凛として走る

第41回大阪国際女子マラソン感想を書いてみる：先週合計53.27㎞（2022/1/23～1/29）

おはようございます！ 今年こそ2時間40分切りを 目標としているgoshiです！ 龍馬マラソン2022が中止になって ややモチベーションが下がっていた週でした。 53kmしか走ってないとは、、、 大阪国際女子マラソンを見たので ややテンション上がっているので 来週からは再活動です！ Plan Do Check Action 大阪国際女子マラソン感想 短期目標 長期目標 先週に読んだ本 ライフスパン 今週のおすすめランニンググッズ ランニングウォッチ GPS ForeAthlete 235J You Tube上げてみました！ 鴻ノ森友愛パークゴルフ周辺を走ってみた Plan 階段練習とトレランを…

2022/01/31 08:56

龍馬マラソン2022中止、、次は第14回四万十川桜マラソンへ

おはようございます！ フルマラソンにで2時間40分切りを 目指している市民ランナーのgoshiです！ （第14回四万十川桜マラソン【公式】 (shimantoriver-sakuramarathon.jp)） [:contents] 2月の練習 3月の練習 1～2週目 3～4週目 作戦 龍馬マラソン2022は 中止になったということで、 次の大会目標である 「第14回四万十川桜マラソン」 へ向けて取り組んでいきます！ 目標は、、 とりあえず 「2時間50分」 です！ 今の私にとっては 高めの目標。 3時間切りで走ったこともないのですが、 もっと早く走る意識は持っていこうと思います。 四万十川桜…

2022/01/29 19:29

龍馬マラソン2022中止のお知らせ

おはようございます！ 龍馬マラソン2022で2時間40分切りを 目指していた市民ランナーのgoshiです。 （高知龍馬マラソン2022【公式】 (ryoma-marathon.jp)） 2022/1/26 【開催中止のお知らせ】 高知龍馬マラソン2022 のメールが来ました。 内容はこのような感じ。 令和4年2月20日（日）に開催を予定しておりました「高知龍馬マラソン2022」につきましては、誠に残念ながら開催を中止することを決定いたしました。 高知龍馬マラソン実行委員会ではこれまで、コロナ禍の中でもひたむきにトレーニングに励むランナーの皆様や、龍馬マラソンを応援していただいている皆様のご期待…

2022/01/27 15:37

#39 龍馬マラソン中にお腹の調子が悪く（痛く）なったら？

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 私はよくお腹を壊します。 走っている最中に下痢になります。 もっと言えば、 朝起きてからもお腹を下しているし、 走り終わった後もお腹を下しています。。 一番の原因は 「やりすぎ」 です。 内臓に負担をかけすぎだと思っています。 しかし、 7～8年も走っていると、 お腹の調子が悪くなっても、 走り切る方法が身につくものです。 そのあたりの方法を お腹の調子がよく崩れる！ といったあなたへお届けできたらと思います。 どうして、お腹の調…

2022/01/25 20:06

ロングラン再開です！？：先週合計78.4㎞（2022/1/17～1/23）

今年こそ2時間40分切りを 目標としているgoshiです！ 今週のお題は、 「現時点での今年の漢字」 がテーマのようです。 私の思う現時点での今年の漢字は、 「青」 です！ 青山学院大学の「青」 青空の「青」 集中力を上げてくれる「青」 とまぁ、 好きな色は黄緑なんですが、 今年は青いものを中心に 関わっていこうかと思ってます！ 灼熱の赤より、 クールな青って感じで。 スマートに事にあたっていきます！ てな感じで、 先週の私の状況なんですが、 高知30Kに参加して 思ったよりダメージは少なく？ いつもの日常となってきました。 Plan Do Check Action 雑談 短期目標 長期目標 …

2022/01/23 19:21

#38 龍馬マラソン中に膝が痛くなったら？

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 走り始めたことは、 長い距離を走ると 膝が痛くなっていました。 筋力不足なのか、 フォームが悪いのか、 シューズが合わないのか、 人それぞれ理由は違うと思いますが、 レース中の対策として見ていただけばと思います。 どうして痛くなるの？ では、痛くなったらどうする？（1） 痛くなったらどうする？（2） 痛くなったらどうする？（3） テーピング・ストレッチなど 痛くなる前の対策は？ どうして痛くなるの？ 普段走っているときには痛くない…

2022/01/21 08:45

#37 マラソンには何が必要？（龍馬マラソン攻略）

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 龍馬マラソンに参加予定の方は、 この時期は寒くても 走っているのではないでしょうか？ ぼちぼち準備するものを 考えている時期かなと思い、 今回は、 「マラソンに必要なもの」 を書いてみたいと思います。 よろしくおねがいします。 必ず必要なもの 必要なもの あったらいいもの（レース中） あったらいいもの（レース前） 私の用意していているもの 雑談 必ず必要なもの ゼッケン ランナーズチップ ランニングシューズ 龍馬マラソンに必ず必要…

2022/01/19 20:01

高知30K～会場：高知県香南市天然色劇場～走ってきましたので感想を。

おはようございます！ 市民ランナーのgoshiです！ 今回は、 高知30Kに行ってきたので感想を書いていきます。 よろしくおねがいします。 どんな大会なの？ コースは？ 目標は？ 結果 これまでの私の練習（1月） 4日前からの練習と過ごし方 前日の過ごし方・準備 夜ご飯 当日：起床～スタートまで 出発 スタートから9km 最初の1km 2km 9km～24km 9km～18km 21km～ 24km～30km（ゴール） 良かった点 改善点 感想 ラップ 最後に どんな大会なの？ フルマラソンに備えた走り込みにどうぞ！ って感じの大会です。 高知で言えば、 龍馬マラソンの1ヶ月前の ロングランの…

2022/01/17 20:47

30Kのための調整：先週合計61.4㎞（2022/1/9～1/16）

今年こそ2時間40分切りを 目標としているgoshiです！ 今回のお題は、 「手帳」 がテーマのようです。 手帳・・・ 私は持っていません。 これまでも何度も手帳を持っていたことはあります。 マラソン日誌にしたり、 日々の記録にしたり、 仕事の記録やメモにしたり、 結局、振り返らないことを知り使っていません。 ということで、 私は日々の日記は （プライベートなこと） パソコンのメモ帳に残しています。 ランニングの記録はエクセルに。 としてブログに。 一日のログは、 グーグルカレンダーに 残しています。 こう考えると、 記録することが好きなようです。 ちなみに、 日記ブログは学生の時の アメブロ…

2022/01/15 22:03

#36 龍馬マラソンまで残り5週間です！メリハリを付けて走ってみよう！

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 1月中旬になり、 龍馬マラソン当日まで残り1ヶ月と1週間ほどとなりました。 走る練習の方はどうでしょうか？ 順調に準備できていますか？ お正月ののんびりさを引きずってませんかね～w 残り約5週間をどんな感じで過ごしたらいいかの ヒントとなるアドバイスをしたいと思います。 よろしくおねがいします。 残り5週間をどう過ごすか？ 1月15日～2月6日 2月5・6日 2月7日～17日 2月18・19日 2022年2月20日 もう少し具体的…

2022/01/13 19:30

2022年の抱負（マラソン・ブログ・SNS・生活）

おはようございます！ 今年こそフルマラソン 2時間40分ギリを達成するgoshiです！ すでに目標を言っていますが、 昨年の振り返りを少しして、 今年の目標を書いてみます。 マラソン関係だけでなく、 その他のことについても目標を立ててみます。 2021年の目標 ブログ編 マラソン編 生活編 2022年の抱負 マラソン ブログ SNSなど 生活編 2021年の目標 ブログ編 朝ランを広めたい！ フルマラソン挑戦者を増やしたい！ ランニングを楽しく走る人を増やしたい！ ランニングは楽しいと伝えたい！ 続ける方法を伝えたい！ とのことです。 ○反省○ 今年も継続。 朝ランはできてないので行います。 …

2022/01/11 15:34

練習再開！！：先週合計113.2㎞（2022/1/2～1/8）

今年こそ2時間40分切りを 目標としているgoshiです！ 今週のお題は 「わたしの実家」 がテーマのようです。 私の実家は高知の山奥です。 南国高知でも雪が積もる所の一つが実家です。 ここ2～3年は帰省することは ありませんでした。 今回は、コロナウイルス感染症も少ない？ 状況だったため規制してみました。 1月3日が仕事も休みだったため 行ってみました。 やっぱり高知市内より冷えてましたw 暖房器具がないと過ごせないぐらいにw しかし、 実家は落ち着きますし 地元の仲の良い友達とも会えて 楽しい時間を過ごすことができました。 感染症が広がってきたりと、 大変な年明けとなっていますが、 ランナ…

2022/01/09 19:25

2021年の振り返り（4948.78km・508時間49分14秒・走った日：345日）

おはようございます！ 今年こそフルマラソン 2時間40分ギリを達成するgoshiです！ 。 。 。 ということで、 今年の目標の前に、 去年の振り返りをしてみます。 各月の振り返り 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2021年1月に立てた目標 結果 2022年の課題・目標 雑談 各月の振り返り 1月 月間500km。 ケアマネの研修で休みを費やす中でもなんとかはして知ました。 ややテンポ走にハマっていた時期です。 www.goshi-run.com 2月 物部川でのマラソン大会でサブ3を達成です。 龍馬マラソン2021は開催されなかったけれど、大会に…

2022/01/07 20:17

【2021年12月のまとめ】ラストは気持ちよく（337.00km）

おはようございます！ 凛として走ることを 目標として走っているgoshiです！ 12月はついに「冬になった」て感じで、 冷えてきましたね！ 雪が降っている所も多いようです。 私の住んでいる高知市は、 雪が積もることはまだありませんが、 高知県の山の地域は降っているようです。 私の12月は、 階段練習を始めてみて、 後半に30km走を行った！といった流れとなりました。 12月の状況 各週のまとめ 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 1月の課題 感想・次回へ 12月の状況 12月は階段練習をはじめました。 数回階段練習をやったところで、その後にインターバル走を入れています。疲れてからのスピード…

2022/01/05 19:48

推しといえば「青山学院大学陸上部」：先週合計66.3㎞（2021.12/19～12/25）

おはようございます！ 凛として走ることを 意識して走っているgoshiです！ 今回の特別お題は 「わたしの推し」 がテーマのようです。 アニメやゲームや本や著名人など 上げるときりがないですが、 ここ数年の「推し」といえば 走るのが速い人達です。 中でも、 青山学院大学の 箱根駅伝を見ると元気がもらえます！ 連勝中というものは プレッシャーがものすごくかかるものです。 その中で勝ち続けることが どれだけ難しいことか。。。 それをやってのけている 青山学院大学を私は推します。 そして、今年の箱根駅伝も、、、 往路優勝おめでとうございます！！ 仕事ですが、 しっかり応援してます！ ということで、 …

2022/01/03 22:46

＃35 正月休みはありますか？！あるなら走って楽しみましょう！！

あけましておめでとうございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、 龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 龍馬マラソンの申込みも終わっており、 残り、50日ぐらいと成りました。 あなたは走っていますか？ 私は、、、 そこそこ走っています。 年末年始は休みがありますか？ 私は、、、 仕事です。 が、正月の休日分の休みは 1月のどこかでもらえています。 正月休みはどう過ごす予定ですか？ あっ、 走るご予定もおありですか！ 私もです！ 同じ時間・場所ではないかもしれませんが、 楽しく走りましょう♫ もし、 「予定がない」 とい…

2022/01/01 20:08