すくみずログ

ZWIFTワークアウト DAY 4(70min 68TSS)～有酸素運動のベースを作るテンポ走～

低めの強度でじっくりと有酸素運動するテンポ走のメニュー。体に過負荷を掛けたくないトレーニング初期や、ベースの底上げに役立つ。 10-12WK FTP BUILDER > Week 2 > Day 4 https://whatso

2024/08/28 07:50

ZWIFTワークアウト 70.3 DEVELOPMENT(60min 64TSS)

トライアスロンのバイクパート向けワークアウト。SSTより低い、L3とL4の境目にあたる強度を基準にしたオーバーアンダーインターバルで、有酸素運動能力のビルドアップを狙う。 Best of Zwift Academy > ZA 2021

2024/08/21 07:50

ZWIFTワークアウト 6 BOMBS TO DROP(58min 66TSS)～2分半のプッシュとレストを繰り返すVO2MAXインターバル～

L5のハードプッシュとレストを繰り返す、VO2MAXインターバルメニュー。MTBレースをターゲットにした内容で、前半は急勾配を想定した低ケイデンス縛り。高いトルクで筋肉に負荷を与える。テンポ走を挟んだ後の後半は同じインターバルだが、ケイデン

2024/08/14 07:50

2024年夏コミ新刊『ディスクブレーキ解剖学』～走る、曲がる、止まる～【コミックマーケットC104 2日目 東へ19a スクミズマシンワークス】

コミックマーケット104は「スクミズマシンワークス」として初のソロ参加。今回のテーマはディスクブレーキ。ロードバイクの「走る」「曲がる」「止まる」の一角を担う重要パーツについて、機械系の技術者とサイクリスト、2つの視点から徹底解説する。 最

2024/08/03 19:56