【ワイドスクワット11日目】ダイエット19日目

食事制限をしてないとはいえ…… ワイドスクワットダイエットの効果を殆ど感じてないんだが……？ だんだん、、やる気が落ちてきている今日この頃です。 朝食 酒が残ってて、寝不足で、お腹空いて無いのに塩味が欲しくて、買いました。 でも急いでて、お湯をレンジでチンして入れたから熱湯だったけど沸騰するほどは熱湯じゃなかったわけで。 パスタがふやかされず、パリパリのままいただきました。笑 昼食 カレー 夕食 昨日の夜食と一緒。 見た目美味しくなさそうだけど、美味しいですよ？笑 夜食 コアラのマーチ ブラックサンダー抹茶味 最近コアラのマーチ愛が止まらない。 ブラックサンダー美味しいかった。 定番化されない…

【ワイドスクワット10日目】ダイエット18日目

先に申し上げておきます。 本日は、ワイドスクワット 20×2セット 計40回しかやりませんでした！！ …飲み会がありまして……… 帰ってきて面倒になってしまい、、、 でも！ やらなければワイドスクワットダイエットが途絶えてしまう！ とりあえずはやろう！と立ち上がり…… 本当にとりあえずの40回をがんばりました、、 酒の後はダメですね。 何もかものやる気が削がれてしまう。 酒を飲むのが決まっている日は、飲み会に行く前に嫌なことは終わらせて置かないといけませんね。 まあ、でも、そうやって今まで途中でこういう事があって、面倒になって、やらなくなって、いつの間にか無かったことにしてきた私だから。 今回…

【ワイドスクワット9日目】ダイエット17日目

朝食 いつものリンゴの蜂蜜がけ 今日のリンゴは上の部分が腐ってたから大幅にカットして、2/3ほど食べました。 昼食 納豆リゾット YouTubeでやってて簡単で美味しそうだったから作ってみた！ 納豆が好きならイケるやつ。 家に卵がいっぱいあったので、 プリン作りました！ スが立つこともなく、上手く出来ましたのでこれを間食に。 夕食 冷凍庫にあった水餃子を焼いてみて、ビールを500mlと350mlを1本ずつお供に食べました。 モチモチしてて美味しかったんですが、普通の焼き餃子用の餃子より皮が厚くてボリューミーでした。 因みに、フライパンにある餃子全部食べました！ 数時間後… 鶏の照り焼きーー！ …

【ワイドスクワット8日目】ダイエット16日目

コロナの影響で今日から3連休となってしまいました…悲しい。 でも、まあ、しょうがないですね。 朝食 納豆ご飯 足りなくて… 豆腐にオリーブオイルと塩かけて食べました。 そしてこれらをつまみに梅酒を朝からいただく、、、贅沢なだらしない休日。笑 気付いたら寝てました。 ちょっと外に出かけまして、 夕食 冷凍パスタ パスタを温めている間にスクワットをと思ったのですが、面倒くさくなり30回で挫折。笑 そしてそして 餃子！爆食！！ まだ、食事制限してないからね☆ あとどこかのタイミングでコアラのマーチ食べました。m(__)m 今日のワイドスクワット 30×1セット 30×2セット 計90回 30回で止め…

【ワイドスクワット7日目】ダイエット15日目

朝食 クリスピークリームドーナツ×3個！ 朝からヘビー…。笑 出勤時間間違えて1時間早い電車に乗ってしまい、仕方なく駅ナカをプラプラしていたらドーナツが目に付いてしまい、、、 そのまま買ってしまいました☆ 写真撮り忘れましたが、 抹茶のオールドファッション クッキー&クリームリッチ オリジナルグレーズド 食べました。 昼食 豚カツ ご飯 サラダ がっつり。お腹いっぱい。 夕食 冷凍のお好み焼きとビール。 お好み焼き温めている間にスクワットをやりました。 夜食 出ました連続抹茶菓子♡ 最近抹茶味のお菓子出てるから嬉しい！ 今日のワイドスクワット 90×1セット 計90回 お好み焼き温めている5分…

【ワイドスクワット6日目】ダイエット14日目

朝食 いつものようにりんご×蜂蜜。 楽だ。 昼食 カレー。 夕食 味噌汁 鯖の塩焼き ご飯 ご飯は200gあったんだけど、半分しか食べれなかった。 白ご飯苦手だ、、 数時間後… 夜食 牧場しぼり〜ブルーベリーチーズケーキ味〜 セブンの抹茶のクッキー コアラのマーチ〜キャラメルラテ味〜 食べたなー。笑笑 お菓子大好き過ぎる。 でも下の抹茶のクッキーとキャラメルラテ味は、私には合わない味だったかな…残念。 抹茶のお菓子とコアラのマーチ好きなのにな、、 今日のワイドスクワット 20×3セット 計60回 体重 50.8kg 体脂肪 24.8% ウエスト 69.0cm 太もも 右 51.0cm 左 51…

【ワイドスクワット5日目】ダイエット13日目

朝食 りんごの蜂蜜がけ 毎度の事なので写真割愛します。笑 健康に気を使ってるとかでは無く、準備が楽で美味しいからです… 昼食 昨日の麻婆豆腐の余り。 ご飯欲しかったけどレンジで温めないと無くて、面倒だったからやめた。笑 昼食その② 昨日のポテトサラダの余り。 麻婆豆腐食べた後3時間位あいてたからその②としました。麻婆豆腐よりお腹に溜まった、、 夕食 ピーマンのチーズ巻き 栗おこわ 納豆 ピーマンのチーズ巻きでピーマン4個使ったんだけど、作り過ぎました… めちゃくちゃお腹いっぱいになって納豆半分とおこわひと口残しました。すみません。 お腹いっぱいになって数時間後…… お酒飲みたくてコンビニ行っち…

【ワイドスクワット3日目】ダイエット11日目

朝食 りんごの蜂蜜がけ 今日お昼ご飯の時間が分からないから、お腹に溜めたくて割と蜂蜜多めです。 昼食 カレー(社食) 安定のカレー。笑 昼食はやはり夕方になってしまった、、 りんご食べて行って正解でした。 間食 牧場しぼり〜ブルーベリーチーズケーキ味〜 まいばす行ったら新登場を謳っていたのでつい買ってしまいました。 美味しいかったです。しつこいチーズケーキじゃなくて割とあっさり目のチーズケーキの味に、ほんのりベリーが合わさってる感じで◎。 夕食 トマトとアボカドのドレッシング和え シンプルうどん なるべく夜に野菜は摂るよう心がけてはいます。なるべく……今日はちゃんと摂りました。 実は、もう一品…

【ワイドスクワット4日目】ダイエット12日目

朝食・昼食 抹茶菓子〜♡ 抹茶のお菓子大好きです！ 昨日の疲れが取れてないのか、朝から甘いのが食べたくてしょうがなかった。 朝に左のチョコ食べて、昼に右のどら焼き食べた。どら焼きやけに袋厚いと思ったら2個入ってた！ちゃんと袋の表示見ないから… どら焼き2個でお腹いっぱいになりました。 間食 ホームパイ抹茶味♡ またまた抹茶♡ 夕食前に半分、夕食後もう半分食べて今日中に食べきってしまいました…笑 ……ここまで、ご飯というご飯を食べていない事にブログを書いて気づきました！ 私、こんな食事してたんだ。。 初めて客観視出来た気がします。 夕食 ポテトサラダ 麻婆豆腐 ご飯 辛いの得意じゃないので、麻婆…

【ワイドスクワット2日目】ダイエット10日目

朝食 なし。 お腹空かない。。 昼食 唐揚げ6個 サラダ ご飯。 会社なので写真撮れず。 間食 りんご1個 丸かじりでした♡ 間食その② お菓子。 これはチーズがいっぱいで美味しい。 でも2枚1組だからなくなるのが早かったです。悲しい。 夕食 パエリアつくりました！ サフランとかオリーブとか高い食材入ってないけど、美味しいかった！！意外と簡単！ 1.5合炊いて2/3食べてしまった…白ご飯は苦手だけど味付いたご飯は好きです。 今日のスクワット 20×3セット 体重 51.5kg 体脂肪 計れなかったです、、 ウエスト 71.0cm 太もも 右 51.0cm 左 51.0cm 変化無いです。

【ワイドスクワットチャレンジ】1日目〜ダイエット9日目〜

朝食 ごまがたっぷりかかってます。 ↓ ↓ おかゆ。 納豆と大葉と卵。うーん… もっとあっさりを求めてた。納豆のたれ入れたのにさらに醤油を入れたから味が濃くなった。 昼食 カレー(社食) 一息 またまた日本酒とサーモンの炙り刺身 お魚今日安売りしてた。 昨日も買ったからちょっと複雑、、 そして足りなくて餃子 もうこの時点でお腹いっぱいになった。何してんだか。笑 でも、今日作るものは決まってたので夕食を作ることに… 夕食 レタスと新玉のサラダ ぶりの照り焼き 小松菜の味噌汁 昨日からぶりの照り焼きを食べたかったの。 お腹いっぱいだけど無理やり胃に流し込んだ。 作るって決めて、食べるって決めたら義…

【計るだけダイエット】【1週間】やってみて

最初のダイエットだから、手軽に始められる【計るだけダイエット】やってみたんだけど、1週間(正確には1日伸びて8日)の体重の変化はこちら。 このグラフは 『SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット』 っていう、ダイエットアプリです。 ダイエットアプリも使うの初めてだし、いっぱいあるし、何がいのかわからないから、とりあえず1番シンプルそうなこちらを試しに使ってみてます。 体重の変化は余り感じませんでした。 そもそも体重計るだけダイエットの目的って、おそらく毎日体重を測る事で自分の生活や身体の変化に意識を向ける事だと思うんですよね。 そして私のここ1週間の食生活に、何か意識の変化が…

ダイエット8日目

朝食 バナナ1本 昼食 カレー 夕食、の前に一息 サーモンの炙り刺身 日本酒 美味。 夕食 ごまがたっぷりかかってます。ご注意下さい。 ↓ ↓ ビビンバ 美味しくて食べ過ぎた…。 お腹いっぱい…のはずだったのに、 2〜3時間したらまたお腹空いてきて… トッポ一箱と納豆ご飯食べちゃった… ああぁぁ… 体重 51.6kg ウエスト 70.5cm 太もも 右 51.0cm 左 51.5cm やっぱり太った。笑

ダイエット7日目

朝食 なし。 お腹空かなかった。 昼食 カレー(社食) 遅めの16時くらいに食べた。 夕食 お好み焼き×2枚 納豆と大葉味 しらすとねぎトッピング の2枚 山芋があったから初めて入れてみたんだけど、ふっくらもちもちで美味しかった。 でも、粉を卵と水で混ぜてから山芋入れれば良かった。ダマになって混ぜるの時間かかった… あと、山芋を入れたからなのか、味がちょっと薄い気がした。水じゃなくてだし汁いれたら変わるかな？ 2枚食べたらお腹いっぱいになったんだけど、悲しいことがあって、暴食したい気分に。 間食 コアラのマーチノーマル ポテチミニサイズ 食べた。 そして日本酒約三合暴飲。笑 体重 51.3kg…

ダイエット6日目

昨日に引き続き不調なお腹。 でも、お腹は空いている。 朝食 ロメインレタスのサラダ わかめとネギの味噌汁 ご飯 クリーミー玉ねぎドレッシングってゆーのを 買ってみたんだが、美味しい！ 本当にクリーミーで、酸っぱくない、甘みを感じる！でも、ダイエット中に買う物では無いね。笑 間食 バナナ 1本 昼食 まだまだあったロメインレタス。 レトルトのクリームパスタの素を使ってロメインレタスのリゾットを作りました。 またまたチーズを摂取。チーズ大好き！ ……痩せる気あるんか私？笑 夕食 …のつもりがスーパーでお寿司が割引されてて買ってもーた。 写真撮り忘れた、、、 間食 寿司…本マグロ、エンガワ、カンパチ…

ダイエット5日目

朝食 なし。 昨日の夕飯が響きました… 胃もたれで気持ち悪い。 ピザが全然胃から出ていない、そんな感じ。 でも、生理4日目なのにまだお腹痛くて血も多くて、貧血怖かったので、こちら。 生理の時はいつもお世話になってます。 これを飲むと元気になる、気がする。 間食 チョコ1個(お土産で頂いた) アイス(ブラックモンブラン) 夕食 ロメインレタスのマヨ炒め DELISHキッチンであったハッセルバックトマチーってやつ。 見た目あれだけど、美味しかった。 本当はハッセルバックは焼くんだけど、トースター無いし、魚焼きグリル入んなかったからレンチンした。 それから、 しらすとチーズの油揚げピザ的な？笑 うん…

ダイエット4日目

三寒四温とはまさにこの事。 先日桜のニュースが舞い込んできたかと思いきや、今日は雪降る極寒日。 コロナもあるし、体調には気をつけないといけませんね。 朝食 食パン(6枚切り)2枚 蜂蜜たっぷりかけて食べた 間食 カントリーマアム抹茶味の、コンビニサイズ このくらいの量が丁度いいね。 昼食 ベーコンとキャベツのペペロンチーノ 今流行りのフライパンの中でパスタ茹でるってやつやってみた。 200ccの水入れて100gのパスタ入れてみたんだけど、ちょっと水が足りなかったかな。 次は250ccでやってみよう 夕食 先日のナスの味噌炒めにピーマンと春雨入れたやつ 発泡酒 350ml1本 私は糖質オフの発泡…

ダイエット3日目

今日はお休みです。 廃人になることを決意した。 朝食 っと言っても起床、11:35 アボカド1／2個にごま油と醤油がけ いつか作ってたスペアリブの煮込み3個 ……の予定が足りず 食パン4枚(6枚切り)食べてしまった。 その後 しばし昼寝をし、、、 気付けば20時になってしまった、、、 お腹が空いたので 夕食 唐揚げ4個 これまた足りず 辛麺のインスタント チーズ入れて食べた。 そして晩酌 豆腐にオリーブオイルと塩かけたやつ 海老みりん焼 と、日本酒♡ 本日の体重 52.0kg ちゃんと太った rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="12d8a16…

ダイエット2日目

昨日は日本酒飲んで満腹中枢イカれてしまった。 茄子の肉味噌炒めおかわりしてた…。 朝起きたら胃もたれしてた…。 てゆーか気付いたら寝てた…。 ピル飲み忘れて生理きた…。 あ、私、ピル飲んでます。 だから太ったわけではないと思います。 私の場合副作用は一切無かったので。 低容量だからかもしれませんが。 とゆーわけで。 ダイエット2日目！ 朝食 ご飯と納豆 ご飯ちょっと多かった。 昼食 カレー(社食) 間食 ポテトフライSサイズくらい バナナ1本 晩酌 ビール350ml 1本 お菓子たち 夕飯 シチューマグカップ1杯位 体重 51.1kg 何故か下がった rakuten_design="slide…

体重計るだけ週間〜ダイエット1日目〜

三日坊主のツケが今こうして脂肪となって目に見えるまでになってしまったのだから、急に生活スタイルを大きく変えるなんて出来ないことは明白。 とりあえず生活スタイルで変えることは以下の2つとする。 一つ、毎日体重を計ること。 一つ、毎日ブログで記録すること。 以上の2つすら三日坊主経験者だからタチが悪い私。 でも今の私には、30歳という扉が目の前に待ち構えているのだ。 やってやろう、やってみせようダイエット。 〜ダイエット1日目〜 朝食 りんご(1個)蜂蜜がけ バナナ1本 これは決してダイエットではなく、通常運転です。と言うか多かった… どっちか1つにすれば良かった、、、重い。 朝は沢山は食べない派…

ダイエット決心日

気が付けば今年で20代ラストイヤー。 何か、30歳になる前にやっておこうと思い、ダイエットを決意した。 久しぶりに体重に乗ってみる。 51.9kg…… 50kgぐらいだと思ってた……… プラス1.9kgも重かったなんて…… 私の身長は159cm 最軽体重は46.8kg 最重体重は56kg 典型的な洋梨体型だから痩せてると思われるが、実際は太ももと腹にどっしり脂肪を蓄えている下半身太り。 気ままに、気ままに痩せていこう。 めんどくさがりだからこうして記録を残そうと思います。 目標は、45kg代になること。 20代前半だと簡単に痩せれてたかもしれないけど、この歳になるとだんだん痩せづらくなってきて…