月例の20km練習会の日。 集合時から小雨、その後時々本降りの涼しい朝。6時スタートです。 5月のチーム編成は以下の通り。Aチーム：5分/kmBチーム：5分…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします！子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
あれから、わりと定期的に行っている悶絶マッサージ。 『悶絶死するかと思ったマッサージ』スターM「気を失った方が楽だと思うくらいの痛さ」Gさん「行く前に気合いが…
来月のSingapore Youth Festival（SYF)に向けて、チャイニーズダンスの練習に熱が入っていた娘さん13歳。3月中旬にあった1週間のスクー…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周疾走する会）3月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は1周約5km。1周の獲得標高は38mと地味な坂が続く…
昨年12月のシンガポールマラソンで、黒くなってしまった両親指の爪。 「汚い爪だから、閲覧注意だぞ」 毎日サンダルで生活する国でカッコ悪いな〜と思い…
5月のSundownマラソンに向けての、30kmペース走練習会。キロ5分、5分半、マイペースの3組に分かれて。今日の目標は20kmまでは5分半/kmで無理せず…
ようやく再開できたトラック練。1ヶ月ぶりの20分Tペース走＠Kallang Track.ぼちぼち手術から4週間が経つし、よく我慢した 12周ちゃんとやり切…
やりましたがな。 ひっさしぶりにPunggol方面へ。このコースは、コロナ禍でソロランしかできなかった頃によく走ったなぁ。PunggolのPCNは水辺でき…
本日の朝ラン。 ソロランばかりだとブログネタに困りますね〜。あと少しの我慢。 娘13歳にメイクレッスン。最近CCA（部活）が忙しい娘さん。来月は年間で最大の…
1月末に漢検4級を受けた娘さん13歳。 『シンガポール育ち娘13歳が漢検を受ける』2ヶ月にわたる長〜いホリデーが終わろうとしている13歳娘さん。宿題が全然終わ…
しばらく前に白内障の手術をしたので、ランオフしていました。術後の過ごし方を書いたパンフレットをもらってびっくり。 運動は1ヶ月禁止 ....OMG 目の…
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月例の20km練習会の日。 集合時から小雨、その後時々本降りの涼しい朝。6時スタートです。 5月のチーム編成は以下の通り。Aチーム：5分/kmBチーム：5分…
シンガポールマラソン2024のレジストレーション開始は6月4日（火）10時から 写真クリックでレジストレーションサイトに飛びます。 5 Days to Go…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデンの外周をキロ5分以内で2周激走する会）5月です。 飛騨高山UM 100kmまでは、休足しよう（ジョグだけにしよう）と決め…
飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。二日目は坂を走ります。 練習後の朝ごはん＠GYG…
飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。 1日目は気楽な平地ジョグです。曇りで27度の朝、…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今朝は閾値走ではなく、1000mx5本。 なぜなら、この動画を見たばかりだから。すぐ影響される奴。 …
速く走った日の翌日は、ゆっくり長くLSD。というより、スピードが上がらなかったロングジョグだから、LSDと呼ぶ。 珍しくPunngol方面へ。長らく工事で閉…
ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。ひっさしぶりのパークラン＠East Coast Park。5kmをゼーハーゼーハーと、…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今日も30分閾値走やるよ〜。 月曜日、娘が部活で捻挫して（タクシーで）帰ってきました。捻ったのは…
二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。4周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだ…
昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練＠Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。 って1周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘…
週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。 仕事の関係で、…
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム：3'55/km…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会）4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台（5台中）が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、…
ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました（まだ非公式グロスタイム） この中には入賞者が3名も！スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
やっぱり三連休ともなると大賑わいなパークラン＠East Coast Park.129名の参加があったようです。ラン友さん達も多く集まりました。 先週のECP …
本日はVesak Day（お釈迦様の誕生日、悟りを開いた日、入滅日が同じ日とされる）で祝日のシンガポールです。 飛騨高山UMまであと1週間ちょい、ということ…
夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会）5月です。 もう言いたかないけど...暑い。atsui, アツい、暑いんだよ日が落ちているのに30度とか…
その前にブログのニックネームを変えることにしました。熱帯サブ4できたし、（美）ジョガーを卒業するいい機会だなと思って。新しい名前は「モントワール」です。 「…
初めて大会の公式写真パッケージを買いました初のサブ4は人生で1回しかないし、奮発したぜ。 普段の大会では、カメラ愛好家グループがバシャバシャ写真を撮って、F…
ネットタイムは3時間57分27秒で、女子11位でした。なんと、女子でサブ4したのはたったの13人全体でも111人しかいません。（全体の5％）どれだけ狭き門で…
今大会のラップ こうして見ると20km以降は全く5分半/kmを切れていません。30kmまではキープしたかったんだけどな。練習のペース走ではしっかり走れるのに…
暑かったけれど シンガポールでは先月から高い気温が続いていて、過去最高気温も更新しました。大会前数日は雨が降った日もあり、多少落ち着いた気もしたのですが、ど…
一夜明け負傷した膝がえらいことに。まだズキズキするキズパワーパッドで保護していますが...昨日の夜までは体液がパッドの下からツーと溢れて、流れ出てきて気持ち…
初めての、熱帯サブ4達成できましたゴールした時は、さすがにうるっときちゃったわ。 公式記録はまだ出ていませんが、ほぼこんな感じだと。 実は2.5kmあたり…
もんた、数年ぶりに大好きなRちゃんに会いました。Rちゃんは時々もんたを預かってくれるお友達。来月の日本一時帰国時にまたもんたのケアをしてくれることになり、その…
実家の母からLINEあり。「高山マラソン事務局から何か届いてるよ」 おっ ゼッケンやら参加賞のカップが届いたようです。飛騨高山UMのことは、今週土曜日の…
サンダウンマラソンのレースパックを取りに行きました。 大会カラーのオレンジシングレット。（多分着ないなぁ）試供品は、100plus（スポドリ）のパウダー、洗…
QT Track, Queenstown Track がリノベーション工事のため、2年間の一時閉鎖となる。 との知らせを受け、本日は「さよならQTタイムトライ…
久しぶりすぎるパークラン＠East Coast Park。なんと昨年12月31日以来、丸4ヶ月以上も参加していなかった今年に入ってからは、長い距離を走る練習ば…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、またもや水曜日。今日のメニューは10分閾値走 x 3セット、レスト3分（の予定）。閾値走も時間を分割してよい…
サンダウンマラソン前、最後のロング走は20kmペース走（レースペース）。今日はソロだし、夜中に降った雨で多少気温がマシだったことから、試してみたいことがあった…
お仕事前のトラック練。本日のメニューは、5分Tペース（閾値）走＋2分レストを5セット。 ガーミンにトレーニングメニューを作っておいたのですが....最初上手…
Labour Dayで3連休だった昨日の朝は、ゆるゆるっとジョグ。30km走でどこか痛めたところはないか、足の状態を確認するつもりで。 30km走の時には…
サンダウンマラソン前、最後の30km走（レースペース）です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れ…
