0635起床。ようねた。いきなり天気良くてムカつく。帰宅即ローラーeasyspin。2000WのPowerSpikeを受信したのでFITfilesToolsでRemovehighpowerrecords.で編集。【TSS:28.2IF:0.60NP:182.4[W]消費エネルギー:512.6kJ】47分GT4本飲料の形式で提供されまして食欲無限ご馳走様でした。世の中はハロウィンでバカ騒ぎしてるらしいが小豆ハンペン食べて寝る。 2142就寝。夜ローラー28TSS_512kJ
オレたちのブドマツ走 171TSS_2111kJ / 下の倅練 28TSS_393kJ
0830起床。なんだか未明に雨が降っていたような気もしたが、6時頃にお外を確認すれば路面ウェット。簡単には乾きそうにもなく再度降り出しそうな曇天。先週のリベンジで予定していたGF飯豊ルートは予報に反して今週も中止に。晴れ予報だったのにナニこの天気、梅雨？。ということで惰眠を貪る。コーヒー啜ってダラダラしていたら路面の濡れてるところ以外は乾いてきた。1044~出立。ブドマツのTempusFugitへ。野生のフナフナと野生の上の倅の人らも各々のペースで走る。陽が出ると暖かくて紅葉がきれいだが曇天になると肌寒い。ワシはブドマツ南3本でLT走入れつつ平坦往復で淡々と。終盤は空腹感で踏めず。寒いと疲れるよね。【TSS:171.1IF:0.79NP:241.5[W]消費エネルギー:2111.1kJ】88km2h43m...オレたちのブドマツ走171TSS_2111kJ/下の倅練28TSS_393kJ
0622起床。朝練しようと思っていたが朝方の雨で路面ウェットによる深い二度寝となる。今日も仕事。【TSS:26.8IF:0.59NP:180.8[W]消費エネルギー:492.1kJ】45分GT4本ぷしゅ仕事で心が亡くなったけど娘の人が隣に座ってくれるので快復を感じた。たしか新品だったはずのタイヤが貧乏タイヤに進化したので交換してチェーン拭いて注油したから偉いので小麦粉を練って食用油で揚げて砂糖を塗した神々の食べ物を頂戴した。チェーン0.75伸びてるけどシーズンも終わりだし交換は来シーズンでいいかって貧乏発動。2159就寝。朝ローラー27TSS_492kJ
朝ローラー 19TSS_343kJ / 夜ローラー 34TSS_564kJ
0549起床。木曜の夜が1番よく眠れる説。術後20週。ようやく手術創跡のつっぱり感が無くなり無意識での動作も改善してきたしそれに伴い不安も消えて些かトラウマも解消してきた気がする。【TSS:19.1IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:343.1kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.7IF:0.65NP:196.9[W]消費エネルギー:564.5kJ】48分GT4本ぷしゅ大根葉で無限にごはん食べれるバグ。350mlx2だと少し多くて500mlだと少し少ない気がするから750mlの缶ハイボールあれば良いのになって思う程にはアホ。2153就寝。朝ローラー19TSS_343kJ/夜ローラー34TSS_564kJ
朝ローラー 20TSS_371kJ / 夜ローラー 66TSS_830kJ
0539就寝。お外は-0.1℃まで下がった今朝。【TSS:19.9IF:0.58NP:177.2[W]消費エネルギー:371.4kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。脳死状態でホーム画面にあったワークアウトをチョイスしたけどヨワヨワでL5がキツくて心の臓がイタかった。【TSS:66.4IF:0.81NP:245.6[W]消費エネルギー:830.1kJ】61分GT4本そういや朝のクソ情報番組を垂れ流していたら光熱費節約術で年間1000円というのが聞こえてきたけれど、テレビを捨てて公共放送受信料を解約すれば年間13650円が秒で節約できるんじゃね？というライフハック。2148就寝。朝ローラー20TSS_371kJ/夜ローラー66TSS_830kJ
朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 59TSS_713kJ
0537起床。お外は1.6℃で車のフロントウィンドウが凍みていた。昨日から床暖房もタイマー運用開始。もう戻れない、サヨナラ春夏秋。【TSS:21.8IF:0.62NP:189.5[W]消費エネルギー:377.8kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。運動は疲れる。【TSS:58.5IF:0.83NP:253.1[W]消費エネルギー:713.6kJ】50分GT4本2137就寝。朝ローラー22TSS_377kJ/夜ローラー59TSS_713kJ
0624起床。ようねて復調した感あるが就寝時の相対体温は高めで推移の模様。朝の検温は毎日使用している体温計だと36.2℃で、平常より0.5℃ほど高め。田舎の秋のオータムな朝の大根。退勤帰宅即ローラーeasyspin。体調はだいぶん快復した気がする。【TSS:48.4IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:787.8kJ】65分GT4本大根葉っぱ無限メシ。そういや受傷側を下にしての側臥位で寝れるようになった。まだ痛いような気がする不安と違和感があるのでポジションを探り探りだけど。2155就寝。夜ローラー48TSS_787kJ
0617起床。なんだか胃腸がキリキリ痛んで眠りが浅くヒドイ夜だった。昨日ズブ濡れで芯まで冷えたのが良くなかったのか、雨水によるウィルス系のナニカカニカか？とにかく胃腸が不調で断腸の思い。退勤帰宅即無風Z2ローラーeasyspinは胃腸症状の改善に一役あるって古事記にも書いてあるはずだし循環こそ人生だ。【TSS:28.4IF:0.58NP:177.4[W]消費エネルギー:532.5kJ】50分GT4本食欲は普通にあるけれど、日中もキリキリと胃腸が痛んでヒドイ一日だった。さしあたりウンチ全部出したいんだけれど、むしろ便秘気味でガスって膨満感あるんだよね。今日も早く寝てしまおう。2027就寝。夜ローラー28TSS_532kJ
0836起床。予報に反して朝は雨天ウェット。今日はGF飯豊ルートで秋のオータムなロングライドを企図していたのだが、残念ながら中止となり惰眠を貪る。ようやく路面の濡れてるところ以外は乾いてきた気配を感じて出立。昨夜の暴飲暴食で重さを感じる。ルートは近郊でブドマツ南から地獄の軍団らへんまで行ってリターンして気が向いたら鳩峰峠でも登るかと思って走る。ブドマツ南を登ったら舟山さんとエンカウント。鳩峰へ向かう分岐で別れてワシは蛭沢から時沢方面へ。時沢HC登ってリターン。鳩峰峠では身体の重さを感じるが20分走のつもりで粘ってみたらPRタイムを更新していた。西側には雨雲が張り出してきている模様。補給してウィンドブレーカー羽織って下山。復路で下の倅の人と馬頭らへんでjoin。いよいよセゾンからはポツポツと雨が落ちてきて、...近郊ライド＠ブドマツ時沢鳩峰193TSS_2090kJ
0559起床。今日も仕事で時間がないけれど、そういや最近お外で自転車に乗ってない気がして出立。長手トンネルの気温計は5℃。長袖ワンピにベスト、シューズカバーで丁度良い感じ。【TSS:56.9IF:0.80NP:244.3[W]消費エネルギー:698.5kJ】29km53分帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ新品だったタイヤが貧乏タイヤに進化してて草。これで明日ロング不安じゃね？もし気が向いたら明日朝新しいタイヤに交換しようたぶんと思いタイヤ準備だけ。床にアグラかいて座る行為が拘縮する感じがありイマイチなんだよな。高齢者が椅子を好むのが分かる気がするし、もはや怪我以前に高齢者なのだから仕方ないのかもしれんが。そういや階段を手摺を使わず自然に昇降できるようになりました。2208就寝。朝練@ブドマツ57TSS_698kJ
朝ローラー 20TSS_361kJ / 夜ローラー 43TSS_555kJ
0549起床。お外5.3℃だけどスゴイ天気良くてムカつく。【TSS:19.8IF:0.60NP:181.9[W]消費エネルギー:361.2kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:43.4IF:0.80NP:244.3[W]消費エネルギー:555.5kJ】40分GT4本ぷしゅ2130過ぎにリビングにいると小5ﾑｯｽﾒの人にﾊﾟｯﾊﾟ今日寝るの遅いねと言われるなど。2229就寝。朝ローラー20TSS_361kJ/夜ローラー43TSS_555kJ
朝ローラー 28TSS_510kJ / 夜ローラー 44TSS_739kJ
0607起床。easyspinも脚重。【TSS:27.9IF:0.59NP:181.0[W]消費エネルギー:510.4kJ】47分GT4本クソ疲れたし夜ローラーしたくないと思いつつ帰宅即ローラー。だがしかしワークアウトする元気も気持ちもなくダラダラとeasyspin【TSS:44.3IF:0.65NP:197.6[W]消費エネルギー:739.9kJ】63分GT4本娘の人が宿泊体験学習のために不在の夜。一緒に寝ている訳ではないが、やはり静かだし寂しいもんだな。2207就寝。朝ローラー28TSS_510kJ/夜ローラー44TSS_739kJ
朝ローラー 27TSS_490kJ / 夜ローラー 33TSS_573kJ
0605起床。お外は5℃ウェット。なんぼでも寝れるな。【TSS:26.9IF:0.60NP:181.5[W]消費エネルギー:490.3kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.4IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:573.5kJ】50分GT4本餃子無限に食えるバグ。2154就寝。朝ローラー27TSS_490kJ/夜ローラー33TSS_573kJ
朝ローラー 16TSS_311kJ / 夜ローラー 48TSS_754kJ
0545起床。秋眠暁を覚えず快眠無限。たとえ氷点下でもライトなどを点けて朝練していた時がワシにもありましてね。【TSS:16.0IF:0.56NP:170.1[W]消費エネルギー:311.3kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:48.4IF:0.69NP:210.8[W]消費エネルギー:754.8kJ】60分GT4本栗ごはん2201就寝。朝ローラー16TSS_311kJ/夜ローラー48TSS_754kJ
0612起床。ようねた。そういや昨日あたりからBBらへんから巡航時にカチカチ音を出すようになったけれど原因は探ってない。理由は面倒だから。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:29.9IF:0.57NP:172.7[W]消費エネルギー:573.1kJ】55分GT4本 2153就寝。夜ローラー30TSS_573kJ
秋のオータムな酒粕プリンライド 201TSS_2536kJ / 夕練@一念峰 32TSS_443kJ
0801起床。ようねた。高畠スマホスタンプラリーで4ポイントゲットするライドの機運が高まる。朝食食べて0914~出立。あたたたかいくて天気ヨシ！。いつものルートで時田～山口峠～新蔵峠～菅沼峠と繋ぐ。白川ダムで定点観測。水没なし。燃ゆる稜線の紅葉。今日の目的の飯豊で酒粕プリンを補給する。珍しくグルメライド。たくさん栗を頂戴して帰る。長井～伊佐沢～宮内～赤湯と繋いで巡行。時沢からはたかはた風景街道スマホスタンプラリーを集めながら走る。「三連峰と葡萄畑…ぶどう松茸ライン」いわゆる地獄の軍団からの眺望でげっと。「蛭沢湖…売店駐車場付近」河童之碑げっと。「瓜割石庭公園…入り口の由来看板の隣」瓜割石げっと。「安久津八幡神社…延年の館の扉」安久津八幡神社げっと。「町内16カ所のスポットにあるQRコードを4カ所集めて賞品...秋のオータムな酒粕プリンライド201TSS_2536kJ/夕練@一念峰32TSS_443kJ
朝ローラー 41TSS_585kJ / 夜ローラー 22TSS_386kJ
0425起床。下の倅の人を朝イチ0715まで陸上競技場まで送る業務のため朝ローラー。wuがてら流してから、0505~JETTHillClimb&IntervalRide(C)にjoinして途中でdrop。【TSS:7.4IF:0.48NP:146.8[W]消費エネルギー:164.7kJ】19分GT4本【TSS:33.4IF:0.75NP:228.5[W]消費エネルギー:421.7kJ】35分GT4本おビール呑みたいので夜ローラー挙行しないつもりが帰宅即夜ローラー流し。メンタル切り替えの儀式なので仕方がない。【TSS:22.3IF:0.62NP:190.5[W]消費エネルギー:386.9kJ】34分GT4本午前中に業務で道の駅ふくしまへ行くと言っていた女房の人、クラフトビールの画像をくれくださいして受信した...朝ローラー41TSS_585kJ/夜ローラー22TSS_386kJ
朝練＠ブドマツ 74TSS_879kJ / 夜ローラー 21TSS_367kJ
0626起床。今日は術後18週の撮影会と診察で午前は時間休。0530頃は拙宅付近の路面も濡れていたが、ローラーやだなとオフトゥンでウダウダしていたら、濡れてるところ以外は乾いてきた模様なので出立。だがしかし乾いてるところが探せないほどに濡れていた。南1本登り梓山R13まで抜けて終わり。通勤するダーイシ氏とスライドした。【TSS:73.7IF:0.80NP:245.0[W]消費エネルギー:879.6kJ】35km1h08m（走行時間）レントゲン初見では順調に骨癒合が進行している模様で安心、次回の診療は2ヶ月後。主治医に歩行よりかシーズンベスト出るくらいにサイクリングは回復しましたと報告したら笑笑だった。なんだか今年はワシの後にロードバイク転倒関係での大腿骨らへん骨折の人が3人ほどいたらしく主治医はロードバイ...朝練＠ブドマツ74TSS_879kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
朝ローラー 17TSS_315kJ / 夜ローラー 37TSS_565kJ
0548起床。起床即easyspin【TSS:16.6IF:0.57NP:174.4[W]消費エネルギー:315.9kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:36.5IF:0.69NP:211.3[W]消費エネルギー:565.2kJ】45分GT4本ブドウ糖2149就寝。朝ローラー17TSS_315kJ/夜ローラー37TSS_565kJ
朝練＠ブドマツ 66TSS_833kJ / 夜ローラー 29TSS_508kJ
0553起床。今朝は少し時間に余裕があるのとローラーやんだくて出立。脚は重いのでeasyで南1本と梓山1本の流し。松茸ハンターが盛況の模様。長手トンネル温度計で13℃、上着は長袖Parfatto来たけどまだ脚は生脚でいける。【TSS:66.3IF:0.76NP:232.5[W]消費エネルギー:833.3kJ】35km1h08m（走行時間）外回りからジムショに戻ったらFTPメシが鎮座ましましてパワー。美味しいモノは糖と脂で出来てることが多いけれど罪悪感ある。朝練しといてよかったぜ(´ω`ﾉ)退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:29.3IF:0.62NP:189.2[W]消費エネルギー:508.7kJ】45分GT4本2159就寝。朝練＠ブドマツ66TSS_833kJ/夜ローラー29TSS_508kJ
0616起床。ようねた。全国旅行いけない人に支援も欲しい気がする。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:38.2IF:0.70NP:212.3[W]消費エネルギー:589.4kJ】47分GT4本原因不明じゃない不健康な人って人類として丈夫だよな。2155就寝。夜ローラー38TSS_589kJ
0731起床。スポーツの日（体育の日）ようねた。昨日スゴイお酒呑んだ気がするけど覚えてないし記憶が途切れ途切れでナニを話したかとかほぼ覚えてないな。お外は雨天で暇。午後からワンチャン路面の濡れてるところ以外は乾かないかな、とコーヒー啜りながらツイ廃。10時頃ようやく雨もあがり昼頃には路面が乾いてきた。スポーツの日だし回復走でも挙行するか、と洗濯終わしておビール冷やして乗りに出る。オレたちのブドマツへ。乾いてるところ以外は濡れていたり濡れてるところ以外は乾いていたり濡れてるところ以外はなかったりとハッキリしない路面状況。1h経過、34kmほど走ったらへんで後輪がフワフワしはじめてスローパンク気味でパンクストップ。というか先週閖上到着でスローパンクしてた気がしたが、その後に空気入れて放置していたら抜けないので...スポーツの日の回復走129TSS_1821kJ
0655起床。ようねた。強めのサイクリングをしてから高畠ワイナリーのバルイベントで秋のオータムな短時間高強度飲酒を企図。拙宅集合組とワイナリーまで移動し、まずはライド前に整理券を入手しようとする訓練。紆余曲折あったが10時ごろからブドマツ方面へスタート。各地より休日に自転車に乗るくらいしかすることが無い人達にご参集いただきありがとうございました。いぎなり南側で全力走となり集団崩壊するもリグループしながら進む。駄弁りながら各々のペースで登る。ハトミーネ友の会。ピークは東風強めで霧雨。R399は山形県境から福島側へは法面工事で通行止め。このまま冬季閉鎖となる模様。折り返して安全下山、ブドマツ北を登り返して再びブドマツ平坦へ。ここからR13梓山グループと海上から一念峰グループに分かれる。カルノ布教スポットでリグ...秋のオータムなワイナリーライド219TSS_2022kJ
0549起床。路面ウェット確信犯的二度寝。 【TSS:20.8IF:0.62NP:189.1[W]消費エネルギー:363.4kJ】32分GT4本放牧されたので帰宅即ホル大いこうかと思案したが、なんだか面倒になる。夜ローラーも面倒になり、ぷしゅ。床に胡座してると髄内釘が軋むのか立ち上がる時にギギギ…って感じになるのな。明日は久々グループライドの機運が高まっているので深酒せず早々と就寝。2141就寝。朝ローラー21TSS_363kJ
朝ローラー 14TSS_234kJ / 夜ローラー 64TSS_828kJ
0603起床。術後17週お外は7℃。いよいよ昨夜は掛けオフトゥン出して掛けたら温いすぎてスゴイ寝れて時間が溶けた。なお、まだ半パンTシャツで就寝してる。【TSS:13.5IF:0.60NP:182.6[W]消費エネルギー:243.2kJ】33分GT4本夜ローラーしたくない。理由はおビールを呑みたいから。と思いつつ退勤していたら、雨なので上の倅の人が迎え来てけろ下さいで、ちょうどタイミングが良かったのでピックアップして帰宅即一緒にローラー。【TSS:63.6IF:0.79NP:242.3[W]消費エネルギー:828.0kJ】60分GT4本ぷしゅいよいよ半袖半パンでは寒い気がするので長袖長ズボン着て就寝。2212就寝。朝ローラー14TSS_234kJ/夜ローラー64TSS_828kJ
朝ローラー 19TSS_348kJ / 夜ローラー 70TSS_880kJ
0552起床。お外8℃。お毛布を被って瞬きしたら時間が溶けた。【TSS:18.6IF:0.58NP:176.9[W]消費エネルギー:348.8kJ】33分GT4本帰宅即ローラー。そういや最近強めに自転車乗ってない気がして中強度カーソン。スゴイ脚ダルいくて、この1本で止めようと思い続けてなんとか完遂。【TSS:70.2IF:0.81NP:248.3[W]消費エネルギー:880.1kJ】63分GT4本おビール呑んでやってもいい気がしてたけれど帰宅即ローラーしたら割と疲れたのでおビール呑みません。明日朝の予想最低気温6℃。上の倅の人が長袖を着てるから割と寒いんだろうな。2156就寝。朝ローラー19TSS_348kJ/夜ローラー70TSS_880kJ
朝ローラー 26TSS_480kJ / 夜ローラー 45TSS_746kJ
0624起床。朝時間に余裕あるから朝練行こうかと思案していたが予定通り惰眠が捗ってスッキリした。もっともお外は曇天で風強くて寒いしアレだったけど。【TSS:25.6IF:0.57NP:175.3[W]消費エネルギー:480.9kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:45.0IF:0.65NP:198.6[W]消費エネルギー:746.7kJ】63分GT4本もってのほか菊朝の予想最低気温が一桁になってきた。 2133就寝。朝ローラー26TSS_480kJ/夜ローラー45TSS_746kJ
朝ローラー 16TSS_321kJ / 夜ローラー 45TSS_750kJ
0543起床。いまいち日曜の疲労が抜けないので惰眠からの朝ローラーeasyspin。元気があれば何でもできる氏のご冥福をお祈りします。【TSS:16.3IF:0.55NP:167.4[W]消費エネルギー:321.1kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。早め直帰帰宅につきちょい長めにeasyspin。今日は閾値200w120bpmでも暑いかった。【TSS:44.8IF:0.64NP:195.6[W]消費エネルギー:750.8kJ】65分GT4本2151就寝。朝ローラー16TSS_321kJ/夜ローラー45TSS_750kJ
0611起床。ようねた。わりと筋肉痛な気がする。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:25.3IF:0.57NP:173.0[W]消費エネルギー:471.1kJ】45分GT4本 2149就寝。夜ローラー25TSS_471kJ
倅朝練＠ブドマツ 72TSS_919kJ / 自走サイクルフェスタ閖上 172TSS_2430kJ
0611起床。さしあたり上の倅の人と朝練へ出立。0646~盆地の底は寒め濃霧でモイスチャー。だがしかし今日は秋のオータムな秋晴れの気配。昨年行って楽しかったらしいサイクルフェスタ閖上へ行きたいと言う上の倅の人。午前中はお勉強があるらしいので、その前に朝練すれば連れて行ってもらえる交換条件だったらしい。さしあたりブドマツ平坦3本の朝練。【TSS:71.7IF:0.71NP:212.5[W]消費エネルギー:919.1kJ】43km1h26m（走行時間）へてへて、朝食後に出立0919~。そういや最近自転車に乗ってないしな。さしあたりブドマツ南側からR113へ。二井宿から七ヶ宿街道へ。街道の降り基調を快調に進み七ヶ宿ダムの噴水。サイクリストは1名しかスライドしなかったな。白石からはイマイチ道が分からないのと、街中...倅朝練＠ブドマツ72TSS_919kJ/自走サイクルフェスタ閖上172TSS_2430kJ
朝練＠ブドマツ 56TSS_714kJ / 夜ローラー 12TSS_224kJ
0548起床。グダグダオフトゥンで行かない言い訳考えていたら時間が溶けた。オフトゥンでグダグダ思案して朝練出そびれたけれど結局行くんだったらサッサと行けばよかったのにアホなの？って我ながら思った今朝。時間ないのでクルッとブドマツ平坦を周回してきただけ。モイスチャーと猿と松茸ハンターが活躍の朝。【TSS:56.1IF:0.78NP:235.5[W]消費エネルギー:714.5kJ】29km54分おビール呑んでやりたいから夜ローラーしてやらないと思っていたけれど、退勤帰宅即ローラー乗るバグ。まぁメンタル切替の儀式なので仕方がない。【TSS:11.9IF:0.57NP:170.3[W]消費エネルギー:224.8kJ】22分GT4本ぷしゅF1観てると映り込む人々みんな金持ってそうだよなぁ。最近もしかしてこれは後遺症...朝練＠ブドマツ56TSS_714kJ/夜ローラー12TSS_224kJ
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
0440起床。目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。0508~走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。【TSS:70.8IF:0.78NP:237.5[W]消費エネルギー:901.6kJ】35分1h10m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.2IF:0.61NP:187.0[W]消費エネルギー:370.7kJ】33分GT4本完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。2214就寝。朝練@ブドマツ南71TSS_901kJ/夜ローラー21TSS_370kJ
0614起床。術後10ヶ月。ようねた。パリ〜ルーベのハイライトを観たら髄内釘がとても疼きました。そういやそろそろシフトケーブル交換しなきゃなと思っていたところ、昨日いよいよリヤシフトがトップ側へ入らない現象が出たのでブラケット部覗いたらケーブルほつれてたぜ。今日はモノタロウで自転車用品全品10%offの日なので、BORA用にパナレーサーのアジリストtuタイヤと必要消耗品を発注した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.4IF:0.61NP:186.1[W]消費エネルギー:505.3kJ】45分GT4本一般家庭あるあるを言います。唐突に就寝前に思い出すそういやリヤシフトケーブル交換しなきゃだった事案。確かナニカあったはずと朧げながらゴミの山のような謎ゾーンからインナーケーブル在庫を発掘して颯爽と交換を処す。さ...夜ローラー28TSS_505kJ
0825起床。ようねた。4時頃にトイレ覚醒したときお外眺めたら屋根にうっすら雪が積もっていたので惰眠を貪った。今日はお外で自転車乗れなくね？午前中はダラダラと床に横になる。ついでにアセスメント評価とROM改善ストレッチをじっくり。リハビリ脚上げするとまだまだ怪我した脚の筋力が弱いポイントが分かる。けれども側臥位での外転動作とか術後あれほど涙出たのに普通に出来る。 昼頃に上の倅の人が図書館行く前にローラー済ますわと言い出したのでワイも便乗して3本ローラー流しで汗出し。アマプラで関ケ原を視聴しながら。【TSS:39.8IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:717.6kJ】65分GT4本うどん補給。ワイくらいになると今日車のタイヤ交換をするつもりだったので、お外でタイヤ交換済ませたり冬の片付けなど...昼ローラー40TSS_717kJ/午後練＠ブドマツ113TSS_1220kJ
0556起床。路面ウェットを大義名分に二度寝した。少し嬉しい。【TSS:20.3IF:0.61NP:187.1[W]消費エネルギー:357.0kJ】32分GT4本はやく仕事が終わったので少しお外で乗ろうかと思ったけれど生憎天気悪いしおビール呑むくらいしかすることなさそうだな。と思いつつも退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.1IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:586.9kJ】48分GT4本へてへて、ぷしゅ。このヱビスニューオリジンおいしい。安赤ぷしゅ紙粘土で娘の人がムツゴロウさんを偲びチンパンジー創作した。アボカドが難易度たかい。下の倅の人はマッスル真鯛。明日は朝方に雪マークがあり最高気温は10℃いかない予報。しばらくあたたたかいかったから萎えるね。乗りに出たとして、いつものブドマツでkJ...朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー37TSS_586kJ
0509起床。5時には走り出したいのだが起きるの下手クソ問題。今朝は走り出し11℃と少し薄着になって軽快さが出てきた。上和田で野生の轢かれたタヌキと野生のフナフナとスライドした。やっぱり左クリート位置はほぼ元位置に戻してこれでいいやとなる。もっとラクに踏めるとか速く進むとか、ポジションをイジりたくなるけれど分からんしもういいや。【TSS:77.7IF:0.84NP:256.7[W]消費エネルギー:875.1kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。先に上の倅の人が4本ローラー中だったので、3本ローラーでZ2。履いてますよ。【TSS:19.3IF:0.60NP:182.1[W]消費エネルギー:344.4kJ】32分GT4本ぷしゅ怪我した右脚がイマイチなんだろうけれど、ペダリング左右差が46:5...朝練@ブドマツ南78TSS_875kJ/夜ローラー19TSS_344kJ
0508起床。ホホーン、だが断る。今朝は走り出し9℃と曇天だがだいぶんあたたかい。時間がないのでサラッと走って終わり。野生のフナフナとスライドエンカウント。昨夜ふと思うところがあり左クリートを3mm浅くしてみたがイマイチ違いが分からんし踏めない気がするから戻すかな。【TSS:56.4IF:0.79NP:241.4[W]消費エネルギー:705.2kJ】29km54分退勤帰宅即ローラー。5月までに運動食事睡眠の3本柱全集中で65kg台に安定させたい気がする。【TSS:23.2IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:393.6kJ】34分GT4本海上保安庁が龍上海に空目したので疲れ溜まってるのかな。夜しか眠れてないからなんだかとても眠いし。2204就寝。朝練@ブドマツ56TSS_705kJ/夜ローラー23TSS_393kJ
0529起床。今日は走り出し4℃くらいであたたたかい気がしたけれど、はたしてブドマツの底らへんは1℃くらいで寒いかった。昨日よりか良いけれど、どうにも寒さなのか心肺なのか主観的強度が些かキツい気がするし遅い。なお、気温と体重()終盤のR13では野生のフナフナを発見し、捕捉吸収してダレずにｿｲﾔｿｲﾔと巡航できたのでヨシ！【TSS:88.1IF:0.89NP:272.4[W]消費エネルギー:962.4kJ】35km1h06m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。自転車ってペダル踏んでクランク回せば簡単に進むけれど、速く走り続けるとか登るとかがムズイ。【TSS:22.8IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:386.3kJ】34分GT4本昨年比2kgも筋肉量が増えている訳がないから2kg痩せたい。223...朝練＠ブドマツ南88TSS_962kJ/夜ローラー23TSS_386kJ
0523起床。日曜日の疲れがヌけず全く踏めず。放射冷却‐1℃で霜降りてて寒い。今朝のブドマツ。朝練すると腹が減る。【TSS:67.2IF:0.75NP:228.7[W]消費エネルギー:857.5kJ】35km1h11m（走行時間）まじナニもナイな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.9IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:406.3kJ】34分GT4本女房実家へ放牧されていた上の倅の人が土曜日ぶりに単独遅れて帰宅した模様。春休み終盤の勉強して自転車にも乗るます。2155就寝。朝練@ブドマツ南67TSS_857kJ/夜ローラー25TSS_406kJ
0620起床。ようねた。なかなかの筋肉痛やぞ？退勤帰宅即ローラー。だがしかしパワメが1Wattしか吐き出さなくてイロエロしていたら些か時間が溶けた。【TSS:19.8IF:0.60NP:181.8[W]消費エネルギー:356.1kJ】33分GT4本備忘録サドル少し下げて前に出す。 2219就寝。夜ローラー20TSS_356kJ
0602起床。昨夜はXCSKI合同交流会から2次会まで行って散々呑んで語らって楽しかった気がするけれど、あまり覚えていないな。些か二日酔いな気がするので酔い覚まし循環サイクリングへ大至急出立。身体に悪そうだな。今日はXCSKIシーズン〆の坊平ラングラウフスキー大会へ行く。舟山さんに8時頃ピックアップしてもらい出立。ね、ねむい。【TSS:52.8IF:0.75NP:229.1[W]消費エネルギー:730.6kJ】29km56分（走行時間）上山・坊平ラングラウフスキー大会へ。今シーズンXCSKI滑り納め的参加。前回参加したのは2019年だったかな？本来はたいらぐら周辺のFIS公認コース周回なのだが、思いのほか雪解けが早く、ライザゲレンデに特設コースを整備。雪不足は残念だが開催していただき感謝だし、ともかく晴天...朝練@ブドマツ53TSS_730kJ/上山・坊平ラングラウフスキー大会/午後練@地獄の軍団91TSS_1254kJ
0504起床。走り出し6℃であたたたかいやろと思ったら最低0℃平均2℃で普通に霜降りてて寒かった。もう行けるやろと思い突っ込んだら、まだ一念峰は通り抜けできませなんだ。ブドマツ戻ってR13梓山へ抜けて帰宅。なお、今日も仕事。【TSS:96.7IF:0.86NP:261.7[W]消費エネルギー:1129.0kJ】42km1h18m（走行時間）退勤帰宅即ローラー10分と逡巡して、XCSKI板にWaxしてやった。今日は各地区のXCSKI有志とTeamALLEZYonezawaの選手とコーチ陣との合同交流会へお誘い頂き馳せ参じる。会場はレストランビッキ石。XCSKI界のトップ選手にも酒呑みでなら勝てる気がするます。トン活おいしい。女房にここの精肉店で買った肉でトン活してもらおう。熱々の石で焼いた米や肉やキムチを混...朝練@ブドマツ97TSS_1129kJ/XCSKI合同交流会
0526起床。今朝は+気温かと思って走り出した。はたして平均-2℃で鼻から水ドバ。いまいち脚の調子は良くないけれど調子に乗ってブドマツ南北を登ってやった。【TSS:94.5IF:0.85NP:259.7[W]消費エネルギー:1048.5kJ】39km1h18m（走行時間）帰宅即放牧ぷしゅ放牧だし出掛けたい気もしたが出掛けるのが面倒になって自宅警備。2253就寝。朝練@ブドマツ南北95TSS_1045kJ
