makorinの日々の雑感

朝ローラー 22TSS_376kJ / 夜ローラー 22TSS_368kJ

0558起床。easyspin。明日から本気出すとか本気で言ってるの？ってくらい暗いので起きれない。【TSS:21.9IF:0.63NP:191.5[W]消費エネルギー:376.3kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:21.5IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:368.9kJ】32分GT4本本当にナニカを知っている人は「知らない」と言うらしいぞ。 2151就寝。朝ローラー22TSS_376kJ/夜ローラー22TSS_368kJ

2022/11/30 13:38

朝ローラー 20TSS_355kJ / 夜ローラー 29TSS_411kJ

0549起床。easyspin【TSS:19.9IF:0.60NP:184.3[W]消費エネルギー:355.7kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。後半は下ハンでケイデンス120rpmキープ。【TSS:28.8IF:0.75NP:228.5[W]消費エネルギー:411.4kJ】30分GT4本上の倅の人の付き添いで書店へ。久々に下の倅の人とシリーズ物を仕入れ。2211就寝。朝ローラー20TSS_355kJ/夜ローラー29TSS_411kJ

2022/11/29 13:33

夜ローラー 25TSS_389kJ

0624起床。ようねた退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったけれど時間を頂戴して30分だけメンタル切り替え。【TSS:25.1IF:0.70NP:213.3[W]消費エネルギー:389.2kJ】30分GT4本今日は「今年の冬は寒いらしいね」と言うパワーワードを聞いた気がする。2130就寝。夜ローラー25TSS_389kJ

2022/11/28 13:25

ブドマツのTempus Fugit 93TSS_1452kJ

0853起床。昨夜は些か呑み過ぎた気がするな。朝は惰眠を貪り、少しダラダラしてからカロリー消費へ出立。0953~馬頭FMらへんで練習終わりっぽいダーイシさんとスライドした。思いのほか晴れているが、西風4m/sほど割と強く吹き晒していてサイクリングにならないので、ブドマツのTempusFugitでケイデンス120rpm意識での所謂クル練を淡々と挙行して疲れた。平均気温は10℃だった。腹が減ってきたのでブドマツ離脱して一念峰で流して帰宅。【TSS:93.0IF:0.62NP:188.8[W]消費エネルギー:1452.7kJ】70km2h25mもうおビール呑んでやっても良い気がしてきたけれどレッグリフレ巻いて横になていたら1.0Hほど寝落ち。ぷしゅほんと歳取るごとに冬が嫌。特に積雪する前の今時期。2201就寝。ブドマツのTempusFugit93TSS_1452kJ

2022/11/27 09:01

晩秋のオータム近郊ライド 230TSS_2890kJ

0711起床。さ、寒い。乗りたくなさあるが、0819~出立。朝の走り出しは-0℃で寒く末端痛め、高畠は超濃霧で視界不良だった。久しぶりに柏木から金山峠へ進行。上の方が日差しがあり暖かい。12月1日から4月21日まで冬季通行止になる金山峠。ブドマツ北を登り返して70kmらへんで飽きていたけれど、せっかく天気は良いしどうせ暇だしせめて100kmくらいは距離乗るかと。R13梓山～水窪ダム〜小野川〜綱木川ダムと近郊で繋いで流して帰宅したら118km2890kJとなり割と疲れた。今日の補給は水だけなのでタダみたいなもんだが、今時期の寒い気温でのサイクリングは疲れる気がするって毎年思っている気がするなアホだから。【TSS:229.9IF:0.76NP:232.3[W]消費エネルギー:2890.4kJ】118km3h5...晩秋のオータム近郊ライド230TSS_2890kJ

2022/11/26 08:39

朝ローラー 47TSS_758kJ

0551起床。easyspin【TSS:46.8IF:0.67NP:204.7[W]消費エネルギー:758.0kJ】62分GT4本退勤帰宅即ぷしゅ。思いのほか遅くなったので夜ローラーしてやらない。明日は休みなので宮城自走の機運が高まるなどしたが、寒そうだし自走宮城行くのやめて放牧されるかなぁ。適当にブドマツでボリューム乗って夕方からホル大とかよさそうな気がしてきたし。2226就寝。朝ローラー47TSS_758kJ

2022/11/25 13:19

朝ローラー 21TSS_357kJ / 夜ローラー 35TSS_579kJ

0549起床。easyspin【TSS:20.9IF:0.63NP:192.2[W]消費エネルギー:357.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。【TSS:35.4IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:579.4kJ】48分GT4本ワイ無意識の領域で家の階段を駆け足で登っていた。ﾎﾎｰﾝ。2203就寝。朝ローラー21TSS_357kJ/夜ローラー35TSS_579kJ

2022/11/24 13:15

夜ローラー 52TSS_806kJ

0617起床。勤労感謝の日。今日は仕事。そして想像以上に爆睡して寝坊しちゃったし朝ローラーする時間ないや。退勤帰宅即ローラーeasyspin。勤労に感謝して仕事してきたわ。【TSS:51.9IF:0.70NP:212.6[W]消費エネルギー:806.8kJ】63分GT4本ぷしゅ名品、もとさわ青菜漬。この青菜漬があれば無限白米キメれるしFTPアガる説あるのでアスリートフード説ある気がした。娘の人が隣に座ってくれるので嬉しい。2153就寝。夜ローラー52TSS_806kJ

2022/11/23 13:09

朝ローラー 30TSS_520kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0601起床。easyspin。【TSS:30.4IF:0.63NP:193.3[W]消費エネルギー:520.7kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。明日は仕事。【TSS:34.1IF:0.67NP:204.0[W]消費エネルギー:555.0kJ】45分GT4本テスラのモデルYとモデル3モデルYに乗せてもらったがクッソはやいくて欲しい。おビール頂こうかと思っていたけどなんだか面倒になってなし。2145就寝。朝ローラー30TSS_520kJ/夜ローラー34TSS_555kJ

2022/11/22 13:02

夜ローラー 32TSS_561kJ

0622起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin。【TSS:31.9IF:0.62NP:188.0[W]消費エネルギー:561.3kJ】50分GT4本たしか忘年会という名目で大騒ぎした気がするけれどすっかり忘れているから実質してない説あるな(´ω`ﾉ)そしてカメラロールに日本酒が数本あるけどアレぜんぶ呑んだの？2132就寝。夜ローラー32TSS_561kJ

2022/11/21 12:59

晩秋のオータムライド 176TSS_1612kJ / 夕方ローラー 22TSS_376kJ

0812起床。すごい見慣れた景色で特段の感想もないが寒い。そして記憶がない。朝から芋煮でも見ろ。某会からの晩秋のオータムライドを挙行。二日酔いなのか表情が無い人多め。高強度飲酒した翌日にそこそこ高強度サイクリングは身体に悪そうだなって思ったn回目。MAKURIISLと熊野大社の大銀杏。すっかり落葉して晩秋の装いに。今週も先週同様ルートでドーナツスタンドまでスイーツグループライド。今日はラムレーズンとクリームチーズを頂く。粒あん塩マスカルポーネは下の倅の人。上の倅の人は昨今の体重増加を気にしているのか自重。倅の人らが集団の先頭付近で牽いたりしてグループライドだと雰囲気違うなと感じた次第。復路は一念峰経由でカルノ寄って終了。天気も良く強度も高くナイスなライドでした。したっ！今日は中高生と同じくナマ脚で走ったの...晩秋のオータムライド176TSS_1612kJ/夕方ローラー22TSS_376kJ

2022/11/20 12:36

朝ローラー 25TSS_434kJ / 某年会

0545起床。easyspin。今日も仕事。【TSS:25.0IF:0.62NP:190.2[W]消費エネルギー:434.8kJ】38分GT4本今日は某年会的な高強度飲酒の集まりにて某所へ馳せ参じる。ぷしゅダーイシ氏からの差し入れ、馬のナニカカニカ。プリンにゃんカップ。純米吟醸雪室6年貯蔵炬燵やばいな眠いな、と思ったのが0105。ケンボー考え事してるのかと思ったら普通に寝てたわ。まるで記憶なし。0124就寝。朝ローラー25TSS_434kJ/某年会

2022/11/19 12:10

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 28TSS_422kJ

0555起床。二度寝easyspin。チェーン滑らかで200Wが200Wの漕ぎ心地で心拍もZ2に収まるようになったしハムの張りも取れてきたしつまりチェーンは偉大。【TSS:21.2IF:0.64NP:193.7[W]消費エネルギー:361.3kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーでメンタル回復。やはり労働はよくないと古事記にも書いてある気がする。【TSS:28.3IF:0.72NP:220.3[W]消費エネルギー:422.6kJ】32分GT4本ぷしゅ物欲なさ過ぎてBFとか一切見ていない（お金ない2252就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー28TSS_422kJ

2022/11/18 12:05

朝ローラー17TSS_289kJ / 夜ローラー 34TSS_565kJ

0558起床。寝坊easyspin【TSS:16.8IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:289.2kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.5IF:0.64NP:196.5[W]消費エネルギー:565.2kJ】48分GT4本ぷしゅ2207就寝。朝ローラー17TSS_289kJ/夜ローラー34TSS_565kJ

2022/11/17 12:00

朝ローラー 20TSS_364kJ / 夜ローラー 39TSS_605kJ

0549起床。easyspinまつけんさん髄内釘の抜釘。大腿骨複雑骨折という大怪我をされて、ずいぶん後遺症が大変そうだったし、そういった選択をなされたんだろう。はたして自分は今後どういう選択をするのか。自分は大腿転子骨部骨折だったが、今の状態に戻っただけでも奇跡なんだな、と改めて思った次第。まだ実際にお会いしたことは無いけれどいつも感銘を受けるし目標の一つとさせていただきます。いつかお会いできる日を楽しみにしております。まずはお大事になさって、術後リハビリ頑張ってください。【TSS:20.4IF:0.61NP:184.9[W]消費エネルギー:364.1kJ】26分GT4本退勤帰宅即懸案だったローラー機のビロンビロンに伸び切ったチェーンを0.75伸びた使い古しのチェーンに変えたらスゴイ静かになって200Wが...朝ローラー20TSS_364kJ/夜ローラー39TSS_605kJ

2022/11/16 12:46

朝ローラー 17TSS_294kJ / 夜ローラー 37TSS_572kJ

0553起床。寝坊easyspin【TSS:16.9IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:294.6kJ】26分GT4本退勤帰宅即ローラー。ローラー機のチェーン伸び伸びで油切れててクソ負荷重く感じて筋トレかよツラい。【TSS:37.0IF:0.69NP:211.9[W]消費エネルギー:572.6kJ】45分GT4本ずっと筋肉痛みたいなのあるんだけどコレって加齢仕様でもしかして老いってやつ？って思い始めたしもはや階段を駆け上がるとかやり方すら忘れた。2142就寝。朝ローラー17TSS_294kJ/夜ローラー37TSS_572kJ

2022/11/15 12:42

夜ローラー 24TSS_412kJ

0642起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:24.2IF:0.64NP:194.3[W]消費エネルギー:412.2kJ】35分GT4本無事に何事もなく健やかに。16歳おめでとう。2155就寝。夜ローラー24TSS_412kJ

2022/11/14 12:36

スイーツライド 125TSS_1496kJ / 夕方ローラー 26TSS_421kJ

0843起床。ようねた。濃霧だし曇天だし10℃以下でとても走りに出る気にならないのでダラダラゴロゴロと過ごす。10時過ぎたあたりで、ようやく日も差して暖かくなってきたので1041~出立。馬頭FM～ブドマツ南～蛭沢湖と繋いで行く。時沢～赤湯～宮内と流して倅の人と宮内の熊野大社までのサイクリング。大銀杏が見頃だ。MAKURIISL今日のお目当てドーナツスタンドで補給。粒あんと塩マスカルポーネとさつまいもショコラサンドを半分こしてシェア。粒あんと塩マスカルポーネが甘いとしょっぱいの波状攻撃で美味かった。七五三もあってかスゴイ賑わい。復路は往路ルートをトレースして戻る。一念峰を越えて行こうと言ったが下の倅の人の脚が無くなり却下され平坦巡行してフィニッシュ。長手トンネルらへんで寝坊してDNSした上の倅の人とスライド...スイーツライド125TSS_1496kJ/夕方ローラー26TSS_421kJ

2022/11/13 09:09

朝ローラー 21TSS_369kJ / 夜ローラー 28TSS_438kJ

0617起床。easyspin。今日も仕事。【TSS:20.9IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:369.4kJ】33分GT4本夜ローラーしてやらないつもりだったが明日はツールド沖縄なので退勤帰宅即夜ローラーすることにした出ませんけど。【TSS:28.3IF:0.69NP:210.1[W]消費エネルギー:438.4kJ】35分GT4本ぷしゅ眠くて呑み切れず。床にアグラ座で座ってると軋むというか固まるように痛むのだが大腿骨と髄内釘のフィッティング嵌合がイマイチなのかな？体育座りはラクなんだけどな。明日は10時くらいから倅の人と昼跨ぎ3h程ライドかな。2124就寝。朝ローラー21TSS_369kJ/夜ローラー28TSS_438kJ

2022/11/12 09:02

朝ローラー 18TSS_345kJ / 夜ローラー 28TSS_426kJ

0624起床。脚重easyspin。割と0400頃にトイレ覚醒するのだがそこで起きれば良いのになとは思う。【TSS:18.3IF:0.57NP:175.0[W]消費エネルギー:345.5kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。メンタル切替の儀式的easyspin。【TSS:28.2IF:0.71NP:217.2[W]消費エネルギー:426.8kJ】33分GT4本ぷしゅ田舎の人ほどジャンクフード食べるし晩酌や喫煙率高いし運動習慣も文化的習慣もなく移動はほぼ自動車だから中年にして詰んでる人多い印でまるでお爺ちゃんみたいな人いるよねという偏見を述べてみるなど。2202就寝。朝ローラー18TSS_345kJ/夜ローラー28TSS_426kJ

2022/11/11 08:37

朝ローラー 27TSS_488kJ / 夜ローラー 47TSS_745kJ

0601起床。術後5ヶ月。easyspin。【TSS:26.6IF:0.59NP:180.6[W]消費エネルギー:488.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。宮城車連の宮クリ動画観ながら。【TSS:46.7IF:0.68NP:206.2[W]消費エネルギー:745.2kJ】61分GT4本ぷしゅ金曜日の感じしてたけど木曜日なんだな今日。2202就寝。朝ローラー27TSS_488kJ/夜ローラー47TSS_745kJ

2022/11/10 16:36

朝ローラー 14TSS_277kJ / 夜ローラー 44TSS_740kJ

0550起床。寝坊時間なしeasyspin【TSS:14.3IF:0.56NP:170.7[W]消費エネルギー:277.0kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。あさり店長の宮クリ動画で自分のケツ観ながら。先だっての宮クリたられば湧いてきて情けなさ悔しさあるけど走れただけでもヨシ！としないと気が触れて引退宣言とかしちゃいそう(´ω`ﾉ)【TSS:43.8IF:0.64NP:196.3[W]消費エネルギー:740.6kJ】63分GT4本そういやロックの日に骨折してから5ヶ月。就寝前の足上げリハビリは続けている。下肢伸展挙上や股関節外転筋のやつ。2137就寝。朝ローラー14TSS_277kJ/夜ローラー44TSS_740kJ

2022/11/09 16:29

朝ローラー 16TSS_311kJ / 夜ローラー 33TSS_567kJ

0551起床。easyspin【TSS:16.0IF:0.56NP:169.7[W]消費エネルギー:311.9kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーしてたら皆既月食。現代っ子が皆既月食を見たところで「ﾎﾎｰﾝ」くらいな感想だろうし「ｽﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞｰｰﾝ」って破裂するくらいのを期待してそう。【TSS:33.1IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:567.9kJ】50分GT4本きくむしり（くきむしり）これは誰かからの報酬ではなく、つもり貯金の額だそうなのですればするほど、値上がりすればするほど無駄遣いが減るというライフハックです。皆既月食が終わった。やはり月は明るい方がいいね。2212就寝。朝ローラー16TSS_311kJ/夜ローラー33TSS_567kJ

2022/11/08 16:20

夜ローラー 43TSS_733kJ

0646起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。Dプロぷちch宮クリ車載動画を観ながら反省した結果、もし次回があるならもっと全力で頑張るという悟りを開いて解脱した気がする。【TSS:43.1IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:733.8kJ】65分GT4本おビール呑もうかと思ってたけど面倒なので呑まないことに。食欲無限。2122就寝。夜ローラー43TSS_733kJ

2022/11/07 16:15

第44回 クリテリウム・みやぎ大会

0501起床。0600頃出立。スゴイ肩イタイすぎるので女房に運転してもらい寝ていく。0730頃到着。オレたちの沼クリ(´ω`ﾉ)(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)7月開催の大会は大雨災害で中止となった模様。どのみち6月の骨折でエントリーしていなかったけれど、まさか秋の宮クリに参戦できるまで快復するとは思わず、感慨深いものがある。大会の開催運営にご尽力されました関係各位に心より感謝申し上げます。ワシ古の機材すぎてアレ。普通コレでTTする？Dプロに勝てませんでしたが、トシミチには負けませんでした。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪CCUヴェロフレックスProTourRACE23mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前8bar、後7.8bar）、52x11-23(11s)/...第44回クリテリウム・みやぎ大会

2022/11/06 09:53

朝ローラー 19TSS_350kJ

0553起床。パワータップが1300Wとか暴君パワー吐き出して不調。電池抜き差しとかしてたら時間が溶けた。今日も仕事。そして謎に左の首筋から肩にかけて凝りかたまりヒドイ。【TSS:19.3IF:0.59NP:181.1[W]消費エネルギー:350.0kJ】32分GT4本まじ左肩いてぇ。っつーか身体のイロんなとこ痛い気がする。ロキソニンテープ貼りまくって寝る。 2031就寝。朝ローラー19TSS_350kJ

2022/11/05 09:48

夜ローラー 42TSS_447kJ

0624起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。日曜の宮クリは千切れず後方パトロール頑張りたいな。【TSS:40.5IF:0.86NP:262.7[W]消費エネルギー:447.9kJ】32分GT4本いきなり鷹山の湯の機運が高まり夕飯後に家族全員で浸かりに行く。2227就寝。夜ローラー42TSS_447kJ

2022/11/04 09:43

親子練@ブドマツ 141TSS_1718kJ

0908起床。文化の日すごい濃霧なので惰眠を貪りる。文化の日とのことでオフトゥン文化を十分堪能してようやく起床。もう少し気温が上がってから乗りに行くかと思いお外で車輪交換などしていたら、外壁塗装の訪問営業にロックオンされて駄弁っていたら時間が溶けた。1109~日差しが出て暖かくなってきたのでノロリノロリと倅の人と3人で出立。序盤は下の倅の人がツキイチ根性練。上の倅の人は淡々走。野生のフナフナとスライド。各々ペース走しつつ淡々とボリューム稼いで、ワシは最後に南1本を登り終了。帰宅してすごいダラダラしたいけどチェーン洗って注油。【TSS:140.7IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1718.1kJ】78km2h27m（走行時間）夕方から件の外壁塗装の見積などを説明させていたら時間が溶けたわい...親子練@ブドマツ141TSS_1718kJ

2022/11/03 09:32

朝ローラー 19TSS_348kJ

0550起床。easyspin【TSS:18.7IF:0.58NP:176.7[W]消費エネルギー:348.0kJ】33分GT4本帰宅20時で夜ローラーしてやらないぷしゅ 2319就寝。朝ローラー19TSS_348kJ

2022/11/02 09:28

朝ローラー 18TSS_333kJ / 夜ローラー 52TSS_614kJ

0544起床。脚重easyspin。きっと怪我による後遺症だと思うし仕方ないのかもしれんけど朝早く起きれなくね？【TSS:18.0IF:0.59NP:179.3[W]消費エネルギー:333.5kJ】31分GT4本帰宅即ローラーwu【TSS:6.9IF:0.64NP:193.8[W]消費エネルギー:116.8kJ】10分GT4本なんとなく短い高強度やりたくてLactateShuttleShort。むしろ繋ぎの215Wがキツくてメンタルが先にドボンで未完遂。弱ぇなぁ。【TSS:45.1IF:0.86NP:262.1[W]消費エネルギー:498.8kJ】36分GT4本模試の数学で傷心した人が現実逃避で遊びに出かけて帰宅即21時過ぎからメンタル切り替え儀式で閾値280Wでカーソン45分。2148就寝。朝ローラー18TSS_333kJ/夜ローラー52TSS_614kJ

2022/11/01 09:07