半年で17kgキロ減量に成功!50歳を過ぎ、運動しても体重が増えていく一方で、本格的に食事改善を行って、20代前半の体重まで痩せることに成功できました。いくつになってもキレイ!を目指したい女性のための色々な情報発信ブログです。
基本的なことで健康は維持できる・・・良く寝る、良く噛む、むやみに薬を飲まない!
今月から私の大好きな友人のヘルスサポートをするようになりました❤ チェックリストを渡して、毎日、体重・体温、便の状態などを記入して、それらを意識するように習慣化をしてもらっているのですが、加えて水分摂取量と睡眠時間、咀嚼回数などもチェックしてもらうようにしました。 そうすると、体温が36度後半の高い時もあれば、35度台前半の時もあり、めちゃくちゃ波があるのですが、どうやら睡眠の取り方と連動しているらしいことも分かりました。 ちなみに、認知症やアルツハイマー病の人のほとんどが不眠だそうで、眠れないと海馬が小さくなり、睡眠6時間以下だと7時間と比べた場合、認知症が36%増えるというデータもあります…
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