【心の健康法】私たちはコロナ時代をどう生きるべきか。

はじめに 419万3000人 この人数、何だと思いますか？ 実はこれ、2017年に日本において精神疾患で医療機関を受診した総患者数なんです。 この数、実に長野県の人口の約2倍ということになります。 ちなみに2014年が392万4000人なので、3年で26万9000人増加していることになります。 昨今のコロナ禍の影響もあり患者数は年々大幅に増加しており、 現代の日本人は心に何らかの問題を抱えている人が非常に多いということがわかります。 読者のみなさんも、この記事を読んでくださっているということは、 心について悩んでいる、もしくは不調を解決した

【台風に関する知識】台風対策と豆知識

Youtubeチャンネル「【台風に関する知識】台風対策と豆知識」 はじめに まだまだ暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？ 長かった夏休みも終わりが近づき、いよいよ9月になろうとしています。 夏から秋に向かって季節が移り行くなか、嫌な時期が近づいてきました。 そう、台風シーズンです。 台風といえば、子どものときは学校が休みになるとか言って喜んでいたものですが、 今となっては仕事に行くのが面倒くさい、家族や家が心配だ、など 台風は来ないでほしいと思うの

【リクエスト募集中！】 みなさ...

【リクエスト募集中！】 みなさん、今お困りのことはありませんか？ ・こんなことが知りたい ・○○についてニュースで見たけど、よくわからない ・実は悩みがあって… 本サイトではリクエストもお待ちしてますので、お気軽にコメントください♪ 動画でも解説していきますよ！ 山と秘密の部屋

結論と根拠だけでスマートに話そう【1分で話せ】

話が長いと言われたことはありませんか？それはあなたのせいではなく、「本来、人は相手の話を8割も聞いていないから」です。ではどうすればいいか？1分で話せば、その悩みは解決です。1分で話すことができる、話の組み立て方をご紹介します。

動画解説⑨「【疲れをとる技術】熟睡できる睡眠法」

はじめに みなさんの周りに、睡眠足りてない自慢する人っていませんか？ 「昨日徹夜したんだ～」 「俺全然寝てないぜ！」 とか自慢されても困っちゃいますよね…。その人にはこう言ってやりましょう。 「睡眠ってとても大事なんだよ！」 「どうせ自慢するならちゃんと寝ました自慢をしなさい！」 そこで今回は、睡眠に関する豆知識と疲れを取るための睡眠法をお伝えしたいと思います。 疲れをとる睡眠法 8月に入ってもコロナ感染者の増加に歯止めが止まりませんね。お盆明け、一体どうなることでしょうか。テレビなどでは重症化患者の自宅療養が報道されていました。重症化を防ぐためにワクチンを打とうと言

マガジン更新しました！ 【健康・...

マガジン更新しました！ 【健康・ヘルスケア】 どうぞご覧ください♪ 山と秘密の部屋

動画解説⑧「【お酒の知識②】酒は毒物【ぼくはお酒をやめました】」

前回は「酒は太る」という観点からお伝えしましたが、それ以外のお酒に関する知識をご紹介したいと思います。 前回のおさらい ・アルコールはエンプティカロリー ・エンプティカロリーは優先的に消費されるため、他のカロリーは後回し ・血糖値低下、利尿作用による水分、塩分排出により空腹感が増す 動画解説⑦「【お酒の知識①】飲酒は太る【僕はお酒をやめます】」｜山と秘密の部屋｜note Youtube動画「【お酒の知識①】飲酒は太る【僕はお酒をやめます】」 note.com 今

7月とハゲ

7月は英語でJuly。これは古代ローマの政治家、ユリウス・カエサルがその語源となっています。カエサルはハゲの女ったらしとして有名なんです。7月にまつわる話、カエサルについての雑学をどうぞご覧ください。

動画解説⑦「【お酒の知識①】飲酒は太る【僕はお酒をやめます】」

Youtube動画「【お酒の知識①】飲酒は太る【僕はお酒をやめます】」 はじめに みなさん、お酒は好きですか？仕事終わりに家に帰って飲むビールは最高ですよね！たまりません。仲間で集まってBBQをする時や、昼間から飲む酒など、脳内物質がドバドバ出て最高ですよね。 ただ、私たちはお酒を飲んだ時に感じる幸せ、その裏側の現実に関してあまりにも考えてこなさ過ぎたのかもしれません。そこで今回はお酒に関する知識をパート1、パート2に渡ってお送りしたいと思います。 お酒の知識パート1 酒は

動画解説⑥「子育てにも使える褒める技術」

YouTube動画「子育てにも使える褒める技術」 はじめに 「褒められたい！認められたい！！」 そう思う時ってありますよね。褒められて人から認められたい。これはまさに承認欲求そのものと言えるでしょう。インスタやTwitterでいいねが欲しくて映える写真をアップするなど、私たちが普段何気なく行っている行動ひとつとっても承認欲求につながることが実に多いものです。 7つの欲求 仏教の開祖であるブッダ(釈迦)。ブッダは7つの欲求(生存欲・睡眠欲・食欲・性欲・怠惰欲・感楽欲・承認欲) に

動画解説⑤「楽しくできるマインドフルネス」

YouTube動画「楽しくできるマインドフルネス」 ストレスの多い日本社会 仕事が終わり帰宅して、 「あぁぁ〜疲れた〜〜！！」 と毎日叫んでいる方いらっしゃいませんか？ 仕事のストレスやコロナ禍など、疲労やストレスを感じる場面が多過ぎますよね。どうやったらこの疲れ、ストレスが軽減できるのでしょうか。 今回はマインドフルネスに注目してようと思います。マインドフルネスとは、「今この瞬間に集中する、自分を客観的に見る」技術のことです。マインドフルネス＝瞑想と思っている方も多いですが、実は

動画解説④「太りにくい麺類はありまぁす！」

YouTube動画「太りにくい麺類はありまぁす！」 はじめに 麺類って本当においしいですよね！〇郎系ラーメンなんて本当においしい。その魅力は大量の炭水化物、大量の脂質、大量の塩分、そして大量の化学調味料。これが四身一体となって頭にダイレクトに刺激してくるような中毒性があります。もはや合法薬物レベルの中毒性といえるでしょう。 ただ、そんなギルティな麺類を食べていると罪悪感に苛まれます。そして確実に太ります。ただ、ダイエットをしているから麺類を食べてはいけないというわけではないのです。

動画解説③「スピーチする時「えー」「あのー」って言いたくない」

YouTube動画「スピーチする時「えー」「あのー」って言いたくない」 はじめに コロナ禍の影響で、対面で集まる機会が激減しているのでは無いでしょうか。今まで対面で行っていた会議などをオンラインに移行している企業も多いと思います。以前は多かった対面での会議、いざオンライン化してしまうと別に集まる必要もないと思ってしまいますよね。 その反面、オンラインに移行したことで話し方に悩んでいる人が増えている印象を受けます。やはり皆さん心の中で「人の前で上手く話したい」「スピーチが上手いと思われ

最新動画をアップしました。是非ご覧...

最新動画をアップしました。是非ご覧ください♪ 怒りの抑え方、伝授します【アンガーマネジメント】 https://youtu.be/wqIkgz4upbs 怒りたくないのについ怒ってしまう、そんなアナタに見て欲しいです！怒りはコントロールできます。ポイントさえ知ればイライラは抑えられます！ 山と秘密の部屋

動画解説②「コロナに負けるな、疲れを無くす技術」

YouTube動画「コロナに負けるな、疲れを無くす技術」 はじめに 新型コロナウイルスが発生し早くも1年半以上が経過しました。当時日本ではダイヤモンドプリンセス号の一件もありましたが遠い昔のように感じられますね。このコロナ禍で人も社会も本当に疲弊しています。巷ではコロナ鬱が増えているといった情報もあるようです。 そこで今回は疲れている皆さんに、疲れない技術をお伝えしたいと思います。ここでは脳内物質3つを紹介します。この3つの脳内物質をコントロールして疲れを少しでも軽減しようというの

動画解説①「7月とハゲ」

YouTube動画「7月とハゲ」 新型コロナウイルス感染拡大、収束する気配がありませんね。ワクチンは高齢者や医療従事者を中心に接種が進んでおり、徐々にではありますが若年層にも対象が広がっていってるようです。 海外の状況を見ると、ワクチン接種が進んでいけばライブ、カラオケ、映画、コンサートなど、今までの日常生活に少しは戻れるのかもしれません。出口が見えないと思われていたこのコロナ禍、まもなくアフターコロナを迎えるのではないでしょうか。 ただ、仕事に関してはリモートワークを導入する企業が

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みなさんはじめまして。山と秘密の部屋へようこそ！ このサイトでは役に立ちそうで役に立たない、でもちょっぴり役に立つ情報を発信しようと思っています。普段、皆さん生活の中でも日々さまざまなことが起こっていると思います。疑問に思っていても調べるのが面倒だと感じている方も多いのではないでしょうか。 話題のニュース、雑学をはじめ、悩みを解決する手助けとなるような情報提供ができれば幸いです。Youtubeでは動画も配信しています。毎週月・水・金の18時に投稿していますので是非ご覧ください。 Youtubeチャンネル 山と秘密の部屋