トリガーポイントのマッサージボールで筋膜リリースをしたらお尻上部の痛みが消えた

テニスをした後、お尻上部の痛みに悩まされていました。ハムストリングや腰を伸ばすストレッチをしても一向に改善しないので困っていたのですが、トリガーポイントのマッサージボールの上にお尻を乗せて筋膜をほぐしたら解消しました。 トリガーポイントの公式ページの3.大臀筋、4.梨状筋に紹介されている通りにコロコロとしただけです。実は友人から購入を勧められたのですが「テニスボールでいいじゃん......」と心の中で思って...

編み物初めました

肉離れして動けない日々が続いたことをきっかけに編み物を始めました。写真は2021年の1月に父にネックウォーマー、母にハンドウォーマーを編んだものです。ユザワヤのオリジナル毛糸を使用。普段から衣類を買う際は素材を気にする方で、ウールやコットンなど天然素材を選んできたが、編み物をするようになって、ウールにもかなりランクがあり、既製品のウール100%のものよりも手編みのウール100％のもののほうが格段に暖かいという...