速く走った日の翌日は、ゆっくり長くLSD。というより、スピードが上がらなかったロングジョグだから、LSDと呼ぶ。 珍しくPunngol方面へ。長らく工事で閉…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします！子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
サンダウンマラソン前、最後の30km走（レースペース）です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れ…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会）4月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は、1周約5kmで獲得標高38mの地味な坂が続くコース…
シンガポールマラソン2023（Standard Chartered Singapore Marathon 2023）のレジストレーションが本日4月27日から開…
今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ＆足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ（多分）3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
娘さん13歳、初めてのSingapore Youth Festival（SYF）に出る。 SYF - 2年に一度開催される、文化系中学生/高校生のための競技…
3連休最終日の朝ラン。 最初は体が重かったけれど、5kmあたりから急に快調に走れるようになった。39kmの疲れが抜けたんだな。 いつも腰巻きに使っている…
Smashでは補給は全てセルフで用意することになっていたが、スタート地点にアンティCynthiaの姿を発見。88.88kmの時に、ものすご〜く助けてもらったモ…
イースターで3連休の今週末。このくそ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営しているRunning Guildが、またもやアホみたいな（ほめてます）イベント…
お仕事前のトラック練＠Kllang Track。2週間ぶりの今回は水曜日。シンガポール最強ランニングクラブShufflersの練習日と重なったので、邪魔になら…
週末、シンガポールのランナー達は大荒れ。 再来週は久しぶりの大規模なハーフマラソン 2XU Compression Run 2023 が予定されていて、そ…
2週連続の30km走。「ロング走をやるように」各方面から言われているので、努力しております。 今日はキロ6分で。 2週連続で30km走るのは、ランニング…
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速く走った日の翌日は、ゆっくり長くLSD。というより、スピードが上がらなかったロングジョグだから、LSDと呼ぶ。 珍しくPunngol方面へ。長らく工事で閉…
ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。ひっさしぶりのパークラン＠East Coast Park。5kmをゼーハーゼーハーと、…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今日も30分閾値走やるよ〜。 月曜日、娘が部活で捻挫して（タクシーで）帰ってきました。捻ったのは…
二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。4周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだ…
昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練＠Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。 って1周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘…
週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。 仕事の関係で、…
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム：3'55/km…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会）4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台（5台中）が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、…
ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました（まだ非公式グロスタイム） この中には入賞者が3名も！スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借（下は別…
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。 いつもの週イチ閾値走を…
飛騨高山UM 100kmに向けての足づくり、二日連チャン20km走その3、二日目。ツライ坂道を走ります。 昨夜は来月シンガポールを去ってしまう仲間の送別会が…
今週末はまたもや二日連チャン20km走（の予定）。1日目は気楽な平地ジョグ。 多くのラン友さんがパークランに参加したり、同じEast Coast Pa…
Selamat Hari Raya Aidilfitri本日はイスラム教の断食明けで、祝日のシンガポールです。 朝から正装したムスリムの人たちが、続々とモス…
2週間後に迫った2XU Compression Run 2024のレースパックを受け取りに行きました。 2XUのウェア欲しさに出場する人多し。今年は女性の参…
もんた、数年ぶりに大好きなRちゃんに会いました。Rちゃんは時々もんたを預かってくれるお友達。来月の日本一時帰国時にまたもんたのケアをしてくれることになり、その…
実家の母からLINEあり。「高山マラソン事務局から何か届いてるよ」 おっ ゼッケンやら参加賞のカップが届いたようです。飛騨高山UMのことは、今週土曜日の…
サンダウンマラソンのレースパックを取りに行きました。 大会カラーのオレンジシングレット。（多分着ないなぁ）試供品は、100plus（スポドリ）のパウダー、洗…
QT Track, Queenstown Track がリノベーション工事のため、2年間の一時閉鎖となる。 との知らせを受け、本日は「さよならQTタイムトライ…
久しぶりすぎるパークラン＠East Coast Park。なんと昨年12月31日以来、丸4ヶ月以上も参加していなかった今年に入ってからは、長い距離を走る練習ば…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、またもや水曜日。今日のメニューは10分閾値走 x 3セット、レスト3分（の予定）。閾値走も時間を分割してよい…
サンダウンマラソン前、最後のロング走は20kmペース走（レースペース）。今日はソロだし、夜中に降った雨で多少気温がマシだったことから、試してみたいことがあった…
お仕事前のトラック練。本日のメニューは、5分Tペース（閾値）走＋2分レストを5セット。 ガーミンにトレーニングメニューを作っておいたのですが....最初上手…
Labour Dayで3連休だった昨日の朝は、ゆるゆるっとジョグ。30km走でどこか痛めたところはないか、足の状態を確認するつもりで。 30km走の時には…
サンダウンマラソン前、最後の30km走（レースペース）です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れ…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会）4月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は、1周約5kmで獲得標高38mの地味な坂が続くコース…
シンガポールマラソン2023（Standard Chartered Singapore Marathon 2023）のレジストレーションが本日4月27日から開…
今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ＆足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ（多分）3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
