2021年02月のべ〜ログ新着記事

瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】

2021/02/28 17:49

瞑想を6ヶ月後の驚き！！【マインドフルネスに生きる】

2021/02/27 13:58

幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】

2021/02/26 18:00

本当の自分を知っていますか？【マインドフルネスに生きる】

2021/02/25 18:00

人生を幸せにする方法マインドフルネスって？

2021/02/24 19:21

イライラやモヤモヤは自分のココロが今ここにない⁉︎

ストレスに対処する方法

2021/02/23 07:42

イライラした時に絶対しちゃダメな事

こんにちはべ～ですみなさんイライラしてお酒を飲み過ぎたり、食べすぎたりした経験ありませんか？イライラした時にはこの2つしないように意識していますお酒でストレスを発散させないストレス発散を目的で食べないお酒も食事も適量ならいいのですがイライラを解消する目的で食べたり飲んだりすると確実にいつもより多く飲んで食べてしまいますそして慣れてくるとストレスや不安がたまるたび飲んでは食べてを繰り返してしまい習慣になってしまいます結果ストレスや不安の解消どころか肥満やアルコール依存の危険さえ出てきますお酒は特にその瞬間は嫌な気持ちを忘れさせてくれますが、次の日にはストレスや不安は減るど…

2021/02/22 06:30

【簡単ストレス解消】お風呂で瞑想

お題「リラックス法」こんにちはべ～ですみなさんお風呂は体を洗うだけの場所になってませんか？私はお風呂を瞑想の時間にあてるようにしていますなぜなら1日の体の疲れを癒すお風呂でココロの疲れも一緒にとれるからです瞑想はストレスを減らしたりリラックスできる効果的な方法です beeyann.hateblo.jp 瞑想がストレスをへらしココロの疲れを取っていくのは前回もお話しましたがお風呂でするのには理由があります・お風呂は完全に1人の空間で瞑想できる・お湯に浸かっている空き時間にできる・湯船にゆっくり浸かる事につながるお風呂は1人の空間でいられますよね？周りに人もいないので自分のペ…

2021/02/21 09:29

【ストレスフリー】人と距離を1センチ離してみると・・・

緊張せずに話す方法

2021/02/20 10:00

【簡単！！誰でも出来る】気持ちをコントロールする方法

こんにちはべ～です日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです私は仕事が忙しくて焦ってきた時、ストレスを感じた時は瞑想（めいそう）をしていますなぜなら瞑想は1番心を落ち着ける効果が実感できるからです仕事での人間関係で疲れる嫌な事があった多くの仕事を完璧にしないといけない先の事が心配で不安ななるみなさんもこんな事ありませんか？こんな気持ちでは正確な判断が出来なくてミスに繋がる事が多いですミスしたことをクヨクヨして気分が落ち込みさらにミスに繋がる事がありましたダメな連鎖でも瞑想をする事で、自分の気持ちの状況が分かってコントロールしやすくなりますすな…

2021/02/19 18:00

2月末で楽天モバイルの無料キャンペーンは終了か！？

こんにちはべ～です毎月のスマホ代いくらですか？今日は携帯料金についてです毎月の携帯代をとにかく安くしたい毎月携帯代に3000円以上払っている安くてもいっぱいデータは使いたい楽天で買い物をするそんな人にオススメ何気なく払っている毎月の出費【携帯代】どこがいいのか？料金プランが多くてよくわからない？なんて話をよく聞きます私は毎月の携帯代をなんとか安く抑えたくて2年おきに携帯会社を変えたり格安スマホに乗り換えたり、いろいろ試しましたが今回これだと思うものに出会いましたそれは楽天モバイルです結論から言うと現在最安で携帯を使える携帯会社だと自身をもってオススメできます 2…

2021/02/18 07:00

【知らないと損する】1円でも安く買い物しませんか？

こんにちはべ～ですみなさん買い物で買ったものが違う店で安く売っててショックだったことありませんか？あのショックな気持ちはたまらないですね私もこの感覚が凄く嫌で買うものは調べて後悔しないように買っていますそんな後悔しない為に1円でも安く買う方法を紹介します Amazonって知ってますか？そんなん知ってるに決まってるだろと聞こえてきそうですね笑もお知らない人はいないんじゃないかなと思うくらい有名なAmazonさんですが実際スーパーやドラッグストアで購入するモノの金額を比較した事ってありますか？意外とこれはドラッグストアが安いなんて決めつけていたりします実は高価なモノから安価…

2021/02/17 07:36

地震がきた時に身を守る為に

こんにちはべ～です先日の地震で被害に遭われた方、一刻も早い生活の復旧をいのります東北大震災での衝撃日本だけじゃなく世界が恐れた地震の恐怖いまでも忘れず残っている中で、地震速報があるとホントに驚くし被害が無い小さい地震であってほしいと切に願う地震が怖いからと言って、仕事や家族の都合もあって住む場所をかえれないし家を売って引っ越そうなんて事は出来ないですよね？地震をピッタリ予知できないなら、起こった時の備えをする私たちはできる事をしていくしかないんですそんな家に備えて置くべきものを紹介していきますみなさん災害時に何が一番大切ですか？電気食料火スマホお金人によって答…

2021/02/16 07:00

この本を読むだけで人間関係が楽になる

こんにちはべ～です子供が勉強してと言ってもしてくれない仕事で人のやり方が遅くて気になる子育てでも仕事でも人にイライラすることってありませんか？イライラちょっとした相手の行動が気になったり、相手のためを思って言っているのになかなか聞いてもらえなかったり意外と普段気にすることがないかと思いますが人間関係でイライラする事ってなにもいいことないですよね？イライラする事に自分の大切な時間をとられるイライラすることで自分の心がきずつく相手にも感情が伝わるので関係が気まずくなるそんな相手に対して思うイライラをこんな考えでなくすようにしています相手を認め、『そんなものだよ』と思うよう…

2021/02/15 07:30

スッキリしない毎日はつらくないですか？？

こんにちはべ～ですみなさんこんな悩みはありませんか？ストレスがたまってイライラする体がだるくて重たいお腹の調子が悪く、おトイレの悩みがある今日はそんな不調を改善していく方法を紹介しますそもそも腸活って何？腸活って何をすればいいの？そお思う人もいると思いますので簡単に解説を腸活とはなんで腸がいいの？簡単腸活オススメ方法デメリットは錠剤であること腸活とは人間の体のなかにある腸にいる細菌を良いものに整え体のなかをキレイにしていくことですあなたの体を地球に例えるなら腸とゆう国に善玉菌（いい人）・悪玉菌（悪いやつだがたまに必要な人）がいて善玉菌（いい人）を増やしていく…

2021/02/13 20:34

イライラしない為に『しなければいけない』をやめてみよう

こんにちはべ～です 6歳と3歳の2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきますみなさんこんな事を思ったりしていませんか？仕事はミスせずにちゃんとしなきゃいけない子供はテレビを見せすぎないようにしなきゃいけない家事は毎日きれいに掃除してご飯は決まった時間に食べなきゃいけないみなさんの生活の中でどれだけ『しなければいけない』がありますか？この『しなければいけない』であなたの心は疲れてきているかもしれません実際私は『仕事は失敗せず完璧にしなければいけない』と思いすぎ、無理がかさなりこころが疲れうつ病になってしまいましたこの『しなければいけない』は完璧…

2021/02/12 18:30

ストレス社会で心が辛くなった時、最初にする対処法

こんにちはべ～です 2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 1人でも多く精神病になる人が減って、精神病の方が早く治る手助けになれば精神病になる前になぜ相談することが大切なのか相談相手を探すこといろいろな相談方法がある最後に精神病になる前に仕事や人間関係生きていく中でストレスはなかなか無くなりませんよね？そんなストレスで心が辛くなってきた時にまず初めする対処法です私は心が辛くなってきている感覚がありながら、『まだ大丈夫』と思い我慢して過ごしていた結果、2019年12月にうつになりましたうつになって病気になる前にしておくべきだった事が1…

2021/02/11 07:00

鬼滅の刃ディフォルメシール其の三コンプリートしてみました

こんにちはべ～ですついにコンプリートしました食玩シリーズ鬼滅の刃ディフォルメシール其の三 2月1日からコンビニやスーパーなどで売っている鬼滅の刃のお菓子ですね昔のビックリマンチョコの鬼滅の刃バージョンですねウエハース付きのシール？シール付きのウエハース？まぁどちらでもいいのですがシール目当てである事は間違いないですね全29種/うちシークレット1種の30種コンプリートしました会社6人でちまちま毎日購入して約1週間で60個のウエハースをたいらげ全制覇ですウエハース凄く美味しいかったですねチョコ味で昔ビックリマンチョコを食べてたのを思い出しますみなさん最近ウエハース食べた記…

2021/02/09 22:21

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2021/02/09 00:00

車の事故に遭いました

お題「#この1年の変化」こんにちはべ～です 6歳と3歳の子供の父ですうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいですお題のこの1年の変化とゆう事で昨日の出来事と重ねて思う事があったので紹介します昨日買い物中に車の無人事故に遭いましたえ！？1年と何の関係があるのと思いますがしばしご辛抱を（笑）仕事終わりによく行くドラッグストアに車を停め買い物へいつものお昼ご飯のサラダチキンを10日分買い込み車に戻ると私の車の前で窓をのぞき込む母親くらいの年齢の女性がいました？？その時の頭の中はまさにこ…

2021/02/08 20:54

2月になって思う事

こんにちはべ～です今日はブログを始めて約1か月たちました早いもんですブログってどぉやって初めていけばいいのかってところから毎日勉強の日々です未だに分からない事ばっかりでこれからも常に勉強ですね昨日はパソコンのDELキーが使えなくなってプチパニックでした（笑）今日は問題なかったので結局原因はわからずです（笑）感謝ブログを始めて良かった事や感謝がいっぱいありました初めての人とコメントを介して会話できる人から見られている意識があることで文章を考えて書く癖がつく自分と違う感性の人達のブログから得られる考えが新鮮で為になる文字にして表現することで自分の考えがしっかりまとまる…

2021/02/07 21:13

いつものお風呂に変化で癒しを

お題「わたしの癒やし」こんにちはべ～です 6歳と3歳の子供の父ですうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです今日は私の癒し時間の入浴です入浴って良いですねいつもの入浴をちょっと変えて癒されたい温泉や銭湯に行きたいけどコロナが怖くてなかなか行けていない最近みなさんお風呂時間楽しんでいますか？私は大の温泉好きですが、コロナが蔓延しだした去年の初めからビビりなので行けていません感染予防していればいいのでしょうがそんな中おうちお風呂で何とか温泉気分を味わいたかったので今回使ってみた入浴剤…

2021/02/06 22:34

今に集中して不安を減らそう

こんにちはべ〜です日々生活していると不安や心配を感じる事は多いですよねあの人に言った言葉で嫌われてないかな？今日こんな嫌な事が起こったらどおしようなど毎日何かしらの不安や心配事って大なり小なりありますよねそんな1つ1つ起こっていない事を不安がっていると気が滅入ってきませんか？そんな不安な事を少しでも楽にするために実践している方法を紹介します不安な時って忘れよう忘れようとしますが、簡単に忘れれませんよねむしろ忘れようと思う事で余計に考えてしまう事の方が多い気がします考えないようにするのも1つの方法ですが最初はオススメしませんそんな私が実践している方法の1つが集中です不安や…

2021/02/05 23:01

虫のつきにくい観葉植物で癒しを

お題「わたしの癒やし」こんにちはべ〜です最近自粛で家にいる中でストレスを感じる事もあると思いますがそんなおうち時間を少し良いものに変えるものを紹介します私の癒しの1つでもあるのですが観葉植物です我が家の観葉植物私が観葉植物をかった理由は一昨年にうつになった事が全てでそこから社会復帰した中で少しでもストレスを減らしたり、毎日が楽しくなれそうな 1つの選択として観葉植物を育てる事を試してみました去年の初めて観葉植物を購入してみていろいろ調べてみたら観葉植物の可能性が凄かったので紹介します観葉植物の効果空気清浄効果癒しオシャレデメリット水やりや世話の手間土がある場合…

2021/02/04 21:13

子育ては良い・悪いでは判断出来ない

こんにちはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々です実践している中で子育ての役にたった事などを紹介します先日世界一幸福な国に2018年から2年連続で1位であったフィンランドの子育てから学ぶ事を紹介しましたが今日は第二弾です beeyann.hateblo.jp 第一弾ではフィンランド子育てを頑張らないいい意味での肩の力を抜いた育児でしたが、こんないい事が書いてありました日本の子育て・フィンランドの子育て、どちらの方が「頑張っている・頑張っていない」「良い・悪い」というものではない「自分はあえてどんなチャレンジをするかしないか」という選別である ※一部引用抜粋引用元：…

2021/02/03 09:30

頑張らない子育で心にゆとりを

こんにちはべ〜です 6歳男の子と3歳女の子の二児の父の日々実践している子育てを紹介します今週のお題「鬼」今週のお題が鬼との事で最近感じた事ですが買い物に行くとたまに鬼のような形相で子供を怒っている親御さんを見かけますお菓子を買って欲しくぐずっている子どもを怒る自分の行動に合わせないので次にいけなくてイライラして怒るなど人それぞれ理由はありますが凄く怖い顔で怒っています最近こそ子供を怒らなくなりましたが、以前は言った事を聞いてくれないとすぐ怒っていましたふと自分もこんな顔をして怒っていたのかと思うとゾッとしますもちろん危ない事や人にしてはいけない事をしかるのは大切だと思いま…

2021/02/02 10:30

我慢しない【ダイエット】

こんばんはべ〜です最近正月太りを解消するのにダイエットを始めたのに食欲が止まらず食べてしまい罪悪感が襲ってくることがありますこの衝動的な食欲ってダイエットの敵ですよね絶対に避けていきたい壁ですねそんな食欲を撃退する方法を紹介しますいつも私はお腹が空くと必ず行う事があります運動をしますこれは外でジョギングとかそんなたいそうな事じゃなく家の中でいいので自分が息が上がってすぐ動けないくらいの運動をしています食欲を減らす為に運動をするの？むしろお腹空きそうな気がしそうですが、実際運動をすると空腹が減ります今日もおやつにどおしてもラーメンが食べたくなるのを我慢出来ました(^^)…

2021/02/01 17:30