事務員さんのランニングブログ！

二軸走法 故障を予防するためにチャレンジ 〜キッカケは腸脛靭帯炎〜

一軸走法とは、左右の足をカラダの中心の延長線上に着地させる（一本の線の上を走る）走り方。二軸走法は、左右の足を真っ直ぐ踏み出す（一本の線を跨ぎながら走る）走り方。

2021/08/29 07:00

【サブ3.5目標 ポイント練習】ペース走5Km @4:45 + 3Km @4:35 脂肪を燃焼も狙うけどキツイ！

この形でのジョグ（ガチユル走的に、糖質を枯渇させてからジョグを行う。そして練習を通じて糖質を補給しない）は月に1〜2回しかしません。なぜなら・・・練習後、結構疲れが抜けにくいんです（自分比）。

2021/08/24 06:00

クリフトン7 レビュー 〜「デイリートレーナー」としての用途にぴったりはまる一足〜

何度か履いてみて特徴がつかめて来ましたので、ここいらでレビューを書いてみようと思います。結論から言うと、クリフトン7は【デイリートレーナーとしてオススメ】です！

2021/08/23 00:00

ロングジョグ20km ペースを決めずに長めのジョグ 〜閾値走との【セット練習】〜

前日に閾値走をトレッドミルでしましたが思い切って長めの距離を走りました。結局セット練習みたいな感じになりましたかね。まあ今回は20kmといってもジョグペースなので、そこまできつくはないですが。

2021/08/17 17:00

ズームフライ3 寿命と判断しました 〜どのくらい走った？〜

機能の落ちたシューズでトレーニングすると故障のリスクが高まるんですよ。膝や足首をよく痛める私としては、このリスク無視できないんですよ。やっぱりね、「ケチると故障する」を肝に銘じないと。

2021/08/15 06:00

ジョグ15Km 月一のドクターストレッチ 〜市民ランナーである私にとっての効果〜

ストレッチへは緊急事態宣言中でなければ、月一で通っています。ホントは月二回くらい行きたいのですが、まあまあ￥かかりますので…で、通い続けているのは自分なりに効果を感じてるからなのですが、それらをちょっと挙げてみようかと。

2021/08/13 07:00

【サブ3.5目標 ポイント練習】クルーズインターバル2Km×3本 ＠4:45 R400m 接地時間を短く！脛を後傾しない！

で、ポイント練習。クルーズインターバルは、閾値走を分割して行うイメージ。この暑さだと、閾値走もインターバル走も結構キツくなるので、この夏は定期的にこれをメニューに取り入れています。

2021/08/09 17:00

トレッドミル バーウイングの傾斜角度3段階は斜度どのくらい？

トレッドミルって実走と違って空気抵抗がありません。そのまま走っていると実走より負荷が少ないそうです。で、一般的には2%くらいの斜度で実走の同等になるらしい。ほな私のトレッドミルならどの段階で2%くらいになるの？

2021/08/07 00:00

【サブ3.5目標 ポイント練習】坂ダッシュ200m×13本 どんな場所でどのくらいの斜度の坂でやる？

私、ランニングの際には音楽を聴きながら、ということが多いんです。 ・ランニングの際のイヤホンの遍歴はこちら そのイヤホンなんですが、仕事からの帰宅の際にこの時期特有の激しい通り雨に充電ケースがやられてしまい、使用できなくなってしまいました！

2021/08/02 17:00