こんにちは😊11月6日は、沖縄県南城市で第19回尚巴志（王）ハーフマラソンが開催され、参加してきました。 尚巴志王とは、琉球王朝時代に南北の地域を統一させた王のことで沖縄では歴史に残されている偉大な人物のことで、今回、生誕650周年記念ということやコロナで中止になっていて3年ぶりの開催ということもあり、5000人近くが参加し、盛大でした。 僕自身、かなり数年ぶりのマラソンでして、尚巴志ハーフマラソン自体は初出場でした。練習は、約3ヶ月ほど練習し、元々、かなり運動不足だったため、とりあえず完走を目標にしてきました。結果は、3時間15分の制限時間に対し、3時間6分で残り9分というギリギリセーフのゴ…

お久しぶりです。僕は元気にしています。 5月以来、更新が止まっておりましたがブログのことを忘れていたわけではありません。 僕の近況報告ですが、9月から新しい食肉加工会社に入社して働いています。報告が遅くなってしまいましたが、まあまあ順調な日々を過ごしております。 11月6日には、かなり数年ぶりに出場するハーフマラソンを控えており、完走を目指して練習に励んでいます。練習をしていて思うことは、完走ギリギリもしくは完走できず、といったところでしょうか。 元々、数年ぶりの出場ということや、練習も2、3ヶ月での出場のため、運動不足の感じは否めなく、完走もラインぎりぎりかという感じです。 仕事は、食肉加工…

こんにちは。久しぶりの更新です。 前回の更新からかなり空いてしまいましたが、実は精神閉鎖病棟に再入院していました。 断酒7ヶ月を超え、これからというところだったんですが、4月12日頃からスリップしてしまい、22日から9日間、緊急入院していました。またかーって感じなんですが、入院生活のことなど、また、書いていきたいです。 ↓にほんブログ村ランキングに参加登録しています。応援が励みになります。クリックしていただけたら幸いですm(__)m

お久しぶりです。 アルコール依存症のnaoです。今年初の更新になります。 (断酒の道は、どこまでも続く) なかなか更新できずにいたのですが、気付いたら断酒してから今月末で半年です。 日頃、お酒のことを考えることがかなり減ってきており、今のところ強い飲酒欲求はありません。 心療内科への通院も2週間ペースから3週間ペースになり、抗酒剤シアナマイドは毎朝欠かさず服用しているので、断酒継続の最大の要因と言えそうです。と言っても、強い飲酒欲求はないので、徹底的に飲まないための保険としての抗酒剤の役割になっています。 それから、ジム通いも4ヶ月になりました。筋トレ、ジョギング、順調にいってます。少しずつ、…

久しぶりの更新です。 2021年も残りわずかとなりました。 僕は、今月いっぱいで断酒4ヶ月になります。 ここまで飲まずにいられるのも、あまりお酒のことを考えることがなくなったからでしょう。仕事や趣味に集中できていることが余計なことを考えることなく、お酒が自然と離れてるような気がします。 ですが、アルコール依存症は「常に危険と隣合わせ」ということを忘れてはいけませんね。年末年始は、飲酒機会も増えていくだろうし、気を引き締めて取り掛からねばなりません。 あ、そうそう、トレーニングジムに通い始めて2ヶ月ですがプロテインも飲み始めました（笑） 実感することは、プロテインも高価ですがお酒を飲むよりは断然…

久しぶりの更新です。 12月に入りましたね。 11月末でようやく、ちょうど断酒3ヶ月になりました。 精神病棟を退院して、よくここまでたどり着いたなというのが率直の感想です。 日頃、もう入院のことはかなり薄れてはきてるのですが、こうやってブログを書く時やたまには思い出し、断酒継続につなげています。 飲酒欲求は、自然な感じでお酒のことはほとんど考えることがなくなりました。自然にフッと脳をよぎることはありますが、すぐに忘れるようにしています。 相変わらず、毎朝の抗酒剤の徹底は続いています。 ジム通いも1ヶ月を過ぎました。 12月というと、全国的にコロナウイルスも落ち着いてきてるようで年末年始の飲酒機…

11月も半ばにさしかかり、今年ももうあっという間に終わるのではないでしょうか。 ジムに通い始めて約2週間が過ぎましたが、微々たるものではありますが変化が出てきました。 体重が約1.2㌔減の75.7㌔ 体脂肪率が1.3％減の21.8％ となりました。 ジムは、週に3回ほど通い、マシンウォーキング、腹筋、背筋、足腰の筋トレなど全体をまんべんなくこなしてるんですが、これも微々たるものですが「少し筋肉がついてきたな」と実感してます。 継続が大きな力になるので、本当に、微々たるものです（笑） TANITAの体重計を使っていて、こんなことはあまり言いたくないのですが、当てにならないとジムのトレーナーから教…

トレーニングジムに通い始めて1週間ほど経過しました。 アルコール依存症の僕に厄介なのは飲酒欲求です。 調べたところ、1滴でもお酒を飲むと飲酒欲求のホルモンが大量に放出され、自分ではコントロール不能になるようです。断酒は今、2ヶ月を少し超えたのですが、飲酒欲求ホルモンは抑えられているが、少量のホルモンが放出します。昨日や今日、明日と考えるだけでも波があり、連続飲酒の時ほどではないにも関わらず、多くの飲酒欲求ホルモンが放出される時もあります。 2ヶ月トータルで見ると、飲酒欲求を抑えてくれる薬の効果もあるだろうが、やや抑えられてはいると見ていいかもしれません。ただ、日頃、飲酒欲求が出た時に、それを押…

11月になりました。 個人的には、「え？もう11月！？」って感じがします。 僕にとって、今年は、すでにブログで報告している閉鎖病棟への入院が最大の出来事になるでしょう。 振り返るの早いですかね？？？ でも、残り2ヶ月、よっぽどのことがない限り、そうなるでしょうね。 再入院とか言ったらダメですよ？（笑） でも、まあ、そうならないために今、日々を過ごしてるんですが年末は不安だな・・・。 でも、毎年のようにほぼ誘いはないし、あっても全部断ってるから周りとの距離感というのは差を感じますよ。 自助グループに通い始めてるので、僕はそっちを大切にしたいですね。 飲んで再入院となるか！？平凡だけど、その平凡を…

僕は、1年ぐらい前から痩せるためには「運動する約30分くらい前にブラックコーヒーを飲むとダイエット効果が上がる」との雑誌や宣伝記事で読んだことがあり、物は試しようだと思い、実践しています。 コーヒーには、カフェインが含まれるので覚醒作用や集中力が高まり、運動前に飲むと脂肪燃焼効果が高まるという。 全国の医師100名を対象にアンケート調査を行ったところ90％が有用性を認定（2021年9月 先端医療医学会調べ） というのも引用してみました。 また、パフォーマンス力を上げるため、4人中3人のトップアスリートがコーヒーを摂取するという。 医師100人と言われても少ないし、トップアスリートと言われても真…

バイクランに挑戦しました。 6分11秒 2.1㌔ 時間、距離短すぎですね。 まあ、最初だから、こんなもんかな？ 歩きました こういうのは継続が大切ですね♫ ↓にほんブログ村ランキングに参加登録しています。応援が励みになります。クリックしていただけたら幸いですm(__)m

今日は、トレーニングジムに体験入学してきました。 マシントレーニングをメインに少しずつ慣らしていこうと思います。 初日は、ウォークマシンで約30分ほど歩きました。いきなり、無理はできません。 それから、腹筋マシンで腹筋を少し鳴らしました。 体重76．9㌔ BMI27．6 体脂肪率23．1％ 筋肉量56．1㌕ 内蔵脂肪率12．5レベル 基礎代謝量1660㌍ やはり、BMI（肥満度）、体脂肪率、内臓脂肪ともに高い数値となっています。 筋肉量は、なかなか多いようです(^^) 当面の目標は、体重70前半、BMI25以下、体脂肪率20％以下、内臓脂肪率10前後としたいです。 アルコール依存症なので、あま…

ブログ村の参加カテゴリーとブログタイトルを変えました。 これまでは、「アルコール依存症」「禁酒・断酒」「仏教」の3つに登録していましたが、考えた結果、僕の課題に向き合うため、「仏教」を外し、「運動ダイエット」に変更しました。 タイトルを「断酒道〜仏教に学ぶ生き方〜」から、「断酒と体脂肪減量への挑戦」に変えました。 仏教カテゴリーについては、ほぼ仏教については書いてないにも関わらず、毎回、人気記事トップ10に入るような感じでしたが、理由を理解ください。申し訳ありませんm(__)m 仏教については、好きな分野ではあるのですが、それについて書くとどうしても読者に教示するような記事になってしまい、今は…

断酒して、もうすぐ2ヶ月になります。 今日は、外来通院日でした。診察前に、脳のMRI検査を受けました。 脳の検査は、ベッドに仰向けになり、円筒の中に全身を入れ、正方形の頭部ヘルメットをかぶるという約20分の不慣れな検査でしたが、検査前に言われていた「ガンガンガン」など大音量のうるささで耳が痛かったです。よく分からないのですが放射線検査なので、脳の中身を見るために機械から音を出して検査するようです。 そんなことはあまり大切ではなく、肝心の検査結果をドクターからパソコン画面で自分の脳画像の説明を受けたところ、「脳萎縮は見られず、脳内出血など異常もない」との所見をいただきました。 画像解析は、コピー…

諦めの悪い僕は、よく節酒について考えることがあります。 ドクターからは、「○○さんは、もう飲めないよ。諦めてください」って言われたりするんですが、どうも、心に決着がつかないようである。 コントロールができたらアルコール依存症ではないのは承知しており、無理だと言うのは分かっているが、いつも、どうにかなるだろうと甘えの気持ちで飲んでしまう。 どうにもならないのが結末であり、今回も入院でしか止められなかったので、その事実は重く受け止めるべきだろう。 次回の外来通院で、脳のMRI検査があるのですが、飲酒による脳萎縮が少し心配です・・・。 ドクターによると、軽度の脳萎縮は断酒により回復するが、重度だと元…

自己憐憫 僕が通い始めたばかりの自助グループAAでは、毎回、テーマを設けて体験談を話したり、議論が行われるんですが、よく「自己憐憫」について上がるようです。 自己憐憫について、僕自身は「飲み友達」について上げます。 プロフィールにも書いてあるんですが、現在38歳独身です。ちょうど30歳頃にアルコール依存症の診断名を下されました。 18歳頃から飲み始めたんですが、20代半ばぐらいまではよく飲み会にも参加していました。仲間との飲み比べにも負けず、一気飲みなど頻繁にしていました。 いわゆる価値観をお酒の強さに置いていた時期があります。 それはそれで楽しかったのですが、少しずつ体も壊し、少しずつ価値観…

今日は、退院後3回目の外来通院日でした。採血をして肝機能の変化を見ました。 検査結果です。 写真左から、［検査項目］［基準値］［1ヶ月前の結果］［本日の結果］です。 課題となっていた、肝臓に脂肪が付着していることを表す【ALT】（検査項目の上から2番目） を見てみると、 入院最終日の約1ヶ月前には174H 本日の結果では50Hまで下がりました。 分かりにくくてすみません・・・。 基準値が10H〜42Hのため、約1ヶ月前には174Hと、かなりオーバーしており、今日の結果が50Hなので基準値まで、もう少しといったところです。 お酒を飲まないだけで、そんなに変わるものかと予想以上の結果でした。断酒だ…

断酒して40日になりました。 相変わらず、抗酒剤シアナマイドと断酒補助薬レグテクトは日々、欠かさず、服用しています。 やはり、入院前の連続飲酒中や入院中の苦しみに戻りたくないことがモチベーションになっています。 前回までの断酒と違う点は、入院初経験からの退院後ということや、代替飲料としてノンアルコールビールを飲むことがあったがノンアルコールビールもやめ、喉がかわいた時は炭酸水やカロリーゼロのコーラなどで飲酒欲求をかわしています。 ノンアルコールビールもやめた理由は、ドクターが勧めていることです。なぜ、すすめているかと聞いてみると、「アルコールが入っていないのはほぼ間違いないと思うんだけど、ビー…

前回の記事で、自助グループがコロナの影響で休止していたことを書いたが、今朝、再開していたことが分かり、参加してきた。 地元の断酒連合会とAAはメンバー重複もあり、約3年半ぶりの参加だったが、以前のメンバーもいれば初対面のメンバーもいて新鮮な空気を味わえた。 AA（アルコホーリクス・アノニマス）は、以前から名前や活動は知ってはいたが、やはり、12のステッププログラムを教えてくれた。 1、私たちはアルコールに対し無力であり、思い通りに生きていけなくなったことを認めた2、 自分を超えた大きな力が、私たちを健康な心に戻してくれると信じるようになった3、私たちの意志と生きかたを、自分なりに理解した神の配…

僕は、断酒の自助グループへ参加を検討してるんですが、どうも、全国的にコロナの影響で休止している会場が多いようです。 断酒3本柱に、 ①医療機関への入院・通院 ②抗酒剤の服用 ③自助グループへの参加 この3つがあるのを勉強しており、①と②は使っているんですが③が今のところ、ありません。 地元の1番近い会場に連絡してみたところ、やはり、休止中となっており、コロナが落ち着いたら再開予定らしいのです。 個人的には、断酒は時間を待ってくれないし、こういう活動はマスク厳守や対策をした上でやっても良いんじゃないかと思いますが、色々、制限があるのは仕方ないことかもしれません。 ちなみに、今、検討しているのは、…