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アシアキ日記 https://ashiaki-nikki.hatenablog.com/

アシモン(夫)とアキモン(妻)です。 アシモンことマッチョで囲碁、料理、ギター、旅行、弓道など様々な趣味を持つシステムエンジニアのアシモンが主体となって日々の出来事を記載している雑記ブログです。

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2021/10/18

1件〜100件

  • 【見どころ9選】伊豆の下田海中水族館はイベントがすごい!実際に体験した感想!!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 水族館ショー、見飽きてないですか?? 動物達は頑張ってるけど、どうしてもどこか似通ってしまう… そう感じているあなたにおすすめなのが静岡県にある下田海中水族館。 2022年で開園55周年記念を迎えるこの水族館。 沖縄の美ら海水族館や大阪の海遊館、東京のしながわ水族館など超有名どころと比べると少し知名度は劣るイメージ。 しかし、この下田海中水族館はとにかくイベントがすごいんです!! 今回は実際の体験を踏まえて下田海中水族館を紹介します! 自然の入江を利用したイルカショー イルカと一緒に泳げるウキウキドルフィン 世界で唯一の水中アシカショー トレーナー体験が…

  • 【北海道旅行】三泊四日で小樽、旭川、富良野、札幌を巡るおすすめモデルコース!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 師匠です! 北海道は広いし魅力的な場所が多すぎてどこに行くか決められない!! そう思っている方、けっこう多いのではないでしょうか。 本当は時間をかけて北海道を一周できればよいのですが、時間やお金のことを考えると簡単ではないですよね。 そこで、魅力的な場所が集まっている北海道の中央から西側に絞って旅をしてみませんか? 今回は三泊四日で小樽、旭川、富良野、札幌を満喫するおすすめモデルコースを紹介します! 飛行機とレンタカーの予約をしよう 一日目:小樽 おたる水族館 小樽三角市場 小樽運河 二日目:旭川 旭川動物園 上野ファーム 旭川ラーメン村 三日目:富良野…

  • 【旅行】 1日で札幌のおすすめスポットを満喫! 北海道旅行4日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 師匠です! 青い池の幻想的な景色、北海道の雄大な牧場と花畑、そして名物グルメを堪能した北海道旅行3日目の富良野。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 悲しいかな北海道旅行最終日の4日目。 悲しんでる暇があったら最終日を楽しむんだ! 今回は三泊四日の北海道旅行4日目、札幌の旅を紹介します! 北海道神宮 大通公園 札幌市時計台 札幌駅 赤レンガ庁舎 新千歳空港 まとめ 北海道神宮 最初は北海道神宮に向かいます。 その前にホテルで朝食。 そしてやってきました北海道神宮。 鳥居がでかい! この水が落ちる様子が好きなんだ~。 路面電車だ、テン…

  • 【旅行】 1日で富良野のおすすめスポットを満喫! 北海道旅行3日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 師匠です! 動物や植物とのふれあい、そしてグルメを楽しんだ北海道旅行2日目の旭川。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 早くも北海道旅行折り返しの3日目! 今回は三泊四日の北海道旅行3日目、富良野の旅を紹介します! 白金青い池 ファームズ千代田 ファーム富田 ニングルテラス まとめ 白金青い池 まずは白金青い池に向かいます。 道中にあったセブンスターの木。 次はケンとメリーの木。 そして白金青い池に着きました。 最初は海が青いのと同じく水が綺麗で青く見える池と思っていましたが… ホ、ホントに青い! 何処からどう見ても青いw ファーム…

  • 【旅行】 1日で旭川のおすすめスポットを満喫! 北海道旅行2日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 師匠です! 初日から水族館、海鮮丼、小樽運河と景色もグルメも堪能しまくった北海道旅行1日目の小樽。 ashiaki-nikki.hatenablog.com グルメも観光地もまだまだ堪能したりないぜ北海道! 今回は三泊四日の北海道旅行2日目、旭川の旅を紹介します! 旭山動物園 上野ファーム 旭川ラーメン村 まとめ 旭山動物園 2日目の朝、空がめちゃめちゃ綺麗で幸先いいスタート! 海も穏やかで綺麗です。 まず向かう先は旭山動物園。 「旭川の、旭山動物園」は前から紛らわしいと思ってたw 途中で立ち寄った場所に立派なお馬さんが! 北海道って感じの広い土地の横を…

  • 【旅行】1日で小樽のおすすめスポットを満喫! 北海道旅行1日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 師匠です! 夏に行きたい観光地と言えばどこでしょうか。 日本国内だけでも魅力的な観光地はたくさんありますが、いかんせん夏は暑い… 涼しくて、景色もきれいで、食べ物も美味しいところがあればいいなぁ。 そうだ、北海道いこう!w 北海道の旅はアシモンとアキモン、そしてアキモンの妹(アシモンの師匠なので、本記事でも師匠と呼びますw)の三人旅。 果たして北海道ではどんな素敵な出来事が待っているのか。 今回は三泊四日の北海道旅行1日目、小樽の旅を紹介します! おたる水族館 小樽三角市場 小樽運河 まとめ おたる水族館 最初の目的地はおたる水族館です。 駐車場から観覧…

  • 2022/7/23の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ180日目、半年間和菓子を我慢した効果がすごい!

    どーも、アシモンです(^-^) 半年間の和菓子禁止チャレンジが終了! ルールのおさらいですが、頂き物と旅行先以外の和菓子、お餅、あんこを禁止にしていました。 目的は健康と節約。 本当に和菓子が好きすぎて食べすぎてしまうため、たくさん食べなくても大丈夫ということを体に教えたかったのです。 ホントにひどいときは和菓子だけで1日5000kcal越えてましたからね… そんなこんなで和菓子を禁止した結果、見事に目的の健康と節約に効果がありましたw まずは健康、一番顕著だったのは体重ですね。 MAX65.8kgからMIN58.9kgと半年で5.9kgも落ちてます! ちなみに、和菓子以外は何も禁止にしていな…

  • 2022/7/22の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ179日目、ふるさと納税の牛肉が大活躍!

    どーも、アシモンです(^-^) ふるさと納税で頼んでいた牛肉が届いたのでさっそく甘辛炒めをおくさんのおひるごはんに作りました。 そしたらなんと、夜ご飯に牛丼を作ってくれました! 味付けが調度よくてめちゃくちゃ美味しかったです、ありがとう! いっつも鶏むね肉とレバーばっかり食べてるから牛丼なんて食べたのいつぶりだろうかw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.3kgで、前日-0.3kg… まだ体重が落ちました。 昨日の脚トレで汗をたくさんかいたからかなぁ。 今週末はスーパーハードな運動が待っているので栄養不足だと死んでしまうw 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバ…

  • 2022/7/21の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ178日目、眠くなる時間を強引に戻そうとしたら妨害にあったw

    どーも、アシモンです(^-^) 最近寝るのが1時間早くなっていたため、強引に戻そうと思い何がなんでも23:00まで起きてようとしてました。 すると奥さんからの楽しい妨害がw 扇風機にアロマ、そしてジブリのヒーリングミュージック! これは眠くなっちゃう…って奥さん先に寝てるじゃん!ww 私はジブリが好きなのでむしろジブリのヒーリングミュージックのおかげで無事23:00に快眠できましたw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.6kgで、前日-0.6kg… 体重が急に落ちました、何でだ?? 旅行中にいっぱい歩いたからかなぁ。 いっぱい食べて、いっぱい動いて痩せるのは理想…

  • 2022/7/20の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ177日目、なんか睡眠の質がおかしい

    どーも、アシモンです(^-^) 私は体内時計がかなりしっかりしており、23:00に眠くなって5:30に勝手に起きていたのですが… この2日間は22:00に眠くなっている!! 1時間あればいろんなことができるのでこれはもったいない。 体内時計を戻すためにも明日は23:00まで無理矢理でも起きてみようと思いますw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日-0.3kg… 旅行前の体重には戻りましたが、ミニマムの58.9kgから比べると1.3kgほど増えています。 1ヶ月で1.5kg落とすようにやってきたのに、増えるときは一瞬だったなぁw 本日の食事 さて、今…

  • 2022/7/19の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ176日目、旅行先で運動せずに3日間好きに食べたら体重が○○kg増えたw

    どーも、アシモンです(^-^) いやぁ、三連休はカロリー度外視、脂質糖質ウェルカムでホントにたくさん食べたなぁ。 海老グラタンに和牛ステーキ、豚まん餃子にケーキまで! 体重どうなっちゃったかは本日の体重の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.5kgで、前日+???kg… 旅行前最後が60.2kgでしたので、0.3kg増加しました! …あれ、そんなちょっと?? 3日間は本当にたくさん食べたのでもって増えてるかと思ったのですがどうなっているのでしょう。 明日急に体重増えるとかですかね… 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 53円 鶏むね肉 30…

  • 2022/7/18の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ175日目、神戸観光を弟夫婦と堪能した!

    どーも、アシモンです(^-^) 本日は弟夫婦と神戸観光を楽しみました! ハーブ園にいって… 南京町にいって… 神戸港を散歩! 神戸めっちゃいいところでした!! 弟夫婦も一緒にまわってくれてありがとう~っ! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は???kgで、前日+???kg… 計ってなくてもわかる、体重増えてますw 3500kcal減らすのは10日間かかりますが、3500kcalオーバーの食事は1日でできますからねw 本日の食事 さて、今日の食事は 煎餅 3枚 桃まん 1個 150円 北京ダック 1個 350円 豚まん 1個 150円 刀削麺 1人前 550円 ゴマ団子…

  • 2022/7/17の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ174日目、久しぶりの5000kcal突破w

    どーも、アシモンです(^-^) 本日はいろいろあってお昼ごはんを2人分食べましたw 朝ごはんもバイキングでたくさん食べちゃった… 朝と昼ごはんだけで5000kcal越えちゃったので夜ご飯は煎餅二枚だけですww 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は???kgで、前日+???kg… お風呂の前が60.6kgだったのでおそらく朝の体重は60kg切っていたと思います。 昨日は量は食べてませんが普段よりも脂質が高めの食事だったからか満足感も満腹感も凄かったですw 本日の食事 さて、今日の食事は 朝食バイキング 昼食 煎餅 2枚 月の合計金額 8605円 月の娯楽費 825円 本…

  • 2022/7/16の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ173日目、とうとう海遊館に行きました!

    どーも、アシモンです(^-^) とうとう来ました、海遊館! 日本の水族館で行きたいと思っていた場所のうち、まだ行けていなかった最後の水族館です。 大阪には何回か行っているのですが時間やらコロナやらで海遊館には行けておらず…とうとう行くことができてホントにうれしい! 詳しくは別記事でまとめようと思いますが、少しだけ海遊館をご紹介w 最高に楽しい水族館でした!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日+0.8kg… 水抜き前より体重増えとるやないかいw やはり水抜きは一時的に体重落ちますが脂肪は落ちてないってことですね。 自分の体で確認するとスッキリする…

  • 2022/7/15の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ172日目、体重落ちないと思いながらも頑張ってたら体がすごいことにw

    どーも、アシモンです(^-^) そこそこ長いこと減量頑張ってきたつもりでしたが、振り返ってみると4月23日から体重が0.9kgしか落ちてないことがわかりました… が! 体はちゃんと変わっていてすごいことになってました!! 4月23日はというと… いつの間にこんなバキバキになってたんだ!! 改めて体重より見た目なんだなと思いましたw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.4kgで、前日-0.6kg… 水抜きすげぇ、体重めっちゃ落ちたw 逆に今日は普通に水飲んでどれくらい体重が戻るのかを検証したいと思います! 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 53円…

  • 2022/7/14の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ171日目、物は試しに水抜きやってみた

    どーも、アシモンです(^-^) 人生初の水抜きに挑戦! 水を全くとらないのではなく、普段4リットル以上飲んでいる水を普通の量に戻すだけ。 まぁ、今日も出張でお部屋に缶詰めにされて自由に出入りできないから自由に水が飲めないってのもありますがw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.0kgで、前日-0.2kg… 60kg台切るのはすごく時間かかったのに、増えるときは一瞬でしたね~。 ぶっちゃけもう海にもプールにも行っちゃったので減量についてはモチベーションがないですw ただ、水抜きで明日の体重がどうなってるかは楽しみ! 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150…

  • 2022/7/13の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ170日目、和菓子解禁まであと10日だぁ!

    どーも、アシモンです(^-^) 和菓子禁止チャレンジも残すところあと10日間! 和菓子を食べすぎていたので健康のために和菓子の購入を禁止したわけですが、最後の方は習慣化されて、もう和菓子を買おうという意思すら起こらなくなってました。 我慢してないので全然苦しくはないですw 頂き物と旅行先では食べてますしね。 10日後に和菓子買えるようになるのを楽しみにしながら、残りの和菓子禁止チャレンジ期間を楽しみます! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日+0.3kg… うわっ、1540kcalしか食べてないのに体重増えたw 先週と比べると0.9kg増加、つまり…

  • 2022/7/12の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ169日目、チャンピオンのトレーニングに挑戦!

    どーも、アシモンです(^-^) 日々プランシェ習得に向けてトレーニングしていますが、なかなか上達しない… そう思っていた矢先、こんな動画を見つけました。 【無重力式】3分間のプランシェサーキットトレーニング【自宅で出来る器具無しトレーニング】 - YouTube ストリートワークアウトのアジアチャンピオンのサーキットトレーニングだとっ!? 達人を真似することは上達への近道、さっそく挑戦だ! 詳しくは本日の筋トレの章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.9kgで、前日-1.0kg… 昨日は出張ということもありいつものようにガブガブ水が飲めなかったので水分が抜け…

  • 2022/7/11の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ168日目、チートデイを2日連続でやるとどうなっちゃうの??

    どーも、アシモンです(^-^) 昨日はカンパチが美味しすぎて食べすぎちゃったw 土曜日もたくさん食べたので日曜日は節制する予定でしたが無理でした。 せっかくの機会なので、2日連続でチートデイをやるとどのくらい体重が落ちにくいのか検証してみます! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.9kgで、前日+1.0kg… 先々週58.9kgになって目標達成とか喜んでたのにこの体たらくw さて、2日連続でチートデイをやるとどのくらい体重が落ちにくいのか、身をもって体験することで今後やらないための戒めにしようと思いますw 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 30…

  • 2022/7/10の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ167日目、とうとうカンパチを捌いて食べました

    どーも、アシモンです(^-^) 昔から本当に大好きで必ず自分で捌いてみたいと思っていた魚、それがカンパチ。 とうとう捌いて食べました! カンパチとぶりは似ていて、どちらも出世魚なのでぶりの幼魚がカンパチと思ってらっしゃる方、カンパチとぶりは別の魚です! 味も似ていますがカンパチの方が圧倒的に低脂質でさっぱりしています、おすすめですよ~。 詳しくは本日の食事の章で!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.9kgで、前日+0.5kg… ハイカーボと違ってバカみたいに体重は増えていません。 しかし、ケトバルクの場合は増えた体重が落ちにくい… 0.5kgは脂肪がそのまま…

  • 【神奈川の穴場スポット】アシモン生まれの地、伊勢原市で大山のおすすめスポットとグルメを堪能!

    どーも、アシモン(夫)です! アキモン(妻)です! 突然ですがアシモンは、神奈川県生まれなんです。 栃木じゃないんです、神奈川県なんですよ! ただ、神奈川県に住んでいた頃の記憶が全くないw アシモンの生まれた伊勢原市はどんなところなのか。 気になったので伊勢原市は大山に行ってきました! 樹齢400年!「大山桜」 頂上から景色を一望!「大山」 名物の豆腐料理がいただける「とうふ処 小川家」 大山のまとめ 樹齢400年!「大山桜」 色々と電車やらバスやらに乗って、やってきました伊勢原駅。 駅前に既に鳥居がある。 ここからさらに大山ケーブル行きのバスに乗って大山小学校で下車。 目的は4本存在するとい…

  • 2022/7/9の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ166日目、減量末期は週に1食でもたくさん食べると取り返しがつかない?

    どーも、アシモンです(^-^) 先週の日曜日に1食だけハイカーボをやって、平日で元に戻せるか検証してみました。 結論はめちゃくちゃ体重増えたままなのですが…なにかおかしい!? 詳しくは本日の体重の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.4kgで、前日-0.1kg… 平日は1550~1700kcalしか食べてないの先週から0.5kgも体重増えてますw たった1日、約3000kcalの食事をとっただけで。 そもそも3000kcalで増える体重なんて多く見積もっても0.2kg程度のはず。 つまり、水分とかの誤差の可能性が高いw 体重より見た目で痩せてるか判断しよう…

  • 【ジブリ】鈴木敏夫さんのすごさが分かる!鈴木敏夫とジブリ展に行ってきた感想

    どーも、アシモンです! アキモンです! ジブリが少しでも好きなら必ず鈴木敏夫とジブリ展に行くべきです! いやぁ、行ってきましたジブリ展。 東京で開催されるということでジブリ好きのアシモンとしては見逃せませんでした。 もちろん行く前から楽しみでしたが、行ってからの内容の濃さとクオリティは想像を越えるものでした! 今回は鈴木敏夫とジブリ展の概要と実際に行ってみた感想、そして周辺のおすすめスポットについて紹介します! 鈴木敏夫とジブリ展とは 行ってみた感想 周辺のおすすめスポット RIDE ボンドストリート 建築模型展 Breadworks まとめ 鈴木敏夫とジブリ展とは 鈴木敏夫さんをご存じでしょ…

  • 2022/7/8の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ165日目、久しぶりの全身サーキット

    どーも、アシモンです(^-^) 昨日は残業で脚トレできなかったので久しぶりに全身サーキットをやりました。 たった30分で全身を鍛えられるメニュー。 その代わりかなりきついですw 詳しくは本日の筋トレの章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.5kgで、前日+0.4kg… え、1550kcalしか食べてないのに何でこんなに増えてるん?? 脂肪じゃないの分かってても泣いちゃうww 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 24円 鶏むね肉 300g 162円 薄力粉 300g 42円 月の合計金額 6274円 月の娯楽費 0円 本日は、約1554kcal…

  • 2022/7/7の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ164日目、残業で筋トレできない日の食事

    どーも、アシモンです(^-^) 七夕なのに残業長引いて筋トレできなかった… そんな日の食事ですが、基本的に筋トレをしないからといって量は減らしません。 夜ご飯が遅くなってでも最低限必要な量は食べるようにしています。 筋トレしていなくても代謝はしているので、栄養とらないと筋肉減っちゃいますからね。 特に減量中はそもそもカロリー足りてないのにそれ以上減らして基礎代謝を下回ろうものなら体調おかしくなっちゃいますしね。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.1kgで、前日-0.2kg… 今日も順調に体重が落ちております。 あと0.1kgで目標体重に戻る、戻るということは週…

  • 2022/7/6の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ163日目、懸垂だけで背中がバチバチになってきた

    どーも、アシモンです(^-^) 背中の脂肪ってなかなか落ちないですよね。 それでも食事管理と筋トレを続けた結果… やっと皮が張りついてきた! 継続すれば自宅トレでもけっこういい背中になるもんですね。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.3kgで、前日-0.5kg… めっちゃいい感じで落ちてきてますね。 60.0kgが切れなくて苦しんでた頃が嘘のようです。 今週末までに59.0kg切るところまでいけるかな?? 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 24円 鶏むね肉 300g 162円 薄力粉 300g 42円 歌舞伎揚 1個 頂き物 月の合計金額 5…

  • 2022/7/5の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ162日目、早く帰ってきた日の筋トレ

    どーも、アシモンです(^-^) 本日は私用で午後半休を取りました。 私用を終わらせて帰宅しても何時もよりは早く帰れました。 そんな日の筋トレはレストを長めにとって、変わりに1セットごとの負荷を大きくできるように意識しています。 普段からなるべく負荷は大きくしようと心がけていますが、どうしても休憩が短い分負荷が入りきっていないこともある気がします。 また、休憩時間を長くすることも普段と違う刺激になるかなと。 実際、休憩時間をしっかりとった方が1セットごとのパフォーマンスは明らかに高いので悪くないはず! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.8kgで、前日-0.8kg…

  • 2022/7/4の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ161日目、目標体重達成祝いの爆食で体重激増

    どーも、アシモンです(^-^) 3ヶ月間の減量の末、昨日の朝の体重が目標の59.0kgを下回った矢先。 ご褒美に夜ご飯だけお腹いっぱいになるまで食べたら体重がとんでもないことになってましたw たった1食爆食しただけでそこまで体重増えますか… 詳しくは本日の体重の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.6kgで、前日+1.7kg… 月に1.5kg減らすのが滅茶苦茶大変なのに、1食で1.7kg増!w 減量は大変なのに体重増やすのはホントに簡単だなw 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 24円 鶏むね肉 300g 162円 薄力粉 300g 42円…

  • 2022/7/3の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ160日目、目標体重達成したので天王洲アイルでジブリ展と建築模型展デート!

    どーも、アシモンです(^-^) 今日は奥さんと天王洲アイルでデートです! その前に朝の体重測定で目標体重達成、幸先のいいスタート嬉しい!! そしてまずはジブリ展から。 ジブリの裏話からくじ引きまで面白いこと満載でした! お昼は炭火焼き料理がおすすめの「RIDE」さんにお邪魔して、スズキのランチを頂きました、美味しかった!! 次は建築模型展です。 古墳時代の模型から現代の最先端模型まで幅開く観賞ができました! ※写真の掲載NG 疲れたので、カフェ「breadwork」さんでひと休み。 アシモンは塩パン食べたのですが写真撮り忘れたので、アキモンのショートケーキを。 本日の体重 本日の食事 本日の筋…

  • 2022/7/2の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ159日目、プールで1km泳いできた

    どーも、アシモンです(^-^) 暑い~w ということでプールに行ってきました! 冗談半分で1km泳ぐとか言ったら奥さんから頑張れって言われたのでホントに泳ぎましたw アシモンは体力にはそこそこ自信あるのですが水泳はすごく苦手。 しんどすぎて帰ってきてからホントに久しぶりに昼寝をしてしまったw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.5kgで、前日-0.1kg… 最低体重更新です! 6月のミニマムタスクを1日遅れで達成、そして最終目標まであと0.5kgです。 順調にいけばあと10日間くらいかと思いますが、この10日間が長いんだよなぁw 本日の食事 さて、今日の食事は …

  • 【海外旅行初心者必見】二泊三日で台湾のおすすめ観光スポットを巡るモデルコースを紹介!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 皆さんは台湾に行ったことありますか? 千と千尋の神隠しのモデルになった九份やタピオカなど観光スポット、グルメともに充実しています。 また、台湾は親日国として知られており、現地では日本語を使える場所がたくさんあるほど! 日本から近いため飛行機での移動時間も短く、初めての海外旅行にはうってつけなのです。 今回は二泊三日で台湾を満喫するおすすめモデルコースを紹介します! まずは飛行機の予約をしよう 一日目 台北101 饒河街夜市 二日目 小籠包 十分 九份 士林夜市 三日目 龍山寺 故宮博物館 まとめ まずは飛行機の予約をしよう 海外に欠かせないのは、飛行機で…

  • 2022/7/1の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ158日目、6月の体重と食費の振り返り

    どーも、アシモンです(^-^) 7月になったので、6月の体重と食費の振り返り。 6月は特に体重管理が大変な月だったなぁ。 食費も鶏むね肉の高騰と奮闘する日々だったw 詳しくは各章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.6kgで、前日-0.1kg… 最低体重更新です! 6月の頭が60.9kgだったので1.3kg減。 1.5kgが目安かつ減量が送れていたこともあり目標は59.0kgだったのでどちらも達成できず。 さらに言えばお腹の調子とかもありましたが6/4には59.7kgになってることを踏まえると約4週間で0.1kgしか減ってない… 数値だけ見るとダメダメですが…

  • 2022/6/30の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ157日目、朝起きるとすごく体調がよかったその理由とは!?

    どーも、アシモンです(^-^) 朝起きると昨日よりも明らかに体調がよかった。 なんと、夜寝言で暑いと呟いていたらしく、夜中に奥さんが扇風機をつけてくれたらしい。 全く覚えてないww でも、奥さんありがとう!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.7kgで、前日-0.2kg… 最低体重タイ記録です! しかも前回の59.7kgはお腹緩くてなっちゃったって感じでしたが今回はバッチリ狙いどおりです。 もう今日しかありませんが今月のミニマムタスク59.5kg達成なるか!? そして最終ゴールの59.0kgまであと何日かかるのか、ご期待くださいw 本日の食事 さて、今日の食事…

  • 2022/6/29の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ156日目、人生初の脚の毛の処理

    どーも、アシモンです(^-^) 人生で初めて脚の毛の処理をしましたw そっちの方が海に行った時の見映えがいいかなと。 ついでにお腹周りも処理。 海への準備万端です! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.9kgで、前日+0.1kg… 体重増えましたが59kg台をキープ。 1500kcal台の食事でなんで体重が増えたのかはわかりませんが、60kg台に戻らなかったのでひとまずセーフ、うぇ~いw 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 38円 鶏むね肉 300g 132円 薄力粉 300g 42円 月の合計金額 9729円 月の娯楽費 0円 本日は、約155…

  • 2022/6/28の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ155日目、60kg切るまでがあまりにもに長かった

    どーも、アシモンです(^-^) ようやく、ようやく60kgを切りました! 6月は60.9kgから始まり6/4に下痢で59.7kgになったものの、普通に体重が戻ってからが長かった。 6/18に原因不明の体重増加などもありましたが60kgスレスレをずーっと繰り返してようやく60kg切りました。 まぁ、毎朝今日も60kg切ってねぇとか言って1人で楽しんでましたけどねw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.8kgで、前日-0.4kg… 冒頭で述べたように久しぶりの59kg台です。 これで明日60kg台に戻るみたいなあげて落とす方式じゃないよね??ww 本日の食事 さて、…

  • 2022/6/27の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ154日目、7月目前なのに全然体重落ちてくれないw

    どーも、アシモンです(^-^) 6月もあと一週間ですね! 皆さんの体は海に行く準備はできていますか? 私の体は6月に入って全然体重が落ちなくなりましたw あと1週間、いつも以上に気合いいれていきます!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日+0.2kg… 60kg切る目前でまた体重増えた、あんまりだあぁぁぁ!!w この60kgっていうキリのいいところで焦らすんだもん、イヤらしいわぁ。 本日の食事 さて、今日の食事は 豚レバー 150g 38円 鶏むね肉 300g 132円 薄力粉 300g 42円 月の合計金額 9305円 月の娯楽費 0円 本日は…

  • 【必見】新江ノ島水族館のダークアクアリウムとは?見どころや予約して参加した感想!

    ※ダークアクアリウムの開催有無は新江ノ島水族館のイベントページをご確認ください。 https://www.enosui.com/show_index.php どーも、アシモンです! アキモンです! 結論から言います、絶対に行くべきです! 新江ノ島水族館では新しいイベント、「ダークアクアリウム」が行われています。 水族館では夜の時間帯に開放しているところはありますが、この「ダークアクアリウム」は一味違う。 今回は新江ノ島水族館のダークアクアリウムとは何か、そして実際に予約して参加した感想を紹介します! 新江ノ島水族館のダークアクアリウムとは? ダークアクアリウムの見どころ 昼とは違う魚の様子を観…

  • 2022/6/26の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ153日目、6月最後の日曜日はデートだ!

    どーも、アシモンです(^-^) 6月最後の日曜日はデートだ! デート前に7時からいつもの公園トレを終わらせて… なんと、公園で知り合ったかたからおはぎを頂きました、ありがとうございます! まさか筋トレのおかげでおはぎを頂ける日がくるとはw そして、今日のデート先は水族館! おしゃれなスイーツ食べて… エイが頭の上を泳いで… 美しい景色見て… 夜にはおうちでショートケーキ! 本当に楽しくて最高の1日でした、ありがとう!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.0kgで、前日-0.2kg… 60kgを切らせてくれよおぉぉぉぉ!!w ただ、見た目のコンディションがすごく…

  • コワーキングスペースとは?ドロップインとは?口コミや実際に使用した感想

    どーも、アシモンです! アキモンです! 皆さんはコワーキングスペースをご存じでしょうか。 アシモンはアキモンから聞くまで知りませんでしたw アシモンは世間知らずなんだから~w 最近増えつつあるコワーキングスペース、一体どんなところなのでしょうか。 この記事ではコワーキングスペースとは何か、そして口コミと実際に使用した感想について解説します! コワーキングスペースとは ドロップインとは コワーキングスペースの口コミは? 実際に使用してみた感想 まとめ コワーキングスペースとは コワーキングスペースとは、簡単に言うと「共同作業場」です。 レンタルオフィスのように個別の区切られた空間があるわけではな…

  • 【旅行】誕生日祝いの台湾旅行でおすすめスポットとグルメを堪能! 3日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 台湾料理のバイキングから始まり、街並みを散歩して小籠包食べて、ランタン飛ばして、千と千尋の神隠しのモデル地に行って、夜市でゲテモ…刺激的な食材食べて、台湾ビールで酔いつぶれた台湾旅行2日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 楽しい台湾旅行も残すところあと1日。 まだまだ楽しみ足りない! 悔いが残らないようにやりたいことは全部やる!! それでは、3日目いってみよう!!! 台湾のパワースポット「龍山寺」 「故宮博物館」で起こったあるある 台湾の旅の締めくくり 3日目のまとめ 3日間のまとめ 台湾のパワースポット「龍山寺」 3日目の朝…

  • 2022/6/25の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ152日目、コワーキングスペースでブログ書いてみた

    どーも、アシモンです(^-^) 今日は初めてコワーキングスペースに行ってみました。 コワーキングスペースとは簡単に言うとみんなで使える作業場みたいな感じです。 すごい静かだけど図書館みたいにしゃべるの禁止って訳じゃないし、お店の雰囲気もいいし、作業がはかどるのもわかる気がします。 お陰さまでこの記事の他にも2つほど記事が書き上がりましたw ashiaki-nikki.hatenablog.com ashiaki-nikki.hatenablog.com 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日+0.1kg… 神様はどうしても60kgを切らせてくれないの…

  • 【旅行】誕生日祝いの台湾旅行でおすすめスポットとグルメを堪能! 2日目

    どーも、アシモンです! アキモンです! 空港につくまでどこにいくか分からず、行き先についてからいろんなところを回りたくさんのものを食べた台湾旅行1日目。 台湾楽しすぎるだろっ!! 間違いなくアシモンの人生で一番楽しい旅行です。 2日目も1日目に負けず劣らず内容盛りだくさん。 それでは、2日目いってみよう! ふらっと公園によってみた 台湾といえば小籠包! 十份でランタン飛ばし 奥地にある「十份瀑布」を目指して 千と千尋の神隠しのモデル「九份」 士林夜市で食べたのはまさかのあれ… 2日目のまとめ ふらっと公園によってみた 朝食はホテルのバイキング。 ルーローハンに蒸しまんじゅうなど、日本のバイキン…

  • 【旅行】誕生日祝いの台湾旅行でおすすめスポットとグルメを堪能! 1日目

    どーも、アシモン(夫)です! アキモン(妻)です! コロナ渦でなかなか旅行に行けない… だからこそ、せっかくの機会ととらえて過去の旅行の思い出をまとめていこうと思います。 今回は、奥さんが私の誕生日祝いで連れていってくれた台湾旅行の1日目を紹介します。 誕生日プレゼントが台湾旅行とか、奥さんイケメン過ぎww 空港つくまでどこ行くか知らなかった 台湾に向けて出発 台北101 饒河街夜市 夜の街を散歩 1日目のまとめ 空港つくまでどこ行くか知らなかった 旅を始める前にいきさつを少し。 今回の台湾旅行は、奥さんが私の誕生日祝いとしてサプライズで企画してくれました。 どのくらいサプライズだったかという…

  • 2022/6/24の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ151日目、無類の和菓子好きが和菓子を5ヶ月我慢した感想

    どーも、アシモンです(^-^) 気づけば和菓子の購入を禁止して5ヶ月がたっていたw 5ヶ月たった感想としては、以外に我慢できるなってこと。 甘いもの全部禁止にされたらキツかったけど、果物とか手作りプロテイン蒸しパンとかあればなんとかなるかな。 なんとかはなるけど、食べれるならやっぱり和菓子食べたいよねww 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.1kgで、前日+-0.1kg… すごい、先週予言した体重と全く同じになったw ということは、カロリー設定が完璧ということか?w 和菓子禁止にしてから5000kcalオーバーみたいな食事すること無くなったので、リバウンド戻すの…

  • 2022/6/23の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ150日目、ハイカーボ4日後に体がバチバチになった

    どーも、アシモンです(^-^) ハイカーボ検証4日目です。 結論、体重落ちて体バチバチになりましたw 下腹部の腹筋までしっかりと浮かび上がり腹斜筋もくっきりはいってます! 絞りも筋肉のボリュームも過去一ですねw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.0kgで、前日比-0.6kg… 予定より1日はやく60.0kgになりました。 59kg台まで目前も目前。 明日の体重が吉と出るか凶と出るか、ドキドキ。 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏レバー 110g 22円 鶏はつ 40g 8円 鶏むね肉 300g 162円 薄力粉 300g 42円 プロテイン 15g 34円 月…

  • 2022/6/22の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ149日目、ハイカーボ3日後もまだ体重落ちてます

    どーも、アシモンです(^-^) ハイカーボ検証2日目です。 まだまだ体重落ちてますw ハイカーボ前の体重にはまだ戻っていませんが、落ちるペースはとてもいい感じ。 このままいけば理想通り金曜日にハイカーボ前の体重を下回るはずです! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.6kgで、前日比-0.3kg… いい感じで体重落ちてます。 このまま0.3kgペースで落ちれば明後日60.0kgになって予想通り完璧なペースになります。 頼む、うまくいっておくれw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏レバー 110g 33円 鶏はつ 20g 6円 鶏むね肉 300g 162円 薄力粉 …

  • 2022/6/21の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ148日目、ハイカーボ2日後にガッツリ体重落ちた

    どーも、アシモンです(^-^) ハイカーボ検証2日目です。 予想通りガッチリ体重落ちましたw とはいえハイカーボ前の体重にはまだ戻っていません。 理想はあと2日でハイカーボ前の体重に戻って、その次の日にハイカーボ前の体重を下回ることですが果たしてうまくいくか… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.9kgで、前日比-0.8kg… 最低でもあと0.5kgは浮腫がとれてスパッと落ちるはずですので慌てない。 一番やっちゃいけないのは体重落ちないストレスで爆食いしちゃうことだな。 それさえしなければ体重の変化は神のみぞ知るってことでw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏レ…

  • 2022/6/20の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ147日目、ハイカーボの次の日の体重と見た目の変化

    どーも、アシモンです(^-^) ハイカーボ検証1日目です。 体重は1.5kg増えましたw 朝起きたときの見た目も相当浮腫んでたな… ただ、アシモンの計算上次の土曜日には60.1kgになってるはず。 今週にちゃんと体重落ちてればノープロブレム! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.7kgで、前日比+0.7kg… 目安として59.0kg目標にしていますが、目的はかっこいい体を作ること。 体重が落ちてなくてもかっこいい体って思えればオッケー、逆に体重落ちてもかっこよくなければダメってことです! 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏レバー 110g 33円 鶏はつ 40g…

  • 2022/6/19の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ146日目、ハイカーボの効果を検証!

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はハイカーボデイということで3600kcal目安で高炭水化物にしました。 目的は以下の通り。 自衛隊式懸垂連続30回記念(ほぼこれ) カロリー検証 カロリー検証について説明。 今アシモンは1日約2000kcal消費してると考えております。 月曜日~土曜日の週六日は1650kcal程とっているので、1日2000cal-1650kcalで350kcalマイナスです。 これがあっていれば3600kcal-2200kcalの1400kcalは4日で挽回して残りの2日で700kcal、脂肪0.1kg分消費するので、来週土曜日の体重は60.1kgになっているはず! 誤差…

  • 【旅行】レンタカーで車中泊の旅 1週間で東北のおすすめ観光スポットを一周できるモデルコースはこれ!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 東北地方って魅力いっぱいですよね。 青森、秋田、岩手、山形、宮城に福島とどこに行こうか迷ってしまう。 じゃあ、全部回っちゃおう!w 今回は1週間で東北全県を満喫するおすすめモデルコースを紹介します! まずはレンタカーを準備 一日目 大内宿 仙台駅 二日目 蔵王キツネ村 秋保温泉 松島 三日目 平泉 気仙沼 四日目 小岩井農場 龍泉洞 浄土ヶ浜 五日目 八食センター ねぶたの家 ワラッセ 三内丸山遺跡 奥入瀬渓流 六日目 なまはげ館 武家屋敷通り 銀山温泉 七日目 上杉神社 酒造資料館 東光の酒造 まとめ まずはレンタカーを準備 車中泊の旅に欠かせないのは…

  • 【節約】かさ増しのもやしは今すぐやめろ!もやしをやめるべき理由と満腹になれるおすすめ食材3選レシピ付き!

    どーも、アシモンです! 皆さんは普段から節約を心がけていますか? 節約をする上で、食費を抑えることは最も大切なことのひとつと言えるのではないでしょうか。 少ないお金でたくさん食べるため、もやしを使ってかさ増しをする人もいるのではないでしょうか。 アシモンも自炊し始めた頃はよく使っていました。 しかし、今ではかさ増しをするためにもやしを使うことはまずありません。 そこで、今回はかさ増しにもやしをおすすめしない理由と、満腹になれるおすすめ食材3つを紹介します! かさ増しでもやしをやめるべき理由 満腹になれるおすすめ食材3選 薄力粉 パスタ 鶏むね肉 まとめ かさ増しでもやしをやめるべき理由 そもそ…

  • 2022/6/18の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ145日目、自衛隊式懸垂30回達成!

    どーも、アシモンです(^-^) ようやくこの日が来ました… 自衛隊式懸垂30回達成! いや~、ホントにここまで長かった。 それでも継続すればちゃんと強くなっていくんだなぁ。 ご褒美もかねて近いうちに1食だけハイカーボやろうw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日比±0.0kg… 近いようで遠い60kg切り。 停滞打破もかねて近いうちにハイカーボやろww 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 162円 鶏レバー 110g 33円 鶏はつ 40g 12円 薄力粉 300g 42円 桃 1個 90円 さつまいも 1個 75円 ぶどう 1/2…

  • 【必見】車中泊をする前に知っておくべき4つのこと

    どーも、アシモンです! アキモンです! 皆さんは車中泊をしたことありますか? アシモンはアキモンに出会うまでやったことなかった。 2人の旅行は宿をとるよりも車中泊の方が多いかも! そんな感じで車中泊をこよなく愛する我々ですが、当然困ったこともあったわけで… 車中泊をしたことがない人やほとんどやったことがない人は、車中泊をする上で必要なことや気を付けるべきことなど、なかなか想像できないのではないでしょうか。 これから車中泊に挑戦したい、もっと車中泊の旅を楽しみたいという時に、事前にポイントを抑えておけばより安心して車中泊の旅が楽しめると思いませんか? というわけで、この記事では車中泊を繰り返し経…

  • 【旅行】車中泊好きが教える便利な防寒グッズ3選!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 皆さんは普段こんな思いをしたことはありませんか? 寒くて寝られない! ましてや車中泊では車の中という限られた空間で寝ることになりますので、いつもよりも余計に眠れなくなったりします。 ただ、車中泊ではなるべく荷物がかさまないようにしたくないですか? 荷物がかさまず、でも十分に防寒機能があるような便利グッズがあれば… ということで、今回は数々の車中泊をこなしてきた我々がおすすめする防寒グッズを3つ紹介します! ヒートテック毛布 UNIQLO ユニクロ ヒートテック 毛布 モウフ ダブル ベージュ価格: 8875 円楽天で詳細を見る アシモン1番のおすすめはこ…

  • 2022/6/17の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ144日目、腕立て伏せ1分間チャレンジに挑戦!

    どーも、アシモンです(^-^) それはアキモンのひょんな一言から始まった。 1分間で腕立て伏せ何回出来る? そんなこと言われたら挑戦するしかないでしょ! 形が甘くならないようアキモン監視の下挑戦開始。 結果は...72回! だめだ、全然とどかねぇ。 己の甘さを再確認した1日でした。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日比+0.1kg… ぬぅ、誤差とはいえ60kgを切る直前で体重増えるとは。 この辺まで来ると体重を少し減らすだけでも本当に一苦労ですね。 横っ腹とかお尻回りとかまだまだ燃やせそうな脂肪はあるんだけどなぁ。 本日の食事 さて、今日の食事は…

  • 2022/6/16の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ143日目、たこの頭に白米積めてたこ飯作ってみた

    どーも、アシモンです(^-^) ずっとスーパーに売っていた、たこの頭(正確にはお腹)をとうとう買って、中にお米積めてたこ飯にしました。 うひょーっ、たこの旨味がご飯に染みてる! たこあしのコリコリっとした食感ではなくちょっとグニっとした食感ですがこれはこれでうまい! 紅しょうがはアキモンのアイデア、味がしまって美味です! これ食って痩せれるんだからたこってすごいw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.1kgで、前日比-0.1kg… 59kg台目前だが、空腹と疲労感がキツいなw ただ、倦怠感とか脱力感はないし、体調はすこぶるいい! とりあえず7月までは頑張って食欲…

  • 2022/6/15の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ142日目、懸垂が急にできるようになったある方法を紹介!

    どーも、アシモンです(^-^) 35kgの加重懸垂が3回上がりました! 実は最近までずっと1回しか上がらずなかなか強くなってこないなぁと悩んでいたのです。 しかし、やり方を少し変えただけでこの伸びよう。 その方法は、ドロップセットをレストポーズ法に変えたことです。 今ではドロップセット、つまり上がらなくなったら重りを落としてまた限界までを繰り返していました。 しかし今はレストポーズ法、つまり上がらなくなったら15秒ほど休憩してまた同じ重りで懸垂をする方法にしました。 人によって合う合わないはもちろんあると思いますが、アシモンにはレストポーズ法が合っていたようです! 本日の体重 本日の食事 本日…

  • 2022/6/14の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ141日目、体重減ってないけど確実に筋肉が浮き上がってきてる

    どーも、アシモンです(^-^) 今月に入ってから全く体重が落ちておりませんw が、余りストレスではないどころかむしろ気分いい。 何故なら、体重減ってないけど見た目が変わってきてるから! 筋肉の形がはっきりとしてきて、三頭筋まで血管が浮き出ています。 体重変わらずに見た目がよくなるのが一番の理想ですよね~。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.5kgで、前日比±0.0kg… 60.5kgは先月末の目標体重なのよw もう今月半分終わるのに何てこったい。 でもいいんです、見た目がよくなればなんでも。 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 162円 鶏レバ…

  • 2022/6/13の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ140日目、片足スクワットできるようになったぞぉぉ!!

    どーも、アシモンです(^-^) 足首が柔らかくなったのか、重りを持たずに片足スクワット10回できました! 重りを手に持った方が楽にできるという不思議なメニュー、片足スクワット。 逆に言えば、足首が固くて片足スクワットができない自宅トレーニーの皆さん、騙されたと思って2~3kgの重りを手に持って、手を前に伸ばして片足スクワットやってみてください。 マジでおすすめです!!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.5kgで、前日比-0.3kg… 休日空けに体重が減っているなんて珍しい! 幸先のいいスタート、これは今週末の体重に期待できますね。 本日の食事 さて、今日の食…

  • 2022/6/12の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ139日目、公園で筋トレ中にめっちゃカラスに教われた

    どーも、アシモンです(^-^) 事件は人間フラッグをしているときに起こった。 「カァァァ!!!」 ぎゃあぁぁぁ、カラスがめちゃくちゃ襲ってくる!! 痛いっ、頭を爪で引っ掻くな! 何度も何度も攻撃されるので仕方なく避難、来週からどこで人間フラッグの練習しようか… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.8kgで、前日比+0.5kg… 体重増えましたが、下腹部の腹筋が明らかに見えるようになってきてる! 体重増えたのに腹筋が見えるようになるなんて、嬉しくなっちゃうなぁw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 150g 81円 鶏レバー 110g 33円 鶏はつ 40g…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 7日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! なまはげにチビり、武家屋敷通りで日本の歴史を感じ、銀山温泉では温泉に入れなかったゴールデンウィーク1週間車中泊の旅6日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com いやいよ最終日の7日目は山形県からスタート。 7日目はいろいろと計画通りに行きませんでしたが、たくさんの奇跡がw それではさっそくどうぞっ! 「御釜」あきらめ「上杉神社」へ行ったら奇跡が 「酒造資料館 東光の酒造」で地酒を試飲 ゴールデンウィーク8日目に突入!? 7日目のまとめ 「御釜」あきらめ「上杉神社」へ行ったら奇跡が 本日最初は「御釜」に行く予定でしたが、雪の影響で交通…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 6日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 朝から海鮮を七輪焼きでたらふく食べて、ねぶた、アップルパイ、三内丸山遺跡など青森県の文化、歴史を満喫し、奥入瀬渓流の絶景と霧の深さに度肝を抜かれたゴールデンウィーク1週間車中泊の旅5日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 6日目は秋田県からスタート。 日本らしい文化や景色が盛りだくさん! それではさっそくどうぞっ! 「なまはげ館」でホントになまはげに会った 日本の歴史を感じる「武家屋敷通り」 「銀山温泉」で残念なお知らせ 6日目のまとめ 「なまはげ館」でホントになまはげに会った まず最初の目的地は「なまはげ館」。 その前に、恒例…

  • 2022/6/11の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ138日目、そうだがつおを捌いてみた

    どーも、アシモンです(^-^) めちゃくちゃ立派なそうだがつおが4匹400円という破格の値段で売っていたので即購入。 そうだがつおは鰹とついていますがサバに近い仲間だそうです。 左からあら汁、煮付け、焼きと刺身丼にしてみました。 この魚、どの調理方法にしてもうまい! やっぱり刺身が一番美味しいですが、あら汁も真鯛のあら汁より好きですね。 味はカツオに近いです。 かなり淡白な魚なので肉々しい感じが好きな人には焼きもおすすめ。 強いて言うなら煮付けは真鯛の方が好きですね~。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.3kgで、前日比-0.4kg… マジで全然停滞期じゃなか…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 5日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 小岩井農場で雄大な自然を体験し、龍泉洞の神秘的な景色に胸を打たれ、浄土ヶ浜で大量の海鳥にビックリしたゴールデンウィーク1週間車中泊の旅4日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 5日目は本州最北端の県、青森県からスタート。 5日目は見たことないお菓子に出会ったり、とんでもない自然の絶景を見たり、ちょっとしたハプニングに見舞われたりと盛りだくさんw それではさっそくどうぞっ! 「八食センター」で豪華朝ごはん! 「ねぶたの家ワラッセ」で大興奮! 「三内丸山遺跡」で縄文時代を感じる 本当に絶景だった「奥入瀬渓流」 5日目のまとめ 「八食…

  • 2022/6/10の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ137日目、パワーグリップ使えば懸垂でサリーアップチャレンジできるんじゃないか?

    どーも、アシモンです(^-^) いつも懸垂は前腕が最初にダメになります。 なので奥さんがプレゼントしてくれたパワーグリップが本当に役に立っております。 これを使うだけで握力無くなっても懸垂はできますからね。 ということで、パワーグリップ使えば懸垂でサリーアップチャレンジできるんじゃないかと思い挑戦しました。 結果は…あと1分を残して撃沈。 本日は腕の日なので逆手懸垂でやりましたが二頭筋にもう力が入らない… 最後までやりきれませんでしたが、いいトレーニングにはなったと思いますw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.7kgで、前日比-0.4kg… …体重減りました。…

  • 2022/6/9の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ136日目、お腹周り痩せないのに太もも周り細くなってね?怒

    どーも、アシモンです(^-^) なんか、太もも周りが細くなった気がする。 体重は全然落ちないし、横っ腹のところはまだ摘まめるのに、太もも周りが細く感じる。 細くしたいところは太く感じて、太くしたいところは細く感じてるだけならいいのだけど。 ちなみに、アシモンは毎日各部位の太さを測るほどストイックではないですw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.1kgで、前日比-0.1kg… まじで体重が減らない、昨日なんかほぼ基礎代謝分のカロリーしか食ってないのに。 これってもしや停滞期なのかと、いつも思ってしまう。 そしてそれを言い分けにチートデイをするのはアシモンだけです…

  • 2022/6/8の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ135日目、35kg加重懸垂の回数が増えない原因が判明した

    どーも、アシモンです(^-^) 35kg加重の懸垂がどうしても1回しか上がらなかった。 ただ、ふと思ったことがあります。 いつも35kg加重の懸垂は一番最後にやっているのですが、他のメニューの負荷をどんどんあげているので筋力ついてたとしても疲労度変わらない状態で挑戦してたら上がらなくないか? …35kg加重懸垂を最初にやったら2回上がりましたw よかったぁ、ちゃんと強くなってた!! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.2kgで、前日比+0.1kg… うそだろ、増えてるやん… 60.5kg くらいまではするするっと体重戻ると思ってたのに。 …まぁ気にしてもしょうが…

  • 2022/6/7の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ134日目、クライムライフさんの筋トレ動画に挑戦したらエグかったw

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はクライムライフさんの筋トレに挑戦しました。 【効果絶大!】5分間で肩・腕を爆発させる最強自重メニュー【9種目】 - YouTube クライムライフさんは体のサイズもすごいのにプランシェとかストリートワークアウトの技もバリバリできてカッコいいですよね。 YouTuberさんの中で今一番憧れの体かもしれん。 その代わり、やっぱり筋トレの内容がキツい!w 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.1kgで、前日比-0.4kg… 計画とのずれが+0.9kgあります。 1kg以内なので誤差といえば誤差かなぁ。 どんな理由であれ先週の土曜日の…

  • 2022/6/6の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ133日目、寝ぼけて豚レバー大量に茹でちゃった朝

    どーも、アシモンです(^-^) 今日は朝寝ぼけて豚レバーをいつもの3倍ゆでてしまいましたw まぁ、朝昼夜全部豚レバーにすればいいかとも思ったのですが、豚レバーも鶏レバーと同じく食べすぎるとビタミンA過剰接種になるみたい。 皆さんも豚レバー作りすぎないように気を付けましょうねw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.5kgで、前日比+0.2kg… あれ、5月末の目標が60.5kgだったはずなのに、今61.5kg?? …先週の月曜日と比べて0.5kg減っているのでよしとしましょうかw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 162円 豚レバー 150g 4…

  • 2022/6/5の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ132日目、鶏皮デイ終わって炭水化物入れたら体重が大変なことになったw

    どーも、アシモンです(^-^) 鶏皮デイが終わって最初の体重計測。 体重めちゃくちゃ増えるから嫌なんだよなぁ。 とは言ってもたぶん1kgくらいで済みますよね。 …詳しくは本日の体重の章で… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.3kgで、前日比+1.6kg… いやわかってましたよ? 鶏皮デイで3日間炭水化物いれてなかったので、炭水化物食べたら体重増えるのわかってましたよ?? …ショックだぁ!!ww 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 135円 薄力粉 150g 25円 海鮮丼 1人前 550円 プロテイン 30g 68円 白米 200g 40円 お…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 4日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 平泉の優雅な景色に始まり、前沢牛に感動し、東日本大震災の爪痕をあらためて感じたゴールデンウィーク1週間車中泊の旅3日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 折り返しとなる4日目は岩手県からスタート。 4日目は今回の旅で一番ギリギリのスケジュールだったとかw それではさっそくどうぞっ! 「小岩井農場」で広大な自然を満喫! 巨大鍾乳洞「龍泉洞」 海鳥まみれの「浄土ヶ浜」 4日目のまとめ 「小岩井農場」で広大な自然を満喫! 4日目最初の目的地はは「小岩井農場」。 と、その前にここまでの旅と同じように朝ごはんを紹介。 もはや岩手県のご当地…

  • 2022/6/4の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ131日目、「テンペ」を食べてみた。

    どーも、アシモンです(^-^) 実は以前にスーパーで見かけて何だこりゃ?と思って気になっていた商品があります。 それはテンペ、大豆の発酵食品です。 3006183-os テンペ 100g【マルシン食品】【1〜4個はメール便対応可】価格:270円(税込、送料別) (2022/6/4時点) お肉が食べられない人が代わりに食べたりするらしく、100g当たりタンパク質が約19g、脂質が約10g、炭水化物が約16g、トータル230kcalとマクロも優秀。 今回は朝ご飯としてそのまま、焼いたテンペ、味噌汁テンペの三種類を作ってみました。 まずはそのままのテンペ。 味は臭みの少ない納豆です。 焼いたテンペは…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 3日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! キツネ村から始まり、秋保温泉、松島と宮城県の景色やグルメを堪能しまくったゴールデンウィーク1週間車中泊の旅2日目。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 3日目は岩手県からスタート。 3日目は楽しいばかりではなく、過去の傷跡を学ぶ時間も!? それではさっそくどうぞっ! 源義経ゆかりの地「平泉」 気仙沼の震災遺構「伝承館」で震災を振り返る 3日目のまとめ 源義経ゆかりの地「平泉」 3日目の最初の目的地は岩手県の「平泉」。 と、その前に朝ごはんは2日目の秋保温泉近くのスーパー「さいち」さんのおはぎ。 このおはぎ本当に美味しい、朝から贅沢だ…

  • 2022/6/3の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ130日目、鶏皮デイ最終日の3日目にして例のお腹が緩くなる現象起きた

    どーも、アシモンです(^-^) 鶏皮デイ3日目、今日で鶏皮なくなりそうです。 普段はほとんど脂質をとらない生活をしているからか、時々脂っこいものを食べるとお腹をくだしやすいです。 ただ、今回は鶏皮デイ初日、2日目ともに下痢にならない。 とうとうアシモンの胃袋は脂質にも勝てるようになったかなんて調子に乗っていたところ、3日目にしてガッツリお腹が緩くなりました。 しかも初日、2日目の分もあるからかいつもより症状が重たい。 …くだらないですね、お腹がくだっているだけにww 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.3kgで、前日比-0.3kg… ようやく5月の目標である60…

  • 2022/6/2の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ129日目、鶏皮デイでケトーシスになったかもしれない

    どーも、アシモンです(^-^) 鶏皮デイ2日目。 炭水化物がほぼ0の状態でハイレップスクワットの日を向かえてしまいました。 本日の筋トレの章に詳しいメニューをのせてありますが、回数だけで言うとスクワット系のメニューだけで1000回超えますがそこにカーフレイズやらボールハムストリングなんかも加えてやっちゃいます。 やる前は不安しかありませんでしたが、いざやってみると意外とできる、これがいわゆる脂質をエネルギーに変えられる状態であるケトーシスなのかな?? 鶏皮デイは明日で最後、明日も筋トレ頑張ります! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.6kgで、前日比-0.3kg…

  • 2022/6/1の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ128日目、6月最初は鶏皮デイでスタート!

    どーも、アシモンです(^-^) 6月は鶏皮デイでスタート。 貯まった鶏皮を消費するために炭水化物を一切とらずに鶏皮を消費する日。 今回は豚の脂身もあったのでそれも食べました。 詳しい食事内容は本日の食事の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.9kgで、前日比-0.5kg… 5月の目標である60.5kgまでまだ0.4kg届きませんw 偶然にも鶏皮がたまって鶏皮デイできたので、水分が抜けたでもいいから60.5kgを達成したいw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏レバー 110g 22円 鶏はつ 40g 8円 鶏むね肉 300g 135円 鶏皮 225g ためて…

  • 2022/5/31の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ127日目、5月の体重や食費まとめ

    どーも、アシモンです(^-^) 5月もとうとう最終日。 海のシーズンが本格的になる7月までとうとう1ヶ月ですね。 海でカッコいい体でアキモンと遊びたい、ただそれだけのために体をバキバキにできるように頑張ってきました。 果たして5月の体重、食事はどのような効果をもたらしたのか。 詳しくは各章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.4kgで、前日比-0.6kg… 今月の目標である60.5kgまであと0.9kg届きませんでした。 ただ、ゴールデンウィーク明けの5/9から見ると1.6kg落ちてます。 さらに一昨日たくさん食べた分の浮腫が抜けきっていないと思うのでとりあ…

  • 2022/5/30の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ126日目、片手ぶら下がりチャレンジですごい結果でた

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモンが腕トレで片手ぶら下がりに挑戦していました。 最初は中々コツがつかめずできなかったのですが、最後は7秒くらいぶら下がれるように。 1日でそんなにできるようになることある!?w そんなアキモンから、アシモンは何秒ぶら下がれるのかと聞かれたのでこれは挑戦するしかない。 果たしてアシモンは片手で何秒ぶら下がれたのか、詳しくは本日の筋トレの章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.0kgで、前日比+1.1kg… 今月の目標である60.5kgまであと1.5kg、絶望的だぁ。 でも昨日は奥さんが作ってくれた料理をたくさん食べれ…

  • 2022/5/29の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ125日目、奥さんの料理が旨すぎて食いすぎた

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)が夜ご飯にお酒のおつまみを作ってくれました。 すごくたくさん作ってくれたのですが美味しすぎて全部食べてしまった、食いすぎたw 詳しくは本日の食事の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.9kgで、前日比+0.2kg… 0.2kgは誤差、ノープロブレム。 いつもと同じくらいのカロリーであんだけ歩き回って太ってるわけがない。 でも、今月の目標である60.5kg目前だからなんとかならないかなぁとも思ってしまうw 本日の食事 さて、今日の食事は 薄力粉 200g 26円 鶏レバー 110g 22円 鶏はつ 40g …

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 2日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! 初日から福島県、宮城県の景色やグルメを堪能しまくったゴールデンウィーク1週間車中泊の旅。 ashiaki-nikki.hatenablog.com 2日目は宮城県からスタート。 果たして2日目にはどんな楽しいことが待ち受けているのか。 それではさっそくどうぞっ! キツネがいっぱい「蔵王キツネ村」 「秋保温泉」で絶景露天風呂 日本三景「松島」を巡る 2日目のまとめ キツネがいっぱい「蔵王キツネ村」 2日目は「蔵王キツネ村」からスタート! と言いたいところでしたが気合い入れすぎて開館時間よりだいぶ早くついてしまったw 近くに豚の飼育小屋があるらしく、獣臭の中…

  • 2022/5/28の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ124日目、蛍を見るために歩きまくった。

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)がなにやら遊びの計画をたててくれたらしい。 まずは山道を歩くこと約30分、とても景色がきれいな展望台につきました。 すごい、辺り一面圧巻の景色です! この景色を見るのが目的かと思いましたが違うらしい。 そこからバスで30分ほど移動して今度は町内探索。 あっちも歩いてこっちも歩いて、ちょっとお店で休憩して… 展望台の景色を見たのが14:00くらいで目的地についたの19:00、歩きすぎた~w そして少しずつポツリと光が、蛍だぁ~!! 時間がたつにつれて光は広がっていき、まるでお星さまのよう。 アシモンは少なくとも蛍を見た記憶がなく、こんなにきれい…

  • 【旅行】ゴールデンウィーク1週間で東北1周する車中泊の旅 1日目!

    どーも、アシモンです! アキモンです! いやぁ、とうとうこのときが来ました。 ゴールデンウィーク1週間で東北一周旅行! しかも、全日レンタカーで車中泊w 今回の相棒はトヨタレンタカーのカローラです。 福島、宮城、岩手、青森、秋田、山形を体力の限り楽しんできちゃいます。 あれ、アシモンが育った栃木県は?? …栃木は南東北ちゃう、北関東や!w てなわけで、さっそく1日目いってみよう! 昔ながらの家が残る「大内宿」 仙台駅で友達と名物料理「はらこ飯」を堪能 1日目のまとめ 昔ながらの家が残る「大内宿」 さて、まず向かうのは福島県。 と、その前に那須塩原サービスエリアで寄り道。 美味しそうな鮎の塩焼き…

  • 2022/5/27の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ123日目、スクワット200回やったアキモン(妻)の感想がかっこ良すぎた

    どーも、アシモンです(^-^) 今日はアキモン(妻)のトレーニングがすごかった! スクワット200回、そして終わったときのセリフが 「スクワット200回はそれ以外のメニューやらなくていいからいいよね」 かっ、カッコいい!! その200回がキツいからアシモンはスクワット大嫌いなのにw アキモン見習ってアシモンも筋トレ頑張らないと! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.3kgで、前日比-0.4kg… 61kgまであと0.3kgです! もうひとこえ浮腫がとれて明日61kg切ってるとかないかなw ただ、これで今月中に食べすぎなければ来月1.5kg絞れれば59kg台に突入…

  • 2022/5/26の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ122日目、ボールハムストリングカールを取り入れてみた

    どーも、アシモンです(^-^) 本日から木曜日の筋トレメニューを少し変更しました。 マニュアルレジストレッグカールをボールハムストリングカールに変更して、さらに内転筋を鍛えるためにワイドスクワットを追加。 ボールハムストリングカールがめちゃくちゃハムストリングに効くんですよ! ハムストリングと内転筋をさらに鍛えて脚をムキムキにしてやるぜ。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.7kgで、前日比-0.2kg… やったぁ、昨日大福食べたけど減ったぁ!! からだの浮腫で体重上下してますが、脂肪はしっかり落ちているようです。 焦りすぎず、サボりすぎずに頑張ります! 本日の…

  • 2022/5/25の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ121日目、久しぶりの大福がうますぎた

    どーも、アシモンです(^-^) 本日はなんと大福を頂きました、ありがとうございます! 旅行先と頂き物の和菓子は食べてよいことにしている和菓子禁止チャレンジですが、それでも大福は本当に久しぶり、最後に食べたのいつか思い出せないw 「銀座あけぼの」さんの大福を頂きましたが、甘さ強めで甘党にはたまらないっ! 和菓子禁止チャレンジ終われば大福を自分で買えると思うと、チャレンジ終わるのが楽しみになってきたw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.9kgで、前日比-0.8kg… やったぁ、なんか知らんけどいっぱい減ったぁ!! ホントは今月中にあと1.4kg落とす予定でしたがそ…

  • 2022/5/24の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ120日目、和菓子を4ヶ月間禁止した感想

    どーも、アシモンです(^-^) 今日で和菓子を禁止して4ヶ月、旅行先と頂きもの以外の和菓子は本当に買ってません! 正直な感想ですが、想像以上に耐えられますが、早く業務スーパーであんことお餅をたらふく買って食べたいw 和菓子禁止チャレンジも残すところあと2ヶ月、和菓子の食べすぎ脱却に向けて頑張ります! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.2kg… 今月末に60.5kgは無理なので、62.0kgを目指して来月3kg減を目標にする予定です。 月3kgは相当きついだろうなぁw 本日の食事 さて、今日の食事は 薄力粉 300g 39円 鶏レバー 11…

  • 2022/5/23の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ119日目、とうとう脚トレをサボってしまった

    どーも、アシモンです(^-^) 脚トレ少しサボってしまったぁ!! 一番きついメニューはやったんですけど、脚の筋肉痛がひどくて他のメニューを後回しにしてたらいつの間にか1日終わってた… 脚トレだけはサボったら二度と戻れない気がしてサボってこなかったのに己に負けたぁ。 しかもそれに加えていつもよりもご飯をたくさん食べてしまったぁ!! 来週、必ずいつも以上に追い込むっ! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.5kgで、前日比+0.8kg… 土曜日に揚げ物食べちゃってるので今週は平日節制してもあまり体重落ちないかも。 6月は相当追い込みかけないといけなくなるかもなw 本日…

  • 2022/5/22の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ118日目、奥さんと付き合って4周年パーティー!

    どーも、アシモンです(^-^) 5/20は奥さんと付き合って4周年! ということで夜ご飯は私が腕によりをかけてフルコースを作りました。 テーマは「串揚げ食べ放題やった次の日でも美味しく食べられる」ですw 高タンパク低脂質で美味しいフルコース、詳しくは本日の食事の章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.7kgで、前日比+0.4kg… 串揚げ食べ放題でたった0.4kgと思うことなかれ、この0.4kgは浮腫ではないので落ちない0.4kgです。 取り戻すのに1週間ほどかかる想定ですが、頑張ります! 本日の食事 さて、今日の食事は 薄力粉 100g 13円 プロテイン…

  • 【料理】奥さんと付き合って4周年記念のフルコース

    どーも、アシモンです! 5/20は奥さんと付き合って4周年! 腕によりをかけてフルコースを作りました。 アシモンも自炊を始めて5年目になるので、グレートアップしたスペシャルコースを堪能してもらいたい。 でも、難しすぎる料理は作れないw ということで、簡単でおしゃれで高タンパク低脂質で美味しいフルコースを紹介します! くらげサラダ オニオンコンソメスープ 真鱈のパン粉焼き 牛ランプ肉のステーキ クラッカーのフルーツのせと桃のジェラート くらげサラダ 材料(1人分) 中華くらげ 50g レタス 1枚 きゅうり 3スライス 作り方 レタスを適当な大きさに切ります。 お皿に盛り付けて完成! 味付きの中…

  • 2022/5/21の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ117日目、ランチに串揚げ食べ放題で70本以上食べたらすごいことになった

    どーも、アシモンです(^-^) 本日は奥さんと串揚げ食べ放題デート! 串揚げって大阪で初めて食べてそれ以来食べてなかったんですよね。 今日のお店は自分で上げるスタイル。 上げたてサクサク! 奥さんと2人で73本食べました。 さつまいもが一番美味しかったかなぁw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.3kgで、前日比-0.3kg… うおぉ、今月目標の60.5kgが見えてきた! よっしゃあ、串揚げ食べて減量加速するぜ…あれなんかおかしなこといってる??w 本日の食事 さて、今日の食事は 串揚げ食べ放題 月の合計金額 7371円 月の娯楽費 0円 本日は、約3969kc…

  • 2022/5/20の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ116日目、トランプで筋トレしたら壮絶だった

    どーも、アシモンです(^-^) 本日は久しぶりのトランプ筋トレ。 マーク毎にメニューを決めてでた数字の回数メニューをこなすという筋トレですが… 今回の内容は過去最強でしたw 詳しくは本日の筋トレの章で! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.6kgで、前日比±0.0kg… ぐわあっ、休日前に体重減少止まったぁ!! 明日は元々外食予定なのにここで止まってしまうとは。 つまり、休日に美味しいもの食べて代謝を戻せってことですね?w 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 135円 豚レバー 150g 45円 薄力粉 300g 39円 プロテイン 30g 68…

  • 2022/5/19の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ115日目、30分以内にスクワット1000回以上こなす方法

    どーも、アシモンです(^-^) トレーニング時間30分と聞くと、少し少ないと感じる人が多いのではないでしょうか。 逆にスクワット1000回と聞くとすごく大変と感じる人が多いかと思います。 たった30分でスクワット1000回以上こなす方法があるんですよ! その方法はいたってシンプル。 1分間にスクワット35回を30セットであら不思議、ピッタリ30分でスクワット1050回! 是非是非、挑戦してみてくださいw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.6kgで、前日比-0.5kg… 目標の今月末60.5kgが少しずつ現実味を帯びてきました。 それでも非常に厳しい状況であるの…

  • 2022/5/18の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ114日目、初めて豚レバー食べてみた

    どーも、アシモンです(^-^) 鶏レバーが無くなったので、スーパーに行ったら売り切れ… と思ったら代わりに豚レバーがめちゃくちゃ安く売っていました。 これはありがたいっ! 鶏レバーはビタミンAが多すぎるので本当は豚レバーのほうがいいと思っていたのですが、普段は鶏レバーのほうが安いので鶏レバーにしていました。 食べてみると、豚レバーの方が食感が強く、クセも強めに感じました。 もしかしたら下処理とかした方が美味しいかもしれませんが面倒くさいのでやりませんw とりあえず4日分豚レバーがまだあるので、しばらくは豚レバー生活ですw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.1k…

  • 2022/5/17の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ113日目、炭水化物を減らしてタンパク質を増やしてみる

    どーも、アシモンです(^-^) どうも減量のペースが悪いです。 そこで次なる作戦にでます。 カロリーはなるべく落とさずに炭水化物を減らしてタンパク質を増やす作戦です。 タンパク質の方が炭水化物よりも脂質になりにくく、消化のためのエネルギー消費が大きいと言われています。 また、食べるものを変えることによる体への刺激も期待しています! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.3kg… 冒頭でも述べたように体重の減り方がよろしくないです。 61kg切るところまでは今のペースで行けるはずなのですが… とりあえず今週いっぱいはタンパク質を増やして様子見で…

  • 2022/5/16の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ112日目、夕食は奥さん手作りおにぎり!

    どーも、アシモンです(^-^) 本日は夜ご飯に奥さんがおにぎりを作ってくれました! 海苔がなくなってたのでわざわざ買いに行ってくれたそうです、ありがとう! 具材は明太子と梅干し、しかもこの梅干しは奥さんの妹さん手作りという贅沢さ。 どちらのおにぎりも抜群に美味しかったです。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.7kgで、前日比+0.9kg… 計画+1.5kgオーバー… 今週末が61.0kgの予定ですが、今週だけで1.7kgも落ちるのか。 昨日の餃子パーティーの分があるので1kgくらいは浮腫がとれれば落ちると思いますが、残りの分はどうしようかねw 本日の食事 さて…

  • 2022/5/15の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ111日目、3時間以上動き回った後の脂質5g以下餃子パーティー最高すぎた

    どーも、アシモンです(^-^) 本日の夜はお家で餃子パーティー! その前に奥さんとデートで自転車と歩きあわせて3時間以上動き回ったのでお腹の準備は万端。 中身は鶏むね肉のミンチで作りました。 やべぇ、匂いがうまそうだぁ。 そして味は…うわっ、過去一で美味しい! 今回はにんにくとかニラとか使っていつも以上に気合いを入れて作ったからなぁ。 鶏むね肉で作ったので25個食べても550kcal、脂質は5g以下! それでこのうまさは自分でも信じられん… 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.8kgで、前日比+0.3kg… 体重増えましたが、前回フラフラになったこともあるのでカ…

  • 2022/5/14の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ110日目、プロテイン抹茶味を飲んでみた

    どーも、アシモンです(^-^) 本日はGrongのプロテイン抹茶味が届きました! GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 抹茶風味 3kg価格: 11088 円楽天で詳細を見る さっそく飲んでみると… ちゃんと抹茶の風味がして甘くて美味しい! 和菓子好きの私には甘いものが食べたいときのデザートにちょうどいいです。 今美味しくて今日はは60gもとってしまいましたw よっしゃ、5月はこれで乗りきるぞ! 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.5kgで、前日比±0.0kg… 炭水化物増やしましたが、体重は増えていませんでした! ふむふむ、しばらくはこの…

  • 2022/5/13の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ109日目、フラフラが半端なかったのでカロリー戻しました

    どーも、アシモンです(^-^) 倦怠感が限界ですw GWの遅れを取り戻すべくかなり低カロリーな食事を続けてきましたが、フラフラする。 これは長くは続かないので一旦カロリーを戻します。 七月まであと一ヶ月半あるので、VLCDはホントの最後の手段にしたいですね。 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.5kgで、前日比-0.1kg… 計画の体重まであと、0.1kg! 炭水化物でカロリーを増やしたので浮腫んで明日の体重は増えるかも。 明日体重増えたとしてもしばらくは少し高めのカロリー設定で筋肉と代謝が落ちないようにします。 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300…

  • 2022/5/12の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ108日目、自重特戦隊さんの最新脚トレに挑戦!

    どーも、アシモンです(^-^) 自重特戦隊さんの脚トレが更新されていたので挑戦しました。 5分で追い込む脚トレ!笑ってやってください#下半身トレーニング#自重トレーニング - YouTube いやぁ、自重特戦隊さんはいつもいい自重トレを紹介してくれますねぇ。 今回のメニューは心肺機能はそこそこ、下半身への刺激は絶大といった感じでした。 自重特戦隊さんのメニューは上級者向けだと思いますが、自重トレに自信がある方は挑戦してみては?? 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.6kgで、前日比-0.4kg… 計画の体重まであと、0.2kg! かなり無理矢理落としてる感じはあ…

  • 2022/5/11の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ107日目、ドロップセットとレストポーズ法はどちらが効率的?

    どーも、アシモンです(^-^) だめだぁ、35kg加重の懸垂が2回上がらない… 普段はドロップセットで懸垂をおこなっていますが、レストポーズ法の方が効果でるのかな。 とりあえず来週からはドロップセットではなくて、レストポーズ法に変えてみます。 くっそー、2回上げたいなぁw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.0kgで、前日比-0.3kg… もう体重の減少が止まってきた! 今月あと20日しかないのにあと1.5kgかぁ… けっこうキツいなぁw 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね肉 300g 135円 鶏レバー 110g 33円 鶏はつ 40g 12円 薄力粉 3…

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