基本的なことで健康は維持できる・・・良く寝る、良く噛む、むやみに薬を飲まない！

今月から私の大好きな友人のヘルスサポートをするようになりました❤ チェックリストを渡して、毎日、体重・体温、便の状態などを記入して、それらを意識するように習慣化をしてもらっているのですが、加えて水分摂取量と睡眠時間、咀嚼回数などもチェックしてもらうようにしました。 そうすると、体温が36度後半の高い時もあれば、35度台前半の時もあり、めちゃくちゃ波があるのですが、どうやら睡眠の取り方と連動しているらしいことも分かりました。 ちなみに、認知症やアルツハイマー病の人のほとんどが不眠だそうで、眠れないと海馬が小さくなり、睡眠6時間以下だと7時間と比べた場合、認知症が36%増えるというデータもあります…