カロリー制限で安全に痩せるには知識が必要

お久しぶりです。色々あって更新ができていませんでした(´;ω;｀) 今日は、私がやって一番効果があったカロリー制限ダイエットについてお話ししたいと思います。 カロリー制限ダイエット体験談 まず、私は二年前くらいにカロリー制限ダイエットに力をいれていました。 どんなことを行ってきたかというと・・・ 皆さんは、自分が一日生きているだけでどのくらいのカロリーを消費しているか知っていますか？ 当時の私は、今から約2～3年前なので2017年くらいから本格的に始めました。 その時の年齢は19歳で身長は159㎝でした。では、そのときの何もしないでも一日のエネルギーの消費量は・・・ www.dietexerc…

糖質制限ダイエットは痩せるけど危険

私のやっていた糖質制限 皆さんは、糖質制限ダイエットって聞いたことありますか？ まず、結論から話すと糖質制限ダイエットは痩せます！！ なぜなら、糖質が足らなくてエネルギー源が足らない分、自分の筋肉を壊してエネルギーとするので体重が減るからです。 私個人が糖質制限ダイエットをした感想は、痩せるけど一番健康を害するしリバウンドがすごい。 では、今から私が行ってきた糖質制限の種類を書きます。 ＊食べていいのは、果物だけ＊お菓子は基本禁止・ジュースは一切のまない＊主食であるご飯やパンを、普通の量の半分以下にする。＊お昼ご飯にコンビニの糖質0うどんなどを食べるなどなど この中でジュースは飲まないや、お菓…

生理が来なくなった時にしていたこと

（ まず初めに、今までのブログの記事で年数を間違えて計算していたので修正しました！申し訳ないです！） 生理がこなくなってからのお話 54kgから、46kgの－9キロのダイエットに成功したとき、私は生理が止まりました。詳しくは、昨日のブログに書いたので、よければそちらを見てからご覧いただけるとありがたいです。 anzuanzutan.hatenablog.com 生理が止まっていた期間⇒2016年11月～2018年7月まで 当時私は今までしていなかった過度な食事制限と運動を行い、体重の減量を行ったために、体内の栄養がうまくいき届かずとうとう生理がとまってしまいました。 私はそのおよそ一年半いろん…

-9kgのダイエットを成功したときにとうとう生理が止まった。

2016年の12月からスタートした私のダイエット。 遂に2018年11月-9kgのダイエット成功するとともに生理が止まりました（泣） （ ダイエットをなぜしようと思ったかについてと、一番ピークの体重が載っているので参考までに） anzuanzutan.hatenablog.com もともと、私の体重自体は周りから見ても相当太っている体系ではないと思います。 標準体重は、人が生活するにあたって一番健康であるとされている体重です。 標準体重は下記のような式で求められます。 標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 21.75（BMI） 私の当時の身長で考えた場合だと1.58×1.58×21.…

ダイエットにランニングは勧めない

運動のこと 今日は、2017年一年間やっていた運動のことについてお話したいと思います。 私は、運動が好きで、最も当時力をいれてやっていたのがランニングです。私がやっていたランニングは、休み時間にひたすら学校の体育館や朝夕の外ランを積極的に行っていました。 当時私の先輩も体育ランニングで-10kgのダイエットに成功してました。 ランニングは本当に痩せるのか？ ランニングは食事との組み合わせ次第で手軽に間違いなく痩せます ただ、、、とても長期戦。ランニングを習慣化しないと痩せません。私は2017年8月から初めて翌年2月まで行ってましたが、体重ががくんと減り始めたのは11月頃。 ランニングは個人差は…

二か月でまずはマイナス3kgのダイエットに成功した話

なぜ挫折せずに3kg痩せれたのか ブログのタイトルにもなっているように私は、ダイエットを決意した2017年12月から ダイエットを始め2017年2月の二か月でマイナス3kg痩せました。ダイエットを本気でしている人たちからしてみればスピードは遅いですが、私の中では初めて継続もできたし効果も大きかったです。 私の中で挫折せずにダイエットを継続して行える力となるのは、［復讐心］［恋］この二つだと思います。人間は怒りや恋の感情をもったとき、とてつもない力が働くと思います。これはあくまで私の経験です。だからといって、ダイエットしたい人に恋をしろとか、誰かに復讐心持てよなどはさすがに言えません。 なのでダ…

当時158cm 54kgの私がダイエットを決意した瞬間

今回は、私がダイエットを本格的に始めようと思ったきっかけについて話そうと思います。 私が、本気でダイエットを決意したのは高校二年生の頃です。それまでは、別に体系を気にしたこともなかったし、周りに指摘されたこともありませんでした。 しかし、高校二年生の当時私はいろんなストレスから夜食に友達とチョコ、お菓子、ラーメンを毎日のように食べていました。まぁ、これだけ食べてれば太りますよね、、、 そんなある日、私は友達に笑われながら「太ったよね？w」だったり「それはさすがにやばいでしょ」など言われました。又当時私には好きな人がいたのですが、周りにそれを噂され「あんなやつでも好きな人できるんだ」と言われまし…

私がブログを始めたきっかけ

初めまして。皆様こんにちは杏です。 私は、ブログのタイトルにもなっていますが一年から二年前17キロ落とすダイエットをしたことがあります。ただ、当時は無茶な方法で痩せたがゆえに生理は一年半止まり、体もボロボロでした。 ただ、あることをきっかけに私は11キロ体重を一年かけて戻し病院にもいかず、食事を改善して生理を戻しました。 ブログを始めようと思ったのは、当時の私を知っている知人が今までのことをブログに記してみてはどうかと勧めてくれたのがきっかけでした。 又私は、Instagramでもダイエットのしすぎで生理が止まり、どうにかして戻そうと一緒に頑張っていた仲間もいたりして、自分と多くの境遇の人が沢…