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sub4-everさんのプロフィール

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世界6大マラソン大会(東京、ボストン、ロンドン、ベルリン、シカゴ、ニューヨークシティマラソン)完走を新たな目標に、2020年4月のボストン&10月のシカゴマラソンにエントリーしていましたが、バーチャル開催になりました😅 サブ4達成に向けた最初の記事 ↓↓↓ https://sub4-ever.com/how-to-achieve-sub4/

ブログタイトル
サブ4 ever ランニング 〜47歳で初フル サブ4♪
ブログURL
https://sub4-ever.com/how-to-achieve-sub4/
ブログ紹介文
2011年にサブ4デビューして以来、継続中(13回)。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。
更新頻度(1年)

188回 / 365日(平均3.6回/週)

ブログ村参加:2020/03/14

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sub4-everさんの新着記事

1件〜30件

  • 東京マラソン開催の行方と緊急事態宣言の期限延長【週刊ラン日誌】

    9月に入ったら関東は10月並みの寒さで、札幌よりも気温が低いとか。涼しくて走りやすくなったけど、大会は続々中止が決定中。9月12日までだった緊急事態宣言の期限延長の方向を受けて、東京マラソンの中止も決定的です。【2021年9月6日〜12日】

  • 8月の走行距離とシャワーランの9月【週刊ラン日誌】

    8月の走行距離は170km。土砂降りだった日と2回目のワクチン接種翌日の2日以外、距離は短い日もあったけど、真夏に29日間走ったことになります。熱戦が繰り広げられたパラリンピックは9月5日に閉会しました。【2021年8月30日〜9月5日】

  • ラントリップVRWCレースとパラリンピック開幕【週刊ラン日誌】

    先週に続いて7日間フルに走った今週。毎月第4土曜日は恒例のラントリップレースの日なので、休み休みになってしまいましたが、スピードを意識して5kmラン。24日にパラリンピック開幕。開会式には統一感がありました。【2021年8月23日〜29日】

  • Nikeの厚底第3世代「ナイキ ズーム フライ3」【レビュー】

    2019年9月に購入したナイキの「ズームフライ フライニット」に続く新しいレースシューズが欲しい! 気になるブランドはやっぱりナイキ。「ペガサス」シリーズと迷って選んだ「ナイキ ズーム フライ3」のサイズ感や走行感などを詳しくご紹介します。

  • 緊急事態宣言の延長で旅先のワラーチショップ訪問を延期【週刊ラン日誌】

    今月末に高知旅行を予定していましたが、個人の行動制限!? という緊急事態宣言下なので、飛行機の予約をキャンセルしました。徳島のオーダーメイドのワラーチサンダル店「シューズショップ タケダ」に行けず、残念です。【2021年8月16日〜22日】

  • ファイザーのワクチン接種2回目&副反応ゼロ【週刊ラン日誌】

    13日の金曜日はファイザーのワクチン接種2回目の日。2回目は副反応が強く出るかもしれないとのことで、早めの時間にシャワーランを決行。心配していた副反応もなく、翌日は走りたかったけど、週末はあいにくの大雨でした。【2021年8月9日〜15日】

  • 東京オリンピックで大迫傑選手渾身のラストラン【週刊ラン日誌】

    真夏日〜猛暑日と暑さが厳しさを増し、今週は朝ラン。仮申し込みしていた11月21日の上尾シティハーフマラソンは中止が決定、レース予定が消滅しました。現役ラストランの大迫傑選手は東京オリンピックで6位に入賞しました。【2021年8月2日〜8日】

  • 福岡&大分旅ランと500エラー後の月例湘南マラソン【週刊ラン日誌】

    今週前半は帰省先の福岡&大分で中津唐揚げと温泉三昧の旅ランを楽しみました。週末は月例湘南マラソン。東京オリンピックで力を尽くすアスリートに力をもらった1週間、7月の走行距離は25日で143.76kmでした。【2021年7月26日〜8月1日】

  • ファイザーのワクチン接種1回目と東京オリンピック【週刊ラン日誌】

    東京オリンピック開会式の日にワクチン接種1回目。走れなくなるかもしれないと考えて、久しぶりに猛暑のなかの10kmラン。心配していた副反応もなく、翌日はラントリップの5kmレースを城ヶ島でゆるゆると走りました。【2021年7月19日〜25日】

  • ゲリラ豪雨と落雷に怯えながら梅雨明けラン【週刊ラン日誌】

    暑そうなのでパスしようかなあと思いながら、梅雨なので降っていなければ走ろうというスタンスでしたが、関東甲信は16日に梅雨明け。今週は紫陽花ランは無理と思い込んでいたところ、意外にまだがんばって咲いていました。【2021年7月12日〜18日】

  • 蒸し暑い7月のシャワーランで紫陽花も見納めに【週刊ラン日誌】

    鎌倉の紫陽花は終盤を迎えています。木曜日は終日雨で走れませんでしたが、他は雨の合間を縫って隙間ラン、週末は三浦半島でデイキャンプを楽しみました。緊急事態宣言下で、オリンピックの大部分が無観客開催と決まりました。【2021年7月5日〜11日】

  • 6月の月間走行距離は200km。梅雨時の紫陽花ラン【週刊ラン日誌】

    紫陽花で有名な浄妙寺の白いアナベルは圧巻! 今週は当初、月水以外は雨の予報だったのに、火曜日は晴れて、水曜から日曜まで雨の予報に変わりました。結局、雨の日はなく、休足日の2日以外は紫陽花ランを楽しみました。【2021年6月28日〜7月4日】

  • 上尾シティハーフにエントリーして気分一新、紫陽花巡り【週刊ラン日誌】

    11月21日開催予定の上尾シティハーフマラソンの仮申し込みにエントリー。開催可否決定は8月6日です。毎月第4土曜日はラントリップのレースの日で5kmラン。鎌倉は今週は雨が降らず、紫陽花ランを楽しめました。【2021年6月21日〜6月27日】

  • アディダスの新コラボウエアと防水シューズで紫陽花ラン【週刊ラン日誌】

    アディダスがアーティストの高橋理子さんとコラボした、モノトーンの円形グラフィック柄ショーツをGET。両サイドにファスナー式ポケット付きです。Onの防水シューズは梅雨時期に大活躍。今週も鎌倉の紫陽花三昧です。【2021年6月14日〜6月20日】

  • 鎌倉の明月院や本覚寺、亀ヶ谷坂など紫陽花三昧【週刊ラン日誌】

    6月の鎌倉はいたるところで紫陽花が見頃を迎え始めています。今週1週間は徹底して紫陽花鑑賞三昧ランをしようと決めました。鎌倉〜北鎌倉の寺社を中心として、週に7日休まずに、紫陽花パトロールを存分に楽しみました。【2021年6月7日〜6月13日】

  • AllbirdsのランニングシューズTree Dasher【レビュー】

    Allbirds(オールバーズ)は米Time誌が「世界一快適なシューズ」と紹介したシューズブランド。ニュージーランドウールやユーカリ、サトウキビなど、再生可能な天然素材でシューズが作られています。気になるフィット感や走った感想をご紹介します!

  • 往路10km走って月例湘南マラソンに参加【週刊ラン日誌】

    先週土曜日にハーフマラソンを終えて一区切り、いよいよ6月です。鎌倉は紫陽花が美しい季節。月例湘南マラソン、World Uplifting Minds、TATTAサタデーランで、週末だけで35km走りました。【2021年5月31日〜6月6日】

  • 21.1km(5’27”) ハーフマラソン【2021/5/29】

    今日はハーフマラソンレースの日。21.1kmを1時間54分55秒、 5’27”/kmペースで完走しました。シューズはまだ一度しか履いていないナイキのズームフライ3。材木座海岸から江の島を通り越し、辻堂海浜公園で折り返す海岸沿いのコースです。

  • 5.48km(6’30”) イージーラン【2021/5/26】

    今日は6’30”/kmペースで5.48kmのイージーラン。レース前最後の疲労抜きジョグのシューズはOnの「クラウド」です。足に柔らかい砂浜から和賀江島、光明寺、小坪トンネルと、海岸周辺の工事中ポイントなどをパトロールするコースを走りました。

  • 5.00km(5’55”) スピードリピート【2021/5/25】

    今日は5’55”/kmペースで5km。スピードリピートの平均ペースは4’12”/kmでした。逗子マリーナで30秒のインターバルを10回行い、セカンドベストです。アルペンにて1万円以下で購入し、先週届いたナイキ「ズームフライ3」デビューです。

  • 5.49km(6’12”) 疲労時ラン【2021/5/24】

    今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。6’12”/kmペースで5.49km走りました。シューズはアシックスのGT2000です。久しぶりに履いてみたら快適でした。コースは材木座から由比ヶ浜の文学館入口交差点で折り返す5kmコースです。

  • 10.41km(5’21”) ラントリップラン【2021/5/22】

    今日は 5’21”/kmペースで10.41kmのラントリップラン。ラントリップのレースデイなので、シューズはOnの「Cloudflow」にしました。今日のコースは稲村ヶ崎公園を通り越して七里ヶ浜の少し先で折り返す、海岸沿いの定番コースです。

  • 5.47km(5’54”) イージーラン【2021/5/20】

    今日は5’54”/kmペースで5.47kmのイージーラン。昨日のスピードリピートで疲れた脚を休めたくて、シューズはアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。濃霧注意報が発表されているなか、雨が降る前に、ツツジの咲く逗子マリーナへ5kmランです。

  • 5.09km(5’49”) スピードリピート【2021/5/19】

    今日は5’49”/kmペースで5.09km。スピードリピートの平均ペースは13回中ベストタイムで、4’08”/kmでした。シューズはナイキの「ズームフライ フライニット」です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを10回繰り返しました。

  • 5.47km(5’39”) 疲労時ラン【2021/5/18】

    今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’39”/kmペースで5.47km走りました。地球に優しいallbirdsの「Tree Dasher」シューズ、デビューです。材木座から海沿いを長谷まで走り、御霊神社に向かう5kmコースです。

  • 10.3km(5’39”) 逗子ラン【2021/5/17】

    今日は 5’39”/kmペースで10.3kmの逗子ラン。防水シューズにするか迷ったけど、ウエアに合わせてOnの「クラウド」にしました。今日のコースは材木座海岸から小坪を経由し、ハーフマイルビーチの逗子海岸を渚橋まで行って折り返すコースです。

  • 5.41km(6’40”) イージーラン【2021/5/15】

    今日は6’40”/kmペースで5.41kmのイージーラン。モノクロコーデに合わせ、シューズはホカオネオネの「クリフトン6」です。今日のコースは、外出先の東京の秋川渓谷で所用を済ませてから、アップダウンのある川沿いの林道をゆっくり走りました。

  • ガストンルーガのエレガントでタフなバックパック【レビュー】

    ガストンルーガのバックパックはスマートで使いやすい収納スペース、すっきりとしたシェイプ、耐久性の高い素材使いが特徴です。旅ランに適した1泊用のバッグが欲しくて探していました。ランニング用のシューズや着替えが入る収納力に背負いやすい軽さ、物をざっくり入れやすい、温泉ランに便利な構造。PCがきちんと収まり、スーツケースで旅行するときのサブバッグにもなる、そんなすべてを備えたバックパックを見つけました。

  • 5.06km(5’56”) スピードリピート【2021/5/13】

    今日は5’56”/kmペースで5.06km。スピードリピートのペースは4’26”/kmでした。雨の日のシューズは当然、Onの「Cloudflyer Waterproof」の出番です。今日は逗子マリーナで30秒のインターバルを繰り返しました。

  • 5.50km(5’34”) 疲労時ラン【2021/5/12】

    今日のメニューは4.83kmの疲労時ランです。5’34”/kmペースで5.50km走りました。シューズは疲労抜きのジョグのつもりで、足にやさしいアシックスの「ゲルカヤノ」にしました。コースは鎌倉裏駅を抜けて、海蔵寺に至る5kmのコースです。

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