運動しなくなると、体の筋肉は衰え、ちょっと動くだけでもしんどくなり、しんどいから更に動かなくなり・・・と悪循環の始まりです。 さらには、内臓への影響もでてきま…
タイトル通りです。とにかく、毎日室内でもいいので運動をしてみてください。 パニック障害になると、外出が厳しくなると思います。外に出ないとなると、1日の運動量が…
10月の下旬にやっぱり、胃腸の不快感があって、ほんと吐きそうなくらい。 んでもって、気持ち悪いから、食べたくないし、外にも出たくない。。。 よーく思い返せば「…
ある程度外に出ることに抵抗がなくなったら、神社やお寺に行くと良いと思います。 これは自分を落ち着かせるだけでなく、心が現れた新鮮な気持ちに慣れると思います。 …
腸内環境とパニック障害って？と思うかも知れませんが、この腸内環境大切なんです。 腸内環境は自律神経と関係していて、生活リズムが崩れると 便秘が起こりやすくなり…
僕がパニック障害と診断されて1ヶ月目が一番辛かったです。 その時に起きた心情は「何もしたくない」「面白くない」「楽しくない」です。 感情や表情が何もなくなるん…
発症した直後は毎日体調わるいです。なので「ずーっとこんな調子なのか」と不安なんりますよね 2ヶ月間通院して薬を飲んだ結果、僕の場合はこう変化していきました。ざ…
発作が出そうな時におこなった対処法を紹介します※印は記事一番下にツボの場所を印した図1があります。 ・電車内で発作が起きそうになった場合 1 呼吸を整える。…
実践していたこと、経験者や克服者のアドバイスを聞くもしくは読むことをやりました。 有名人で言えばIKKOさん堂本剛さん岩橋玄樹さん星野源さんと芸能界でも居るわ…
自分がパニック障害と診断された時から、「なんで？なんで俺なの」と思い詰めるようになっていました。ですが、よくよく考えてみると「いや、待てよもしかしてコレって得…
パニック障害になって辞めたこと・禁煙した・炭酸飲料を飲まなくした・コーヒーを飲むのを辞めた 以上の3点をパニック障害が発症してから辞めました。 ・禁煙した 成…
幸せホルモン「セロトニン」を聞いたことがありますか。セロトニンが不足すると、暴力的になったり、うつ病を発症する原因とも言われています。 では、このセロトニンを…
自分がパニック障害になってもう6ヶ月。2021年の4月が一番つらかったと思っています。なんにもしたいくなんです。もう気持ちが前に進まないんですよ。無理なんです…
【自宅編】に続き今回は【屋外編】です。屋外となると、自宅よりもちょっとキツく辛くなりますよね。 でも、僕の場合は自宅でラジオ体操、ベランダで日光浴この2点を重…
パニック障害を発症してから、自分なりに試していること、試したことがいくつかありますので紹介します。 ステップ1自宅編パニック障害になると、また不安が襲ってくる…
初診を終えて2度目の受診までは2週間の間隔で診療が行われました。 ではこの2週間何があったか。パニック障害に変化はあったのか。です。 正直、この初診からの2週…
僕が初めて心療内科へ受診したのは2021年4月16日です。この日にパニック障害と診断されました。 それまでは、年末から めまい、ドキドキ、手足の痺れ、手汗、胃…
はじめまして。2021年の4月にパニック障害と診断されました。 まさか自分が？？？と驚きですが、なっちゃいました。しかし、パニック障害が発症するには原因があり…
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