サブ4 ever ランニング 〜47歳で初フル サブ4♪

不安でいっぱいだった東京マラソンの総括

恐ろしいほどの準備不足で迎えた東京マラソン、4:02:27(キロ5’44”)で無事に完走できました。レース直前に故障していても完走できるとわかったことを収穫と言えるかどうか微妙です。世界6大マラソンはベルリンマラソンを残すのみとなりました。

2024/03/26 07:00

2024年3月3日東京マラソンレースルポ

東京マラソン前日の土曜日に鍼&マッサージを受け、いつも通り鰻の夕食。あとはもうレースの開始を待つだけ。Garminのレース予測タイムは4時間9分。金沢マラソンから4か月、暑くも寒くもない絶好のレース日和に、初めて故障状態でレースに挑みました。

2024/03/21 07:00

ぶっつけ本番で迎えた東京マラソン完走！

レース直前ひと月の走行距離18kmと、ほぼぶっつけ本番で迎えた初の東京マラソン。リハビリに通った整形外科では、長いランニング人生を思えば走らない選択肢もあると言われましたが、今年中の世界6大マラソン完走を目指し、スタートラインに立ちました。

2024/03/05 07:00

中4日で2度目の足柄峠走

中4日、2度目の足柄峠走は上り3kmから右腰の痛みが気になり出しました。往復25km走り終えたけれど、右腰の痛みが心配で翌日に整形外科へ。骨には異常がないのに、一向によくなる気配がなく、久しぶりに小守スポーツマッサージ療院に駆け込みました。

2024/02/06 07:00

3か月ぶりの足柄峠走

天気が回復したので、火曜日に足柄峠へ。足柄万葉公園の先の自販機までノンストップで12km上り、目的地の足柄城址公園で、ドーンと聳える雪景色の富士山に感動しました。途中で休憩しないことを目標に下り始め、最後はフラフラになって走り終えました。

2024/01/29 07:00

2日連続のリカバリーJOG

そろそろ峠走をしないとな〜と思っていた週末、雨か雪の予報で心が折れました。土曜日は雨が止んだ隙に、キロ7:00でリカバリーJOG28分。日曜も冷たい雨があがるのを待って、またもリカバリーJOG。カモメの群れとサーファーが待っていてくれました。

2024/01/27 07:00

AbbottWMMからシドニーマラソンご招待

コロナ明けした12月19日から1か月、Garminのワークアウトメニューは5kmかオフが多く、設定通りに走ってもレース予測タイムは急降下。そんななか、AbbottWMMからワンダエイジグループ世界選手権のシドニーマラソンご招待が届きました。

2024/01/25 07:00

リングフィットアドベンチャーのメインステージをクリア

「ストレスが多くて疲れている」とGarminから指摘されるこの頃。風邪の初期症状なのか喉が痛く、昨年2月の入院パターンが思い起こされて心配になった1週間でした。リングフィットアドベンチャーのメインステージ、10月からほぼ3か月でクリアです。

2024/01/23 07:00

横須賀の馬堀海岸で温泉ラン

3連休最終日の月曜は、横須賀でアジフライのランチを食べて、海沿いを走り、温泉でゆったり身体を癒すことに決定。ワークアウトメニューはベース33分JOGから休息に変更されていたけど、火曜に先送りされたベース33分JOGを無理やり前倒ししました。

2024/01/12 07:00

鎌倉七福神巡りラン

6日に本覚寺《夷神》→妙隆寺《寿老人》 →宝戒寺《毘沙門天》 →鶴岡八幡宮（旗上弁財天社）《弁財天》→浄智寺《布袋尊》、7日に長谷寺《大黒天》→御霊神社《福禄寿》へと鎌倉七福神巡りラン。能登半島地震で被災された方のために祈りながら走りました。

2024/01/11 07:00

第100回箱根駅伝を現地応援

3日に第100回箱根駅伝の6区を現地で応援。強羅の温泉旅館から小涌谷まで早歩きして 選手の到着を待ちます。風のように飛び去っていく全チームを全力応援しました。初めての現地応援は10分ほどだったけれど、各チームの魂の走りに胸が熱くなりました。

2024/01/10 07:00

新年走り初めと三社参り

あけましておめでとうございます。2024年の走り初めをしようと、ちょこっとだけ初日の出ラン。山国川の向こうから昇る朝日を雲間に見ることができました。朝ランの後に三社参りで大吉を引きました。みなさんの夢が叶う特別な2024年になりますように。

2024/01/04 07:00

2023年走り納めと走行距離

12月30日のワークアウトメニューはキロ6:05でJOG86分。オーバーリーチと警告している割には厳しいリクエストだけど、キロ5:52で走り納めができました。12月の走行距離は13日間で91kmと少なく、2023年1年間は1969kmでした。

2024/01/02 07:00

福岡に帰省し、暖かな年末ラン

第100回箱根駅伝を生で見たいという野望があり、今年は例年より早く26日に福岡に帰省しました。1日には鎌倉に戻ります。Garminの指定するワークアウトメニューを実践しているのに、トレーニング負荷が高すぎるそうで、オーバーリーチの宣告です。

2024/01/01 07:00

コロナ陽性で2週間ランオフして復活

旅行から戻って調子が悪く、走らずにいたら、14日の夜に39度の発熱。今年の2月に喉を切開して入院したときと似た症状で焦りました。結局、コロナ陽性で、22日に2週間ぶりにランを再開。25日の39分のベースJOGは、キロ6:13が精一杯でした。

2023/12/31 07:00

美ヶ原高原の王ケ頭ホテルで至福の2日間

スノーシューでふかふかの雪を楽しんだ記憶がある長野県美ヶ原高原の王ケ頭ホテル。一面の雪景色を期待していったのに、12月に入って雪がほぼ溶けてしまったそうです。でも、おいしい食事と絶景、すばらしいサービスで、かけがえのない休日を過ごしました。

2023/12/15 07:00

スプリントJOG55分とランニングシューズの寿命

ワークアウトメニューはスプリント。アシックス丸の内でアドバイスしてもらい、2020年に購入したターサージャパンで走ってみました。車の出入りが多く、チャリもランナーも勢揃いして、完全に走るポイントを間違えて、キロ3分どころか、ほぼ4分でした。

2023/12/13 07:00

初めてのテンポランとベルリンマラソン当選

12月5日はキロ6:05で71分のベースJOG予定だったけれど、36分のお買い物ランに。6日は初めてのテンポラン。5:05/kmで9分5本を3本に変更して走りました。ベルリンマラソン、私はめでたく当選しましたが、夫は落選してしまいました。

2023/12/11 07:00

ベースJOG42分と福岡国際マラソン

ワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG42分。日差しが暖かそうなので半袖で日影のない海岸線を気持ちよくラン。翌日は福岡国際マラソンに刺激を受けて私も走ろうと意気込んだけど、食べすぎたのか気分が悪くなり、20分足らずで撤収しました。

2023/12/09 07:00

スプリントJOG55分と11月の走行距離

29日に続いて、30日のワークアウトメニューもスプリントで気持ちがダウン。どこで走るか迷ううちに日が暮れてオフに。翌日のワークアウトメニューも変わらずスプリントだったので海岸線でチャレンジしました。11月の走行距離は25日で190kmでした。

2023/12/07 07:00

ベースJOG48分と有機JAS農家取材

27日のワークアウトメニューはキロ6:05でベースJOG48分。午後から小田原で取材のため、午前中に稲村ヶ崎まで走りました。午後は小田原の有機JAS農家「自然園いしわた農場」でキウイの収穫の様子などを取材。28日は1週間ぶりのランオフでした。

2023/12/05 07:00

相模川沿いをベースJOG48分

25日はトレーニングレディネスが1/100で、目覚めたときから疲労感。週4日間も睡眠スコアが50くらいと低調だけど、ワークアウトメニューは「休息」ではないため、キロ6分で走りました。26日の日曜日は相模川沿いの土手を走り、寒くて震えました。

2023/12/03 07:00

海岸線をベースJOG70分12km

23日のワークアウトメニューはリカバリーJOG32分。のんびり海岸線を走りました。その後、町田市で落語を楽しみました。24日はキロ6:05でベースJOG70分。海岸線を江の島方面に走って12km。ペースも落ちず、気持ちよく戻ってこれました。

2023/12/01 07:00

スプリントJOG54分とRFAの負荷UP

22日のワークアウトメニューはスプリント。インターバルは15秒から10秒に短縮されました。10秒だけなら設定ペースでいけるかと思ったけど、全然、力及ばず。リングフィットアドベンチャーが思いのほか楽しくて、負荷を18→20→30に上げました。

2023/11/29 07:00

上尾シティハーフマラソンで5kmに参加

日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに4年ぶりに参加しました。といっても5kmレースなので、気楽です。友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、話をしながら1kmくらい進み、3kmくらいからペースを上げることができました。

2023/11/23 07:00

福岡に帰省し、3日連続リカバリーJOG

水曜日のフライトで福岡に帰省。木曜のワークアウトメニューは乳酸閾値走だったので、アシックスの「METASPEED SKY+」を持参したのに、キロ7:05でリカバリーJOG32分に。翌日もスプリントからリカバリーJOG32分に変更されました。

2023/11/21 07:00

ベースJOG48分と冠雪した富士山

月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。火曜もJOG48分だけど、キロ6:10→6:05と5秒速くなりました。久しぶりに鎌倉宮を越えて覚園寺へ。水曜はキロ7:10でリカバリーJOG34分。 富士山がきれいに見えました。

2023/11/19 07:00

ベースJOG48分とご褒美ケーキ

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。お昼を食べて1時間半くらい経ってから走り始めたのに、山に行こうと向かううちに胸がムカムカしてきました。山道を歩いていたら気持ち悪さが最高潮に。しばらくしたら普通に走れて48分終了です。

2023/11/13 07:00

ベースJOG80分と2日連続「宇佐のカチ食堂」

人形町の「宇佐のカチ食堂」でランチして帰宅し、キロ6:10で80分JOG。秋を通り越して一気に冬になってしまったような寒さだったけど、半袖短パンでラン。一気に暗くなって焦りました。明日レースを走られる方々、笑顔で楽しくゴールできますように。

2023/11/12 07:00

スプリントJOG55分と人形町ランチ

ワークアウトメニューは、まさかの2日連続スプリント。人目も気になり、残念ながら昨日よりインターバルのタイムが落ちてしまいました。9時過ぎに家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」で高校時代の友人と、おおいた和牛ステーキのランチをいただきました。

2023/11/11 07:00

スプリントJOG55分とリングフィット再び

ワークアウトメニューはスプリント。インターバルのペースは前回のキロ3分5秒から5秒速い設定。設定タイムには及ばなかったものの、速く走るコツを少しだけ掴めた気がします。リングフィットアドベンチャーが楽しくて、ついつい時間が長くなっちゃいます。

2023/11/10 07:00

ベースJOG48分とおいしいもの三昧

月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分、火曜はリカバリーJOG34分。11月なのに暖かいので、ワラーチを履いて砂浜を走りました。今日はオフ。金沢から戻り、和食、中華、イタリアン、スイーツと、おいしいもの三昧の日々です。

2023/11/09 07:00

ベースJOG48分と金沢ロス

「食べまっしステーション」がコース上の6か所に設置され、文化施設特別割引チケットや銭湯無料券、お酒の無料券など、おもてなしの心が温かだった金沢マラソン。月曜から3日間はGarminさまのいう通り休息にして、木曜日から緩やかに走り始めました。

2023/11/08 07:00

目標のサブ4を達成できた金沢マラソンの総括

ほぼ4年ぶりの国内レースだった金沢マラソン、3:50:33で無事に完走できました。初めてGarminのワークアウトメニューでチャレンジし、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です。

2023/11/07 07:00

2023年10月29日金沢マラソンレースレポ

金沢マラソン前日の土曜日のお昼に金沢入りしたら、どしゃ降りの雨。レース当日の天候が心配だったけれど、ときおり小雨がぱらつく程度のレース日和になりました。Garminのレース予測タイムは3時間53分。4年ぶりの国内レースにチャレンジしました。

2023/11/06 07:00

ベースJOGアレンジ版36分とうなぎパイ

800mキロ5:15、ラスト200mキロ4:00で走るJOG36分にアレンジしてラン。最初から足が重く、ウォームアップはキロ6:14、200mダッシュは苦しすぎました。春華堂のうなぎパイが大好きで、気がつくと軽く10枚くらい食べちゃいます。

2023/10/28 07:00

閾値走45分とグリコーゲンローディング

初めてのワークアウトメニューの閾値走にチャレンジ。4:55/kmで7分を3本です。4:55→4:52→4:56で、キロ5分を切るのがこんなに苦しいなんて走力落ちてるな〜と痛感。今日からカーボローディングのグリコーゲンプラス時期に入りました。

2023/10/27 07:00

リカバリーJOG34分とパソコン故障

ワークアウトメニューはキロ7:10でリカバリーJOG34分。気楽なリカバリーなので、材木座海岸からのんびり走ったら、実行スコア93%と好調でした。Macのノートパソコンが故障しました。トラックパッドが反応しなくなり、使いものになりません。

2023/10/26 07:00

ベースJOG48分と「おおいた宇佐のカチ食堂」

キロ6:10でベースJOG39分のターゲットゾーンに留まるよう、稲村ヶ崎まで海沿いをノンストップでラン。キロ6分で8km、実行スコアはなんと96%でした。夫がプロデュースした「おおいた宇佐のカチ食堂」が明日、人形町に期間限定でオープンします。

2023/10/25 07:00

スプリントJOG55分とカーボローディング

ワークアウトメニューは15秒間の設定ペース、キロ3分5秒のスプリント。逗子マリーナで、休息3分、回復5分を交えながら「キロ3分5秒で15秒ダッシュ」を9本走りました。レース1週間前になったので、恒例の緩やかなカーボローディングを始めました。

2023/10/24 07:00

リカバリーJOG34分と、さといもや さとう農園

朝5時に山形へ出発して、山形のさといもや さとう農園さんへ。里芋畑にナスカの地上絵などの絵を描いている異色の農家さんです。福島の飯坂温泉に寄って、キロ7:10でリカバリーJOG34分。愛宕山公園を走り、名湯「鯖湖湯」につかって帰りました。

2023/10/23 07:00

秋川渓谷のベースJOG48分とテーパーフェーズ期

秋川渓谷でベースJOG48分をスタート。設定ペースのキロ6:10ペースを意識しながら秋川国際マス釣り場を超え、4km地点で折り返し。帰りはペースアップして、気持ちよく8km。休息日だった昨日、金沢マラソンのテーパーフェーズ期に突入しました。

2023/10/22 07:00

ベースJOG48分と肉まんあんまん

ワークアウトメニューはベースJOG 48分。テンポ・無酸素なども見かけるのに、ベース・スプリント・リカバリーばかり。日陰の道を稲村ヶ崎まで走り、海沿いの日向の道を戻りました。コンビニの肉まんあんまん、セブンイレブンの中村屋が圧倒的に好きです。

2023/10/20 07:00

スプリントJOG55分と金沢マラソンの予測タイム

ワークアウトメニューはスプリント。15秒間の設定はキロ3分5秒です。人に見られずにダッシュできるところが近くにないので、いつも通り逗子マリーナへ。3本目で3:14のベストタイムが出ました。金沢マラソンの予測タイムは4時間23秒になりました。

2023/10/19 07:00

リカバリーJOG34分とリングフィットアドベンチャー

55分のスプリントの予定だったけど、キロ7:10のリカバリーJOG34分に変更になった今日のワークアウトメニュー。キロ7分で走るのは、けっこう難しい。友人に勧められたリングフィットアドベンチャーをAmazonプライム感謝祭でgetしました。

2023/10/18 07:00

ベースJOG75分と白神山地の舞茸

ワークアウトメニューはキロ6:15でベースJOG75分。17時過ぎに走り出し、ノンストップで江の島へ。設定よりも少しだけペースを上げられました。青森の友人が白神山地の舞茸を大量に送ってくれたので、天ぷらや鍋、炊き込みご飯でいただきました。

2023/10/17 07:00

セット練1kmとMGC

ワークアウトメニューは休息なので、短くて低強度のセット練1kmだけ実践。あまりの向かい風に、途中で休んでしまいました。レース序盤に飛び出した川内優輝選手の大健闘、大迫傑選手との接戦、鈴木健吾選手の棄権と、大波乱のMGCに朝から釘付けでした。

2023/10/16 07:00

レース前最後の足柄峠走と光明寺のお十夜

レース前最後となる4週末連続の足柄峠走へ。9km地点までの平均ペースは6:17で上出来だったのに、10kmで限界になり、頂上までの2kmの間に6回以上ブレイクしてしまいました。材木座にある光明寺で10月12〜14日に十夜法要が行われました。

2023/10/15 07:00

ベースJOG48分と朝食フルーツヨーグルト

ワークアウトメニューは昨日同様、キロ6:10でベースJOG48分。材木座海岸から覚園寺へ向かい、折り返してからは単調なランにならないよう、80mごとに軽いダッシュと回復を繰り返しました。近頃の朝食は、フルーツがたっぷり入ったヨーグルトです。

2023/10/13 07:00

ベースJOG48分と栗ご飯

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。稲村ヶ崎で折り返し、ノンストップで8km。途中で日差しが気になったけれど、23度とは思えない爽やかさだったのは湿度が低いからかもしれません。昨日の夜は栗ご飯に初チャレンジしてみました。

2023/10/12 07:00

スプリントJOG55分とマザーグースの曜日の歌

今日のメニューはスプリント。前回のキロ3分を達成できなかったせいか、5秒遅い設定。今回も設定には届かなかったけれど、少し楽に走れた気がします。ドラマ『何曜日に生まれたの』のコメントが気になって調べてみて、マザーグースの曜日の歌を知りました。

2023/10/11 07:00

セット練1kmとキッチンカーグルメ選手権

ワークアウトメニューは足柄峠走翌日恒例の休息なので、短くて低強度のセット練1km。「METASPEED SKY+」パワーで、なんとか4:46で1km。午後はキッチンカーグルメ選手権で山形の「さといもや さとう農園」さんの芋煮を味わいました。

2023/10/09 07:00

3週末連続の足柄峠走で、30km走にチャレンジ

3週末連続の足柄峠走。少しだけペースアップして上り、夕日の滝と分岐する9km地点までの平均ペースは6:16。上出来です。足柄万葉公園、足柄城址で止まらず、ノンストップで15km地点の誓いの鐘へ。復路はどっと疲れが出たので、休みつつ戻りました。

2023/10/08 07:00

リカバリーJOG34分と富士山の初冠雪

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG39分だったはずだけど、2日連続でキロ7:10のリカバリー 34分に変わっていました。夕陽の材木座海岸から、かながわの景勝50選の一つ「光明寺裏山の展望」へ。5日に初冠雪した富士山が見えました。

2023/10/07 07:00

リカバリーJOG34分とGarminのヒルスコア

ワークアウトメニューはリカバリーラン。洗濯物を干したまま出たら雨が降り出し、キロ7分設定なのにペースアップして帰宅。9月中旬から、Garminの金沢マラソンの予測タイムの下に表示されているヒルスコアと持久力スコア、少しずつアップしています。

2023/10/06 07:00

スプリントJOG55分とUSA旅行

ワークアウトメニューのスプリント、たった15秒でもキロ3分は無理でした。夫がプロデュースし、10月末から期間限定で人形町にオープンする「おおいた宇佐食堂」の準備で、ドリームファーマーズJAPAN→宇佐市役所→櫛野農園→三和酒類と回りました。

2023/10/05 07:00

ベースJOG39分と中津旅ラン

昨日から福岡に来ています。ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG39分なので、帰省時恒例の中津城ラン。別府の明礬温泉「岡本屋」でランチして別府公園をウォーキング、湯けむり展望台から街を見下ろし、ひょうたん温泉で滝湯を満喫しました。

2023/10/04 07:00

セット練1kmと9月の走行距離

足柄峠走の翌日ということで、ワークアウトメニューは 予想通り「休息」。短時間で低強度ならOKなので、1kmだけキロ5分で走りたかったのに、自分で思ったより疲れているようでキロ5:10に。9月の月間走行距離は24日間で203.57kmでした。

2023/10/02 07:00

2度目の足柄峠走とサザンの熱狂ライブ

ワークアウトメニューはキロ6:10で長距離走134分なので、先週に続いて足柄峠走へ。7時に家を出て、山北から9時にスタートしました。霧雨が本降りになったけど頂上に着く頃にやみました。立川の映画館でサザンのライブ・ビューイングを楽しみました。

2023/10/01 07:00

ベースJOG42分とベルリンマラソンエントリー

10/19までピークフェーズ期に入ったけれど、今日のメニューはいつも通りキロ6:10でベースJOG42分。材木座海岸から鎌倉駅を通り越して海蔵寺へ。記念すべき50回大会となる2024年度のベルリンマラソンに基準タイム枠でエントリーしました。

2023/09/30 07:00

リカバリーJOG20分とクルミッ子の進撃

ワークアウトメニューはまたも休息。さすがに休みすぎな気がするので、ビーチを3kmほどリカバリーJOG。ピエール・エルメ・パリと鎌倉紅谷のコラボスイーツがネット販売後、すぐに売り切れたとか。9/29〜10/1に新宿伊勢丹で販売するそうです。

2023/09/29 07:00

ベースJOG42分とサザンのライブ・ビューイングチケット

ワークアウトメニューは昨日同様、キロ6:10でベースJOG42分。今日は美しい夕景が見られて嬉しい。「サザンオールスターズ茅ヶ崎ライブ2023」のチケットはとれなかったけれど、映画館でのライブ・ビューイングのチケットを2枚GETできました。

2023/09/28 07:00

ベースJOG42分と映画料金の割引サービス

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG42分。足柄峠走の後遺症で筋肉痛のなか、稲村ヶ崎まで海沿いラン。映画料金の割引サービスが変更になったことを機にあちこちの映画館をハシゴするうちポイントが消滅しそう。早くシニア料金になりたいな。

2023/09/27 07:00

足柄峠走25kmとベルリンマラソンで世界新記録

今日はほぼ半年ぶりくらいに足柄峠走。頂上の足柄万葉公園から500m進むとトイレと自販機が設置されていて、100m上って足柄城址まで行くと富士山を見られます。万葉公園で引き返さないのがお勧め。ベルリンマラソンで驚異的な世界新記録が出ましたね。

2023/09/25 07:00

VRWC5kmでリカバリーJOG32分と睡眠の質

ラントリップの「VRWC 5km Run」イベントの日。次第に雨が強くなってきたので、キロ6分ペースで終了しました。Garminによると昨晩は睡眠不足との判定で、ワークアウトメニューが変更に。ストレスレベルとレム睡眠に問題があったようです。

2023/09/24 07:00

ベースJOG45分とGarminの「今日のおすすめワークアウト」

今日はキロ6:10でベースJOG45分。いまにも雨が降り出しそうななか、稲村ヶ崎まで走りました。Garminの「今日のおすすめワークアウト」、このところ「休息」の頻度が多い上、音声ではペースが5秒速くアナウンスされてしまうことが続いています。

2023/09/23 07:00

ベースJOG66分と冷シャンプー

今日はキロ6:10で66分のベースJOG。材木座海岸から稲村ヶ崎方面へ向かい、スラムダンクの聖地で折り返しました。気温は28度だったけれど、少し走りやすかったかも。とはいえ、まだ暑いので、冷シャンプーとロングヘチマがわが家の密かなブームです。

2023/09/21 07:00

スプリントJOG47分と「VIVANT」

連休最終日のランメニューはスプリント。キロ3分5秒で10秒ダッシュをリピート8回です。たった10秒でも私にはキロ3:05は無理で、最速3:32でした。昨夜は「VIVANT」の最終回をリアルタイムで楽しみました。続編がいまから待ち遠しーい！

2023/09/19 07:00

リカバリーJOG32分とベルリンマラソン

今日はキロ7分のリカバリーラン。足にやさしい砂浜を30分走ろうかと思ったけど、イベントが開催されるようでビーチが混んでいるので、若宮大路を鶴岡八幡宮まで走りました。今日はシドニーマラソンが開催されました。来週末はBMWベルリンマラソンです。

2023/09/18 07:00

長距離走61分と2024年AbbottWMMはシドニー

海沿いをスラムダンクの聖地まで走って、長距離走1時間1分終了。珍しくノンストップで10km走ったら、実行スコアが94%になって嬉しい。2024年のAbbottWMMワンダエイジグループ世界選手権はシドニーマラソンで開催されるそうで意外です。

2023/09/17 07:00

ベースJOG39分と「徹子の部屋」の弓削田真理子さん

キロ6:05で39分JOGと、3日連続同じランメニュー。今週月曜日の時点ではバリエーションに富んだメニューだったのに変わってしまいました。60歳以上女子マラソン世界記録保持者の弓削田真理子さんの「徹子の部屋」出演をTverでしっかり観ました。

2023/09/15 07:00

ベースJOG39分と「ナンウマ」

今日も昨日と同じランメニューで、キロ6:05で39分JOG。材木座海岸から、日陰を辿って佐助稲荷神社へ向かいました。ドラマ「何曜日に生まれたの」を観て、何曜日生まれか確認してみたら、金曜日でした。オープンで社交的、自己中心的、だそうです。

2023/09/14 07:00

ベースJOG39分とボストンマラソンエントリー

今日はキロ6:05で39分のJOG。HRVステータスがようやくアンバランスからバランスに変わって絶好調のはずなのに、写真撮影を理由に休んでばかりでした。2024年のボストンマラソンのエントリー登録が始まりました。今日からわずか5日間です。

2023/09/13 07:00

ベースJOG45分とビルドフェーズ期

日曜はベースJOG45分。前日より早い時間にスタートしたのに、なんだか暑い。逗子マリーナで写真休憩したあとはタイムが落ちても止まらずに走ろうと思ったら、息が苦しい。ワークアウトの強度を上げるビルドフェーズ期間に入ったのに先が思いやられます。

2023/09/12 07:00

ベースJOG42分と秋の気配

今日もベースJOG。少し涼しくなってきた気がして、海沿いを稲村ヶ崎へ。太陽が照って暑かったけれど、風が吹いていい気持ち。お昼前でも26度、秋に一歩一歩近づいています。夫が出張中なので、断酒でプチダイエット。今月中に2～3kg、落とせるかな。

2023/09/11 07:00

ベースJOG46分とGarmin Pay

朝からの大雨が夕方には霧雨になり、逗子マリーナで46分JOG。気温は22度で涼しい。Garmin Payで支払いできるし、音楽もAmazon musicで聴けるので、Apple Watchは写真撮影のリモート操作で利用するだけになりました。

2023/09/10 07:00

スプリントJOG55分と郡山旅

ランメニューは久しぶりに、ベースでもリカバリーでもなくスプリント。山形の霞城公園で周回するも、走り始めが遅かったせいで時間切れ。55分のはずが、2セット(38分)で終了しちゃったうえに、キロ3分の15秒ダッシュはまるで達成できませんでした。

2023/09/09 07:00

2日連続のリカバリーJOG30分と山形旅

ランメニューは2日続けてリカバリーラン。青森駅前を通ってビーチへ。青函連絡船メモリアルシップ八甲田丸を眺めながらボードウォークを走って30分。山形で桃やさくらんぼを草生栽培している森谷果樹園の森谷さんとお会いして楽しいひとときを過ごしました。

2023/09/08 07:00

リカバリーJOG30分と青森旅

月曜日は「過度の疲労により」というGarminの判断で、いきなりのランオフ。オフの翌日なのに火曜日のメニューはまたも30分のリカバリーランで、青森の青い海公園から青森港新中央埠頭を経由して北防波堤西灯台まで、海沿いをのんびり30分走りました。

2023/09/07 07:00

リカバリーJOG30分と石垣島キャンセル

キロ6分の46分ベースランが変更になり、30分のリカバリーランに。由比ヶ浜で砂浜を上がり、のんびり30分走って終了です。フルの予測は着実に遅くなっています。本当なら今日の午後に石垣島に出発するはずが、東北出張でキャンセルになってしまいました。

2023/09/04 07:00

長距離走66分とダイエット開始？

今日のメニューは1時間6分の長距離走。9:30に走り出したら暑くて、1kmも行かないうちに歩いたり休んだりの繰り返し。逗子の海水浴場で折り返し、気温は32度でした。ごはん、スイーツ、お酒など、とり放題だったので、9月は少し体重を落としたいな。

2023/09/03 07:00

ベースJOG40分と8月の走行距離

いよいよ9月。今日のメニューは40分ベースラン。滑川にはまだ橋がかかっていて、今日も富士山がきれい。昨日のメニューは「スプリント55分」のはずだったのに、目覚めたら「休息」に変わっていました。8月の走行距離は23日間で139.85kmでした。

2023/09/02 07:00

リカバリーJOG30分とバスケ男子W杯

今日は30分のリカバリーJOG。砂浜を走ろうと材木座海岸を走り出したら、ウツボがたくさん浜辺に打ち上げられていて、びっくり。由比ヶ浜には海亀や大きな魚の姿もあり、初めて見る光景でした。ワールドカップの男子バスケ、世界3位を相手に力戦でした。

2023/08/31 07:00

ベースJOG46分とGarminのワークアウトメニュー

Garminのワークアウトメニューは3日連続でキロ6分ペースの46分ベースラン。少し前まで月曜から「スプリント→無酸素→Vo2Max→リカバリー」というメニューのはずだったのに、3日も同じなのは初めてかも。実現スコアが低いせいかもしれません。

2023/08/30 07:00

ベースJOG46分と世界陸上の男子マラソン

今日もメニューはキロ6分の46分ベースラン。小坪漁港から披露山方面に上がり、大崎公園へ。涼しかったはずなのに昨日より暑くて、気温は29度でした。世界陸上の男子マラソン、泣けてきました。両脚が攣っても走り続けてゴールできて、ほんとうによかった。

2023/08/29 07:00

ベースJOG46分と世界陸上の女子マラソン

葛原岡ハイキングコースを走ろうと源氏山公園に向かう急な坂道の手前で突然、ざざあっと雨が降り出しました。坂の途中の銭洗弁財天で雨が止むのを待ち、源氏山公園からハイキングコースに足を踏み入れたけど、雨で道が滑りそうなので、来た道を引き返しました。

2023/08/28 12:00

ベースJOG40分とラントリップVRWC 5km

今日のメニューはキロ6分の40分JOG。第4土曜日なので、ラントリップの無料イベントVRWCの5kmにエントリーして、快晴の材木座海岸から坂ノ下まで砂浜を走り、鎌倉海浜公園を経由して稲村ヶ崎へ。長谷寺の近くでスポドリを補給して戻りました。

2023/08/27 07:00

リカバリー30分JOGとピーチのセール

今日は材木座海岸から波打ち際を行ったり来たりのリカバリーJOG。和賀江島で折り返し、材木座と由比ヶ浜に夏の間だけかかる橋を渡り、鎌倉海浜公園へ。ピーチの「秋冬ぶっ飛びセール」で、11月の東京-大分の往路の航空券を999円でgetできました。

2023/08/25 07:00

JOG40分とJALの歩数アプリ

9月7日までベースフェーズで、今日はJOG40分。Garminによる現時点の金沢マラソン予測タイムは4時間35分。4時間を切りたいなら毎週の長距離走が必要なようです。JALの歩数アプリを使って、2か月半で1204JALマイルが貯まりました！

2023/08/24 07:00

金沢マラソンまで10週間のGarminメニュー

次のレースの金沢マラソンまで10週間。今回は岩本能史さん方式のサブ4メニューではなく、Garminメニューに緩やかにチャレンジしてみます。先週金曜日にワラーチのハーフソールが届き、補修にチャレンジ。左右対称に貼れていないけど、大丈夫そうです。

2023/08/23 07:00

暑熱適応100％と『ミッション インポッシブル』

朝のうちに走ろうと思ったけど、すでに30度。スポドリを飲んで休憩しながら7km。暑熱適応100％でした。午後は『ミッション：インポッシブル デッドレコニング』を観に、茅ヶ崎へ。PART ONEだと知らずに観たので、ちょっとショックでした。

2023/08/22 07:00

源氏山公園ランとGarminのデータ表示

太陽ギラギラで、厳しい残暑のなか、材木座海岸から源氏山公園へ。寿福寺へのハイキングコースを下って北条政子のお墓を見学し、すっかりお散歩モードになりました。上下動比や上下動、接地時間など、Garminのデータの表示が変わったようで、新鮮です。

2023/08/21 07:00

フィンランド・グラスアート展へ

今日のランメニューは15秒キロ3分×3回を2セットのスプリント。たった15秒でもキロ3分は無理。6回なんとか走り終えました。午前中に家を出て東京都庭園美術館の「フィンランド・グラスアート 輝きと彩りのモダンデザイン」へ。素敵な展覧会でした。

2023/08/20 07:00

お盆帰省の旅ラン⑥倉敷

大好きな倉敷美観地区を朝ラン。台風一過で太陽がギラギラ照りつけていました。新東名高速の通行止めをかいくぐり、倉敷を出てほぼ半日かけて鎌倉に帰宅。今回は車移動だったので、九州の実家近くで金継ぎしていただいた食器や花瓶をしっかり持ち帰りました。

2023/08/19 07:00

お盆帰省の旅ラン⑤福岡

ランメニューは久しぶりの閾値走。中津城へ向かう山国川沿いで、キロ4:50で7分×3本のインターバル。暑くて、何度も休んじゃいました。計測した体重をGarmin connectに自動的にアップロードしてくれる「Index S2」、便利です！

2023/08/18 07:00

お盆帰省の旅ラン④大分

天仲寺山へウォーキングした後、キツネ踊りを観に大分県国東の姫島へ。太鼓に合わせて姫島盆踊り唄が始まり、アヤ踊り、銭太鼓踊り、猿丸太夫踊りなど、各地区の15団体が個性溢れる姫島盆踊りを披露してくれ、キツネ踊りで盛り上がりが最高潮に達しました。

2023/08/17 07:00

お盆帰省の旅ラン③福岡

京都、広島に宿泊して、8月12日に福岡に帰省。翌日は恒例の中津城朝ラン。走り終わった後にワラーチの底を見たら、激しくすり減っていて、底面が露呈しそう。走行距離を確認してみたら、2022年5月23日以降に使用開始して、1042km超えでした。

2023/08/16 07:00

お盆帰省の旅ラン②広島

倉敷から広島へ移動し、穴子のおいしい店で、瀬戸内の海の幸を堪能。翌日はホテル前から平和の道を通って平和記念公園、原爆ドームを経由し、旧太田川沿いへ朝ラン。その後、朝10時営業開始の「お好み焼き 八昌」でお好み焼きを平らげ、福岡へ向かいます。

2023/08/15 07:00

お盆帰省の旅ラン①京都

夫の実家に帰省するため、10日に車で出発して京都で1泊。鎌倉の知人が紹介してくれた祇園・河原町の鉄板焼き・串焼き「祇園 竹茂」でいただいた夕食がおいしくて感激しました。旅ラン初日は八坂神社から清水寺へ。ザ・京都という観光ランを楽しみました。

2023/08/14 07:00

鎌倉・鶴岡八幡宮のぼんぼり祭

2023年は8月7日から9日までの3日間、鎌倉や鶴岡八幡宮にゆかりのある著名人の書画がぼんぼりに仕立てられ、参道にずらり並びます。期間中は夏越祭・立秋祭・実朝祭が執り行われ、夕刻になると明かりが灯されます。昼と夜のぼんぼり祭を楽しみました。

2023/08/13 07:00