何度目かのビリー

72.70kg

体重72.70kg体脂肪率23.00%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1533kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.久しぶりの72kg台。今日も頑張ろう。72.70kg

2024/01/29 06:11

73.00kg

体重73.00kg体脂肪率23.10%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcal運動なし。昨日は忙しかったので運動できなかった。今日は頑張ろう。73.00kg

2024/01/28 08:53

72.80kg 寒さ

体重72.80kg体脂肪率22.90%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1537kcal運動なし。調子に乗って，2日間ビリーを続けてみたが，やっぱり少し疲れが残る。そして，これも繰り返しになるが，効果があまり出ない。ということで，火，水曜日は運動をしなかった。このごろとても寒いので，なかなか運動する気にもならない。今日はどうしようかな。72.80kg寒さ

2024/01/25 07:12

72.90kg 連日

体重72.90kg体脂肪率22.30%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1551kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ビリーをやっている途中で，今までよりも体が動きやすくなっているのを感じた。今まで，前後のキックのリズムが速すぎて遅れ気味だったのが，ついていけるようになっている。まあそれでも汗だくになって疲れるのは同じだが...。連日のビリーは効果が少ないが，今の状態ならば続けた方が良いかもしれない。72.90kg連日

2024/01/23 06:22

73.00kg 復活

体重73.00kg体脂肪率22.60%筋肉量53.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1546kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.最近，ビリーをやる気が出なくて，体重も上昇気味。昨日はひさしぶりにやる気になった。体も快調に動く気がした。今日もがんばろう。73.00kg復活

2024/01/22 06:58

73.90kg 我慢

体重73.90kg体脂肪率23.20%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1557kcal運動なし。昨日も時間がなかったので運動できなかった。ここは我慢，我慢。73.90kg我慢

2024/01/17 07:28

73.30kg

体重73.30kg体脂肪率23.50%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcal運動なし。なんだかんだで昨日も運動をしなかった。今日も頑張ろう。73.30kg

2024/01/16 07:01

73.90kg

体重73.90kg体脂肪率23.70%筋肉量53.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1546kcal運動なし。結局，昨日も運動できなかった。この頃少し気が緩んでいる。がんばろう。73.90kg

2024/01/15 07:08

73.80kg

体重73.80kg体脂肪率23.30%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1552kcal運動なし。このところ忙しくて全く運動できなかった。そうなると体重がUPしてしまう。今日はがんばろう。73.80kg

2024/01/14 08:08

72.80kg

体重72.80kg体脂肪率23.00%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1535kcal運動なし。結局，昨日は運動をしなかった。職場でお菓子を食べ過ぎたので，夕食を少なめにしたら，体重が少し減っていた。この調子で頑張ろう。72.80kg

2024/01/11 06:01

73.20kg 再び

体重73.20kg体脂肪率23.20%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1541kcal運動なし。再び体重が少し増えた。でもこの繰り返しが大切。今日も頑張ろう。73.20kg再び

2024/01/10 07:19

72.80kg 誤算

体重72.80kg体脂肪率22.60%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1542kcal運動なし。結局，昨日はビリーをしなかった。食事も普通の量を食べたが，今朝の体重は減っていた。一昨日の爆食した分がリセットされたのはうれしい誤算だ。72.80kg誤算

2024/01/09 06:00

73.40kg 納得

体重73.40kg体脂肪率23.00%筋肉量53.60kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1550kcal運動なし。昨日は，結果的にチートデイになった。まず，友人たちと夕食でこってりとした中華そば大盛りを食べた。その後，カラオケで歌いながらジュースを飲み，帰りのコンビニでアイスやジュースを買って，帰宅してから夜中に食べた。そして風呂にも入らずにそのまま寝た。これだけ飲み食いしたら，さすがに今朝の体重がUPするのも納得である。今日は休日なのでビリーを頑張ろう。73.40kg納得

2024/01/08 07:01

72.70kg 予想以上

体重72.70kg体脂肪率22.80%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1537kcal運動なし。一昨日は爆食したので，昨日は夕食を少なめにした。そうしたら予想以上に体重が減っていた。ただ，今日は友人たちとラーメンを食べに行く予定なのでおそらく明日はまた増加しているだろう。72.70kg予想以上

2024/01/07 05:38

73.40kg 食欲

体重73.40kg体脂肪率22.80%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1554kcal運動なし。昨日は，久しぶりにいっぱい食べた。昼にうどんを食べた後，おでん，おむすびなどをパクパク。今年は無理をしないことが目標なので，こういう日も大切だ。73.40kg食欲

2024/01/06 07:16

73.20kg 停滞

体重73.20kg体脂肪率22.60%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1551kcalTaeBoultimate.毎日のようにビリーをやっているので，73kg台で停滞している。体脂肪率は減っているが，これでもBMIは25.3なので，まだ肥満1度になっている。自分的には，体はけっこう絞れてきたのだが，まだまだ脂肪が多いということ。あきらめずに頑張ろう。73.20kg停滞

2024/01/05 06:55

73.40kg 新鮮

体重73.40kg体脂肪率23.00%筋肉量53.60kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1548kcalBootcampEliteRockSolidAbs.いつも同じビデオに飽きてきたので，腹筋プログラムをやってみた。内容をかなり忘れていて，新鮮な気持ちで取り組めた。しかし，思ったほどカロリーが消費できず，今朝の体重は少し増えていた。今日はやっぱりいつものビリーでがんばろう。73.40kg新鮮

2024/01/04 13:13

73.30kg がっかり

体重73.30kg体脂肪率23.30%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1541kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日は比較的時間があったので，結局ビリーをやった。予想通り，あまり体重が下がらなくて少しがっかり。でもこれを続けていくことが大事だ。73.30kgがっかり

2024/01/03 09:17

73.40kg 無理せず

体重73.40kg体脂肪率23.00%筋肉量53.60kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1548kcal運動なし。今年は無理をせず少しずつダイエットに取り組むことを目標にしたい。そこで昨日は運動せずに元旦を過ごした。この調子で頑張ろう。73.40kg無理せず

2024/01/02 10:43

73.60kg 謹賀新年

体重73.60kg体脂肪率23.10%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1553kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.今年のスタートは，73.60kgから。ここ数日間，毎日ビリーをやったので，今朝は昨日と同じ体重だった。年始も食べる機会が多いので気をつけよう。73.60kg謹賀新年

2024/01/01 07:51