【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【10月31日】ダイエット日記 今月は1.0kg減量できました
【10月31日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.3kgで63.4kgになりました。カレーによる増加がこの程度で良かったと考えること
【10月30日】ダイエット日記 今週は1.2kg減量できました
【10月30日の記録】・体重: 63.1kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgで63.1kgになりました。ひっっっっさしぶりの62kg台突入はなりませんでしたが、少しでも減ったので
【10月29日】ダイエット日記 激減！前日比マイナス0.7kg！
【10月29日の記録】・体重: 63.2kg・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.7kgで63.2kgに爆減してくれました。今度こそひっっっっさしぶりの62kg台へ突入して欲しい（笑）。【1
【10月28日】ダイエット日記 謎の増加 前日比プラス0.4kg
【10月28日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.4kgで63.9kgになりました。謎の増加と言ってもいいでしょう（笑）。【10月28日の食事記録】朝食・オート
【10月27日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで63.5kgになりました。日曜日のカレーで増えた分を着実に減らせることができててよかったです。【10
【10月26日の記録】・体重: 63.8kg・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgで63.8kgになりました。【10月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/
【10月25日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.4kgで63.9kgになりました。【10月25日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/
【10月24日の記録】・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス1.1kgと爆増で64.3kgになりました。昨日のカレーの影響でしょうかね。まあ1週間
【10月23日の記録】・体重: 63.2kg・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで63.2kgになりました。日曜日ですので今週のふりかえり。月曜日の体重が63.7kgでしたので、今週
【10月22日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgで63.4kgでした。バナナ2本と柿を食べたとはいえ、かなり歩きましたが、減少は0.1kgにとどまりま
【10月21日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比増減なしで63.5kgのままでした。【10月21日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご半個・ヨーグル
【10月20日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.4kgで63.5kgになりました。昨日柿3個食べても減りました（笑）。【10月20日の食事記録】朝食・オート
【10月19日】ダイエット日記 前日比増減なしで63kg台死守
【10月19日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比増減なしで63.9kgのままでした。なんとか63kg台に踏み留まることができてよかったです。【10月19日の食事記録】朝食・オートミー
【10月18日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.9kgになりました。停滞のあとの増加トレンドはヤバいです。【10月18日の食事記録】朝食・オートミール・ポテト
【10月17日の記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比増減なしで63.7kgのままでした。【10月17日の食事記録】朝食・オートミール・わかめスープ・りんご半個
【10月16日】ダイエット日記 今週は0.1kg減量できました
【10月16日の記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比プラス0.3kgで63.7kgになりました。日曜日ですので一週間のふりかえりをしておきますと、月曜日の体重が63.8kgでしたので、今
【10月15日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.1kgで63.4kgになりました。バナナ4本食べたとはいえ、ドカ食いではなかったし、かなりの歩数を歩いたにも関わらず増えたの
【10月14日の記録】・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.3kgになりました。62kg台目前に足踏み中です（笑）。金曜日ですが今週からドカ食いはせずに、午後の紅茶の時間
【10月13日の記録】・体重: 63.1kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで63.1kgに戻りました。63.1kgを行ったり来たり建築関係トントントンですね。減りはしましたが爆減ではありませ
【10月12日】ダイエット日記 予想通りの『謎の増加』で前日比プラス0.3kg
【10月12日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.3kgで63.4kgになりました。予想通り『謎の増加』で久しぶりの62kg台はお預けでした（笑）。【10月12日の朝食】・オ
【10月11日】ダイエット日記 焼き芋ハーフカットにも関わらず前日比マイナス0.7kgの爆減で久々の62kg台に王手！
【10月11日の記録】・体重: 63.1kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.7kgで63.1kgになりました。昨日焼き芋ハーフカットを食べても、豚しょうが焼き・サバ缶・ニラ玉を食べても爆減しました。
【10月10日の記録】・体重: 63.8kg・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 62cm今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.5kgで63.8kg。まあカレーを食べた翌日ですからね（笑）。【10月10日の朝食】・オートミー
【10月9日】ダイエット日記 今週は0.9kg減量できました
【10月9日の記録】・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.9kgの63.3kgでした。新メニュー効果なのでしょうかいきなり激減しました。日曜日ですので今週のふりかえりをしておきますと
【10月8日】ダイエット日記 ドカ食い翌日にも関わらずたった0.1kg増
【10月8日の記録】・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.1kgの64.2kgでした。ドカ食い翌日なのに0.1kgしか増えませんでした（笑）。【10月8日の朝食】・オートミール・ポテト
【10月7日】ダイエット日記 2日連続前日比増減なしでドカ食い
【10月7日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は今日も増減なしの64.1kgでした。先週の金曜日より0.5kg多いですが、今週もドカ食い敢行です（笑）。【10月7日の朝食】・コーヒー（ブラッ
【10月6日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は増減なしでで64.1kgのままでした。停滞してます（笑）。【10月6日の朝食】・コーヒー（ブラック）2杯今日の朝もコーヒー2杯でした。【10月
【10月5日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.1kgで64.1kgでした。このところ、この辺を行ったり来たり（建築関係トントントン）です。停滞気味です。【10月5日の朝食】
【10月4日の記録】・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.0kgでした。あすけん高得点だと体重が増えるというジンクスを破ってくれました。【10月4日の朝食】・コーヒー（
【10月3日の記録】・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cm今週もよろしくお願いします。今朝の体重は予想通り前日比プラス0.1kgで64.2kgでした。まあ0.1kgで済んだことを前向きにとらえることにします。【1
【10月2日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで64.1kgでした。ドカ食い増加分一発返済どころか、いつもより減り方が少なかったです（笑）。日曜日ですのでふりかえり
【10月1日】ダイエット日記 ドカ食いの結果前日比プラス0.8kg
【10月1日の記録】・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 63cm今月もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.8kgで64.4kgでした。ドカ食い翌日としては少ない方だと思います。【10月1日の朝食】・コーヒ
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【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
