3ヵ月で標準体重まで戻す．1週間-1kgのペースで 体重を-20kgした方法

3ヵ月で標準体重まで戻す．1週間-1kgのペースで 体重を-20kgした方法 決して簡単な道のりではありませんが，日々の努力と勉強で瘦せることが出来ました． 1月13日（ダイエット開始から10週間経過後） 11月6日（ダイエット開始日） 1週間毎の変化です．下は一週間毎の体重です. （週の平均体重）week0 85kgweek1 83kg（ケトweek2 81.6kg（ケトweek3 79.7kg（ケト week4 79.3kg（ローファットweek5 77.6kg（ローファットweek6 76.6kg（ローファットweek7 75.5kg（ローファット＋ケトweek8 74.1kg（ケトwe…

［ベンチプレス］3ヵ月でどれくらい重量が上がるようになるか…

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレ初心者がどれくらいでベンチが何kg上がるかという記事です。 私が3ヵ月でどれくらいベンチプレスの重量が上がるようになったかを紹介します。 筋トレ経験ゼロの私。 私はもともとは全く筋トレをしない人間でした。中学、高校とサッカー部でしたが、腕立ては10回できない、懸垂は1回も上がらない、プランクも1分がぎりぎりくらいでした。 筋トレを始める1年くらい前に友人に筋トレを教わろうと思ってベンチプレスをしたところ40kgを数回あげるのが精一杯でした。私のステータスがこちらです。 ↑こちらはダイエット記事の為に作った画像です。 ダイエットのために食事制限と食事改善、筋トレ・…

youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果。

皆さんこんにちは！ 「youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果」ということで… 私は2019年の10月頃，身長177cmで，体重が約87kgありました． ↑こんな感じです この身体の状態からダイエットを始めようと思い，まずは自宅での筋トレから！と思いYouTubeで調べたところ「毎日2分間の腹筋」という動画を見つけました．よくある動画やネットの記事のものですね．沢山種類がありますが私はひとつだけ決めて，ほぼ毎日続けました．最初の1，2週間は筋肉痛で2日に1回くらいでしたが，その後はほぼ毎回続けています．腹筋トレーニングは「2分腹筋」以外はほとんどやっていません．動画はこちらです．↓ 短…

暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか

皆さんこんにちは！今回は 「暇な大学生の体重は2ヶ月でどれだけ減るのか」という記事です．私の実体験日記です． 私は男性，身長177cmで2019年の10月のMAX体重が87.2kgでした．体重と身長から肥満度をしますBMIは肥満度1の「27.7」でした． ↑これは11月始めに撮影したものです． 2ヶ月でどのくらい変わった？？ ↑こちらをご覧ください．1週間ごとの身体と体重の変化をまとめてみました．（体重は撮影日当日のものではなく，その1週間の平均値です．）ピークが10月の87.2kgで，min体重が2020年の1月2日の72.9kgなので，おおよそ14kg体重が落ちました．また，BMIは27.…