今日のラン 昼jogを5kmだけしました。首の痛みが治りません。(´･_･`)何もしなければ痛みはないんですが、運動を全力でするにはまだ時間がかかるかもしれません。筋トレができないのも悲しい。だらけて寝てました。今日のあん もっちーりつぶあんドーナツ［フジパン］つぶあんは水分があり、このパン生地に合っていると思います。パン生地がもっちーり、ねっとりしているアンドーナツの美味しさがあります。でも油の味が少ししつ...
ダイエットを開始して7週間が経過したので身体測定します。先週→今週身長 183cm体重 72.65kg → 74.40kg（＋1.75kg）体脂肪率 14.5% → 14.8%（＋0.3％）ウエスト 80.0cm → 80.5cm（＋0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・結果は－0.75kg◇今週の結果 ・運動消費カロリー：700kcal ・摂取カロリー：2,650kcal ・結果は＋1.75kg 運動消費カロリーがそこそこ計画に近いと...
昨日も書いたけど、昼間に首がピキっとなって痛めました。寝違えたような痛みで、首を回すことができないので、横を見るときは体をそちらに向けています。家でシップを探していたら5本もの小さいエアーサロンパス大阪マラソンをゴールしたときにもらえるものです。大阪マラソンは初めてのフルマラソンレースです。マラソンを走る友達は一人もいなくて、ゴールできたのが嬉しかったけど、誰とも共有できなかったことを覚えています...
在宅勤務の終了日はまだ決まっていませんが、来月から通勤に戻るかもしれません。そんな状況ですが現職場（自宅リビング）で明るく仕事ができるように、先日、おうち時間で「オフィスグリコ」ならぬ「オフィスアンコ」を作りました。不器用なため作るの大変だったたけど、なんとか完成オフィスに設置したら、とても満足できた。家にあるアンコを集めたら全然入りきらなかったけど。コロナは早く去って欲しいけど、在宅勤務まだまだ...
今日のラン 朝jog 8km1日の有酸素運動の目標値が達成できていないので、下記のYouTubeをみながらバイクを1時間半こぎました。国際的にも大きなトレイルランニング大会であるUTMF2020が中止になり、うちで過ごそうの運動を援助する意味もあってか、過去のDVD作品がYouTubeの公式サイトでGWまで期間限定無料視聴可能になっていました。それが緊急事態宣言が延長となったことに伴い、なんと作品が入れ替わって今月末まで視聴可能が...
運動施設が徐々に開放していっています。うれしい。京都の西京極総合運動公園の補助トラックは6月からほぼ通常くらいに戻るみたいです。大阪の練習会はどこも遠く仕事終わりで行くのは時間的に厳しいのですが、西京極なら行けます。まだ行ったことないのですが、ここで開催されている練習会を1つ知っているし、他もあるんじゃないかと思っています。市内のプールも開放です。引っ越してきたのが昨年12月でこっちに来て全然泳い...
今週末は、比叡山インターナショナルトレイルランの大会が実施される予定でした。毎年スタッフしている、とても好きな大会。来年は今年の分まで楽しみたいです。早朝のスタッフミーティング ボスからの注意事項比叡山延暦寺からのスタート スタートを誘導する鏑木さん滝寺エイド ここでの給水が重要公式の滝寺エイドに併設して、私設エイドのガンバフンバ隊（ランウォークスタイルさんありがとう）おそらく日本一完走が困難な50...
今日のラン 緊急事態宣言が解除された週末ですが、遊びに出掛けず夜JOGのみ。長く走るつもりだったけど、なんかチカラが出なかったため、すぐに引き返して7.5kmでした。エネルギーはちゃんと摂っていたのになんでかな？不明です。夜の神社の手水舎花の名前を全然知らないのですが、胡蝶蘭でしょうか？強い香りがしていました。遊びに外出しても良いみたいなのでアジサイ観に行こう。今日のあん 高級つぶあん［ヤマザキ］昔からあ...
ダイエット6週間経過 ダイエットに欠かせないスマホアプリの紹介
ダイエットを開始して6週間が経過したので身体測定します。 先週→今週身長 183cm体重 73.70kg → 72.65kg（－1.05kg）体脂肪率 14.4% → 14.5%（＋0.1％）ウエスト 80.0cm → 80.0cm（－0.0cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・結果は－0.75kg◇今週の結果 運動、摂取カロリーともにほぼ計画どおりに行えて、 結果は、予想より多い減量となりました。 ウエストのサイズが落...
大阪マラソンでおなじみの「月化粧」が10周年なんだそうです。
今日のラン夜JOG 8km右脚のスネ側が張るくせがあるのですが、最近気にして走っていて、足の指の使い方が悪いように思います。脚がうしろにいったときに、指で引っ掻くようにしているような感じで、それが負担をかけているような気がする。気にして、スッと剥がすようにしたら負担が減る感じで、でもそれだと走りがしっくりこなくて。たまに気にして走ってみようと思います。でも、シューズで簡単に解消されるかもしれませんね。今...
今日のラン 春のバラの季節です。いつもは見事なバラ園のある大阪市の中之島公園やウツボ公園で楽しんでいますが、コロナ禍の状況の今、電車に乗って観に行くのは良くないよなーと思い、バラも諦めていました。でも、そういえば以前近所をJOGしていたときにバラ公園はこっちみたいな看板を見たよなっと思い出しました。ネット検索すると家から6.5kmの位置にあります。茨木市の若園公園バラ園 ←園多めあまり情報はなかったけど19...
今日のラン朝と夜に2部練をしました。しっかりやれて、なんか気持ちが清々しい。-----朝JOGは6.5km神社の手水舎に花が飾られていて綺麗でした。今日から百貨店も営業開始のようです。時間短縮で利用できないけど。なんか、パンダがこちらをジッと見てる。-----夜JOGは12.5km脚が軽くなってきました。長らくキロ7分くらいの超スローペースでJOGをしていたのですが、ここ1週間くらいは5分30秒くらいのペースで走っていたのが効...
子供の頃、ロッテの板ガムをよく食べていました。子供に人気があったかは記憶にないです。ひょっとしたら当時子供はあまり食べてなくて大人の食べ物だったかも。ドラッグストアでこのガムを見つけました。懐かしいー。買って食べたら、粒ガムになっていますが、味は記憶どおりで懐かしいー。いろいろ味があったなーと思って検索すると、いろいろ懐かしい。コーヒーガムはなんか食べたくなるけど、少し気持ちが悪くなってた記憶があ...
今日のラン10日ほど前に歯茎の内側にプクっと膨れたできものができて、放っておいたら治るだろうと思っていたのですが、ちょっと小さくなったり、また大きくなったりして治らないので、歯医者で処置してもらいました。歯茎を切って膿を出すみたいな感じです。処置後は抗生物質や痛み止めの薬をもらいました。それと、注意書きの紙。風呂も控えないといけないように書いているので、走ったらめちゃくちゃ痛むでしょうか？先日、3...
今日のラン昼間は雨が降っていて、夜にやんだから夜jogしました。14kmポケットに入れたマスクを2回も落としたから、今日は耳にかけて、あごにズラして走りました。そもそも普段から人にほとんど近寄ることのないコースだったり時間だったりで走っているので、バフもせず、人を見たときに口をふさぐようにして。mizunoがマスクを販売したらしいです。届くの遅くなる気もするし買おうか迷い中。でもサイズがフリーじゃないのが顔...
ダイエットして5週間が経過したので身体測定します。先週→今週 身長 183cm 体重 74.40kg → 73.70kg（－0.70kg） 体脂肪率 13.8% → 14.4%（＋0.6％） ウエスト 80.5cm → 80.0cm（－0.5cm）◇今週の計画 ・運動消費カロリー：1,000kcal ・摂取カロリー：2,700kcal ・目標は－0.75kg◇今週の結果 そして結果は、毎日運動はしましたが運動消費量が達成できませんでした。 その分、摂取カロリーは調整して減らしまし...
今日のラン朝jog 8km気持ちの良い季節ですね。走るのにすごく快適な気候でした。ウグイスが良い声で鳴いていて撮ろうとしたんですけど逃げていって、足元にてんとう虫がいたので撮りました。上着のポケットに入れていたおやつを、また他の日にマスクを落としたので、もう上着のポケットに物を入れて走らないと先日書きましたが、今日はズボンのポケットに入れていたマスクを落としました。マスクと言えば、アベノマスクが早く届...
今日のラン朝jogで13km走りました。ながしを入れたかったけど、ドスドス走りでまだダメそうなのでやってません。今日はずっと目がかゆいです。朝jogで黄砂をくらったのかな？今日のあん冷やしぜんざい［マスゼン（業務スーパー）］業務スーパーで売られている、この商品が100円ほどでかなりコストパフォーマンスが良く、好んで買っていたのですが、今年はどの店舗でも見ません。兄弟商品のみつまめを置いているところはある...
今日のラン久しぶりに朝ランができました。しかも10kmも。これが気合をいれずにできるようになるのが理想です。明日も目指します。花壇の花が鮮やかでした。今日のあん酒まんじゅう［ヤマザキ］ヤマザキの定番商品。お酒の香りがぷーんとします。僕はお酒が飲めませんが、日本酒の香りが好きです。なので飲めないけど、たまに日本酒を少し飲みます。酒まんじゅうも好きです。この商品は香りだけでなく味もお酒がしっかりします...
ブログを始めて3ヵ月が経過しました。10年ほど前にレンタルビデオ店で自己啓発のDVDをなんとなく借りて、なんとなく見ました。その方は貧しく育ち社会人になり大成されたそうなのですが、動き出さなければいけなくて、継続することが大事だと言い、継続のコツはまずは3日を目指す、次に3週間を目指す、次に3ヵ月を目指す「3日、3週間、3ヵ月」というワードがずっと頭に残っています。何かを始めることはできたとき、この...
明日、5/11はサプリメントメーカーであるマイプロテインのロングセール最終日になります。21時に更に追加割引になると予想しています。ランナーの方へのオススメサプリメントは、以下でしょうかホエイプロテインL-グルタミンL-カルニチンコエンザイムQ10BCAA安く手に入れるチャンスですので、サプリメントに興味がある方はのぞいてみてください。マイプロテインの新規アカウント作成時に「FOIG-R1」を入力いただけると僕とあな...
今日のラン小雨が降る中、昼間に14kmのjogをしました。GWでサボったツケがまわってきたのか、めっちゃ脚が重かったです。朝ランをしっかりやって脚をつくっていきたいです。ラン中に見た病院施設の花がキレイでした。今日のあんおはぎ［御用製菓］製造元は大阪府枚方市の会社のようです。今日は枚方市の方に走りに行き、スーパーで買いました。つぶあんの方ですが、餅の潰しはしっかりしています。あんこの甘さは普通で風味があま...
ダイエットを開始して4週間経過しましたので確認します。先週→今週身長 183cm体重 74.65kg → 74.40kg（－0.25kg）体脂肪率 14.5% → 13.8%（－0.7％）ウエスト 81.0cm → 80.5cm（－0.5cm）今週のGW中の計画は、以下のとおりでした。運動消費カロリー：1,500kcal摂取カロリー：2,700kcal。目標は－1.0kgそして結果は、頭痛とかサボりで運動消費量がめちゃくちゃ少なくなりました。摂取カロリーは減らし過ぎて代謝が落ちる...
今日のラン頭痛が続いたりして走っていなかったんですが今日は頭痛がなく、仕事が終わった後に夜JOGをしました。のんびり、13km走りました。今日は満月ではっきりと見れました。5月は花が咲く季節のため、5月の満月はフラワームーンというらしいです。葛城山のすごいヤマツツジを観に行きたかった。今日から連休明けの仕事始めだったのですが、仕事が始まると頭痛がなくなるという。100円均一でアームウォーマーを売っていて...
GW最終日ですが、今日も頭痛がまだ少しします。先に言うけど、今日もノーランです。(T＿T)GW中にいろいろネットで買い物をしたものが、今日どどっと3つ届きました。そのうちの1つは、何度か紹介しているサプリメントメーカーのマイプロテインから。梱包がボコボコです。でも驚きません。もっとひどくて中の粉がドバっと出てることとかありますから。(笑)最近は良くなったのですが、以前はかなり衝撃的な状態で送られてきていま...
今日のラン頭痛がして、今日もノーラン。5日目です。(T＿T)体調が万全でないため、走りに出るのは用心して避けましたが、家トレはしました。筋トレの調子が良かった。そして、スピンバイクをトータル2時間漕ぎました。鬼滅の刃がAmazonプライムで見れるので、ちょっと前からちょくちょく見てたのですが、本日スピンバイクを漕ぎながらエピソード1を見終わりました。たぶん今見れるところはここまでだと思います。鬼滅の刃じゃ...
田舎に別荘を持つ友達の庭でタケノコがたくさん採れるそうで、新鮮なうちにアク抜きされたタケノコを車で届けてくれました。なんかちょっとグロいですね。こんな状況なので、全く接近せずに受け取って、2、3言、会話してバイバイ。僕もタケノコ堀りしたかったです。料理ができない僕ですが、先端の柔らかいところは少し刺身にして食べました。これは味があまりしなかった。残りはめんつゆで煮ました。美味しかったです。料理ので...
Facebookでプッシュアップチャレンジが回ってきました。友達の投稿で何度も目にしましたが、これのおもしろさが僕には分かりません。家で運動をしようってことなのでしょうか？普段やっていない人はバトンが回ってきたときの1回限りのように思うのですが、どうなのでしょう？スルーしようと思っていたのですが、同時に回された友達がコラボしようと言ってくれたので、1回やれば次にまわされにくいかなっと思ってやってみました。...
先日、在宅勤務中にインターホンが鳴り、出ると消防の人。上の階で閉じこもりが発生したのでベランダを貸して欲しいと。貸してあげてハシゴとかかけてゴニョゴニョしてると状況が変わって解決したらしく、結局何もせずに帰って行きました。それで今気になることがあるんですが、上の階で閉じこもりって何なん？立て篭りがあったなら警察だけど、来たのは消防だし。ベランダに上がれても普通ベランダの扉の鍵が閉まってるやん？鍵が...
ダイエットを開始して3週間経過しましたので確認します。先週→今週身長 183cm体重 74.65kg → 74.65kg（－0.00kg）体脂肪率 15.9% → 14.5%（－1.3％）ウエスト 81.5cm → 81.0cm（－0.5cm）体重は全く一緒でした。体重は排泄状態で変わってくるので1週間前との比較は誤差が大きいからよく分からないですね。よく知られているように、体脂肪率の誤差はもっと顕著ですし。今回、筋肉量が0.9kg増えて、骨量が0.1kg増えてい...
今日のラン買い物しながら夜JOG 15km先週くらいから、キャベツがなぜか高いです。1つ498円でお買得品って。今、在宅勤務で時間があるので毎日のように広島焼きを作って食べているのですが勘弁してっと思います。キャベツの料金は1年で値段の変動が結構あるので、ある広島焼きのお店で「一年を通して一定料金で仕入れられるように農家と契約している」と聞いたことがあります。安いときは、近所のスーパーの方が安いって。今回の...
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