昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします！子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
大晦日のパークラン＠East Coast Parkはちょうど100名の参加だったらしい。 今日はタイムどうのこうのよりも、最後まで気持ちよく走れ…
シンガポールマラソンと双璧をなす、夏の大会がSundown Marathon。真夜中12時にスタートする、名物大会です。こちらも3年ぶりに帰ってきます 20…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会）が、12月は朝ボタとなりました。11月末はシンガポールマラソン直前でお休みにしたので、2ヶ月ぶり…
2ヶ月にわたる長〜いホリデーが終わろうとしている13歳娘さん。宿題が全然終わっていないのに、毎日ヒマそうにしています。「日本の学校は部活があっていいな〜」って…
【トレラン】新兵器投入！TNF Vective Enduris 2
半年間放っておいたトレランシューズの底がはがれたので、新しいのを買いました。 The North Face Vective Enduris 2初めてロン…
今週は水曜になったトラック練＠Kallang Trackです。週1回の閾値（Tペース）走。先週の閾値走のブログに対して、「20分以上やった方が良い」と教えて頂…
国境は越えたらまた戻らねばなりません。「帰りはよいよい」すぎて拍子抜け。お店をタクシーで出発してから30分後にはシンガポールに再入国しておりました。帰りは橋は…
ようやく、ようやくマレーシア入国許可のスタンプが押され、JBの街に降り立ちました。そして空は、それを歓迎するかのようなどしゃ降りもうこれ以上待てるわけがない。…
無事に橋を渡り終えると、ここからちょっと時間がかかる見込み。マレーシア入国です。2時間並ぶ必要ありと予想。 そんなに時間がかかる理由は、ホリデーシーズンの土…
シンガポール（SG)と橋1本で繋がっているのは、マレーシア第2の都市ジョホールバル（JB、人口約50万人）JBからSGに毎日通勤している人は10万人と言われて…
木曜朝のトラック練も再開 こないだの打ち上げで、青年Aの練習方法を教えてもらった。まだ30代前半の彼は、マラソンをはじめてから5年ほど。先日のシンガポー…
夜通し歩いて2023年を迎えるカウントダウンウォークのお知らせです 2022年12月31日(土) ・ 集合場所 チャンギビレッジホーカー・ スタート時間 2…
シンガポールマラソンは終わったし、日本代表がカタールを去ったしで。ここでゆっくり体を休めようと、2回目のブースター接種もして（ワクチン通算4回目）5日間ランオ…
ゴール後。目標達成した人も、そうでない人も、みなさんお疲れ様でした。 ブログを書いて大会を振り返ることで、凹んでいた気持ちの整理がつき、また来年は対策して…
終わりが見えかけてきた38kmあたり。突然にそれはやってきた。「えっ、何これ、いたっ」 足攣り予防のために、マグネシウムオイルの小瓶をポケットに入れて走って…
シンガポールマラソン2022の補給所は水が2kmごとスポーツ飲料は4kmごとバナナとジェルが20km、30km地点。という設置。 トイレも2kmごとに5〜6…
ずいぶんと涼しいスタートとなった（24度）ので、「前半のうちに貯金をしてしまえ」とアドレナリンが大放出されてしまったらしい。周辺のランナー達とテンポを合わせて…
シンガポールマラソン2022のスタートは午前4時30分。45分前に会場入りし、荷物を預けたり仲間と写真撮影をして待つ。心配していていたトイレの列は、簡易トイレ…
シンガポールマラソン2022、完走いたしました。 サブ4ならず....ちーん 正直かなり凹んでおります。 最初の突っ込みと38km以降の失速ぶり…
木曜朝のトラック練。シンガポールマラソンまであと3日だから、直前のトラック練は20分 Tペース（閾値）走をチョイス。 疲れすぎることもなく、ビシッと心肺…
3日後に迫ったシンガポールマラソン。今日からレースパックコレクションがMarina Bay Sandsで始まっていて、早速取りに行ってきました。 大会シ…
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昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練＠Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。 って1周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘…
週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。 仕事の関係で、…
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム：3'55/km…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会）4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台（5台中）が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、…
ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました（まだ非公式グロスタイム） この中には入賞者が3名も！スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借（下は別…
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。 いつもの週イチ閾値走を…
飛騨高山UM 100kmに向けての足づくり、二日連チャン20km走その3、二日目。ツライ坂道を走ります。 昨夜は来月シンガポールを去ってしまう仲間の送別会が…
今週末はまたもや二日連チャン20km走（の予定）。1日目は気楽な平地ジョグ。 多くのラン友さんがパークランに参加したり、同じEast Coast Pa…
Selamat Hari Raya Aidilfitri本日はイスラム教の断食明けで、祝日のシンガポールです。 朝から正装したムスリムの人たちが、続々とモス…
2週間後に迫った2XU Compression Run 2024のレースパックを受け取りに行きました。 2XUのウェア欲しさに出場する人多し。今年は女性の参…
2週間ぶりの、ボタニックガーデン外周20km走。100kmウルトラマラソンに向けての足づくりです。昨日の10km ペース走で程よく疲れた足に、さらに負荷をかけ…
みなさん、マラソン時の補給ジェルは何が好きですか〜。 今朝はYoutubeチャンネル「サキラン」でもお馴染み、「アミノサウルス」の嵜本さんが主催する練習…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track。クソあっついけどやるよ〜30分閾値走。いつも通りアップジョグ3km＋WS100m5本こなしてから、スタート。…
”美ジョガーになりたい会？”っていうグループを運営していた時の、友達が遊びにやってきた〜。 当時、ここで集合写真を撮ることがお約束だったんです＠Marina…
久しぶりすぎるパークラン＠East Coast Park。なんと昨年12月31日以来、丸4ヶ月以上も参加していなかった今年に入ってからは、長い距離を走る練習ば…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track、またもや水曜日。今日のメニューは10分閾値走 x 3セット、レスト3分（の予定）。閾値走も時間を分割してよい…
サンダウンマラソン前、最後のロング走は20kmペース走（レースペース）。今日はソロだし、夜中に降った雨で多少気温がマシだったことから、試してみたいことがあった…
お仕事前のトラック練。本日のメニューは、5分Tペース（閾値）走＋2分レストを5セット。 ガーミンにトレーニングメニューを作っておいたのですが....最初上手…
Labour Dayで3連休だった昨日の朝は、ゆるゆるっとジョグ。30km走でどこか痛めたところはないか、足の状態を確認するつもりで。 30km走の時には…
サンダウンマラソン前、最後の30km走（レースペース）です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れ…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会）4月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は、1周約5kmで獲得標高38mの地味な坂が続くコース…
シンガポールマラソン2023（Standard Chartered Singapore Marathon 2023）のレジストレーションが本日4月27日から開…
今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ＆足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ（多分）3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
娘さん13歳、初めてのSingapore Youth Festival（SYF）に出る。 SYF - 2年に一度開催される、文化系中学生/高校生のための競技…
3連休最終日の朝ラン。 最初は体が重かったけれど、5kmあたりから急に快調に走れるようになった。39kmの疲れが抜けたんだな。 いつも腰巻きに使っている…
Smashでは補給は全てセルフで用意することになっていたが、スタート地点にアンティCynthiaの姿を発見。88.88kmの時に、ものすご〜く助けてもらったモ…
イースターで3連休の今週末。このくそ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営しているRunning Guildが、またもやアホみたいな（ほめてます）イベント…
