脳科学や心理学、生活の質を高める法則など、人生に役立つあらゆる知識をご紹介。
【コンテンツ】 ・脳機能UP ・脳の仕組み解説 ・対人心理学 ・マインド改善の科学 ・メンタル強化 ・生きる意味の見つけ方 ・歴史的偉人の名言 ・目標達成、習慣術 ・仕事＆勉強効率UP ・記憶術 などなど...and more
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【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割
今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。 ◆この記事でわかること エンドカンナビノイドの役割と必要性 エンドカンナビノイドの効果 エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響 エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント エンドカンナビノイドに関する実験
【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割
グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。 また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
暮らしに役立つ学問、脳科学の役割と必要性【ブレインハックの基礎知識】
今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。 「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」 脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。 ◆この記事でわかること 脳科学に関する知識・テクニック一覧 仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック 脳機能を高めるトレーニング方法一覧 脳機能高める食事法
ストレス対応ホルモン・コルチゾールの効果と役割【エネルギー効率UP】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること コルチゾールの役割と必要性 コルチゾールの効果 コルチゾールの分泌量による心身への影響 コルチゾールの分泌を安定させるポイント コルチゾールに関する実験 ◇こんな方におすすめ コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
女性ホルモン・エストロゲンの効果と役割【認知機能の維持にも効果的】
◆この記事でわかること エストロゲンの役割と必要性 エストロゲンの効果 エストロゲンの分泌量による心身への影響 エストロゲンの分泌を安定させるポイント エストロゲンに関する実験 ◇こんな方におすすめ 女性の方 月経周期による気分の浮き沈みが激しい方 エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
男性ホルモン・テストステロンの機能と役割【筋肉増やすならやっぱこれ】
今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などを解説していきます。 特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること オキシトシンの役割 オキシトシンの機能 オキシトシンの仕組み 多いときと少ないときの影響 オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ 出産の予定がある人 親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人 出産を控えた女性の方
セルフコントロール能力を高めるおすすめ習慣【毎日レベルやってレベルアップ】
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 セルフコントロール能力を高める習慣を身につければ、自己管理能力が飛躍的に上がりそうだと思ったから。 ◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力の低下を防ぐコツ ・セルフコントロール能力を高める習慣 ◇こんな方におすすめ ・自己管理が甘いなと感じる人 ・セルフコントロール能力を高める方法を習慣にしたい人
セルフコントロール能力が下がる原因と対策【誘惑対策にも効果的】
◆この記事でわかること セルフコントロール能力が下がる原因 セルフコントロール能力を下げないための対策 セルフコントロール能力を保つ習慣 ◇こんな方におすすめ 自制心が乱れやすい人 誘惑に負けないメンタルを作りたい人 セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人
セルフコントロール能力 を高める5つの方法【ストイックに生きる】
◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力のメリット ・セルフコントロール能力を高めるトレーニング方法 ・セルフコントロール能力を高めるコツ ◇こんな方におすすめ ・衝動や誘惑に弱い人 ・感情コントロールがうまくなりたい人 ・セルフコントロール能力を高めて成果量を増やしたい人
セルフコントロール能力 が高い人の10の特徴【鋼の意志力のすすめ】
今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。 ◆この記事でわかること セルフコントロール能力の意味 セルフコントロール能力が高いことのメリット セルフコントロール能力が高い人の特徴 ◇こんな方におすすめ セルフコントロール能力について知りたい人 自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人
今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。 ◆この記事でわかること ・セルフトークの効果 ・セルフトークの効果を高めるポイント ・セルフトークの作り方の手順 ・セルフトークの実例 ◇こんな方におすすめ ・メンタルを手軽に強化したい人 ・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人 ・実用的なセルフトークの例を知りたい人
セルフコンパッション の効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】
◆この記事でわかること ・セルフコンパッションの意味 ・セルフコンパッションの効果 ・セルフコンパッションのやり方 ・セルフコンパッションの効果を高める方法 ◇こんな方におすすめ ・自己評価が低くて自信が持てない人 ・自己批判グセが強くて苦しんでいる人 ・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人
落ち込みやすい 人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】
今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？ に焦点を当てて解説していきます。 落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。
世の中の様々な「 思考の型 」調べてみた【○○シンキング一覧】
今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。 さて、世の中には様々な思考回路を持…
【無料体験あり】Audible（オーディブル）の登録方法とおすすめ本
【無料体験あり】Audible（オーディブル）の登録方法とおすすめ本 今回は、「ながら読書」で有名な…
コーヒーの効果と飲むタイミング【コーヒーを飲むなら○○がベスト】
コーヒーの効果と飲むタイミング【コーヒーを飲むなら○○がベスト】 どうも！ Kuです。今回は「 コー…
【無料体験あり】 Kindle Unlimited （キンドルアンリミテッド）の登録方法とメリット
今回は、本を日常的に読む読書家にとって欠かせないサービスである「 Kindle Unlimited …
GABAの効果とおすすめ食品【安眠のお供に】 今回は「 GABAの効果 」について解説していきます。…
基礎心理学の種類と要点 今回は「基礎心理学の種類」について解説していきます。 この記事でわかること …
【だらだらよ、さようなら～】 集中力 を高める3つのポイントと方法 50選
【ゾーンを操れ！】 集中力 を高める方法 50選 今回は、「 集中力 を高める方法 」をご紹介してい…
会話への 苦手意識 を克服するたった1つのコツ【会話が得意な人は〇〇】
◆この記事でわかること 会話への苦手意識をなくすコツ ◇こんな方におすすめ 「会話が苦手」だと感じて…
今回は、眠気対策・第三弾ということで、「二度寝を防ぐ方法」について調べていきました。 寝起きがつらいと大変ですよね。かくいう私も、割と朝は苦手な方で、ついつい二度寝をしてしまうことがありました。二度寝をしていなければ、もっと他の事が出来たのに・・・と、罪悪感がわくこともしばしば。 しかし、今回睡眠についていろいろと調べていくうちに、人の活力がわく仕組みを知ってからは、割とスムーズに起きられるようになってきました。 朝起きるのがつらい人は、ぜひ参考にしてみてください。
どうも！ Kuです。今回は、「読んで面白かったおすすめ本」を紹介をしていこうと思います。 読書メモを…
◆この記事でわかること 目覚めがつらくなる原因 眠りが浅くなる原因 最適な1日の睡眠時間 二度寝を防…
◆この記事でわかること 眠気のメカニズム 覚醒力と睡眠欲求の関係 オレキシンの効果 体内時計を整える方法 鉄不足と眠気の関係性 交感神経を優位にさせる方法 ◇こんな方におすすめ 日中ひどい眠気に襲われやすい人 日中の眠気を取り除く方法を知りたい人 寝ても寝ても寝足りない人
この記事では、このブログの主であるKuの生涯のなかで考えてきた名言集を紹介していこうと思う。てか、自分で名言って（笑）「なんか寒いな」と感じたら、そっとブラウザバックするか、はよ医者行って診察してもらってください。ほんまに風邪なら心配です。
睡眠の質を上げる方法 50選今回は、「睡眠の質を上げる方法」について解説していきます。睡眠の質が低いとどうなるか？睡眠には「精神＆身体疲労の回復」「免疫機能の増加」「細胞の修復」「記憶の整理と定着」「感情の整理」「精神機能の回復」など、休息
◆この記事でわかること 仕事が速い人の考え方の特徴 仕事を速く片付けるコツ（単純作業と知的作業） 仕事が遅くなる原因 ◇こんな方におすすめ いつも仕事が進まなくて困っている人 山積みの仕事をどんどん片付けたい人 仕事を早く終わらせるための思考方法を身に付けたい人
◆この記事でわかること 習慣が続くコツ 習慣が続く人の考え方の特徴 習慣が続く仕組み ツァイガルニック効果の仕組み 習慣が続かない原因 ◇こんな人におすすめ 習慣を身につけたい人
◆この記事でわかること 習慣が続くコツ 習慣が続く人の考え方の特徴 習慣が続く仕組み ツァイガルニック効果の仕組み 習慣が続かない原因 ◇こんな人におすすめ 習慣を身につけたい人
習慣 を続けるたった一つのコツ【続かない人は○○をしている】
◆この記事でわかること 習慣が続くコツ 習慣が続く人の考え方の特徴 習慣が続く仕組み ツァイガルニック効果の仕組み 習慣が続かない原因 ◇こんな人におすすめ 習慣を身につけたい人
今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。 休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。 休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
【 休日の朝のおすすめ習慣 】人生の質を高める 休日 の過ごし方
今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。 休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
人生の質を高める 休日 の過ごし方【 休日の朝 のおすすめ習慣 】
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【 マーケティング でも使える 】 行動経済学 の 心理効果
【マーケティングでも使える】行動経済学の心理効果 どうもKuです。今回は「 行動経済学 で使われている 心理効/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 30 / 【 マーケティング でも使える 】 行動経済学 の 心理効果/ 心理効果・テクニック
【 目標達成率 アップ 】 やる気 を高める 心理テクニック 6選
【 モチベーションを維持する 】 目標達成率 を高める 心理テクニック 6選 さて、ここでは、「目標設定」にお/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 12 / 【 目標達成率 アップ 】 やる気 を高める 心理テクニック 6選/ 心理効果・テクニック
【 モチベーションの心理学 】達成率 を高める 目標設定 の コツ
【 モチベーションの心理学 】達成率 を高める 目標設定 の コツ どうも、Kuです！ 今回は前回からの続きで/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 28 / 【 モチベーションの心理学 】達成率 を高める 目標設定 の コツ/ 人生・目標設定
目標設定 をする意味と メリット【 目標と目的の違いも解説 】
目標設定 をする意味と メリット【 目標と目的の違いも解説 】 どうも！ Kuです。今回は「 目標設定 の メ/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 14 / 目標設定 をする意味と メリット【 目標と目的の違いも解説 】/ 人生・目標設定
【 体質改善 】血行促進、デトックス効果、自律神経を整える 精油
目次 【 体質改善 】血行促進、デトックス効果、自律神経を整える 精油血行促進作用 のある 精油（エッセンシャルオイル）デトックス効果 のある 精油(エッセンシャルオイル)自律神経を整える 精油（エッセンシャルオイル）ホ […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 31 / 【 体質改善 】血行促進、デトックス効果、自律神経を整える 精油/ 美容・体質改善/ https://qol-21.nolahk.net/essential-oils-that-are-effective-in-improving-your-constitution/
【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある 精油
目次 【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある精油ウイルス対策 にもなる 精油空気清浄のポイント空気清浄作用 のある精油「1.8-シネオール」が含まれる精油「α-ピネン」が含まれる精油抗菌、殺菌作用のある精 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 29 / 【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある 精油/ 美容・体質改善
【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある 精油
目次 【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある精油ウイルス対策 にもなる 精油空気清浄のポイント空気清浄作用 のある精油「1.8-シネオール」が含まれる精油「α-ピネン」が含まれる精油抗菌、殺菌作用のある精 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 29 / 【コロナ対策にも効果的】抗菌＆殺菌、空気清浄作用のある 精油/ 美容・体質改善
【 メンタル改善 】うつ、ストレス、無気力状態によく効くアロマ
目次 【 メンタル改善 】うつ、ストレス、無気力状態によく効くアロマメンタルの安定に効果的なアロマTOP4 スポンサーリンク 【 メンタル改善 】うつ、ストレス、無気力状態によく効くアロマ どうも！ Kuです。前回から引 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 28 / 【 メンタル改善 】うつ、ストレス、無気力状態によく効くアロマ/ 美容・体質改善
【 美容 】肌荒れ改善、老化予防、色気を高める精油 TOP4
目次 【 美容 】スキンケア、老化予防、色気を高める精油スキンケアに使える精油老化予防になる精油色気を高めるアロマ美容に効果的な精油TOP4 スポンサーリンク 【 美容 】スキンケア、老化予防、色気を高める精油 どうも、 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 27 / 【 美容 】肌荒れ改善、老化予防、色気を高める精油 TOP4/ 美容・体質改善
目次 【集中力・やる気UPに効果的】脳を活性化させるアロマ勉強に最適な精油ランキングTOP4アロマテラピーにおすすめの手法 スポンサーリンク 【集中力・やる気UPに効果的】脳を活性化させるアロマ 前回：＞＞【アロマの基本 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 14 / 【勉強に最適】集中力・やる気UPに効果的なアロマ/ 美容・体質改善
【初心者必見】 アロマテラピー の7種類のやり方とアロマの種類
目次 【初心者必見】 アロマテラピー の7種類の基本的なやり方とアロマの種類アロマテラピー 7つの手法アロマテラピー で使われる アロマの種類アロマ の 種類アロマテラピー の注意点 スポンサーリンク 【初心者必見】 ア […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 27 / 【初心者必見】 アロマテラピー の7種類のやり方とアロマの種類/ 美容・体質改善
【心身の健康に効果的】 アロマテラピー の 仕組み と 歴史
目次 【生活の質を高める】 アロマテラピー の仕組み と 歴史アロマテラピー の 仕組み と 信憑性アロマテラピー の歴史アロマテラピー の 仕組み まとめ スポンサーリンク 【生活の質を高める】 アロマテラピー の仕組 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 24 / 【心身の健康に効果的】 アロマテラピー の 仕組み と 歴史/ 美容・体質改善
音読 の 効果 と やり方 【 脳のパフォーマンスを高める 】
目次 音読 の 効果 と やり方 【 脳のパフォーマンスを高める 】音読 の 効果とメリット音読をする際のコツ、ポイントは？音読 をする際に やってはいけないこと スポンサーリンク 音読 の 効果 と やり方 【 脳のパ […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 30 / 音読 の 効果 と やり方 【 脳のパフォーマンスを高める 】/ 仕事術・勉強法
【 思考力・言語知性を高める 】 前頭葉 の 機能 と 役割
目次 【 思考力や言語知性を高める 】 前頭葉 の 機能 と 鍛え方前頭葉 の役割と鍛えるメリット前頭葉 （前頭前野）の機能と役割前頭葉に関する障害前頭葉を効果的に鍛えるトレーニング方法 スポンサーリンク 【 思考力や言 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 25 / 【 思考力・言語知性を高める 】 前頭葉 の 機能 と 役割/ 脳を鍛える【脳の仕組み】
目次 【観察力を高める】 後頭葉 の役割と鍛え方後頭葉 を鍛えるメリット後頭葉 の機能と役割後頭葉 の損傷によって起こる障害後頭葉 を鍛える方法 スポンサーリンク 【観察力を高める】 後頭葉 の役割と鍛え方 どうも！ K […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 15 / 【 観察力 を高める 】 後頭葉 の役割と鍛え方/ 脳を鍛える
目次 【クリエイター脳を育てる】 頭頂葉 の役割と鍛え方頭頂葉 を鍛えるメリット頭頂葉 の機能と役割頭頂葉 の損傷によって起こる様々な障害頭頂葉 を鍛えるトレーニング方法 スポンサーリンク 【クリエイター脳を育てる】 頭 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 11 / 【クリエイター脳を育てる】 頭頂葉 の役割と鍛え方/ 脳を鍛える
【 言語理解・芸術活動の向上 】 側頭葉 の 役割 と 鍛え方
今回は脳の重要な役割を担う部位のひとつである「 側頭葉 」にフォーカスして、その機能や役割、鍛え方などを解説していきます。/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 21 / 【 言語理解・芸術活動の向上 】 側頭葉 の 役割 と 鍛え方/ 脳を鍛える
目次 【脳科学】 脳 の構造 と 認知機能 を高める方法脳 の 構造認知機能 とは？認知機能別 トレーニング方法脳 の 活性化 ＆ 健康を保つ 食品 スポンサーリンク 【脳科学】 脳 の構造 と 認知機能 を高める方法 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 16 / 【脳科学】 脳 の構造 と 認知機能 を高める方法/ 脳を鍛える
【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方
目次 【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方デバイアス 12の方法デバイアス まとめ スポンサーリンク 【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方 さて、ここでは、これまで […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 29 / 【 バイアス 回避 】思い込みを回避する デバイアス の やり方/ 思考のフレームワーク
どうも！ Kuです。今回も前回に引き続き「 認知 バイアス 」について解説していきます。 認知バイアスとは、認知のゆがみの結果に起こる偏った価値観やものの見方をすることです。 「認知」とは、外界の刺激（五感）や観測できる状況に対して脳が何らかの判断や解釈をすることをいいます。/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog
【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策
目次 【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策バイアス の 種類人生の障害 になりえる バイアス 5選認知バイアス まとめ スポンサーリンク 【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 14 / 【心理学】人生の障害になりえる「 認知 バイアス 」の種類と対策/ マインド改善
【 世界 の 名言 】「人生という道を説く」孔子、老子、荘子の名言
目次 【 世界 の 名言 】「人生という道を説く」孔子、老子、荘子の名言孔子（こうし）の生い立ち老子（ろうし）の生い立ち荘子（そうし）の生い立ち孔子 の 名言老子 の 名言荘子 の 名言 【 世界 の 名言 】「人生とい […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 31 / 【 世界 の 名言 】「人生という道を説く」孔子、老子、荘子の名言/ 歴史に残る名言・思想
目次 【 名言 から学ぶ 人生観 】 ゲーテ の 名言ゲーテ の 生い立ちゲーテ の 有名な名言心に響いた ゲーテ の 名言 7選 【 名言 から学ぶ 人生観 】 ゲーテ の 名言 どうも！ Kuです。今回は、世界的に有 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 17 / 【 名言 から学ぶ 人生観 】 ゲーテ の 名言/ 歴史に残る名言・思想
目次 【 名言 から学ぶ 人生 】 アインシュタイン の 名言アインシュタインの生い立ち・人物像アインシュタインの名言 スポンサーリンク 【 名言 から学ぶ 人生 】 アインシュタイン の 名言 どうも！ Kuです。今回 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 14 / 【 名言 から学ぶ 人生観 】 アインシュタイン の 名言/ 歴史に残る名言・思想
今回は、誰もが一度は経験したことがあるだろう悪癖「 めんどくさい 」について、その原因と対策をご紹介していきます。 主に以下の悩みを解消していきます。 ・効果があって絶対いいことなのに続かない... ・やるべきことを先延ばししてしまってなかなか手をつけられない... ・やりたいことのはずなのに体が動かない
【世界の心理学⑨】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.6
《仕組みがわかると面白い心理学の「 ○○効果 」一覧》 ・クレスピ効果 ・コントラスト効果 ・事後情報効果 ・スティンザー効果 ・沈黙効果 ・同調効果 ・ホーソン効果 ・レストルフ効果 心理テクニック 【世界の心理学⑨】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.6
【世界の心理学⑧】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.5
《わかると面白い心理学の「 ○○ 効果 」一覧》 ・ウィンザー効果 ・カクテルパーティ効果 ・アンダードック効果 ・サンクコスト効果 ・保有効果 ・寛大効果 ・アンビバレンス効果 ・おとり効果（心理誘導）/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog
【世界の心理学⑦】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.4
目次 【世界の心理学⑦】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.4ストループ 効果プラシーボ 効果ネームレター 効果エンハンシング 効果ディドロ 効果フレーミング 効果シェルパンティエ 効果文脈効果噴水効果・シャワー効 […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 10 / 【世界の心理学⑦】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.4/ 心理テクニックhttps://qol-21.nolahk.net/psychological-effect_4/
【世界の心理学⑥】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.3
目次 【世界の心理学⑥】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.3役割効果と監獄実験（心理操作）ダニングクルーガー効果（バイアス）プライミング効果（心理操作）スポットライト効果（バイアス）エスカレーター効果（心理現象） […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 09 / 【世界の心理学⑥】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.3/ 心理テクニック
【世界の心理学⑤】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.2
目次 【世界の心理学⑤】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.2バーナム 効果 （バイアス）ヴェブレン 効果 （購入心理）ハネムーン効果 / ハングオーバー効果（モチベーション）ツァイガルニック 効果 （記憶）ハロー […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 08 / 【世界の心理学⑤】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.2/ 心理テクニック
【世界の心理学④】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.1
目次 【世界の心理学④】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.1ピグマリオン 効果 （教育）名指し 効果 （好感度）傍観者 効果 （集団心理）単純接触 効果 （好感度）フォールコンセンサス 効果 （バイアス）気分一致 […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 07 / 【世界の心理学④】日常に潜む「○○ 効果 」一覧 part.1/ 心理テクニック
【 世界 の 心理学 ③】生活に役立つ「 ○○ の 法則 」一覧
目次 【 世界 の 心理学 ③】生活に役立つ「 ○○ の 法則 」一覧働きアリ の 法則単純接触 の 原理類似性 の 法則開放性 の 法則あまくさ の 法則ボッサード の 法則エビングハウスの忘却曲線作業曲線古典的条件付 […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 06 / 【 世界 の 心理学 ③】生活に役立つ「 ○○ の 法則 」一覧/ 心理テクニック
【 世界 の 心理学 】 これは使える？「 ○○ 仮説 」一覧
目次 【 世界 の 心理学 】 これは使える？「 ○○ 仮説 」一覧マッチング 仮説自責の念による反応増幅 仮説ボトムアップ説/トップダウン説表情フィードバック 仮説目標の欲求勾配 仮説心理学 仮説 まとめ スポンサーリ […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 05 / 【 世界 の 心理学 】 これは使える？「 ○○ 仮説 」一覧/ 心理学
スポンサーリンク 【 世界 の 心理学 】「 ○○ 理論 」一覧 どうも、Kuです！ 今回は世に広まっている心理学に関するさまざま「 理論 」を紹介していきます。 心理学の研究は約150年と、自然科学や哲学、天文学などの […]/ 【 脳科学 と QOL 】Ku-Blog / / 03 / 【 世界 の 心理学 】「 ○○ 理論 」一覧/ 脳科学
「 依存 」を利用した 習慣作り の テクニック【取扱注意】
目次 「 依存 」を利用した 習慣作り の テクニック【取扱注意】「 依存 」は 習慣 の 究極形ドーパミン が 習慣作り に役立つ理由依存 の 種類 と 習慣作り への応用依存 状態 を引き起こす 習慣作り の コツ気 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 26 » 「 依存 」を利用した 習慣作り の テクニック【取扱注意】» 習慣化
【目標設定】マズローの欲求段階説 と 自己実現 の本来の意味
目次 【目標設定】「マズローの欲求段階説」と「自己実現」の本来の意味自己実現 まとめ スポンサーリンク 【目標設定】「マズローの欲求段階説」と「自己実現」の本来の意味 今回は、「 自己実現 」の本来の意味と「 マズローの […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 24 » 【目標設定】マズローの欲求段階説 と 自己実現 の本来の意味» 目標・達成力
【やる気】モチベーションが長続きする「 自己超越目標 」の設定方法
目次 【やる気】モチベーションが長続きする「 自己超越目標 」の設定方法自己超越目標 とは「自己超越」と「マズローの五段階欲求」自己超越欲求 を満たすためには？自己超越目標 まとめ スポンサーリンク 【やる気】モチベーシ […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 20 » 【やる気】モチベーションが長続きする「 自己超越目標 」の設定方法» 目標・達成力
【原因究明】強い 承認欲求 を コントロールする 8つの方法
目次 【メンタル改善】 承認欲求 が強くなる原因と コントロールする方法承認欲求 とは？承認欲求 の 種類他者承認欲求 の3タイプなぜ 承認欲求 が生まれるのか？「他者承認欲求」が 強くなる 原因原因 1.『幼少期の親子 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 12 » 【原因究明】強い 承認欲求 を コントロールする 8つの方法» マインド改善
スポンサーリンク 目次 【相乗効果を高める】 サプリメント の効果的な組み合わせ吸収率を高める サプリメント 組み合わせアミノ酸+ビタミン亜鉛+アミノ酸（タンパク質）ビタミンB群+ビタミンB群カルシウム＆マグネシウム+ビ […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 23 » 【相乗効果を高める】 サプリメント の効果的な組み合わせ» 栄養学
サプリメント を飲む効果的なタイミングと飲み方【サプリ一覧】
スポンサーリンク 目次 サプリメント を飲む効果的なタイミングと飲み方【サプリ一覧】サプリメント の種類【 日本に流通している サプリメント 一覧 】 ※すべてではありません。効果を高める サプリメント ごとの飲むタイミ […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 14 » サプリメント を飲む効果的なタイミングと飲み方【サプリ一覧】» 栄養学
スポンサーリンク 目次 【活力＆免疫力UP】マカ の効果とおすすめサプリマカ の 機能・特徴《マカに含まれる栄養素》特に重要な栄養素『アルギニン』『グルコシノレート』『三種の脂肪酸』『サポニン』マカ の 効果 と メリッ […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 09 » マカ の効果とおすすめ サプリ 【 活力＆免疫力UP 】» 栄養学
スポンサーリンク 目次 【免疫力も高まる！】マカ の効果とおすすめサプリマカ の 機能・特徴《マカに含まれる栄養素》特に重要な栄養素『アルギニン』『グルコシノレート』『三種の脂肪酸』『サポニン』マカ の効果マカ のメリッ […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 09 » マカ の効果とおすすめ サプリ 【 活力＆免疫力UP 】» 栄養学
【睡眠改善】夜のおすすめ習慣 ・夜の ストレッチ 効果とメリット
スポンサーリンク 目次 【睡眠改善】夜のおすすめ習慣・ストレッチの効果とメリット血行が良くなる姿勢がよくなるデトックス・疲労回復効果がある寝つきがよくなり睡眠の質が高まる簡単にできるおすすめのストレッチ方法背伸び《やり方 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 03 » 【睡眠改善】夜のおすすめ習慣 ・夜の ストレッチ 効果とメリット» 美容
【睡眠改善】 夜のおすすめ習慣 ・ ストレッチ の効果とメリット
スポンサーリンク 目次 【睡眠改善】夜のおすすめ習慣・ストレッチの効果とメリット血行が良くなる姿勢がよくなるデトックス・疲労回復効果がある寝つきがよくなり睡眠の質が高まる簡単にできるおすすめのストレッチ方法背伸び《やり方 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 03 » 【睡眠改善】 夜のおすすめ習慣 ・ ストレッチ の効果とメリット» 健康
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。 【目的】 ・朝からもっと活動的に動けるようになる ・やる気と集中力が高まる ・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす» 30 » 【メリットだらけ】 朝 に 筋トレ をやるべき13の理由
今回は、朝におすすめしたい習慣のひとつである、「 筋トレ 」の効果とやり方について解説していきます。 【目的】 ・朝からもっと活動的に動けるようになる ・やる気と集中力が高まる ・目覚めを早くして朝のダラダラした時間を減らす» 30 » 【メリットだらけ】 朝 に 筋トレ をやるべき13の理由
スポンサーリンク 目次 不安 を減らす 食品 と 栄養素不安 に効果的な11の 栄養素トリプトファンテアニンカカオポリフェノールオメガ3脂肪酸プロバイオティクスクルクミンビタミンCビタミンDビタミンB6葉酸マグネシウム炭 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 21 » 【健康】 不安 に効果的な 11の 栄養素 と 食品» 栄養学
スポンサーリンク 目次 不安 に効果的な栄養素不安 を増やさないために食事で気をつけるポイント 不安 に効果的な栄養素 トリプトファン 不安を大きくさせないためには、セロトニンの分泌を高める必要があります。トリプトファン […]/ 【 Quality of Life 】Ku-Blog / / 21 / 【栄養学】不安 に効果的な栄養素と食品
スポンサーリンク 目次 【習慣】 不安 を減らす思考法とおすすめ習慣不安 を減らす思考法漠然とした不安の解消1．事実を把握する2．問題の根拠をはっきりさせる3．情報の判別思い込みに気づく最悪のパターンと最高のパターンを考 […]» 【 QOL と 脳科学 】Ku-Blog » » 15 » 【メンタル強化】 不安 を減らす思考法と おすすめ習慣» マインド改善
スポンサーリンク 目次 不安 を減らす思考法とおすすめ習慣不安 を減らす考え方漠然とした不安の解消1．今確実にわかっていること2．問題の根拠をはっきりさせる3．情報の判別思い込みに気づく最悪のパターンと最高のパターンを考 […]/ Quality of Life / / 15 / 不安 を減らす思考法と 不安 にならないためのおすすめ習慣/ 習慣づくり / https://qol-21.nolahk.net/entry/2021/05/15/anxiety-measures-thinking-method/
スポンサーリンク 目次 不安 になる原因と 効果的な 5つの不安解消法不安 の原因精神面肉体面不安 が強いときの対処法感情整理不安をやわらげる脳内ホルモン気分の改善不安に効くアロマ血糖値を安定させる不安 解消法 まとめ […]/ Quality of Life / / 11 / 不安 になる原因と 効果的な 5つの不安解消法/ メンタル改善 / https://qol-21.nolahk.net/entry/2021/05/11/relieve-anxiety/
決断力 が高い人の7つの特徴と 決断力 を高めるトレーニング方法
目次 決断力 を高める方法決断力 が高い人の特徴決断力 を磨くトレーニング方法ルールを決める情報収集する決定速度を高める決断力 を下げない体調管理自信をつける経験値を溜める決断力 まとめ 決断力 を高める方法 どうも！ […]/ Quality of Life / / 03 / 決断力 が高い人の7つの特徴と 決断力 を高めるトレーニング方法/ 思考法
目次 優柔不断 になりやすい人の特徴と直し方優柔不断 になりやすい人の4つの特徴判断するスピードが遅い 主体的な考えに自信がない他者との衝突を必要以上に恐れる主体性がない 優柔不断 の直し方1.選択肢を絞って明確にする2 […]/ Quality of Life / / 30 / 優柔不断 になりやすい人の4つの特徴と直し方/ 思考法 / https://qol-21.nolahk.net/entry/2021/04/30/decision-speed/
効果的な ストレス 撃退方法 は？今回は、 ストレス を軽減させる方法について、科学的根拠のある効果の高い方法をご紹介していきます。あわせて、「やってはいけないストレス対策方法」もご紹介しておりますので、ストレスを感じやすい人はぜひ一度参考
目次 瞑想 の効果と簡単にできる瞑想方法瞑想 の効果と7つのメリット1.集中力や注意力が格段に高まる2.不安対策や抑うつ効果がある3.感情が安定することでメンタルコントロールがしやすくなる4.免疫系が強化され、アンチエイ […]
目次 はてなPROから WordPress に変えた理由はてなPROより WordPress の方が良いと感じた7つの理由1.「WordPress の方がカスタマイズ性が高くておもしろそう」2.「 WordPress は […]/ Quality of Life / 2021年4月5日 生活改善 / はてなPROから WordPress に変えた7つの理由
2021年3月8日 / 目次 効果の高い 記憶術 TOP3と 活用方法記憶術 1. 場所法 （記憶の宮殿・メモリーパレス）『原理』『やり方』1.場所を決める2.アクセスポイントを決める3.ルートを決める4.関連付けをする記憶術 2. ストーリー […] / 仕事・学習効率/ Quality of Life #
目次 記憶 の仕組み と 物覚えを良くする 6つのコツ記憶 の仕組み記憶のコツ1.『イメージ抽出』記憶のコツ2.『関連化』記憶のコツ3.『変換』記憶のコツ4.『理由付け』記憶のコツ5.『感情と結びつける』記憶 のコツ6. […]/ 2021年3月7日 / Ku / Quality of Life / 仕事・学習効率 / 記憶 の原理と物覚えを良くする6つのコツ 2021年3月7日
Story Telling (ストーリーテリング)の実践方法
目次 Story Telling の実践方法Story Telling の4つのメリット共感を生み出す5つのポイントStory Telling が有効なシーン①「印象付けたい」とき②「期待値を上げたい」とき③「情報量が多 […]
人間関係を良くする Assertion （アサーション）の実践方法
・どうしたら相手に自分の話の興味を持ってもらえる？ ・言いづらいことを言えるようになる、「アサーティブコミュニケーション」とは？ ・感動を与える話し方「ストーリーテリング」の効果とやり方をご紹介。 / 2021年4月10日 Ku Quality of Life
勉強に最適な食べ物は？ 集中力を高める栄養素は？ / 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / Ku / 04 / 【 成果量倍増！ 】 集中力 を高める7つの 栄養素 / 栄養学・サプリメント / https://qol-21.nolahk.net/concentration-ingredients/
【生き方】 歴史に残る 『 哲学者 』 の 名言 10選 どうもKuです！ 今回から「世界の 名言 シリーズ」/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 14 / 【生き方】 歴史に残る 『 哲学者 』 の 名言 10選/ 歴史に残る名言・思想
【 色彩 心理学 】「白」「黒」「灰色」の 心理効果 と 活用
目次 【 色彩 心理学 】「白」「黒」「灰色」の 心理効果 と 活用白 の 色彩心理白 を好む人の 性格傾向白 の 心理作用 と 活用白 を嫌がる人の 心理的特徴黒 の 色彩心理黒 を好む人の 性格傾向黒 の 心理作用 […]/ 【 QOL の 科学 】Ku-Blog / / 25 / 【 色彩 心理学 】「白」「黒」「灰色」の 心理効果 と 活用/ 心理効果・テクニック
『 人生の後悔ランキング調査 』から知る【 人生 の 後悔 を減らす方法 】
そこで今回は！ 老後を過ぎ、人生振り返った際に後悔しないためにも、 「人生の後悔ランキング」をまとめてみました。 「みんな、こういうことで後悔するんだなぁ」っていうことがわかるだけでも、後悔しない生き方、考え方が見つけやすくなるかもしれません。
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今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。 ◆この記事でわかること エンドカンナビノイドの役割と必要性 エンドカンナビノイドの効果 エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響 エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント エンドカンナビノイドに関する実験
グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。 また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。
今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。 「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」 脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。 ◆この記事でわかること 脳科学に関する知識・テクニック一覧 仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック 脳機能を高めるトレーニング方法一覧 脳機能高める食事法
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること コルチゾールの役割と必要性 コルチゾールの効果 コルチゾールの分泌量による心身への影響 コルチゾールの分泌を安定させるポイント コルチゾールに関する実験 ◇こんな方におすすめ コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方
◆この記事でわかること エストロゲンの役割と必要性 エストロゲンの効果 エストロゲンの分泌量による心身への影響 エストロゲンの分泌を安定させるポイント エストロゲンに関する実験 ◇こんな方におすすめ 女性の方 月経周期による気分の浮き沈みが激しい方 エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方
今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などを解説していきます。 特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること オキシトシンの役割 オキシトシンの機能 オキシトシンの仕組み 多いときと少ないときの影響 オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ 出産の予定がある人 親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人 出産を控えた女性の方
「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 セルフコントロール能力を高める習慣を身につければ、自己管理能力が飛躍的に上がりそうだと思ったから。 ◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力の低下を防ぐコツ ・セルフコントロール能力を高める習慣 ◇こんな方におすすめ ・自己管理が甘いなと感じる人 ・セルフコントロール能力を高める方法を習慣にしたい人
◆この記事でわかること セルフコントロール能力が下がる原因 セルフコントロール能力を下げないための対策 セルフコントロール能力を保つ習慣 ◇こんな方におすすめ 自制心が乱れやすい人 誘惑に負けないメンタルを作りたい人 セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人
◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力のメリット ・セルフコントロール能力を高めるトレーニング方法 ・セルフコントロール能力を高めるコツ ◇こんな方におすすめ ・衝動や誘惑に弱い人 ・感情コントロールがうまくなりたい人 ・セルフコントロール能力を高めて成果量を増やしたい人
今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。 ◆この記事でわかること セルフコントロール能力の意味 セルフコントロール能力が高いことのメリット セルフコントロール能力が高い人の特徴 ◇こんな方におすすめ セルフコントロール能力について知りたい人 自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人
今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。 ◆この記事でわかること ・セルフトークの効果 ・セルフトークの効果を高めるポイント ・セルフトークの作り方の手順 ・セルフトークの実例 ◇こんな方におすすめ ・メンタルを手軽に強化したい人 ・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人 ・実用的なセルフトークの例を知りたい人
◆この記事でわかること ・セルフコンパッションの意味 ・セルフコンパッションの効果 ・セルフコンパッションのやり方 ・セルフコンパッションの効果を高める方法 ◇こんな方におすすめ ・自己評価が低くて自信が持てない人 ・自己批判グセが強くて苦しんでいる人 ・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人
今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？ に焦点を当てて解説していきます。 落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。
今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。 さて、世の中には様々な思考回路を持…
【無料体験あり】Audible（オーディブル）の登録方法とおすすめ本 今回は、「ながら読書」で有名な…
コーヒーの効果と飲むタイミング【コーヒーを飲むなら○○がベスト】 どうも！ Kuです。今回は「 コー…
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基礎心理学の種類と要点 今回は「基礎心理学の種類」について解説していきます。 この記事でわかること …
この記事では、このブログの主であるKuの生涯のなかで考えてきた名言集を紹介していこうと思う。てか、自分で名言って（笑）「なんか寒いな」と感じたら、そっとブラウザバックするか、はよ医者行って診察してもらってください。ほんまに風邪なら心配です。
睡眠の質を上げる方法 50選今回は、「睡眠の質を上げる方法」について解説していきます。睡眠の質が低いとどうなるか？睡眠には「精神＆身体疲労の回復」「免疫機能の増加」「細胞の修復」「記憶の整理と定着」「感情の整理」「精神機能の回復」など、休息
◆この記事でわかること 仕事が速い人の考え方の特徴 仕事を速く片付けるコツ（単純作業と知的作業） 仕事が遅くなる原因 ◇こんな方におすすめ いつも仕事が進まなくて困っている人 山積みの仕事をどんどん片付けたい人 仕事を早く終わらせるための思考方法を身に付けたい人
◆この記事でわかること 習慣が続くコツ 習慣が続く人の考え方の特徴 習慣が続く仕組み ツァイガルニック効果の仕組み 習慣が続かない原因 ◇こんな人におすすめ 習慣を身につけたい人
◆この記事でわかること 習慣が続くコツ 習慣が続く人の考え方の特徴 習慣が続く仕組み ツァイガルニック効果の仕組み 習慣が続かない原因 ◇こんな人におすすめ 習慣を身につけたい人
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今回のテーマは、「 人生の質を高める 休日 の過ごし方 」について解説していきます。 休日を有意義に過ごすために、何をするのがいいのかリサーチしていきました。
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