ダイエット企画として「適当筋トレ」＝「テキトレ」＆「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます！開始時の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います！
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 今月は前半がダイエット期、後半が中断期になりました！ あまりにも体重が減らずどうにもこうにもならなくてこのような結果になりました。 反省点としては摂取カロリーが段々少なくなってしまって体がそれに慣れてしまったのが原因かなと思っています！ チートデイを入れた方がカロリーのアップダウンがあって代謝には影響が出るような気がします！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 中断したのでプラスになっています！ あと1ヶ月中断する予定です！！ 一時的な最低体重は87.0…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 外耳炎になりました。 食事の時の咀嚼すら痛いです。 肩のインピンジメント・慢性外耳炎・慢性扁桃炎等…めちゃくちゃ体が弱いです… 外耳炎は痛すぎて寝れないくらいなのでトレーニングも休止します。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コンビニ ②夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 外耳炎になりました。 食事の時の咀嚼すら痛いです。 肩のインピンジメント・慢性外耳炎・慢性扁桃炎等…めちゃくちゃ体が弱いです… 外耳炎は痛すぎて寝れないくらいなのでトレーニングも休止します。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コンビニ ②夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 朝からパンケーキを食べに行きました！！ メレンゲというお店ですがここのパンケーキはふわふわでありながらも食感がしっかりあり噛み応えがあります！！ めちゃくちゃ好みの味でモーニングは安いのでたまに行きます！！ おすすめですので行ってみて下さい！！ 写真は食事の欄に載せます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：メレンゲ ②昼食：てんや ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 食事が疎かに… 忙しくてお昼をろくに食べれませんでした。 明日は気を付けます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 甘いものが美味しい…"(-""-)" やめられません笑 もう幸せです笑 実は体重がやばいです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ アイスが美味しい！！ それに尽きます！笑 ついつい食べ過ぎちゃいます… 明日は抑えたいと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昼食を食べ過ぎました笑 今日は我慢しようと思いましたが食べてしまいました… 明日は気を付けます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は食べ過ぎました。 夕食＆間食を食べ過ぎました。 明日は抑えようと思います。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：陳麻婆豆腐 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今回の中断で90kg前後を目標に食べようと思ってます！ 間食は控えて複合炭水化物を食べて増量できればと思ってます！ でもスタバ行まくりです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日の夜考えて今日から中断することにしました！ あと10日間変わらない体重を眺めてもテンションもモチベも下がると思ったので中断にしました！ とりあえず今日は思いっきり楽しんで食べました！ 明日からは夕食だけ気を付けようと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：大戸屋 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2…
ダイエット再開【82日目】明日か明後日には中断しようかと思います。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ここ最近体脂肪が落ちなくなっていて体重も変化が見られません。 今月もあと10日しかありませんが早めに中断しようかと思います！ このままやっててもストレス溜まるし体重落とす期限はない。 最終的に80kgくらいになればいいかなって思うんで早めに中断を考えます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制…
ダイエット再開【81日目】目に見えて成果がないからだ中断したい…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近めちゃくちゃネガティブです笑 今月は成果がなく辛いので1日でも早く中断したいと思います！笑 今日は飲みにも行ったので少し甘くなってます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：居酒屋 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 全く体重減ってません！！笑 まじでショック笑 チートデイ後なのでむしろ増えてます笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質4…
ダイエット再開【78日目】最初は適当トレーニングしてたはずが…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 読者さんが最初の方の記事にスターを押してくれて最初は適当にトレーニングしてたなって思い出しました。 BIG3+ダンベルカールくらいしかしていなかったのに今では種目が増えました。 やらなきゃいけないっていう脅迫観念的なものがあるのかな～ 最近は全くやる気出ません。 フィジークとかボディビル目指してるわけじゃないかもう少し肩の荷を下ろして気軽に趣味でやりたいと思います！！ こういう気づきがあって読者の皆さんありがとうございます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニング…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 2日間のチートデイの結果は+2.7kgでした！！ 両日とも沢山食べたので体重増えました！ 今日は1日中寝てたのでカロリー消費なさそうなので明日は期待できません笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は1日中ゴロゴロしながら食べまくりました！！ 外に出ればと後悔してます笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はチートデイしてきました！！ 1日目です！ 食べ過ぎて気持ち悪いです笑 明日も食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コメダ ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ サボってしまった… これは反省。 最近体重も下がらずトレーニングのモチベも上がらないのでさぼり気味です。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事…
ダイエット再開【74日目】今日は久しぶりに飲みに行きました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は前職の同僚と2年ぶりくらいに飲みに行きました！ 結婚してたりと変化があって楽しかったです！ 自分たちの関係はあの頃のままでした！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：飲み会 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/1…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日よりはダルさが無くなりました！ ですが明日は飲み会です…( ﾉД`) 昨日色々ごちゃごちゃ語ったおかげかアクセス数がいつより多かったです！ うれしい！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 中途半端に糖質を摂ったせいでケトーシスから抜けてた気がします。 チートいうほど糖質を食べていないので身体が糖質不足になっています。 身体がだるくて、眠くて、お腹減って、ぼーっとして…最悪な状態にあります。 早くチートしないと倒れそうです。 ちゃんと考えて食事を摂らないといけませんね。 ちょっと糖質摂るなら食べない方が良いし、食べるならグリコーゲンが満タンになるまで食べるべきでした。 今回は真面目に話してみました笑 読んでくれた方は参考にしてください！！笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は久しぶりの予定のない休日！！ グダグダで過ごしました！ トレーニングはちゃんとしました！！ 来週のどこかで2日間のラストチートデイしようと思っています！ そこで今月末まで走って一旦終わりにしたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はうなぎを食べてきました～ 横浜にあるわかなさんに連れていっていただいたのでうなぎを食べてきました！ その分朝と夕飯は抑えました！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ダイエット再開【69日目】チートの後はしっかりダイエット！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ チートデイの後はしっかダイエットしてます！ でも明日は付き合いでウナギを食べに行きます笑 明日だけ許して…！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 写真撮り忘れました！！笑 時間が無くて歩きながら食べたりしたので写真が撮れませんでした。 でもちゃんと食べてきましたので報告します！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14…
ダイエット再開【67日目】急遽明日はチートデイします！( ﾟДﾟ)
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ えー体重も減らず減ったら体脂肪が上がる・・・ 筋肉が落ちる…！！！ これはまずい！ってことで気分転換も含めてチートデイします！ 体重も転換してくれると嬉しいんですが…！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 多分毎日読んでくれている人は1人です！！笑 名前出していいか分からないので出しませんが、毎日毎日このつまらなく、ためにもならないブログにスター？を付けてくれています！！ 本当にありがとうございます！ 今日はお返しに行きました！ 明日からも行きます！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制…
ダイエット再開【65日目】筋トレをやる時間が作れなかった…"(-""-)"
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は筋トレできず… どうしてもやる時間が。 言い訳かもしれませんがなるべく時間を作りたいと思います！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制…
ダイエット再開【64日目】今日は休日なので盛大に寝坊(つ∀-)
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はぐっすり眠りました！ 筋トレも再開してダイエットに向けて頑張っていきたいと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事制限（脂質制限・糖質…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は甘味料の「ラカントS」を使ってチャーシューを作ってみました！ 糖アルコールっていう体には吸収されない甘味のある甘味料です！ 後味が甘味料！！って感じでしたが甘さ（糖質）が食べれないことを考えると満足できました！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！ ちゃんゆうです！ 9月が終わりました～！ 今月はめちゃくちゃ長く感じました笑 体重もそんなに変わらなかったのが理由だと思います！ ワクチン接種や色々なことがありましたが10月も頑張っていこうと思います！ 11月は中断して英気を養います！！ 月末の記録をつけているので良かったら最後まで見てください！ 月末の記録 反省 来月の目標値 最後に 月末の記録 -3kg！！ 目標値は88kgだったので少し届いていません。 体脂肪も目標値には届かない結果になりました。 月末にケトに切り替えて水分を絞った影響でスッと落ちたのでそれを抜くと1kgくらいしか落ちてない…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日は少しイライラしててブログの事を完全に忘れてました…(;^_^A 遅くなりましたが読んでいただけたら嬉しいです！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：88kg 今月目標体脂肪：23.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～…
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