/131647 ここから少しでも前に進めているだろうか。 今日は相方さんと交代で運転し高速を走りました。無事目的地に到着できてほっとしています。 慣れない道で車線変更してくる車が多くてちょっと緊張しました。でも運転できたぞー！ 手汗がすごかった（笑） 明日は普通にリモートの仕事なのでゆっくりします。お風呂入ったらそのまま寝てしまいそう。 昨日思うままに描いた絵。 これくらいならささっと描けていいかも。 また落ち着いたら1枚絵を仕上げてみたい。
明日運転するので寝なくちゃなんだけど、久しぶりに大泣きしたので記録として残しておきます。 ○自由は怖いもの という唐突な相方さんの発言により、頭が混乱（何段階か飛ばして思わず口に出してしまったらしい） 環境が変わってこれからのことが楽しみ、という話をしたらこんなことを言われた。 自分の人生は自分で選択し、決めて、行動する。責任を伴うもの。頭では理解しているが、正直今の自分は相方さんありきの部分があって、相方さんの行動に影響されている。 もちろん自分で選択して行動しているつもりだし、相方さんに人生を委ねて依存するつもりはない。でも自分の人生に責任をもてているかといえばもてていない。 ○頭が錯乱→…
相方さんのお家にお邪魔したときに体重計があったので借りたんですが、測ってびっくり！ 4年で20キロも太っちゃった(＠_＠;) もともと痩せ型で食べても食べても全然太らなかったんですよ…。 相方さんと出会ったときは40キロくらいだったかな(^_^;)ストレスのせいか食べても栄養が吸収されない感じ。脂肪がないから座るとお尻が痛い。鏡を見るのも怖かったです。 相方さんと出会ってからは相方さんが酒飲みなので、私もお酒飲むようになって。お酒飲むとよく食べるようになるのでそれが原因かな〜と思ってます。あとは間食が増えましたね…。落ち着かないときに珈琲を飲んだり甘いものを食べたりしていたので。 運動量が足り…
一旦帰宅しました。 部屋を片付けておいたおかげで、帰ってきたーとほっとしました。ごちゃごちゃしたままだと空気が悪いし疲れがとれませんからね(^_^;) 今は詳しいことを書く余裕がないんですが、来週からまた家をあけることになりバタバタしています。 会社勤めだと厳しいけど、今は自由に動ける身だし拠点が変わってもテレワークで仕事が続けられるので特に問題はなし。 久しぶりに高速を走ったので疲れました。 時間はかかるけど車だと休憩しながら行けるので新幹線より便利で楽なんですよね。 あと外食が続くとお家ごはんが食べたくなります。 疲れてるときは仕方ないんですけどやっぱり手料理のごはん、おかず、お味噌汁がす…
数日家をあけることになるので、準備ついでにあちこち片付けや掃除をしました。 物が乱雑に置かれた状態だったので一つ一つ、しまっていきました。 すごく散らかってるーと思っていたんですが、片付けていくとそれほど物がないんですよね。 ちゃんと元の場所に戻せばきれいになるんです。 乱雑に置いてあると掃除するときにどけないといけないので、掃除もする気が起きなくなってしまうんですね。 まずは物を片付ける。それだけでも部屋はスッキリします。 それから掃き掃除かフローリングシートで拭く。 私は床も雑巾で拭いています。拭くだけで部屋の空気感が全然違うんですよ。 花粉や埃で空気が悪くなっているので拭くとスッキリする…
ちょっとだけお出かけして、桜を撮ってきました。 カメラのバッテリーがきれたためスマホで カメラもしばらく触らないと使い方を忘れてしまいます。 散らないうちにまた撮りにいきたいなぁ。 疲れが溜まってるようで最近お昼とかによく寝ます。一気に気温があがったせいかもしれない。 とにかく眠いです。 今日はゆっくりお湯につかりました。毎日お湯につかる派だったんですが、相方さんが暑がりでシャワーだけでもOKの人なので、私もシャワーだけで済ませることが増えました(^_^;)浴槽毎日洗うのもめんどうですしね…。でもやっぱり疲れがとれないんですよね。なのでなるべくお湯をはるようにしています。 寝る時間は少しずつ早…
朝起きたら胸のあたりがきゅーっとなりました。午前中ずっと続いていてなかなか落ち着かない。 何か原因があったかな？と思うのですが、心当たりがなく。 昨日はお出かけしてすごく調子が良かったのになぁ。 たまにこういう日があります。 そういうときは深呼吸したり、体を動かしたりしています。 不安感がでているときはだいたい体が冷えています。 酸素が行き渡らなくて血流が悪くなるんですね。 うつ病は特に血流悪くなります…不安感や緊張で息が浅くなると過呼吸みたいになってきます。 手や足をぶらぶらさせるだけでも◎ 体を撫でるだけでもいいみたいなので気づいたときはささっと撫でています。 冷たいものは極力摂らない。 …
