暑い…

暑い！暑いです〜！！！この先大丈夫かな…(^_^;) 今日はとても疲れました。帰ったらぐったり…。大量に汗をかいたので、お風呂を沸かしてコンビニで購入したセールになっていた入浴剤をいれ、ゆっくり浸かりました。 は〜すっきり。あとは夕ご飯の支度、片付けをしたら寝るだけ。さっさとやってしまうと後が楽ですね(*^^*) 昨日早く寝たのに眠いんですよね。途中目覚めるのもあるけど、暑さも関係している気がします。暑いだけでイライラするし、体力奪われます。 これから梅雨に入るので気圧の影響も出てきますね💦 水分補給、塩分補給をしっかりすること、早く寝て睡眠をとること、体の力をぬくこと(食いしばってるらしい)…

心地のいい疲れ

おはようございます☀相変わらず忙しい日々です。というのも、今週5日丸々通ってます(^_^;)来月からそのつもりだったんですけど、なんとなくいけそうな気がしてそのまま…。半年くらいでここまできたのは、早いほうだと思います。体というより精神的に疲れる生き方をしてきたので、消耗が激しかったんですよね。今は休みの日にライブやキャンプにいって疲れはあるものの、充実感があるからか表情がいいと言われています。精神的な疲労って本当に厄介で大変なものですね💦💦 今は言い方間違えた！→まぁいいやって流せるようにはなってきました。昨日は久しぶりに頭の中が音楽流れ続けてましたが、まだまだ刺激中毒の部分はあります。 坐…

Coccoのツアーに行ってきたよ

日曜日。おやすみです。 おやすみなのにいつも通り起きてしまう私＾＾； 昨日は久しぶりのライブでした。 ついにきた！ Coccoちゃんのツアー！ 久しぶりのライブハウスです。ライブハウスといえば拳突き上げたり、リズムに乗って体を揺らしたり、踊ったり、、、人それぞれの楽しみ方があるのですが、皆さん静かでしたね～。 メンバーが出てきても客席の人は立たないし、声も出さないという状況でした。MCで笑うことはあったけど、このご時世仕方のないことですね。体力的には助かりました。 あっちゃーん！！（Coccoちゃんはあきあきあっちゃんと自分のことを言っていたらしくそこからあっちゃん、と呼ぶファンもいる）と思わ…

大事なものを失わないために

おはようございます。通所前なのにこれ書いてます(笑) 今日は通所終わりにライブハウスに向かいます！！アーティストはCocco。1度目のうつがひどいとき、死ぬ前にライブ行きたい！と願って叶ったのがCoccoちゃんのライブ。うつでも会いたい一心で動けました。 それからうつも回復し、フェスなども行けるようになり、一度だけではなく数回Coccoちゃんに会うことができました。 Coccoちゃんライブはチケット落ちたことないんだよなぁ…。 明日から連休とったので今日は思い切り楽しみます。 昨日の続きなんですが、大切なものほど見落としているような気がします。 Twitterのコは、私が何度か心配して話しかけ…

発達商売

ちょっと悲しいことがありました。Twitterアカウントで前につながってた人をブロックしました…発達イベントで出会ったときに隣にいたコで、それからちょこちょこと連絡をとりあってました。 最初のTwitterアカウントはメンタル系で、自分の気持ちを整理するために始めました。 フォロワーは30人くらい(^_^;)仲間意識があって、励ましてもらったりもして本当にありがたかったのですが、どういえばいいのか…あまり共感のイイネがないというか冷たいところもあったんですよね。自分の意見が正しい、あれは間違ってる、グルテンフリーがいい、栄養が大事、発達障害は治る…等々。それぞれ自分に合う方法をやればいいだけな…

視点をかえる

おはようございます。最近忙しくなり、朝の時間を使って記事を書くことが多くなりました。 誤字脱字もあり読みにくくてすみません。気をつけたいです💦💦 夏の就活にむけて準備を始めています。 履歴書や私の障害についてまとめるという作業にこれからとりかかります。 転職回数多いので職務経歴書がつらい…。 あとトラウマを掘り起こされることもあるので精神的にもきつい…けど、耐えられるようにはなってきています。 前はあるワードがひっかかってしまい、涙が出てきたり動機がしたりしていて、体調も悪くなりしばらくひきずっていました。何がトラウマにひっかかるのかも把握しておく必要があります。私の場合、まずお金…あと年金……

力みをとる

おはようございます。朝からテンション低いです…昨夜23時半頃まで上に住んでる方が窓あけて喋ってたんですね。 笑い声が聞こえてくるから最初外からかな？と思って。相方さんを起こしてしまい、確認してみようと言ってくれて外出たら、二階の方でした💦喋るのはいいんだけどね…時間がね…騒音トラウマ(過去記事参照)があるので(※引っ越したのはそれが原因)かんべんしてほしい… それで夜中2回ほど目が覚めて、寝不足。怒りがわいてきました💦あわてると危ないので遅刻することにして、事業所に電話しました。 ということで今日は遅刻😂😂 まぁこういうことはあるし仕方ないよね。 珍しく気持ちを引きずってるので、次の時間で切り…

気を抜くこと

おはようございます。 今日はお休みです。でもやることが意外とあって市役所(行けたら)ハローワーク、歯医者に行ってきます( ；∀；) 以前より疲れなくなった…ような気はしていたんですか相方さんにはまだ心配されてます。心配されるってことは、どうやら疲れを認識できていないようなんですね。 私の中ではもう大丈夫になってきた！と思っていたけどそうでもないみたいです…外に出ると嫌でも自分を作らないといけません。私が自然体でいられるのはありのままの自分でいられることです。 でも社会に出るとどう見られているのか気になるし、人にすごく気を遣うので気が張った状態なんですね。実家にいたときは居場所がなくて家でも全く…

余裕をもつこと

キャンプより就労支援メインになっててすみません💦今順調に進んでいて、日数を増やして時間ものばした結果…終日いても大丈夫になりました。帰ってからもご飯作ったり洗濯したり…と家事もできています。 朝は必ず５時半に目が覚めます😅もうちょっと寝ていたいけど、6時間睡眠のサイクルみたいです。通所も行きたくないや面倒だという気持ちが今はありません。だんだんリズムができてきました☺️イベントなどにも参加してます。今日も行ってきます（笑）タイトルのとおり、ずいぶんと余裕が出てきました。就労支援に通いだして半年。些細なことがどうでもよく思えたり、イラッとする場面でも流すことができたり、とても穏やかな気持ちでいら…

魂をこめる

昨日ショッキングなニュースが入ってきました。 事業所でもスタッフからその話が出ました。自死はだめだ！！と言う人がいるけれど、なんともいえないです… 衝動的にそうなってしまったのかもしれないし。友達もほとんどいなくてなんにもない私でも(なんか悲しいな。笑)、もしいなくなったらまわりはなぜ？？って思うだろうな、と思います…。本人にしかわからないんですよね。 こういうニュースを見ると引きずられる人も多いかと思いますが、そこは線引してくださいね。 前の状態の私だったらショックでしばらくひきずっていたかもしれません。感情と出来事をわけることで引きずられなくなってきます。 (客観的にみる) 私はまだ何にも…

神社仏閣巡りとキャンプ

キャプテンに救われて…って書いてた…キャプテンって誰？？🤣 急いで更新してるため間違い多くてすみません💦２日連続で神社仏閣→キャンプ、と行ってきました。ものすごく疲れてます💦でも昨日のキャンプでは疲れを見越して、テントのみ、あとは焚き火ではなく初めて成型炭を使用しての調理など、余裕もって過ごすことができました。まだどーしても削れなくてやることは多いんですか💦💦撤収も４０分くらいでした👍荷物少なくするスタイルが好きです。 早速発達のおっちょこちょいを発揮（笑）ぎゃーーー！！！ pic.twitter.com/LpfTruQzoq— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022…

歳をとりました

昨日誕生日でした。無事迎えることができて嬉しいです。これまで誕生日はあまり嬉しくなかったんですよね。生きていたくなかったし苦しい思いばかりしてきたから…。体壊して回復してまた壊して…その繰り返しで、それでも回復していくんですよ。 でもこれは私一人ではなくて、まわりの方の支えがあったからこそなんです。ほんの２、３年前の状態からすれば生きてることが奇跡に近いです。パートナーもそうだし、SNS、ブログ、福祉の支援してくれるスタッフ、知人、友人(ほとんどいないけどw) 登山やキャプテンにも随分と救われました。私の命は私だけのものではないんです。 だからこそ、この命を大事にしたいしまわりの方、自然に恩返…

自分の取扱説明書

眠いのに目が覚めてしまったので、朝から散歩に行ってきました。 お日様と鳥のさえずりだけで幸せな気分になれますね😊 清々しくてすごく気持ちよかったー＾＾ 昨日は本当はおやすみだったんですが急遽通所に変更しました。 連休中の事業所の開所はスタッフが少ないので、何かあったときにフォローしてもらいづらいです。そういう日はなぜか体調が優れませんでした＾＾；今担当してくれているスタッフとサビ管（サービス管理責任者）は私のことをよく理解してくれていて安心できるのですが、他のスタッフに頼りたいのに頼り切れない部分がありました。（担当以外の利用者ひとりひとりの特性を把握するのは難しいとは思う）それが少し心を開け…

成功に目を向ける

イベント無事終了しました！！とりあえず良かったです＾＾； 参加する！って意気込んだものの、やること増えてくるとだんだんと自分のやりたいこと後回しで準備に取り掛かることになっていき、あーーーーとなっていました。 サブで入るつもりだったんですが、メンバー的には私もメンバーの一員として迎え入れてくれていたのでがっつり参加メンバーになってしまいまして。 私の得意なことを伝えて、物作りのほうにまわしてもらえたのはありがたかったですね。 頭使って考えるとかルール説明は不得意なので。。。 当日も、私がちょっと苦手としていることをやらなくてはいけなかったので少しプレッシャーでした。緊張もあり不安も出てきました…

素敵なお品をいただきました♪

はい！苦手な連休がやってまいりました(^-^; 私にとっては全然ゴールデンじゃないウィークです。 人混みでごった返すような場所には行きたくないしできればひきこもっていたいのですが。。。今日は本来休みだったのにイベントの準備で通所することになりました(;'∀') 明日も行くと６日連続通所になります。 ん－、ちょっと無理してるかもしれない。。。でも、継続力の面ではものすごく疲れて何もできないということもなく、相方さんがいなくても調子よく過ごせたので順調に回復はしてるんだろうなと思います。 話は変わりまして。 昨日、当選品が着弾しました！！ クローンさんの時計です。知らないブランドだったのですが、気…

調子がいいです♪

4月ももう終わりですね。GW中は１回通所し、後はひきこもりの予定です。（GWも開けてるんですよー＾＾；） キャンプに行っているとすごく元気になるんですが、普段いかに人間関係で疲れているか。。ですね💦 人混みもだめだし、仲良い人と話していても相手に合わせてるんだろうし、楽しいときはテンションもあがるのでそれで疲れたりします＾＾； 今月は気づけば５日通所している週がありました。 イベントも本当はサブとして少し関わらせてもらうつもりががっつり関わることになってしまい、無理なときに「無理です」「参加しません」と断るのが私の課題だったのですが、まだ流されてしまうところがあるなと感じます。物作りや絵を活か…

ウォーキング

おはようございます。今日は模擬面接があるのでスーツです。スカートはごそごそでずり落ちてくるほどだったのに、今ではパツンパツンです( ；∀；) ぎりぎり入って良かった…💦 日曜日からウォーキングを始めました。 ストレスが減った、痩せたという話をきいてもうこれはやるしかないと思いました。セロトニンが出る朝がやっぱりいいみたいですね。朝のウォーキングはできてないのですが朝日は浴びるようにしています。行かなければ！という気持ちになるとまたしんどくなるので、行こうくらいの軽い気持ちにとどめています。できたらOK、できなくてもOK、です☺️ 昨日歩いて気持ちよかったので続けられるといいな。 温泉行って体重…

キャンプしてきた

おはようございます☀また日があいてしまった💦私は元気にしてます。体のどこかが痛み出したり、頭が重かったりと完全に元気というわけにはいきませんが、体調を崩して寝込むことはないです。 先週大好きなキャンプ場にいってきました(^^) 和歌山にある川湯田辺キャンプ場です。以前にもここで紹介していたキャンプ場です。久しぶりに運転したけど、なんとか大丈夫でした(；・∀・) いいキャンプでした pic.twitter.com/WqO07ZqEw5— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022年4月17日 静かで最高でした… 気持ちのいい朝。芝生がキラキラしていました連泊したかったけど強…

体調管理

おはようございます。急に暑くなりましたね。今週は雨が降るようで体が気温差についていってません^^;ここ数日疲れがひどく、アミノ酸や自然塩をとるなどして体を整えていました。どうしてもストレスがたまると落ち着かなくなり、捌け口として珈琲、チョコレートを食べてしまいます。 お手軽なんですよね。でも今までのように食べても太らない体質が食べたら太る体質に変わってしまったため、年齢ともに代謝が落ちてきていることもあり食べた分だけ脂肪がついてしまいます…。うつによるものか、頭痛も時々出るので少しずつ体質改善に取り組もうと思っています。今朝はストレッチと座禅をしました。良さそうなこちらも購入 名前忘れちゃった…

不安に打ち勝つ

おはようございます☀快晴！ですね。 この前たまたまテレビでやってたんですが、天気病、気圧病なるものが増えているそうです。雨の日や台風のときに調子が悪くなることがありますがまさにそれですね。天気がいいときも起こるようです。私はあまり気にはしてないですが、気圧の影響を受けやすい体質です。 それをはねのけられるのは、肉体と精神を鍛えてる人なんだろうと思います。やっぱり「気」なんですよね。ここのところの不安感は、また受け身の姿勢になってきているからなんだなとわかりました。 受け身だと、どうしようどうしようとただ不安に飲み込まれてしまうんです。 打ち負かされてしまうんですね。 そうすると、自分は何にも勝…

今日も遅刻

おはようございます。花粉のせいで朝から目がしばしばしています。 昨日は帰宅後2時間ほど眠り、夜から朝にかけて熟睡できた感覚があります。不安要素のあることをスタッフに相談し、ひとつ解決して気持ちも落ち着いたのですが…どうやら何でもかんでもひとりで抱え込もうという癖があるようです。頭がパニックになりそうなときにすぐ相談できればよいのですが、そこであれこれ考えてしまいます。相談するタイミングとかもあり…相談内容も頭で考えてても言葉にするのが難しいのでまずメモをしてから伝えることにしました。０一100思考とよくいわれるのですが、やるからにはやらなければいけないとなってしまうし、嫌だと思ったことは「もう…

遅刻です

いいお天気です☀今日は遅刻です。５時には目覚めて横になってゴロゴロして、ご飯食べてメイクバッチリ決めて、マニキュア塗ってテンションあげて…遅刻です（笑） なんだか頭が重い。 行く気になれない。 私の中で仕事＝つらいもの になってる気がします。 仕事は楽しいんですよ、でも嫌な出来事(セクハラ・パワハラ)で傷ついてわその上人のために燃え尽き症候群になるまで働いてしまった私にとってはもう会社というもの自体がトラウマなのかもしれない。 あと、私のことを誰かに理解してほしいという気持ちが強いです。これは毒親もちというのも関係しています。誰にも私のことをわかってもらえない… 孤独感(周囲からは、私はすごく…

不安に寄り添う

１週間が始まりました。久しぶりに不安感が強く出ています。本当に久しぶりな感覚です。 木曜日に泣いてしまったので、身体がまだ引きずっているようです。 駅で電車を待っていたら「あ〜い〜が〜生まれた日〜」とどこからか聴こえてきました(^_^;)あれ？駅でこんなの流してたっけ？？と思っていたら、待ってるおじいさんがスマホから流していました（笑）おじいさんはそのまま次の曲へ…「ロマンティック、と、め、て〜」「む〜ねがっ、む〜ねがっ、くるしっくなる〜」あれ、この歌なんだっけ(^_^;)不安感が出てちょっとしんどかったけど、懐かしい音楽を聴いてほっこりしたのでした。 結構な音量だったので流石に電車内では聴い…

桜を見に行ってきた

お花見行ってきました。 行く予定は全くなかったのですが・・・行くなら今日だ！とパートナーに言われて＾＾； 珍しく土曜日の外出。行先は鹿で有名な奈良公園です＾＾ やっとカメラ持って行けました。歩いて歩いて、とても疲れたけど行っておいてよかったです。 いつも沢山撮るだけ撮って終わってしまうので、今日はSDカードからデータを移す作業だけやりました(^▽^;) 写真をupしたいところなんですが、選ぶ気力がちょっとないので後日載せられたら載せます。まだまだ機能を使いこなせていないですが、始めたばかりの頃に比べると安定してきたかも？？ というわけで、スマホで撮影した写真を載せますね💦 たまたま、鳥が飛んで…

「マインドフルネス」と「できたことノート」

４月になりました。学校は春休みですね。 昨日は疲れた１日となりました。 あれから通所時間中にスタッフに相談したものの涙が出て止まらず・・・気分転換に他の作業をしようにもどうしても涙が出てきてしまう＾＾；悲しくて傷ついちゃってたのかも。 早退することにして、そのままクリニックへ向かいました。 美味しいものでも食べて気分転換するのもいいですねって言われたけどあまりお腹がすいてなくて、飲み物がおかわりできるミスタードーナツ🍩へ行きました。 混みあっていたこともあり、甘い🍩２つとロイヤルミルクティーを注文。久しぶりのミスドだったけど美味しかったです＾＾いつもは☕にしてしまうけどミルクティーもよいですね…

話が噛み合わない

おはよーございます。雨です。 家を出る前にパートナーと言い合いになりました。私が芸能ニュースをみて、話しかけたことがきっかけ。パートナーは「芸能人のゴシップには興味がない」と。私はゴシップを伝えたかったわけではなく、その先の話がしたかっただけなのでそこでモヤモヤ。もっと言い方あるんじゃない？と言うと、関心がないことを関心がないって言ったらだめなのかと返ってきた…。思ったことを衝動的に話すクセが私には有るんだそうです。 そんな自覚なかったんですよね…。調べると発達障害、特にＡＤＨＤにその傾向があるようです。センターとかで利用者さんと話してるときは相手の話を聞いて、頭で考えて答えてます。もともと、…

しんどい状況はチャンス

おはようございます☀いい天気で花粉も絶好調です（笑） よくないものを遠ざけたりなくしてしまいたくなることはあります。 私の場合は、緊張をなんとかなくそうと様々な療法を試しました。しかし、これといって効果感じられるものはありませんでした。 なくそうとせず、共に在る、でいいと思います。 なくそうとすればするほど症状は出てしまいます。なぜその症状が出るのか…ですよね。症状が出るということはどこかに出てしまう要因があるということですそれを観察し、どうすれば落ち着くか対処法を見つけていくと、緊張しても大丈夫と思えるようになってきます。しんどいときは気づけるチャンスです。 ゆっくりいきましょう(*^^*)

情報の取捨選択

おはようございます。 胸のあたりのざわざわが少し強くなりました。 あまりにショックな出来ごとを目にしてしまったので…頭の片隅にずーっと残ってます。 もしかしたら私のトラウマも刺激されてしまったのかもしれません。 ネットの情報にすごく影響を受けてるな…と感じます。 疲れて横になって、ずーっとスマホ触ってたんですよ、やめたくてもやめられなくて見たいと特に思ってもいないのに触り続けてしまい…疲れました😅 パニックになる前の感覚があり、あまりいい状態ではないので思い切って情報の断捨離をします。情報ってどうしても受身になってしまいます。 自ら取りに行く、例えば本を読んだり調べたりしていくならまだいいんで…

気持ちを切り替える

おはようございます。通所前に書いてます。 今日は急に胸から胃のあたりがモヤモヤし始めました。ショックが大きかったニュースを見てしまったのが今になって出てきたんだと思います…。こういうときは気持ちを切り替えます。どうすれば切り替えができるのかまだ模索中ですが、元気に挨拶して見るとか、楽しいことを考えるとか、大きく深呼吸してみるとか。とにかく思いつくことをやってみます。何かしっくりくるものがあるはずです。その対処法をいくつかもっておくと、何かあったときの御守になります。 知っておくと漠然とした不安に振り回されることがなくなります。 まず、どういうときに不安が出るのか、しんどくなるのか、状況をメモし…

感情だけで動かないようにしよう

思うことは色々とあるのだけれど、何かがあってわーーっと周りが騒いでいるときは静観するようにしています。 恐いのがSNS特有の拡散力ですよね。主観や間違った考えが混じり、いつの間にか主旨からずれて当人のいないところでおかしなことになっていくパターンが多いように思います。 色んな価値観の人がいるのでそれは当然のことなんですが、的外れでどこかずれてるなと感じます。 騒ぎ立てれば立てるほど、そういう傾向が強くなるように思います。 騒ぐ人は何か対策を持っていたり議論していたりするかといえばそうではないんですよね。 まわりに知らせなきゃ！！という気持ちは大事ですが、感情で動いて間違った情報を拡散してしまう…

デイキャンプのすすめ

うあああああ!!!! と叫びたい気分だったので急遽休みをいただいてキャンプに行ってきました。 今週疲れていて大丈夫かな、という心配は少しあったんですが、家で休んでいるよりキャンプに行くほうが元気になるので思い切って行きました。 結果・・・やっぱり行ってよかったです😊 キャンプしている人の中には精神的に不調の方もいらっしゃるんですが、皆共通しているのが「キャンプに行き始めて回復した」ということです。 私自身が回復している実感があるので「やっぱりそうなんだ！！」という思いが強くなりました。 最初は本当に何をやるにもぐだぐだで・・・段取りがわからない、物が散乱してどこに何を置いたかわからない、ひとつ…

ハンモック生活🌴

夜中のニ時頃に目が覚めて、再び入眠→4時頃 また目が覚めました。仕方なく起きました（笑） (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElem…

余力を残す

眠気がひどいです 昨日はよく寝ました。それでもまだ眠いです。 中途覚醒はずっとあって、たまに２時～５時の間に目が覚めます。 早く寝れば寝るほど起床時間も早くなるのですが、相方さんがまだ寝てると物音たてられないので＾＾；再び寝るかごろごろするかしています。 若いとぐっすり眠れるんでしょうけど、やっぱり年齢とともに仕方のないことなのかも・・・＾＾； 入眠の薬は効きすぎて翌日も眠気が残るので飲むのはやめました。 まだ眠れないよりはずっとましだなと思います。 眠るのも体力がいります。眠れなかったのは疲れ切って体力がなかったともいえるんですよね。寝たいのに眠れない辛さ・・・。何度経験したか( ；∀；) …

自分のペースを崩さずに。

今週は4日連続通所できました。出られるときは午後からのカリキュラムにも出たため、思っている以上に疲労がたまり、昨日はほとんど横になっていました。 花粉の症状もあったし、雨風強くてデイキャンプ行くのを諦めてゆっくりしてよかったです。 気持ちがあがっていたり調子が少しでもいいなと感じてしまうと、「できそうかも」ってついついやっちゃうんですよね。でも自分が思っているより体は疲れています。 元気な人は多少の無理はOKなんです。回復するから。でも、症状がある人が無理をすると体が悲鳴をあげている状態なのにさらに追い打ちをかけることになります。 回復しないまま無理を重ねて、体を壊してしまう。それがこれまでの…

すっかり春です

急にあたたかくなりましたね。もうすっかり春です。昨日衣替えをしました。 最近頭の中の音楽がぐるぐる止まりません💦情報過多、刺激中毒になってからひどくなったような気がします。 Twitterでいろんな人と交流してるのもあって依存気味になってました💦見直して、リセットしないと、と思います。 しばらくTwitterやすむ。 ゲームやネットから離れる。とりあえず１週間やってみます。 変化があればまた書きますね✨

サンキューの日

週４お試しの3日目。 昨日カリキュラム時間をのばし、帰宅前に買い物、帰宅後横になりそのまま夕飯づくり。 メニューは手作り水餃子野菜たっぷりスープ、ごはん、ごぼうとにんじんのきんぴら、エリンギのバター醤油炒め デザートに伊予柑。 準備から後片付けまで全部できました。 白玉粉が少し余ってたので餃子の皮にいれました（笑）スープは鶏ガラが少なくて色々足した挙げ句にヒガシマルのラーメンスープ追加（笑）最初からヒガシマル使えばよかった🤣 睡眠は23時すぎから6時前くらい？眠気アリ、頭がぼーっとします。体もだるいです。無理してるつもりはなかったけど、やっぱり疲れてるかな？というところ。明日行けば明後日はキャ…

ストレス耐性

おはようございます☀今週から4連続勤務に切り替わりました。週末に連休をいれることに。 時間も増やせる日は増やす。でも無理はせず、少しずつ慣らしていこうと思います。 最近実感としてあるのが…ストレス耐性がついてきたかも？？ということです。私はすごーーーーーーく、傷つきやすく何かと敏感で細かいところもいちいち気にしてしまう人でした。 なんてことないことにも反応して傷ついてしまう… 傷つく出来事が沢山あったこともあるんですが、こんな状態で楽に生きられませんよね😅😅 先日風が強すぎて、帽子がとんでいったのですが、とりにいこうと自転車止めたら自転車も風で倒れたことがありました^^;足もちょっと痛かった💦…

継続するために・・・

昨日はおやすみだったんですが、なーーーーーーーんにもやる気がしない１日でした。 キャンプも珍しく行きたくない・・・ とにかく内にこもっていたい・・・ATフィールド全開です(笑) 少し前に通所でちょっとモヤっとすることがあったんですね、スタッフにも伝えてこれはスタッフ側が気を付けないといけないことだったと言われたんですが。しばらくひきずってました(;^_^A それでがんばりたくないなぁ、行くの嫌だなぁが出てきてしまって。 人と話すのもしたくなくて（話すとなるとテンションあがってしまって疲れる）自習に切り替えました。 それも我慢してカリキュラムに参加するのではなく、ちゃんと体調不良なので見学か自習…

刺激中毒

おはようございます。 1ヶ月…本当に早いです。この1ヶ月で何ができたかな〜と考えてたんですが、そういうことはあまり思わないほうがいいとパートナーに言われました😅休みの日でも、なんとか充実させたいという気持ちがまだあるみたいです。 それだと何かしていないといけない、だらだら過ごすことはだめってことにもなってしまいます。 現在仕事に就いていない私。 やっぱりどこか、後ろめたいというかだめな自分だと思ってしまうんでしょうね。実際だめかと言われると全くそんなことないんですよ。衣食住が整っている、パートナーがいる、なんの不満もないはずなんです。なのに充実させなきゃって思うのは現状に満足できていないことで…

富士山の日

今日は富士山の日だそうです🗻昨日は猫の日でしたね(=^・^=) PCを久しぶりにつけたせいか、立ち上げに時間がかかりました＾＾； 最近ずっとスマホ投稿に頼っていました。横になりながら投稿できる、通所前や空き時間に思いついたときに書けるしで便利なんですよね。といってもPCも大事な相棒。またちょこちょこと使っていこうと思います＾＾ ここ一週間は疲れ気味でした。 連休がない、休みがあってもキャンプやお出かけで休めていない、食べすぎで内臓が疲れている等々・・・原因を一人で探るのは大変な作業ですが、スタッフとの面談で明確にしていけるのでとても助かっています。 あとは季節の変わり目も影響してるだろうなと思…

つぶやき

もう一週間もあけてたんですね💦 最近ツイッターの方ばかりになっていました。 いいねとフォローが一気に増えてしまい…(これは想定してなかった)やっぱり変な人が絡んでこられまして… とにかく何か上から言いたいだけのようで、経験者でもないのに楽しい写真ばかり載せるんじゃなくて片付けもしっかりしろよ〜て感じで言われました😂こういうのがあるとびっくりしてしまって戸惑うのですが、よくわからない人はミュートとブロックをすることに。 たまにブロックすると嫌がらせみたいなことをしてくる人もいるようですが、大丈夫と判断。こっちが気を遣って何もかけなくなるっておかしな話ですしね。 プロフィールに初心者キャンパーって…

新しいギアで遊んできます

連休がなかったので、日程を変更してもらい急遽3日取りました。本当は2日だけだったんですが、キャンプ行くとなると1日は休み欲しいな、と思い(^_^;) 今回は泊まりです。そういえばテント泊ってまだ4回ほどしかやったことがないんですよね💦 デイキャンプは大分慣れて準備が早くなったんですが、泊まりとなると荷物も増えるし防寒対策も考えないといけなくて、全然進みませんでした(^_^;)仕方なく当日パッキングしたんですが、案外スムーズにまとめられました。 でもやっぱり準備するとまだ少し疲れが出ます💦料理はレトルトを使ったりしてやることが増えないようにはしました。 キャンプ場ではのんびりと過ごそうと思います…

ちょっと怖かった話

おはようございます☺寒いけどいいお天気です☀ 時間がたりない…！というくらいやりたいことがあれこれと出てきます😅😅 先日びっくりしたことが… 電車の中で床に倒れてる人がいました💦しかも2回遭遇⚡ 一度目は、降りようとしたときに倒れてる人を発見。 誰も声かけせずささっと降りていくので…寝てるのか？起こしたほうがいいのか？とおそるおそる見ると、嘔吐した跡😱😱 あわてて駅員さんを呼びました。男性は抱えられたあと歩いてホームへ向かわれてたので体調悪かっただけだと思いますが…救急車呼んだほうがいいのかと思いました💦 そして、2度目。 今度は乗った車両でたまたま床に倒れてる人が…！！降りた方が駅員さん呼び…

不安と怖れ

おはようございます✨今日もいいお天気です😊 このところ順調なんですが、久しぶりに強烈な不安がやってきました。ＳＮＳで色んな方と交流するようになって、皆さん気さくでとても優しい方なので楽しくできていたんですが… コメントするときに、この返事で大丈夫なのか、ちゃんと意図したことが伝わってるのか等々出てきました。これは以前の私の状態です。発したことに対して、こういえばよかったのではないか、言わないほうがよかったかも…と思ってしまうんです。自分がこれでいいと堂々と発言していたらいいんですが、まだまだまわりの反応に振り回されてるんだなぁと思いました。ブログはすぐ反応があるわけではないので書きやすいんです…

ここ最近の変化

早くも2月になりました👹1月、あっという間だったなぁ…イベント無事終わりました✨ 沢山参加していただいて、ほっとしています。人前に出るのは何度やっても緊張するものですが、今回は緊張よりも「盛り上げたい」という気持ちがありました。おかげで緊張せず、楽しんでできました。 失敗してもなんとかなるさ〜スタッフさんにフォローしてもらえばいいや♪という気楽な気持ちでいたのが良かったのかもしれません。企画に参加したり、準備することがもともと好きで体調悪くて負担になっていたときは大丈夫かな…と思っていましたが、やりきった充実感もあり今は主催側で参加できて良かったなぁと思います。 私生活でも極力負担を減らしなが…

デイキャンプ日和

おはようございます☀閲覧やコメントありがとうございます☺ 今年初キャンプ行ってきました〜！前日疲れて準備できなくて当日１時間ほどかけて準備。このときにやはり焦りとかイライラも出てきました。無駄にエネルギー消費してるんですよね。 良い気付きではあったけどそのせいか疲れがひどかったです💦現在就労移行支援事業所に通っていることもあり、まだ調整がうまくいってないですね。かけるときにまとめられるといいなぁ。コメントのお返事などまたゆっくりさせていただきます(#^.^#)いつもありがとうございます☺ ファイヤースクリーン、張り方わからず撤収前に練習^^;

キャンプのマナーについて思うこと

ニューフェイスです。フレイムストーブと同じメーカーさん。ブラックやカーキといった暗い色ばかりの中に、まさかの白が！！相方さんが見つけてくれました！相方さんの目は信頼していて、たまにいいものを見つけてきてくれるのでありがたいです。キャンプも、カメラも、箱膳生活も、相方さんの影響で始めました😅 でも今のスタイルはすごく好き☺ 明日はキャンプにいけたら行きます！最近焚き逃げ問題がよくとりあげられてますが… マナー悪い人確実に増えましたね🥲炭って自然に還るって思う人もいるかもしれないですけど、永久に残るものです。恥ずかしながら私も知りませんでした。炭捨てるの面倒だしギア使いたいから直火はしたいと思わな…

断髪式

髪を切りました✂実は髪の毛切ってきたんだけど楠田枝里子さんみたいって言われた🤣🤣(楠田枝里子さんのような美人ではない)アイコンそのまんまです（笑）— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022年1月21日 アイコンに戻りました（笑） どれくらいほったらかしてたかな…背中くらいまで伸びてました。人生でこんなに長くしたのは初めてです😅美容院に行く気力なくそのままずるずるきてたんですね。もともと美容院が苦手でどうせならヘアドネーションでもするか、と思ってましたが、だんだんとブラッシングで髪が絡まるようになり…で、ふらっと立ち寄ったんです、1000円カット。技術に期待せずとりあえ…

交流が楽しいです

冬キャンプに向けて準備しています。 昨日は石井スポーツさんに行ってきました〜＼(^o^)／はい、沼です。 ここでカメヤマランタンに出合ったんですね〜。まだカメヤマさんのランタンが今ほど出回ってなかったんです。 で、ロウソクのカメヤマさんがランタン出してたの知らなくて。 屋内でも安全に使えるし、もっと色々見たい！とカメヤマ本店とサービスエリアにあるキャンドルハウスをはしごしました（笑） 購入品 左はガス缶のカバーです。冷えるとガスがつかなくなるんですよ💦 まだ装備が充分ではないので、しっかり準備してから冬キャンプに挑みたいです。 ⚠冬キャンプはなめてたら危険です！！ 最近パソコンに向かえずスマホ…

出かけようとすると…

いいお天気だったので散歩がてら買い物に行こうと準備してたんですが…行く間際になってスマホがない、あれがないこれがないどこいった、と探し始めました。これはむかしからなんですが、行く直前でこういうことをしてしまうのは何かを避けたがってるのかな？と感じます。 散歩も最初は行く気になっていたのに、あとで「面倒くさい」とか「スマホゲームやってる方が楽しい」とか出てきてしまい、なかなか出ようとしません(^_^;)本当は散歩に行きたくないんじゃ… 探してるうちに疲れてきて、1つ見つけたと思ったらまたは別のことをしだして更に疲れ…昼前に出ようと思っていたのに、もう15時です(^_^;)行きたいより行かなきゃで…

発達さんの片付け術

冬は寒いけど、お布団がぬくぬくで幸せな気持ちになりますね＾＾ 雪があまり降らない地域なので、たまに降るとわくわくします＾＾⛄ 今日は何もしない。。。をしようと思ったんですが横になるとスマホゲームをしてしまうので、散らかった部屋を片付けることにしました。 過去記事でも何度か書いていますが、私は片付けが苦手です。 嫌いではなく「苦手」です。片づけるときはきっちり片づけて、すごくきれいにするのですが、すぐ散らかしてしまうんです。。。忙しくなればなるほど散らかっていって、散らかった中で生活するのが嫌でだんだんイライラしてくる。でも片づける気力がないし、やろうって思うのに体が動いてくれない。この繰り返し…

自分の気持ちを優先しよう

おはようございます。 おはようございます。ぬくぬく。 pic.twitter.com/5MqhO3nEwz— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022年1月13日 思うことが頭の中にポンポン浮かんできます💦多動になってますね😂 ちょっと時間があるので今日思ったことを。 最近気分をあげるためにおしゃれを楽しんでます。今日の服装はロングスカート。エスニック風のスカートで新品をおろしました。で、今人生で1番髪の毛か長いんですが(美容院行けないしそれならヘアドネーションしようかな、と)三編みしてみたんです(^_^;)もしかしたら全然似合ってないかもしれないし、不器用でおかしいと…

損とか得とか

記事を書き始めて、2つ下書きにしました。 どうしても暗くなってしまう…(^_^;)またアップする予定ですがちょっと置いておくことにします。 さてさて。先程メールがきました。Twitterのお菓子作りしてる方たちのタグに#Cottaってよく載っててなんだろ〜？と調べてみたらお菓子関連のものを扱っているお店でした🎂バレンタインキットの抽選が当たった、とのお知らせだったのです。え？当たったの？！やったー！👏と思ってホームページ見に行って、4種類のうち1つを選ぶことになりました。うーん、どれにしよう…。 キットはプレゼントですが送料はかかります。送料無料にするなら1000円以上のものを一緒に買えば無料…

できたことに目を向けよう

とっても緊張した日。人前で発表する時間がありました。慣れてきているとはいえやはり緊張してしまいます。前日にこれ言おうあれ言おうと考え、そわそわしていました。 どこかで「ちゃんと言わなきゃ」と思ってるんでしょうね(^-^; もともと不安障害からうつ病になったと思っていたので、緊張しないで人前に出られることを目標にあれこれやっていました。 でも緊張するものはするし、どうしても体の震えなどで出てきてしまいます。 今日も告知が必要なことがあり、前に出て伝えました。 発表自体はできてしまうんです。ただ自分の中では震えが少しあったな、と思うのですが、緊張しているように見えないらしいです(^▽^;) 事業所…

ダイソーメスティンで揚げ物をしてみた

しばらくキャンプに行けそうにないので、やってみたかったダイソーメスティンでポテトを揚げました🍟 pic.twitter.com/EqtdzP2iSO— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022年1月10日 メスティンを使った揚げ物はやったことがなかったので作ってみました🥔マックみたいにはできないけど（笑）熱々で美味しかったです(*^^*)慣れてるキャンパーさんは唐揚げを作られてますね。 ※もちろんガスバーナー使用キャンプ場では焚き火で調理したいというこだわりがあるので（炭火焼とかその時にしかできないもの）次はおうちで唐揚げチャレンジしてみます✨ 雨☔が降ってるのでキャン…

焦らずコツコツと。

待ち時間に書けるかな。本日も通所ディです。先週体調整えるために月曜日お休みいただきたいと伝えたら、会社で先の休みでしんどいから…というのはないから、当日電話する練習をしてほしいと言われました。はい、ごもっともです(^_^;)というわけで、休むと決めずとりあえず行ってみることにしました。しんどくなってきたら途中で帰ります。 まずは行ってみる。これも練習です。 たまに前職のことを思い出したりするけど（時間通りに行ってお弁当も持って、先輩たちも親切で…楽しかった）その時と今と比べる必要はなく…その時はそれで良かったし、今は今ですごくいい経験をさせてもらってます。 早く結果が欲しくてショートカットして…

✮自己紹介✮

昨日に引き続き二度寝をしてしまいました。体がだるい＆眠いです。 やっぱりだらだら寝るのは良くないですね💦記事書こうとしてPCつけっぱなしで夕方まで動けませんでした。無理に動くのは良くないですが、動かず休んでもリラックスして休めないという状態・・・。 運動不足が原因かなぁと思っています。仕事に行き始めても必ず同じ状態になるだろうと思うので今のうちに調整していきたいです。

人に頼ろう✮

今日は昼まで横になっていました。 体がだる重いです。全身肩こりになっている感じ💦 どうも事業所に行くことが、少し負担になってるみたいです。 プラス、昨日の作業は負荷がかかるものだったので余計に疲れてしまいました。 職場を想定しているカリキュラムで、雰囲気は職場そのもの。それだけで少しピリッとした空気になります。 「いつもと違うことをするので負荷はかかりますよ」と説明もあり、そこをどうやって協力してやっていくか、ということを体験するものでした。 役割分担を決めて、それぞれ作業に取り掛かりました。 PCを使った表作成の担当に。自分はこうしたほうがいいのでは？と言うと、それってややこしくないですか？…

セーブする

おはようございます☀ すでにお疲れモードです(^_^;) 新たな課題が明確になりました。 やることをセーブする、です。 周囲からはもう評価されてるのに自分ではもっともっと…と思ってしまうみたいです。そこまで求められていないのに自分でハードルあげちゃってるんですよね💦 スキルとしては一般で正社員でいけるくらいはあるけど短期集中で疲れて持続できない。 仕事には持続力が必要です。事業所の方がマラソンの例えで話してくれましたが短距離走なんですよね…がんばるけど先のことが見えていない。 長距離は途中で水分補給をしたりして調整しています。確かに見通すことが下手で、目の前のことに囚われて一気にがんばってしま…

思考のクセを知る

いいお天気で、いつもよりあたたかいですね🌞 目が覚めたのはいつも通りの時間で、あとは布団の中でゴロゴロしてました。 いつもなら、さっと起きられるんですが今日は体がだるいです。 昨日の話、忘れないうちに書いておきます。 疲れる原因について。 前から彼に言われていることなんですが、事業所から帰ってきたときのテンションがめちゃくちゃ高いらしいです。「仕事に忙殺されている」という言葉がぴったりくるらしい・・・。買い物から帰ってくるときもすごい表情してるみたいです(^-^; 必死というか追われている感じ。 確かに、買い物はしんどくなってくるので早くその場から立ち去りたくて必死になってる部分はあります。 …

その日の疲れはその日のうちに。

気が付かない疲れ 今日から通所です。 休み明けだから嫌な気持ちが出てくるかな～と思っていましたが、直前まではそんなことはなく「あ、大丈夫」と思っていました。そうしたら、家を出る直前で緊張感や不安感が出てきました(^-^;なんでやー。 こういうときは無理に「がんばるぞ！！」と気合を入れることはしません。余計疲れてしまうからです。 あー、緊張してるなぁ、嫌なのかなぁ、と感じるだけにしています。 とにかく「淡々と」を意識しています。 たん‐たん【淡淡／×澹×澹】 の解説 ［ト・タル］［文］［形動タリ］ １ 色・味・感じなどが、あっさりしているさま。淡泊なさま。「―たる色調」 ２ 態度・動作などが、あ…

楽しいお正月でした

早いもので三が日が過ぎようとしています。 お雑煮、お節を食べたりあんこ作ったり（食べてばっかり。笑）ゆっくり過ごしました。 ストーブで焼いたお餅。香ばしくて美味しい(*^^*)✨ pic.twitter.com/Gqn3YQtNT6— のんびりのどか🌱 (@nodokanakurash1) 2022年1月2日 今日はお休み最終日、お寺へ初詣に行ってきました。 自然が多くて、空気が澄んでる場所は気持ちがいいですね。 仏足石発見 五重塔 辿り着くまで急な山道で結構大変でした＾＾； 今ほど便利ではないし物も少なかったはずの時代。どうやって木材を運んだのだろうとかどういう技術があったんだろうとか、色々…

２０２２年新春福袋、いざ開封！

福袋。。。買ったことあったかな？というくらい全く興味がなかったのですが。 （あ！今使ってる鹿番長のキャンプギアセットは買ってもらったんだった） 初めて買ってみました(*^_^*) こちらです。じゃ～ん。 年末に届きました♪ ５５００円のセットです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arg…

あけました！

新年あけましておめでとうございます。 二年参りをしようかと思っていたのですが、三密を避けたいのと寒くなりそうだったので年越しはゆっくり過ごすことにしました。年越しキャンプされた方、羨ましいなぁ(*^^*) 初夢は見てても意味がわからないか覚えていないか…で今年も覚えてませんでした（笑） 初詣は相方さんだけが行っていて、私は眠かったのもありおうちでゴロゴロ。 ハンモックとふかふか毛布でぐっすり眠ってしまいました(^_^;)読みたい本（加藤諦三先生）があり、電子書籍が割引だったので２冊購入。お休み中に読めるといいな。 朝は相方さん作の雑煮、お屠蘇をいただきました。 シンプルな江戸雑煮。箱膳と漆器で…

１００記事目記念日。

祝！１００記事目！！ 今年から始めたブログ、下書きを含めるともっとありますが１００記事書き続けることができました。 フォローやスター、読者になってくださった方、本当にありがとうございます。 ブログを書くことすらしんどくてできなかったのに、今では書くことが楽しくなっています。 今年は特に生活環境の変化が著しく、ハンディもちの自分としては大変な１年となりました。 一方で自分が知らなかった自分の一面を知ることができたり、これまで生きてきて経験できなかったことを経験できたりとものすごく成長させてもらえた年でもありました。嫌な面だけを見てしまうと全てが嫌になりますが、別の面もあるのだとわかると、あ～そう…

Merry Christmas✰

クリスマスの雰囲気が一切なかった我が家に… 大きなプレゼントが！！ オーストラリア在住の友人からのクリスマスプレゼントでした。 ポインセチア。マイカラーが赤（キャンプギアも赤で揃えています）なのでびっくり＆嬉しいです🎄 一気にクリスマス感が増したのでピザとチキンを買ってパーティーしました🍕たまには良いですね(^^) 友人宅は庭で切った木をツリーにしてかわいい飾り付けをされてました(*^^*) さすがはオーストラリアだなぁ。お庭に日本のお花を植えて育ててたり、和菓子や味噌作りをしたり。馬を何頭か飼われてて猫ちゃんもいてのびのび過ごされてる様子☺旦那様がオーストラリアの方なんですが、お二人ともとっ…

人生何が起こるかわからないからこそ面白い

人生何がどうなるかわからんなぁとしみじみ思う。辛いことも悲しいことももちろんあるけどあのとき想像もしていなかった今がある。流れ流され時には抗いながらも、私のペースでのんびりゆっくりいこうと思う☺️— のんびり🌱のどか (@nodokanakurash1) 2021年12月20日 珍しく横になってます。 あることがトリガーになり身体症状として出てしまい、胸のあたりの緊張がずっととれず、心臓がバクバクとしている状態が続きました💦気持ちが落ち込んでるわけではなく身体に出ているので厄介です。トラウマに触れてしまうとこんなふうになってしまいます(^_^;) それほど強烈な出来事で自覚できていないほど心に…

良質なものに触れる

今週はこちらに行ってました。 初日に行ってきました。いつもSNSで拝見していた作品が間近で見られる日がくるなんて…！リトさんはとても気さくで明るくて優しい方でした☺️お話できて嬉しかったです。1日たったけどまだ興奮しています😂 #丸善京都本店 pic.twitter.com/meBJ8X6jtM— のんびり🌱のどか (@nodokanakurash1) 2021年12月14日 リトさんは生の葉っぱを使った切り絵をされているアーティストです。 TwitterやInstagramでは超有名な方です。関西に来られるというので、もしかして行けるかもしれないと予定を見たら、たまたま休み。 しかも初日はリ…

お気に入りを身にまとう

久しぶりに絵を描きました。 描けない時期があったけど、定期的に描きたいがやってくるのでリハビリがてら描いてみる。上手い下手よりも、自分が描きたいかどうか、が今は大事な気がする。#イラスト練習中 pic.twitter.com/DwcIPsJ6Om— のんびり🌱のどか (@nodokanakurash1) 2021年12月11日 ４０分ほどかかったかな？？ 無印の１２色鉛筆を使っています。色がなかったので、黒、紫、青を混ぜてみました。私の絵って遠くから見たほうがそれっぽく見える気がします＾＾； うまく描きたいのもあるけどこだわりすぎるとエネルギー使うので、今は気楽に描くことを楽しもうと思っていま…

自分を知る認知行動療法

最近お疲れモードです。 今までは時間があったので好きなことを好きな時間にできていましたが、仕事となるとどうしても制限がかかってしまいます。仕事上（訓練）で必要なことやできなかったことができるようになってきているのはいいことです。ただ自分の時間が少なくなってできていたことが逆にできなくなっています。 やりたくないことをやるのも疲れるし、楽しくて気持ち優先でやってしまうのも疲れるというジレンマ・・・。やろうと思えばできてしまうんですが「やってよかった」と思えるのか「やっぱり止めておけばよかったなぁ」になるのか。その見極めが難しいです。 昨日の出来事。 夕食後、ふとPCで調べていたパン屋さんのことに…

キャンプギアでおやつを作る

いざ！聖地へ！のつもりが・・・ 今日は曇り。急遽雨で延期していたキャンプに行こうかという話になり。。。やっと行けるぞ～！！とウキウキしながら準備してました。パッキングは1時間くらいかかったかな？？ こんな感じになりました。 デイキャンプの装備 欲張らず、使うものと作るもの以外は極力排除しました。椅子をどうしようか迷ったんですけどね・・・。椅子なしも経験してますが、焚火をするときに腰が疲れてくるんですよね。 椅子はコールマンのヒーリングチェアを使っています。 名前の通り、ものすごく座り心地がいいです。お店でありとあらゆる椅子を試して、コンパクトに収納できるロゴスやヘリノックスとも迷ったんですが、…

生きる喜びを感じよう

下書きのままになっていた記事を手直ししました。重複している部分もありますが載せることにしました。時系列的に少し前のものになります。 自分のことが一人でできるようになってきた お天気がいいと本当に気持ちがいいです。洗濯をして、気になっていたところの掃除ができて気分もすっきり。 連日の予定をこなし疲れきっていて、昨日は朝から体が重いのを感じました。 これはやばいパターンだと思っていましたが、疲れていても家事だけはやる、と決めて動いてみました（後述しますが、私の中で家事はとても重要なことなんです） 動いたら動けてきて、ごはんの準備から料理、後片付け、入浴など一通り済ませることができました。 これまで…

変化と成長の１年でした

今年ももうすぐ終わり １２月です。残すところあと１か月。本当にいろんなことがあった１年でした。 環境も私自身にも変化がありました。これまでの人生で１番変化のあった年かもしれません。 登山、キャンプ、神社仏閣・・・沢山行けたなぁ。 もっとも成長したと感じることは、すばりキャンプ！です。 16日の朝ごはん・昼ごはん。#キャンプ飯#キャンプ初心者 pic.twitter.com/HQGa1RkWXG— のんびりのどか (@nodokanakurash1) 2021年11月28日 飯盒のふたでパンを焼く pic.twitter.com/CSqsGLjVwW— のんびりのどか (@nodokanakur…

やることを減らそう

ひとりテンパる よく一人であわあわしています。傍から見たら、何をそんなにパニックなっているの？？？という感じです。 今日も朝から気持ちだけが焦っていました。 オーストラリアにいる友人に荷物を送ることになり、友人からはゆっくりでいいよと言ってもらっているのですが、その言葉に甘えるとどんどん後回しになっていくからです。 かといって早く送らなきゃ、と思うとしんどくなります。 いつも気にかけてくれてて、お花や絵本を送ってくれていたのでどうしてもお礼がしたかったんですよね。 送る荷物にはNGのものや制限があるので、そこでまた考えて考えてやっと準備ができました。しかし送り状のラベル登録をしようとしたら、メ…

冬がはじまるよ♪

ひょうが降った 一気に冷え込みましたね。 昨日、買い物中にバラバラバラー！っと激しい音がして雨かと思っていたら、ひょうでした。 土日は人が多いので買い物は極力避けているのですが、パートナーが欲しいものがあるというのでついていきました。 もともと人が密集している場所、たくさん物が陳列されている場所に行くことが苦手です。頭の処理が追い付かないのか、うまく選別ができないのか、情報が一気に目に飛び込んで処理しきれなくなってしまうんですね。それが頭痛や気分の悪さにつながってしまいます。人酔いするのもそれが原因だと考えています。あちこち意識が向いてしまうし、歩いている人や買い物客の話声、音など拾ってしまい…

相談できる場所を増やす

本格的に寒くなってきました。 むかしは寒いの嫌だな～と思っていましたが、風が冷たくて気持ちいいなぁと思うようになりました。これから冬のキャンプもあるし今から楽しみです＾＾ 就労訓練は今のところ計画通り通所できています。ただ、慣れないことをした疲れや無理している部分が出てきているなぁと感じています。先週一週間、ずっと予定が入りっぱなしで調整がうまくいっていませんでした。 最近の出来事ですが、楽しい！と思っていたのに初めて「帰りたい」と思ってしまいました。 カリキュラムの変更があったり、疎外感を感じてしまい休み時間にどう過ごせばよいかわからないなどの悩みが出てきて気持ちがモヤモヤしていました。 Ａ…

久しぶりに…

昨日久しぶりに調子崩して今朝もまだ引きずっていたのでハーブティーでリセット。最近自転車で行ける距離をあえて徒歩にしてるけど体があったまっていい感じです。 pic.twitter.com/IKb7b58MhU— のんびりのどか (@nodokanakurash1) 2021年11月18日 昨日調子を崩してしまいました。 その中で気づきがいくつかあったんですが、まとめる気力がなく。大人しく早めに就寝しました。 この状態を主治医に診てもらえたら良かったのですが、診察後に悪くなってしまったのでタイミングが合わなかった(泣)調子がいいときは気分もいいし、できることが増えて元気になってきたように錯覚してし…

お題に挑戦してみた

怒涛の一週間。 キャンプ行ってきました～。やりたいこと全部盛り込んで充実したキャンプになりました。 これを持っていくことにした。飯盒の中にケトルをイン。#鹿番長#トランギア pic.twitter.com/fCfpZWXxnO— のんびりのどか (@nodokanakurash1) 2021年11月15日 キャプテンスタッグの飯盒とトランギアのケトルを持って行きました。 この一週間連日予定がつまっている状態ですが、朝から精力的に動いています。 早寝早起きバンザイ。 というわけで、疲れがまだ残っていて記事を書く余裕がないので、初めてお題に挑戦してみることにしました(*^_^*) お題はこちら↓ …

冬のキャンプが楽しみ

来週またキャンプに行くことになりました。 今までの人生でこんなにキャンプに行くことになるとは思っていなかった（笑） 夏にキャンプコーナーを前面に出していたお店、今クリスマスや冬物を出しているのでキャンプコーナーが奥の方にひっそりと移動されてました。キャンプ用のお肉とかも種類が減っていてちょっとさみしい(^-^; キャンプって夏のイメージですよね。私もそうでした。それが断然、夏より秋冬派に。 暑すぎて体力が奪われることもないし、虫がいないメリットがあります。ただ想像よりめちゃくちゃ寒い！です。 シュラフ、まだ冬用を持っていないのでゆくゆくは欲しい、、、でもすぐに決められないので今あるものでどこま…

日々の暮らしを楽しもう

予定が詰まって忙しい日々になってきました。 旅の記録もしていきたいし書きたい事やネタはあるのですが、慣れないことをすると疲れが出るので休息を優先していました。 就労のほうは何度か体験を通して正式に利用を開始することに決めました。 カリキュラムがしっかりとしており、本人の苦手、得意がわかるような仕組みになっています。オフィスカジュアルでおしゃれも楽しみつつ、久しぶりにする業務が楽しくなっています。自分はこんなことができたんだな、嫌じゃないんだなという新しい発見があり面白いです。 慣れないことをしているので最初はぐったりしていましたが、サポートがしっかりとしていることもあり、不安だったことも感じな…

遠出してきた

一泊二日の旅をしてきました。 いやぁ、疲れた疲れた。 でもぐったりとした疲れではなく、心地いい疲れです。 ものすごく充実していました。今も心が満たされています。 キャンプ泊兼ねてだったので、準備、目的地までのドライブ、神社参拝、キャンプ、登山と盛りだくさんでした。 就労の体験で相当疲れていたので今回は行けるか若干不安もありましたが、気分が悪くなることもなく楽しく過ごせました。 一年前も同じキャンプ場を利用していたのですが、テント設営だけで疲れ果てていました。今回は準備から設営、撤収までほぼ一人でできたんですよ。デイキャンプの練習しておいたおかげです。私も成長したんだなぁと嬉しくなりました。 自…

環境と心の変化

予定がいくつも入るようになり、いつもより忙しい１週間でした。 今就労に向けて施設の体験を受けているところです。 集団の中で過ごす。駅まで自転車で行く。電車に乗る。。。 慣れない作業をしたり人と話す機会が増えるので疲れるのは想定内でしたが、まわりの方たちのフォローのおかげで少し緊張がほぐれました。 情景や匂い、雰囲気は記憶として残っているものでトラウマ的なものを一瞬思い出してしまい泣きそうになりかけましたが、今はこういう状態なのは仕方のないことだと思い直しました。人間関係は決して悪いわけではなかった、ただ理不尽なことに非常に傷ついてしまった。早く慣れようと必死に頑張っていたなぁ、楽しく仕事できて…

一歩ずつ。

記事を途中まで書いて下書きを終えてからログインできませんでした。 なんとか入れましたが、Cookie（クッキー）を無効にしてしまってからログインできなくなったので多分これが原因です。 はてなブログにまだ慣れていないので試行錯誤しています(;^_^A 今日は５時起床でした。パートナーは雨の中朝早く旅立ったのでしばらく一人で過ごすことになります。無事帰ってきてくれることを祈りつつ…私は私の生活をしっかりと過ごさないとですね。 -------------------------------------------------------------------------- 昨日の出来事。買い物でセ…

がんばらない、けど淡々と。

衣替えの季節ですね。 今の時期、服装に悩みます。夏物はさすがにもう片付けようとは思うんですが、来週はまた少し暑くなるようです。 使えそうな服を捨てちゃったんだよなぁ・・・。愛着ないからいいんだけど。 痩せすぎてベルトをしてもズボンがずり落ちて大変だったのでズボン系がないんですよね。だいぶ捨ててすっきりしたはずなのに、それでも合わせられないという。セールもやってるし新しいズボンを買い足そうかな。 昨日は何もやる気がおきませんでした。そんな中でも家事だけはやりました。やる気が起きない➡やらない➡やりたくない➡だるい、めんどくさい とだらだらモードになっていくからです。 動かないと動けなくなっていき…

淡々と過ごす

部屋が荒れてきた 予定が詰まってきて気持ちの余裕がなくなってきました。 せっかくきれいにしてもまたごっちゃごっちゃになっています。 昨日は珍しく洗い物をそのままにして寝ました。 調子がよくなってきて洗い物や片付けまで淡々とこなせるようになってきていますが、疲れるとまだ継続が難しいのかなぁと思います。 行き違いの件でちょっと疲れてしまったようです。 気温の変化も影響してると思います。中途覚醒がまた出てきました。 生活リズムを整えることって本当に難しい。あっという間に崩れてしまいます。 そこからだらだらとしていると何もやりたくなくなっていきます。 とりあえずいつものように、家事をしようと思い洗濯を…

食い違い

さむ！！！！！ 急に冷えましたね。あっという間に冬になりそう。 昨日はコスモス畑に行って写真を撮ってきました。 今しか撮れませんからね。 お花畑って撮るのが非常に難しいです。 ピントをどこに合わせればいいかわからないし、合わせたところとずれたりしているし。座って撮るか立って撮るかでも印象ががらっと変わります。 絵も構図を考えて描くので、写真と共通する部分があり勉強になっています。 100枚近く撮ってよかったのは３枚くらい（これは失敗作です） 就労に向けての話が進んできています。支援機関に相談して数か月、ようやくといったところですが、どうやら支援機関が抱えている利用者が多く一人に割ける時間が月１…

絵を描く

やっと描けました。 風景 アネモネ 蓮 一気に３枚。ブルーの花は一応アネモネです。蓮から描き始めて絵具が残ってしまったので下書きなしで自由に描いてみたらこうなりました。３枚とも納得できる絵ではないですが自分の中ではアネモネが一番気に入ってます。 蓮は自分が撮った写真を参考にしました。構図は想像です。 前の記事に載せている蓮の絵も１年前に描いたものです。 まだうつ病がひどいときで、それでも描きたいという衝動が出てきて描きました。 ものすごく集中して気持ちを込めて描いたので、描き終わった後はぐったりしてしばらく動けませんでした。 夢中になると周りが見えなくなるのはむかしからです。集中力を発揮できる…

今日も元気に

５時半起床でした。 太陽礼拝して、ストレッチ。ミューズリー（シリアル）とコーヒーを飲んでPCに向かっています。 エクササイズの筋肉痛をひきずっているんですが、そういう時はストレッチをして回復させるのがいいらしいです。 毎日やらなくちゃ意味がないと思っていたけど、そうでもなかった＾＾； １日やって１日休むペースがいいみたいです。 買い物に行くのが嫌いだったのが最近は買い物に行きたいに変わってきました。 買い物が楽しめるようになってきています。 欲しいものが出てきて、それを買いに出かける。当たり前のことなんですが、今までは何を買えばいいのか迷ってしまって疲れ果てるというパターンでした。 疲れるから…

またやっちまった

朝からやっちまった～。 限定品のグラスを、早速割ってしまいました。おまけだったからよかったものの、 昨日買って今日のこれですよ。。。 すぐ割るんだろうなと思っていたら、本当にすぐだった（笑） 一昨日は鬼滅の刃を観て昨日も寝るのが遅くなってしまったので寝ぼけてたのもあるんですが。 以前コーヒーサーバーも大中小とすべて割ってて、こりゃだめだ、発達の性だと諦めました（笑） まぁこんな日もあります。←日常茶飯事 たまっていた埃も一緒に掃除できたしよしとしよう。（ほとんどパートナーが片づけてくれたけど＾＾；） ADHDは気をつけていてもやっちゃいます。 不器用でおっちょこちょい、何度言っても直らない、落…

ビリー隊長とエクササイズ

朝起きたら体全体が痛くて、一体どうした？？ と思ったら、昨日エクササイズしてたんでした。 運動不足でさすがにやばいと思って体動かしたら見事に筋肉痛。 YouTubeで懐かしいビリーズブートキャンプの動画が出てきたんですよ。隊長～！！相変わらずムキムキ。5分くらいの動画だったのでさくっとできました。色々と試してるところですが、やっぱりこれはお腹に効くのが実感できます。 あとはボクササイズなんかもやってみました。 楽しいことがしたくて最初はダンスをしたんですがリズムがずれて動きがおかしくなってきたのでやめました＾＾；ボクササイズのほうが合ってるみたいです。 むかしからスポーツ得意だったのに動きがと…

素敵な生き方

こんな記事を読みました。 「ネットの意見を見る暇があったら本を読みたい」 コロナ禍でも未婚でも焦らない、島崎和歌子の自信（Yahoo!ニュース オリジナル 特集） 自分の生き方を貫いていらっしゃる。素敵だな。 焦ってもろくなことがないというのは、何度も経験しているのですごくよくわかります。 焦ったって、何もできないんですよね。 考えてもしょうがない、これも最近実践していることです。 頭の中がぐるぐるし始めたら、家事をやる。 動いてみることで、目の前のことに集中できるようになってくる。 ぐるぐるすると不安が出てきます。その不安にひっぱられていきます。自ら不安に飛び込んでいっていることもあります。…

衝動性

やらなければいけないと思っていることが頭の中でぶわーーーーっと出てきます。 ADHDの特性というか、頭が多動なんですよね。 思い付いたことや、急にこれやってみたい！！と衝動的になってしまったり。 気づいたらあれもこれもそれも。。。状態です。 おまけに面倒なことを後回しにしがちなので、結局やらなきゃやらなきゃという気持ちだけが先行して目の前のことができていない、なんてことも。 これは話し方にも出ているようです。 思ったことをすぐに口に出してしまう（出せる相手限定ですが）癖があるみたいです。順序だてて、考えてから話すのではなくぼそっと話してしまっているのでどうやらそれが独り言をしゃべっているように…