今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
元日の能登半島沖地震から半年・・・今年も半年終わったのか・・・年々月日が経つのが早くなるな～・・・ 今朝はポチを昨日とは違う公園へ🚙この時は雨が降ってなくて気…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
当初の予報では雨曇りでしたが朝起きたら快晴暑くなる前にポチを車に乗せて公園へ！ポチも嬉しそうにして！！そして公園で満喫(^○^)まだ気温がそんなに上がってなか…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！土曜日のメニュ…
今週はやたら忙しくて長かった・・・ようやく土日だ！！金曜の夜が一番ホッとします！！ 今朝はいつものようにポチがジ～っと見つめて👀モモちゃんは天気悪かったのでカ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
やっぱ梅雨なんだよね～今日は晴れ間が出ていたけどスッキリしなくてムシムシ('◇')ゞ梅雨入りしたばかりだけど梅雨明けしないかな・・・ 今朝はポチは玄関でツチノ…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・かなりしんどいけどあと一日頑張れば休み！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 …
今日も鬱陶しい天気に・・・💦ムシムシして不快な・・・梅雨はこれだからイヤなんですよね～体調崩して休んでる同僚多いし・・・ 今朝はポチ珍しく起きるのが遅く寝起き…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
梅雨入りしたせいかやたらムシムシ💦今日は風が強かったけど生暖かい不快な風・・・ 今朝はポチが満面の笑みを(^○^)朝からご機嫌ですな～モモちゃんはカメハウスで…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・久々のアンアームで！！ ビーレジ…
昨日からくしゃみ鼻水止まらず・・・ティッシュ1箱と半分使った・・・たまたまアレルギーの薬が切れてしまって急いでドラッグストアに買いに・・・しかし飲んだら眠くな…
昨日からくしゃみ鼻水止まらず・・・ティッシュ1箱と半分使った・・・たまたまアレルギーの薬が切れてしまって急いでドラッグストアに買いに・・・しかし飲んだら眠くな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！朝体調不良だったけどかなり回復！ ビー…
とうとう梅雨入り☔今日もジメジメして雨が凄く・・・折角の日曜日なのにポチを公園へ連れて行けず・・・ポチは「今日は出かけないワンか(・・?」って・・・一緒に外に…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×15R×3Sペックデックフライ 6枚×15R×3Sインクラインダンベルベン…
朝は涼しくて日中は半端なく暑くお店に行くとやたら寒く・・・この寒暖差で少しカラダがだるく・・・でも早起きしてポチを公園へ🚙やはり草むらの上がいいのかな？？クン…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに！…
今週は何時になくハード・・・(-_-;)昨日今日は定時で帰宅したけど今日はその分1時間早く仕事したし今週は昼休み一回も取ってなかったし・・・ 今朝はポチがやた…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日の最高気温は新潟県が上位独占だったみたいで💦熱中症には気をつけなければ・・・ 今朝はポチが玄関前で「一緒に会社に行くワン」って・・・(^^ゞモモちゃんは木…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・久々に定時で帰宅したけど爆睡しちゃいました・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ…
このぐらいの時期には梅雨入りしてジメジメしてるイメージですが連日の猛暑で・・・💦天気予報みたら金曜日ぐらいから傘マークがあるのでその頃から梅雨入りかな？？ 今…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 26．6kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑く・・・💦ポチを公園へ連れて行ったのはいいけどかなり暑かった・・・なるべく木陰で遊んでそれでも暑く自ら車まで戻って「もう帰ろうワン・・・💦」って…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはりジムに行…
今週はやたら忙しくヘロヘロ状態が続いて・・・しかも月曜の朝から地震あったし・・・ 今朝はポチがしっかりカメラ目線👀こんな顔で見つめられるとな～会社行くのが・・…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も朝は涼しく日中は暑く💦寒暖差が激しい体調がいまいちだし仕事忙しいし・・・ ポチは昨日買ったオモチャを！パンダとクマさん！同じのあったけど洗っても汚れが落…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタ…
今朝はひんやりして目が覚めました・・・出勤時は13℃・・・起床時はもっと低かったのかなと・・・ 毎朝ミズガメ～ズの水槽掃除してるのですが必ずポチが前脚クロスし…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 21．2kg×20R×2S 16．2kg×35REZバーカール 21．2kg×15R×2S 16．2kg×2…
昨日の朝の地震にはてんやわんやでしたが今朝は晴れていつものように！！ ポチは寝起き！カメラ向けたらカメラ目線👀モモちゃんはカメハウス！なんだか目つき悪い( 一…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と全く同じ・・・定時で帰宅してジムに行きたいけどな～…
元日の大地震から五ヶ月過ぎて油断していたところにいきなり緊急地震速報が・・・震度4だったみたいですがやはりそれ以上の揺れを感じました・・・終息しそうもないのか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・まずまずかな！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・まずまずかな！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
今日は朝から冷たい雨が・・・昨日半端なく暑かったのに一転して寒く・・・昨日と10℃以上違うんじゃないかな・・・ ポチも朝起きて雨が降ってたので公園へ行けないの…
クランチ 150Rリバースクランチ 80Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×25Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑い・・・💦6時半ぐらいにポチを公園へ連れて行ったけど日向にいると少し日差しが痛い・・・ポチも暑そう・・・もっと早い時間にしないと・・・モモちゃん…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！このところジム…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
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EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
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今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
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クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
