サブ4 ever ランニング 〜47歳で初フル サブ4♪

ベースJOG42分とベルリンマラソンエントリー

10/19までピークフェーズ期に入ったけれど、今日のメニューはいつも通りキロ6:10でベースJOG42分。材木座海岸から鎌倉駅を通り越して海蔵寺へ。記念すべき50回大会となる2024年度のベルリンマラソンに基準タイム枠でエントリーしました。

2023/09/30 07:00

リカバリーJOG20分とクルミッ子の進撃

ワークアウトメニューはまたも休息。さすがに休みすぎな気がするので、ビーチを3kmほどリカバリーJOG。ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツがネット販売後、すぐに売り切れたとか。9/29〜10/1に新宿伊勢丹で販売するそうです。

2023/09/29 07:00

ベースJOG42分とサザンのライブ・ビューイングチケット

ワークアウトメニューは昨日同様、キロ6:10でベースJOG42分。今日は美しい夕景が見られて嬉しい。「サザンオールスターズ茅ヶ崎ライブ2023」のチケットはとれなかったけれど、映画館でのライブ・ビューイングのチケットを2枚GETできました。

2023/09/28 07:00

ベースJOG42分と映画料金の割引サービス

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG42分。足柄峠走の後遺症で筋肉痛のなか、稲村ヶ崎まで海沿いラン。映画料金の割引サービスが変更になったことを機にあちこちの映画館をハシゴするうちポイントが消滅しそう。早くシニア料金になりたいな。

2023/09/27 07:00

足柄峠走25kmとベルリンマラソンで世界新記録

今日はほぼ半年ぶりくらいに足柄峠走。頂上の足柄万葉公園から500m進むとトイレと自販機が設置されていて、100m上って足柄城址まで行くと富士山を見られます。万葉公園で引き返さないのがお勧め。ベルリンマラソンで驚異的な世界新記録が出ましたね。

2023/09/25 07:00

VRWC5kmでリカバリーJOG32分と睡眠の質

ラントリップの「VRWC 5km Run」イベントの日。次第に雨が強くなってきたので、キロ6分ペースで終了しました。Garminによると昨晩は睡眠不足との判定で、ワークアウトメニューが変更に。ストレスレベルとレム睡眠に問題があったようです。

2023/09/24 07:00

ベースJOG45分とGarminの「今日のおすすめワークアウト」

今日はキロ6:10でベースJOG45分。いまにも雨が降り出しそうななか、稲村ヶ崎まで走りました。Garminの「今日のおすすめワークアウト」、このところ「休息」の頻度が多い上、音声ではペースが5秒速くアナウンスされてしまうことが続いています。

2023/09/23 07:00

ベースJOG66分と冷シャンプー

今日はキロ6:10で66分のベースJOG。材木座海岸から稲村ヶ崎方面へ向かい、スラムダンクの聖地で折り返しました。気温は28度だったけれど、少し走りやすかったかも。とはいえ、まだ暑いので、冷シャンプーとロングヘチマがわが家の密かなブームです。

2023/09/21 07:00

スプリントJOG47分と「VIVANT」

連休最終日のランメニューはスプリント。キロ3分5秒で10秒ダッシュをリピート8回です。たった10秒でも私にはキロ3:05は無理で、最速3:32でした。昨夜は「VIVANT」の最終回をリアルタイムで楽しみました。続編がいまから待ち遠しーい！

2023/09/19 07:00

リカバリーJOG32分とベルリンマラソン

今日はキロ7分のリカバリーラン。足にやさしい砂浜を30分走ろうかと思ったけど、イベントが開催されるようでビーチが混んでいるので、若宮大路を鶴岡八幡宮まで走りました。今日はシドニーマラソンが開催されました。来週末はBMWベルリンマラソンです。

2023/09/18 07:00

長距離走61分と2024年AbbottWMMはシドニー

海沿いをスラムダンクの聖地まで走って、長距離走1時間1分終了。珍しくノンストップで10km走ったら、実行スコアが94%になって嬉しい。2024年のAbbottWMMワンダエイジグループ世界選手権はシドニーマラソンで開催されるそうで意外です。

2023/09/17 07:00

ベースJOG39分と「徹子の部屋」の弓削田真理子さん

キロ6:05で39分JOGと、3日連続同じランメニュー。今週月曜日の時点ではバリエーションに富んだメニューだったのに変わってしまいました。60歳以上女子マラソン世界記録保持者の弓削田真理子さんの「徹子の部屋」出演をTverでしっかり観ました。

2023/09/15 07:00

ベースJOG39分と「ナンウマ」

今日も昨日と同じランメニューで、キロ6:05で39分JOG。材木座海岸から、日陰を辿って佐助稲荷神社へ向かいました。ドラマ「何曜日に生まれたの」を観て、何曜日生まれか確認してみたら、金曜日でした。オープンで社交的、自己中心的、だそうです。

2023/09/14 07:00

ベースJOG39分とボストンマラソンエントリー

今日はキロ6:05で39分のJOG。HRVステータスがようやくアンバランスからバランスに変わって絶好調のはずなのに、写真撮影を理由に休んでばかりでした。2024年のボストンマラソンのエントリー登録が始まりました。今日からわずか5日間です。

2023/09/13 07:00

ベースJOG45分とビルドフェーズ期

日曜はベースJOG45分。前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い。逗子マリーナで写真休憩したあとはタイムが落ちても止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しい。ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期間に入ったのに先が思いやられます。

2023/09/12 07:00

ベースJOG42分と秋の気配

今日もベースJOG。少し涼しくなってきた気がして、海沿いを稲村ヶ崎へ。太陽が照って暑かったけれど、風が吹いていい気持ち。お昼前でも26度、秋に一歩一歩近づいています。夫が出張中なので、断酒でプチダイエット。今月中に2～3kg、落とせるかな。

2023/09/11 07:00

ベースJOG46分とGarmin Pay

朝からの大雨が夕方には霧雨になり、逗子マリーナで46分JOG。気温は22度で涼しい。Garmin Payで支払いできるし、音楽もAmazon musicで聴けるので、Apple Watchは写真撮影のリモート操作で利用するだけになりました。

2023/09/10 07:00

スプリントJOG55分と郡山旅

ランメニューは久しぶりに、ベースでもリカバリーでもなくスプリント。山形の霞城公園で周回するも、走り始めが遅かったせいで時間切れ。55分のはずが、2セット(38分)で終了しちゃったうえに、キロ3分の15秒ダッシュはまるで達成できませんでした。

2023/09/09 07:00

2日連続のリカバリーJOG30分と山形旅

ランメニューは2日続けてリカバリーラン。青森駅前を通ってビーチへ。青函連絡船メモリアルシップ八甲田丸を眺めながらボードウォークを走って30分。山形で桃やさくらんぼを草生栽培している森谷果樹園の森谷さんとお会いして楽しいひとときを過ごしました。

2023/09/08 07:00

リカバリーJOG30分と青森旅

月曜日は「過度の疲労により」というGarminの判断で、いきなりのランオフ。オフの翌日なのに火曜日のメニューはまたも30分のリカバリーランで、青森の青い海公園から青森港新中央埠頭を経由して北防波堤西灯台まで、海沿いをのんびり30分走りました。

2023/09/07 07:00

リカバリーJOG30分と石垣島キャンセル

キロ6分の46分ベースランが変更になり、30分のリカバリーランに。由比ヶ浜で砂浜を上がり、のんびり30分走って終了です。フルの予測は着実に遅くなっています。本当なら今日の午後に石垣島に出発するはずが、東北出張でキャンセルになってしまいました。

2023/09/04 07:00

長距離走66分とダイエット開始？

今日のメニューは1時間6分の長距離走。9:30に走り出したら暑くて、1kmも行かないうちに歩いたり休んだりの繰り返し。逗子の海水浴場で折り返し、気温は32度でした。ごはん、スイーツ、お酒など、とり放題だったので、9月は少し体重を落としたいな。

2023/09/03 07:00

ベースJOG40分と8月の走行距離

いよいよ9月。今日のメニューは40分ベースラン。滑川にはまだ橋がかかっていて、今日も富士山がきれい。昨日のメニューは「スプリント55分」のはずだったのに、目覚めたら「休息」に変わっていました。8月の走行距離は23日間で139.85kmでした。

2023/09/02 07:00