一般的な食事療法や運動療法による血糖値改善には限界がある

はじめに前回の記事で「血糖値改善取り組み報告は2カ月サイクルから4カ月サイクルに変更」とお知らせしましたが、4カ月たっても目に見える血糖値改善はありませんでしたので4カ月後の報告をサボってしまいました。平成21年5月20日以来の血糖値改善報告になりますが、この6カ月間の血糖値改善奮戦記をお届けします。結果的には「この6カ月間ほとんど血糖値の改善は見られなかった」と言う事になりますが、これが意味することは今取り組んでいる血糖値改善対策の限界を示唆していると解釈します。それでは詳しく報告します。食事療法の目標と実績食事療法は主に糖質制限(前回と同じ）。目標と実績①ゆで卵1日2個（継続）⇒朝は必ず食べていたが、間食として食べたのは3日に2回くらいだったので実績としては一日につき1.5～2個の範囲②納豆毎朝1パッ...一般的な食事療法や運動療法による血糖値改善には限界がある

自然な言い回しを学んで日本人が「使いすぎる」英語から脱却しよう

はじめにセイン先生は、著書“日本人が「使いすぎる」英語”で私達日本人だけが頻雑に使うお決まりフレーズを次の3パターンに分けて紹介しています。社交辞令的で心がこもっていないと感じるフレーズ言い方次第では違うニュアンスで伝わってしまう注意が必要なフレーズ言い換えればネイティブに好感されるフレーズ本記事では“日本人が「使いすぎる」英語”から特に注意が必要なフレーズに絞っていくつか掲載し本書の紹介とします。一部のフレーズはこれまでの記事に掲載済みであることをご了承ください。日本人が「使いすぎる」英語”本の紹介デイビッド・セイン著237ページ一通り読むのに1.5～2時間文庫本なので携帯可中古本なら100円＋本書では、「使いすぎ」フレーズがなぜ不評か解説。そして「使いすぎ」フレーズの代わりとしてイチオシのフレーズカジ...自然な言い回しを学んで日本人が「使いすぎる」英語から脱却しよう

糖尿病対策：血糖値改善目標に合った運動療法のおすすめ

はじめに糖尿病患者が最も気を付けたい点は、血糖値HbA1cが7.0％以上にならないようにすること。これを超えると合併症の危険が高まる。少なくてもHbA1c7.0%未満に抑えておきたいものですね。薬以外の一般的な糖尿病対策は食事療法や運動療法ですが、どのくらい実践すればどのくらい血糖値を下げられるのか、最も知りたい点である。具体例としては、HbA1cの数値が8.0％の人が簡単にできる運動は何か？そしてどの程度実践すれば7.0％に下げられるのか？それでは8年以上にわたる経験をベースに血糖値改善目標にあった手軽な運動療法を紹介します。血糖値HbA1c推移2013年9月の集団検診からの血糖値HbA1cの推移血糖値改善目目標：HbA1c8.0％2013年9月の市内の集団検診で血糖値（HbA1c11.2%）が異常に高...糖尿病対策：血糖値改善目標に合った運動療法のおすすめ

セイン先生の「英会話最強フレーズ100」は上達の近道（後編）

はじめにこれはネイティブの日常生活で使用頻度が高い100の英語表現（超定番フレーズ）を紹介する本。著者のセイン先生曰く、無駄な努力を省きラクして英語を覚えるこができる、まさに英語上達の近道。活用できる機会が多くなるので英会話が楽しくなること間違いなし。「英会話最強フレーズ100」は上達の近道（前篇）の記事を読んで頂いた方、いかがでしたか？この本の最大のメリットとして、「使用頻度の高いフレーズに集中すれば限られた時間で効率よく覚えられ上達も早い」、この点にご納得いただけたでしょうか？それでは「英会話最強フレーズ100」に掲載されている質問フレーズを中心に15個を厳選して皆さんにお伝えします。日頃、英語を勉強されている方には、お馴染みのフレーズばかりと思いますが、いざ会話で使うとなると咄嗟に出てこない。実践練...セイン先生の「英会話最強フレーズ100」は上達の近道（後編）

セイン先生の「英会話最強フレーズ100」は上達の近道（前編）

はじめにこれはネイティブの日常生活で使用頻度が高い100の英語表現（超定番フレーズ）を紹介する本。著者のセイン先生曰く、無駄な努力を省きラクして英語を覚えるこができる、まさに英語上達の近道。活用できる機会が多くなるので英会話が楽しくなること間違いなし。そこで「英会話最強フレーズ100」に掲載されているフレーズの中でも、応答フレーズに絞って20個を厳選。日頃、英語を勉強されている方には、お馴染みのフレーズばかりと思いますが、いざ会話で使うとなると咄嗟に出てこない。実践練習で覚えて下さいね。 「英会話最強フレーズ100」紹介英会話最強フレーズ100（CD付）191ページ一通り目を通すのに2~3時間くらいそれでは20選を簡単に紹介しますが、詳しい解説や応用例などは本をご覧ください。なお、購入希望の方はこちらをど...セイン先生の「英会話最強フレーズ100」は上達の近道（前編）

見てよし！食べてよし！ 抹茶入りカッテージチーズの手作り

はじめにいつかチャレンジしよう、と思っていた手作りの抹茶入りカッテージチーズ。抹茶味と鮮やかな緑色が楽しめる、「見てよし！食べてよし！」の抹茶入りカッテージチーズは手作りできるのだろうか？ネットで抹茶入りカッテージチーズの作り方を調べた。「まず、カッテージチーズを作り、次に、完成したカッテージチーズに抹茶を混ぜる」という作り方しか見つからなかった。私がトライしたいのは、牛乳に抹茶を混ぜてからカッテージチーズを作る方法。失敗覚悟で試作してみたが、結果はいかに？抹茶の効果お茶のポリフェノールであるカテキンが豊富に含まれている。このカテキンの効果は、体脂肪を効率よく燃焼させるため肥満の予防やダイエット老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあり動脈硬化などアンチエイジングその他の効果としては、認知症予防リラクゼ...見てよし！食べてよし！抹茶入りカッテージチーズの手作り

「英語の動詞の使い分け」クイズで自己診断

はじめに英語の動詞の使い分けに迷いませんか？私も迷う一人です。そこでセイン先生の本「英語の動詞の使い分け」を前編と後編にわけてその一部を紹介しましたが、お読みになった方、いかがでしたか？関心の高い方がいらっしゃると勝手に判断。紹介記事を追加することにしました。これまで紹介したのは、35グループの内の4グループ（17動詞）。残りのグループを全て紹介する訳にはいきません。そこで思いついたのが、興味にある方がチャレンジできるよう、各グループから例文を一つ、全部で20問選んで動詞の使い分けを試してもらうアイデア。興味のある方、自己診断してみて下さい。なお、英語タイトルは「NaturalVerbUsageforAdvancedLearners」と書いてある通り、初級者向けではありませんので予めご了承ください。  「...「英語の動詞の使い分け」クイズで自己診断

「英語の動詞の使い分け」本で似たもの動詞をマスター（後編）

はじめに英語の動詞の使い分けに迷っていませんか？私も迷う一人です。そこでセイン先生の本を「英語の動詞の使い分け」本で似たもの動詞をマスター（前編）で紹介しました。お読みになった方、いかがでしたか？今回も2つのグループ、「思う・考える」と「行う」を後編として紹介。セイン先生によると”臨機応変に使い分けるには、それぞれの言葉が持つ「イメージ」や「どのような場面で使われるのか」を理解することが大切とのこと。数をこなせば理解につながると思います。興味のある方、「英語の動詞の使い分け」本でマスターして下さい。なお、英語タイトルは「NaturalVerbUsageforAdvancedLearners」と書いてある通り、初級者向けではありませんので予めご了承ください。 「英語の動詞の使い分け」本の紹介ネイティブが教え...「英語の動詞の使い分け」本で似たもの動詞をマスター（後編）

人生100年時代：簡易生命表で知る「私の健康寿命は何歳まで？」

はじめに私たちは厚生労働省の政府統計：簡易生命表で、毎年、平均寿命や平均余命を知ることができる。平成30年7月30日の:簡易生命表によると、男子の平均寿命：81.25歳（平成29年度：81.09歳、＋0.16）女子の平均寿命：87.32歳（平成29年度：87.26歳、＋0.06）これはあくまで0歳児の平均寿命（＝0歳児の平均余命）であり、私には当てはまらない。私が最も知りたいのは平均寿命そのものよりも、あと何年生きられるのか（私個人の平均余命）平均寿命が延びたらどのくらい平均余命が伸びる？人生100年時代：何歳まで健康？（私個人の健康寿命）そして皆さんのために「年金は何歳から受給したらお得？」、これらの点について20歳以上を対象にざっくり紹介します。 平均寿命と健康寿命平均寿命とは「0歳の平均余命」のこと...人生100年時代：簡易生命表で知る「私の健康寿命は何歳まで？」

食品安全委員会：「いわゆる健康食品 について」の注意喚起事項

はじめに健康食品については全く無頓着な私だったが、年を重ねるにつれて「健康のまま長生きしたい」という願望から最近は健康食品を意識して求めるようになった。実際、健康効果（例：血糖値上昇を抑制する）が期待できるヨーグルトを手作りして毎日食べている。さらに血糖値を上げる炭水化物の多い食品はかなり減らしている。ところが食品安全委員会が平成27年12月に発行した報告書、「いわゆる健康食品について」https://www.fsc.go.jp/osirase/kenkosyokuhin.data/kenkosyokuhin_pamphlet.pdf）の注意事項を読んで愕然とした。この報告書が私たち一般の方にどの程度知られているか分からない。未だ読んだことのない方とその報告書の内容をシェアしたい。[:contents]食...食品安全委員会：「いわゆる健康食品について」の注意喚起事項

「英語の動詞の使い分け」本で似たもの動詞をマスター（前編）

はじめに英語の動詞の使い分けに迷いませんか？私も迷う一人です。そこでセイン先生の「英語の動詞の使い分け」本を紹介したい。先生によると”臨機応変に使い分けるには、それぞれの語が持つ「イメージ」や「どのような場面で使われるのか」を理解しないと難しい”らしい。逆に、そうしたポイントを理解すれば英会話の上達も早いそうです。本書は、日常よく使う152個の動詞を取り上げて類似動詞の使い分けを詳しく解説。どれも中学や高校で習った動詞ばかり。使い分けをマスターしたら間違いなく英語力が一段アップしますね。なお、英語タイトルは「NaturalVerbUsageforAdvancedLearners」と書いてある通り、初級者向けではありませんので予めご了承ください。 「英語の動詞の使い分け」本の紹介 動詞の使い分け判定方法見る...「英語の動詞の使い分け」本で似たもの動詞をマスター（前編）

セイン先生の「こんな時 英語で何て言う？」

はじめにセイン先生の著書「こんな時英語で何て言う？」の前半では、ある会社を舞台に繰り広げられる日々のちょっとしたドタバタを会話形式で描写。会話文の登場人物は2～4名。社内コミュニケーション問題解決にコンサルタントを雇うが、却って振り回さる。万策尽きて悲観的になる中、会社に転機が訪れるというストーリーが展開される。ビジネスで英語を使う方には大変参考になる会話文ばかり。後半では、私達が慣れ親しんでいる簡単なフレーズの影の意味やネガティブなニュアンスを紹介。フレーズの影の意味やネガティブなニュアンスは誰も教えてくれない。海外で長く生活していれば何となく分かるが、セイン先生の本を読んで初めて正確に理解できた。特にビジネスでは、ネガティブに受け取られる表現、誤解を招きやすい表現は避けたいものだ。それでは「こんな時英...セイン先生の「こんな時英語で何て言う？」

「英会話の9割は中学英語で通用する」は本当！？

はじめに実体験から「英会話は中学レベルの英語で十分通用する」と常々口にしてた。そしたらデイビット・セイン先生の本「英会話の9割は中学英語で通用する」を目にした。同じように思うネイティブもいらっしゃることで俄然興味が湧いた。さっそく本を読んだ。セイン先生のポイントは「基本パターン76」を抑えたうえで、そのパターンに別の単語やフレーズをほんの少し足すだけで何通りもの表現ができ、日常会話の9割をクリアできると言っている。一方、英語の上達には時間がかかる。ほとんど使わない単語やパターンの暗記に時間を掛ければ当然そうなりますね。あれもこれも覚えようとするのは時間のロス。使用頻度の高いフレーズの暗記と実践練習に集中すれば、自ずと効果的に英会話ができるようになると思います。そこでセイン先生の「英会話の9割は中学英語で通...「英会話の9割は中学英語で通用する」は本当！？

英会話力アップに役立つネイティブが使うフレーズ集の特集記事など

時間を掛けたからといって英会話の上達は難しいですね。滅多に使わない単語やフレーズに時間を割いても時間と費用のロスになり兼ねません。それにコツコツと覚えるだけでは少しも楽しくない。そこでデイビット・セイン氏が著書で紹介しているネイティブの使用頻度が高いフレーズの中から私たちに馴染みのあるフレーズを皆さんとシェアしたいと思います。こうしたフレーズを覚え、英会話の実践で使えば使うほど上達が早い。ぜひ実践で使ってみて下さい。なお、アメリカ留学時代の経験やセイン先生の本を通して分かった私が信じる英会話力アップの近道は、覚えるのは使用頻度の高いフレーズ覚えたフレーズは実践でトライ（上手くいかなくて当然の気持ち）トライすれば英会話はどんどん楽しくなる楽しくなるので上達も早い上達すれば新しい言葉を自然に覚えられる興味のある方、...英会話力アップに役立つネイティブが使うフレーズ集の特集記事など

誰でも簡単にできる市販品ヨーグルトの作り方記事リンク集

ヨーグルトの手作りはヨーグルトメーカーさえあれば誰にでもできる。ならば、さまざまな健康効果が期待できるヨーグルトの手作りをトライしてみませんか？この市販品ヨーグルトの作り方リンク集には、①市販品ヨーグルト別設定温度と発酵時間一覧表②健康効果が期待できる機能・効果別人気ヨーグルト一覧表③コストが半分以下になる作り方と植え継ぎ方法に関する記事など、手作りに役立つ情報を紹介していますので、是非、ご覧ください。▼ヨーグルトの発酵時間と発酵温度を知りたいヨーグルトの作り方：発酵に適した温度と時間を設定しましょう-Ippo-san’sdiary（2020年2月10日：カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ追加）ヨーグルトの作り方はほとんど変わらない、と思っている方が多いのではないでしょうか？市販品ヨーグルトからヨーグルトメーカーを使っ...誰でも簡単にできる市販品ヨーグルトの作り方記事リンク集

最新サッカーリーグ・クラブ・選手市場価値ランキング記事のリンク集

サッカーランキング記事で最も知られているのは、FIFA世界ランキングですね。これは国単位のランキング。本記事ではそれ以外のランキング記事を紹介します。例えば、世界のサッカーリーグでJリーグは何位？世界のサッカークラブでJリーグの各クラブは何位？市場価値ランキングで日本人TOP50の選手は誰？などへのリンク先を皆さんとシェアしたいと思います。興味にある方、ぜひ、アクセスして下さい。なお、クラブ単位のランキング記事は毎月更新していますのでよろしくお願いします。【サッカーリーグの世界ランキング】 どの国のリーグが世界一？Jリーグは世界で何位？アジアで何位？世界50位＋まで掲載【2022年度版】サッカーリーグランキング：Jリーグは世界で何位？-Ippo-san’sdiary（2019年9月19日掲載：2022年2月19...最新サッカーリーグ・クラブ・選手市場価値ランキング記事のリンク集

我が家の留学生 Lesson 4：ホストファミリーに英語は必要条件でない！

ホストファミリーを始めて十数年になる。その間、およそ50人の留学生を受け入れてきた。ホストファミリーにとって大きな不安・悩みごと一つが英語。英語ができないためホストファミリーになることを躊躇している方は大勢いらっしゃると思う。そこで、英語は話せないが、ホストファミリーはできるの？留学生との会話はどうすればいいの？についてこれまでの体験を基に私の見解をシェアしたい。私の結論は「ホストファミリーに英語は必要条件でない」。「英語が話せるからそんなことが言える」と思われても仕方ないが、お読みいただいてからご判断をいただければ幸いです。 なお、ホームステイを希望する方向けにホストファミリー：応募から認定までのプロセス留学生受け入れ後の対応（食事・トラブル・心配事・心得と接し方・留学生の特徴）なども紹介していますので、こち...我が家の留学生Lesson4：ホストファミリーに英語は必要条件でない！

「マンガで分かる形容詞・副詞」からネイティブの使い方を学ぼう

形容詞と副詞、日本語では同じような意味の単語が沢山ありますね。単に意味だけを覚えても、いざという時にどちらの単語を使えばいいか、その判断に迷う事はありませんか？例えば、bigとlarge（大きい）、highとtall（高い）。tallは「地面から上に伸びた距離、つまり背（身長）などが高い」イメージ。highは（地面から離れて）高いところにあるイメージ。このように言葉の持つ本質的な意味を理解すれば迷う事は無くなりますね。それでは日本語では同じような意味でもニュアンスや使い方が異なるいくつかの形容詞・副詞をデビッド・セイン先生の「ネイティブはこう使う！マンガで分かる形容詞・副詞」本から選んで紹介します。「マンガで分かる形容詞・副詞」本の紹介ネイティブはこう使う！マンガで分かる形容詞・副詞デイビッド・セイン著221ペ...「マンガで分かる形容詞・副詞」からネイティブの使い方を学ぼう

セイン先生の「残念な英語 間違うのは日本人だけじゃない」

「せっかく英語力があるというのに、些細な間違いで話しが通じなかったり、誤解されたりすることで英語への苦手意識を持ってしまうのは非常にもったいない！」という思いで紹介したいのが、セイン先生の本書「残念な英語間違うのは日本人だけじゃない」。日本人に限らず非ネイティブは英語を間違えている。私たち日本人との大きな違いは、非ネイティブは「間違って当然」というスタンスで積極的に話す。間違いながら正しい英語を身につけている。さらにネイティブが間違えた例も紹介している。間違えるのは全然恥ずかしい事ではないので、私たちも間違いを恐れずに英語によるコミュニケーションを楽しみましょう。それでは間違いやすい英語表現をいくつか掲載する事で本書の紹介とさせていただきます。 本書の紹介  デイビッド・セイン著206ページ一通り読むのに1.5...セイン先生の「残念な英語間違うのは日本人だけじゃない」

糖尿病対策：ストレス管理を止めて血糖値は改善した？

前回の2カ月間では、片道（3km+）まるまるスロージョギングする事で血糖値が0.2ポイント改善しました。今回（直近の2カ月間）では、ほぼ目標通り血糖値改善対策（運動療法＋糖質制限）を実行できた。前回よりも良い結果が出ることを楽しみにいつものクリニックに向かった。そして結果は・・・それではいつものパターンで今回の血糖値改善奮戦記をお届けします。 今回の設定目標 食事療法（これまでと同じく糖質制限）ゆで卵1日2.5個納豆毎朝1パックパン毎朝1枚運動療法（前回と同じ）週平均3.5回のスロージョギング（片道3.0km+）、1回あたり80分折り返し地点で筋肉トレーニング10分（1セット）、家での筋トレも含めて週平均80分 ストレス管理目標設定しない  目標通りに取り組めたか？ 食事療法ほぼ目標通り実践。体重減が気になるの...糖尿病対策：ストレス管理を止めて血糖値は改善した？