何度目かのビリー

63.90kg

体重63.90kg体脂肪率17.70%筋肉量49.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1420kcal今日もいい調子。このペースをキープしよう。63.90kg

2024/10/31 06:49

63.90kg 復活

体重63.90kg体脂肪率17.60%筋肉量49.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1422kcal10日前の飲み会で食べ過ぎた分をやっと戻すことができた。最近は食べ過ぎても，2・3日で戻せるイメージがあったが，思っていたよりに日数がかかった。今までも，年末年始の爆食でダイエットを失敗したことがあったのを忘れていた。このことはしっかりと覚えておこう。63.90kg復活

2024/10/30 06:47

64.20kg

体重64.20kg体脂肪率19.10%筋肉量49.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1403kcal先々週の暴飲暴食で増えた分がやっと減ってきた。あともう少し頑張ろう。64.20kg

2024/10/29 07:16

64.40kg

体重64.40kg体脂肪率18.30%筋肉量49.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1422kcalなんとか64kg台まで復活。この調子で頑張ろう。64.40kg

2024/10/28 07:17

65.30kg

体重65.30kg体脂肪率18.10%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1446kcal今日は，午前中に地域のボランティア活動があるので，かなり体力を使いそうだ。明日の体重に期待しよう。65.30kg

2024/10/27 06:39

65.50kg

体重65.50kg体脂肪率18.50%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1444kcalまた65kgで停滞している。でも気にせず，がんばっていこう。65.50kg

2024/10/26 06:26

65.50kg

体重65.50kg体脂肪率19.10%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1435kcal2歩下がって1歩進んだ。がんばるしかない。65.50kg

2024/10/22 05:42

65.90kg 1日にしてならず

体重65.90kg体脂肪率18.30%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1458kcal体重を増やすのは1日でできるが，減らすのは大変。昨日は，食事をかなり少なめにしたが，それでもほぼ66kg。体脂肪率が低いのが幸いだと思おう。65.90kg1日にしてならず

2024/10/21 06:02

66.80kg 大ピンチ

体重66.80kg体脂肪率19.40%筋肉量51.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1462kcal昨日は，職場の飲み会で，自分史上，今までにないほど食べた。最近の夕食の食べ過ぎなどとは比較にもならない。刺身盛り合わせから始まって，豚の角煮が出てきた時からすでに満腹だったのだが，その後に天ぷら盛り合わせ，握りずしと来て，笑ってしまうほどだった。今朝は体重計に乗る時が恐怖。67kgオーバーも覚悟していたが，なんとかこの数値で，体脂肪率が上がっていないことに安堵した。いやいや，つい先日，63kg台になって喜んだばかりなのに，あっというまに3kgも戻ってしまった。今日と明日の食事でなんとかしないと，かなりやばいことになりそうだ。66.80kg大ピンチ

2024/10/20 06:32

64.90kg 予想通り

体重64.90kg体脂肪率19.10%筋肉量49.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1420kcal昨夜は夕食を食べ過ぎたので，予想通り1kgの増加となった。そして筋肉スコアが戻った。今日の1日が大切だ。64.90kg予想通り

2024/10/16 06:14

63.80kg 想定外

体重63.80kg体脂肪率19.30%筋肉量48.80kg筋肉スコア-1内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1392kcal今朝は，予想通り体重が64kgを切っていた。ところが一つ想定外のことが…。それは，筋肉スコアが-1ということ。マイナスになったのは，タニタの体組成計を使い出してから初めてのことだ。やはり体脂肪率が高いことが原因だろう。なかなか予定通りにはいかないものだ。しかも今日はまた夕食をたくさん食べてしまった。明日の朝は，体重が増加しているだろう。63.80kg想定外

2024/10/15 19:36

驚きの体脂肪率

そろそろ体重が64kgをきりそうなので，前回の64kgはいつだったのかと思い，このブログで検索してみたら驚きの事実が分かった。前回の64.00kgは，2020年9月9日，ほぼ4年前である。その日のデータが体重64.00kg体脂肪率12.40%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル8.0基礎代謝量1516kcalえっ！体脂肪率12.40%。→昨日は19.80%さらに，内臓脂肪レベル8.0→昨日は12.0いくら誤差があったとしても，今のほうがあきらかに体脂肪が多い。前回は，ビリーでどんどん減量したので，体脂肪も順調に減っていた。今は食事制限で減らしているので，それだけ差が出ているのだろう。実際，腹や腰回りにまだまだ減らせる脂肪の余裕？がある。ただし，今回は無理をしていないので，気持ちにも余裕がある。ま...驚きの体脂肪率

2024/10/14 19:41

64.70kg

体重64.70kg体脂肪率19.80%筋肉量49.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1402kcal今朝は体重は減ったが，体脂肪率が上がった。この繰り返しだが，上下しながらも少しずつ下降しているのでよしとしよう。64.70kg

2024/10/14 06:24

65.20kg 体脂肪率

体重65.20kg体脂肪率18.50%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1437kcal体重は昨日と全く同じだが，体脂肪率が少し減った。この調子で頑張ろう。65.20kg体脂肪率

2024/10/11 06:36

65.20kg 空腹感

体重65.20kg体脂肪率19.70%筋肉量49.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1416kcal実は，一昨日にまた食べ過ぎた。帰宅時に空腹だったので，寿司を食べたら止まらなくなり，さらにサンドイッチやアイスクリームなどを食べた。空腹感を感じてしまうとどうしても食べ過ぎてしまうので気を付けよう。65.20kg空腹感

2024/10/10 06:06

64.60kg 強引

体重64.60kg体脂肪率19.20%筋肉量49.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1413kcal先月から66kg付近をうろうろしてあまり減らなかったのだが，今朝は65kgをきっていた。先週末に食べ過ぎたのを挽回しようとしてたら一気に減った感じ。実は，昨日は夕方に卓球を少しやって，さらに夕食を食べなかった。何も食べないとお腹がすくのであまりよくないのだが，昨日はほとんど空腹感がなくて，風呂に入ってからすぐ寝たので，強引に減量した感じ。それでも久しぶりの64kg台なので気分がいい。この調子で頑張ろう。64.60kg強引

2024/10/08 06:32

65.50kg 繰り返し

体重65.50kg体脂肪率19.30%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1430kcal一昨日は友人たちとカラオケだった。夕食に中華そばと餃子，カラオケ後にアイスとサンドイッチ。これでもかと食べたので，昨日は怖くて体重を量らなかった。昨日の午前中は，地域の清掃活動だったので，これで少しはカロリーを消費したはず。そして昨日は夕食を少なくして，なんとか今朝の体重まで戻った。体重増減を繰り返しているわけだが，いつもここであきらめて元に戻っているので，あきらめずに続けることが大切だ。65.50kg繰り返し

2024/10/07 06:10

66.30kg 止まらない

体重66.30kg体脂肪率18.90%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1457kcal今週は，体重増加が止まらない。スタートは，月曜日に夕食を食べすぎたこと。あえてビリーをやらずに様子を見たら，この結果になった。体脂肪率が減っているのは，昨夜の夕食を少なくしたから。今週末は飲み会があるので，注意しよう。66.30kg止まらない

2024/10/04 05:15