事務員さんのランニングブログ！

【サブ3.5目標 ポイント練習】ペース走 5km+3km+1km 〜フルマラソンから約3週間で回復したようです〜

今回（12/30）はペース走でした。テーパリング期間〜フルマラソンを経て、通常のポイント練習再開です（マラソンから18日経過）。

2021/12/31 08:36

【サブ3.5目標 クルーズインターバル】2km×3本 @4:40 〜マラソン2週後の回復具合〜

今回（12/25）はクリスマス…じゃなかったクルーズインターバル走。2週前に奈良マラソン2021を走ったところなので、負荷が大きすぎないポイント練習です。

2021/12/27 12:00

マイプロテイン レビュー コストパフォーマンス良し！セールが狙い目

マイプロテインと言えば、有名なのがその味のバリエーション！私が購入したのは【Impact ホエイ プロテイン】。そしてその味の種類は、目が飛び出るくらいの…60種類以上！

2021/12/25 16:08

ファイントラック ドライレイヤー ベーシック ランニングで使う、のレビュー

あ、ちなみに私はサブ4をなんとか達成したことのある、ラン歴数年のただの市民ランナーです。結論から言うと、10〜17℃くらいの気温でランニングするのに、最適インナーだと感じました。

2021/12/20 12:00

奈良マラソン2021振り返り その2 練習成果と課題 〜〝カーボンプレートシューズ〟の再考

今回は、次に向けていろいろ深掘りしていこうの回。先に結論。1.今までのトレーニングの方向性、間違ってないぞ！ 2. 坂について。やっぱり上りは得意、下りは苦手…

2021/12/17 19:30

奈良マラソン2021振り返り その1 結果と経過

いやー奈良マラソン、終わっちゃいました。 何ヶ月も前から、ワクワクドキドキしながら待ち望んだ都市型マラソン。 結果は…という感じでしたが、とても良い大会でした！ たにしんです！（twitter @tanishinrun） 待ちに待った都市型

2021/12/14 05:00

【Dr.ストレッチ】フルマラソン前にカラダを整えよう！

先日、週末に迫ったフルマラソンのために【Dr.ストレッチ】へ行ってきました！このタイミングでプロにストレッチしてもらう。控えめに言って…

2021/12/11 12:00

【サブ3.5目標 ポイント練習】フルマラソン1週前 閾値走3km 心拍数を上げておきます！ 〜週間走行距離20kmしばり〜

要は、運動を続けられる（耐えられる）負荷の大きさを向上させるトレーニング。これがどんどん向上していけば、より速いペースで走り続けられる、てことです。ただ、今回は距離も短め。

2021/12/08 06:00

マラソン2週前 軽度の膝痛発生！ 〜鵞足炎だ、どうしよう〜

ちなみに「鵞足炎」とは、膝の内側の「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きている状態。「鵞足」とは脛骨（けいこつ：すねの骨）に縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つがくっついている場所のことです。

2021/12/03 00:00