【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【9月30日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kgでドカ食いデー
【9月30日の記録】・体重: 63.6kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで63.6kgでした。先週の金曜日より0.3kg減ってますので、今週もドカ食い敢行です（笑）。今日で9月が終わりますの
【9月29日の記録】・体重: 63.8kg・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.5kgで63.8kgになりました。昨日の『謎の増加』を蹴散らすほど減ってくれました。【9月29日の朝食】・コーヒー（ブラック
【9月28日の記録】・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.3kgで64.3kgになりました。昨日かなりの時間歩いたり、あすけんのジンクスも全く関係なく『謎の増加』になりました。まあ『謎
【9月27日の記録】・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.4kgで64.0kgになりました。あすけんの点が低いときは体重が減るというジンクスが生きてました（笑）。【9月27日の朝食】
【9月26日の記録】・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 62cm月曜日になりました。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.2kgで64.4kgでした。カレーを食べた翌日ですからね（笑）。【9月26日の
【9月25日の記録】・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.9kgで64.2kgでした。今回も一発返済ならずでしたが、まあまあ減ってくれたので良しとします。日曜日ですので今週のふりかえ
【9月24日の記録】・体重: 65.1kg・体脂肪率:21.9%・ウエスト: 63cm今朝の体重は前日比プラス1.2kgで65.1kgでした。ドカ食いの翌日としては1.2kg増は想定内ですが65kg台に乗ってしまったのはよろしくないですね。
【9月23日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比増減なしでした。先週の金曜日よりも0.5kg多いですが通常通りドカ食いします（笑）。【9月23日の朝食】・コーヒー（ブラック）2杯今朝も
【9月22日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで63.9kgでした。バナナ4本食べたのに減ってくれたのでよかったです。【9月22日の朝食】・コーヒー（ブラック）2杯
【9月21日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比増減なしでした。新メニュー効果もそろそろ終わりなのでしょうか。でももう少し減らしたいです。【9月21日の朝食】・コーヒー（ブラック）2杯
【9月20日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比0.3kg減で64.1kgでした。今回はドカ食い増加分をなかなか完済できませんが気にしません（笑）。【9月20日の朝食】・コーヒー（ブラ
【9月19日の記録】・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 62cm今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比0.5kg増で64.4kgでした。昨日のサバカレーの影響でしょうが、今回はドカ食い増加分を完済する前に増えて
【9月18日の記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比0.8kg減で63.9kgでした。一発返済とはいきませんでしたが、まあまあ減少してくれました。日曜日ですので今週をふりかえると、月曜日が
【9月17日】ダイエット日記 ドカ食いの結果前日比プラス1.3kg
【9月17日の記録】・体重: 64.7kg・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比1.3kg増で64.7kgでした。ドカ食い翌日としてはまあこんなものでしょう。明日1発で返済したいです。【9月17日の朝食】・コーヒー（
【9月16日】ダイエット日記 前日比マイナス0.1kgでドカ食いデー
【9月16日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比マイナス0.1kgで63.4kgになりました。奇しくも先週の金曜日と全く同じ体重になりました。ってことで今週も堂々とドカ食いしたいと思い
【9月15日】ダイエット日記 前日比プラス0.3kgで久々の62kg台ならず
【9月15日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比プラス0.3kgで63.5kgでした。久々の62kg台突入を期待したのですが謎の増加に打ち砕かれてしまいました。めげずにがんばります（笑
【9月14日の記録】・体重: 63.2kg・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm今朝の体重は前日比マイナス0.4kgで63.2kgでした。新しい体重計で62kgをマークするという目標まであと1.2kgです。【9月14日の朝食】・コーヒ
【9月13日の記録】・体重: 63.6kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.6kgでした。昨日は結構歩いたんですが、バナナ3本食べたからこうなったのでしょうかね。【9月13日の朝食】・コー
【9月12日】ダイエット日記 前日比マイナス0.1kgでドカ食い増加分を2日で完済
【9月12日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgで63.4kgでした。昨日カレーを食べたので増えると思っていたので微減でもうれしいです。【
【9月11日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス1.1kgで63.5kgでした。ドカ食いで増えた1.2kgのうち1.1kgを翌日に返済しましたが、今日はカレーを食いますので明日
【9月10日】ダイエット日記 ドカ食いの影響前日比プラス1.2kg
【9月10日の記録】・体重: 64.6kg・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス1.2kgで64.6kgでした。久しぶりにドカ食いの翌日らしい数字になりましたが、以前はドカ食いの翌日に1.2kg増えたらその翌日
【9月9日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで63.4kgになりました。先週の金曜日よりも0.7kg減ってますので、今週も堂々とドカ食いしたいと思います。【9月9日
【9月8日の記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.7kgでした。明日のドカ食いを前に『謎の増加』の日になっちゃいました（笑）。【9月8日の朝食】・コーヒー（ブラック
【9月7日の記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで63.5kgでした。【9月7日の朝食】・コーヒー（ブラック）2杯今日も朝はコーヒー2杯です。今朝はひなちゃんは起きて食
【9月6日の記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.5kgで63.7kgでした。明日から月見バーガーが発売されるようですが、先日申し上げた通り今年は華麗にスルーします。【9月6日
【9月5日の記録】・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cm月曜日です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.1kgで64.2kgでした。やはりカレーは体重を増やしますね。午後オートミールを食べなか
【9月4日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比マイナス0.8kgで64.1kgでした。ドカ食いで増えた分を1日で減らす事ができました。でも今日は日曜日。今週もお昼はサバカレーですので明
【9月3日】ダイエット日記 ドカ食いの翌日前日比プラス0.8kg
【9月3日の記録】・体重: 64.9kg・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 63cmおはようございます。今朝の体重は前日比プラス0.8kgで64.9kgでした。ドカ食いの翌日としてはこの程度で済んで、ギリギリ65kg台への逆戻りを阻止できて
【9月2日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cm今朝の体重は前日比プラス0.7kgで64.1kgになりました。親子丼の影響でしょうか。爆増しましたが今日は金曜日ですので予定通りドカ食いしました（笑）。【9
【9月1日】ダイエット日記 前日比マイナス0.4kgで9月スタート
【9月1日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 62cm9月になりました。今月もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比マイナス0.4kgで63.4kgでした。幸先よく9月をスタートできました。【9月1日の朝食】
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【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
