旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

【中九州おひとりさま旅行】2日目 阿蘇中岳火口へ走って登る〜その1 登り〜

中九州旅行記です。熊本編のつづきです。 阿蘇中岳火口までのランニングです。 genmaigenmai.hatenablog.com 肥後大津のルートインに泊まった翌日。 阿蘇に走りに行こうと思います。せっかくだから阿蘇の火口を見たい。7月19日に噴火警戒レベル1になって行けるようになったらしい。でも、風向きが悪いと途端に立入禁止になるみたい。北風がまずいっぽい。 www.aso-volcano.jp 天気予報だと南の風が吹くみたいなのできっと大丈夫。 コースは基本一本道。阿蘇登山道路を走るのみ。以前は草原の中を走れたそうですが、口蹄疫関係で車道以外は全部立入禁止。 ホテルには無料朝食がついてた…

2024/08/31 17:33

【中九州おひとりさま旅行】1日目 熊本城へ行ってみる

うちの相方さんが実家に帰省したので、たまには一人旅でも出ようかと。 さて、どこに行こうか。日本100名城のスタンプを押しに行くとして、暑いしロードで山でも走って来ようか。 そういえばりるさんが以前に阿蘇に走って登ってた記事を思い出した。行ってみたいな。 と言うことで、九州に行くことにしました。夏休みも1日だけ残ってたので、月曜日を休んで2泊3日です。 一人旅なので、結構予定びっちりで楽しんで来ようと思います。 羽田から熊本行きに乗ります。初めてのソラシドエア。 熊本空港着が12時25分予定なので、定番のシウマイ弁当を機内に持ち込みます。ここで食べとかないと昼飯食い損なうからね。 飛行機であごだ…

2024/08/30 05:37

富山マラソン2024トレーニングWeek06/インターバルが登場

さて、第6週になりました。 今週もメニューに従って走ります。 週に2回もスピードトレーニングを入れる生活はかなり厳しいのですが、ちょっと慣れてきたかも。今週のインターバルはTペースのクルーズインターバルよりも少しペースを速めた10kペースが入り始めました。 インターバル（10kペース、Tペース）とロング走。つなぎジョグが2回のメニューです。 月曜日はレスト。 火曜日のメニューはインターバル走。10kペースを3分。これを5本。 10kペースなので、キロ4分30秒くらい。ガーミンには4分20秒から30秒でセット。今の実力と気温補正をするとIペースくらい。 朝4時おきの4時半スタート。シューズはズー…

2024/08/24 07:17

富山マラソン2024トレーニングWeek05/テンポネクストがパンク

今週もトレーニングをやっていきます。 関東は東北地方に向かった台風が熱気を連れてきたのかとってもあっつい。 そんな今週のメニュー。 クルーズインターバル3回、ロング走1回、つなぎジョグ1回のメニューです。 ☆★☆ 月曜日はレストのことが多いんですが、連休なので走ります。本来は火曜日のメニューだったクルーズインターバル。Tペース6分を5本です。設定はキロ4分40秒から45秒。 朝5時40分で28℃って・・・ 外に出るとモワッとした湿度の高い空気に包まれて暑い。こんな気温でポイント練習はつらいなと思ったけど、もう外に出ちゃったから走る。 上谷沼運動広場でスタート。 5本とも4分40秒前後で走れたも…

2024/08/18 19:29

富山マラソン2024トレーニングWeek04

さて、第4週です。 8月に入りました。まだまだ暑いですね。でも走りますよ〜 今週のメニュー つなぎジョグ1回、クルーズインターバル2回、ロング走1回、ファルトレク1回のメニューです。まだまだ暑いのにキッツイ。頑張ります。 ということで、火曜日。 前日飲み会で体調イマイチなことこの上ない。なので、本来はクルーズインターバルの日でしたが、つなぎジョグ（リカバリージョグ）に変更します。 メニューはリカバリージョグ30分。 朝4時半スタート。飲み会の次の日なのに、なぜか起きれた。えらい自分。でもね、なんか体が重いのでゆっくり走る。キロ7分くらいを目安。 5kmくらい走ってゴール。4時半だと暗くなって来…

2024/08/11 11:25

レッドレンザーMH5がランニングライトに最適【レビュー】

当ブログは広告・商品プロモーションを含みます この間Amazonで買おうと思ってたけど、結局楽天で買ったランニング用ヘッドライト。 楽天のショップ名は違ってたけど、好日山荘から届きました。値札ついてるし。 買ってみたレッドレンザーのMH5がランニングヘッドライトとして、便利だったので、紹介します。 中に入ってるのはこんな感じ。本体と充電ケーブルと充電池。あとは説明ペーパーがいくつか。 これまではAmazonで謎の中華製の安ライトを買ってたんですが、すぐ充電できなくなったり、やたら暗かったりしたんです。今回はちょっと高めですが、ちゃんとしたものを買ってみました。 レッドレンザーMH5のスペックで…

2024/08/07 19:53

富山マラソン2024トレーニングWeek03

第3週のトレーニングです。 本格的に暑くなって来ましたね。 暑いのもあってロング走は1回のみ。Tペースくらいのインターバルが2回でつなぎジョグが1回のメニューでした。 月火は休足。飲み会もあったので休みました。 今週初ランは水曜日。 Tペースのクルーズインターバル。5分間を5本。先週までは4本だったので厳しくなりました。 出勤日なので4時半スタート。 シューズはテンポネクスト。設定は4分40秒から45秒。 4分41秒-4分38秒-4分35秒-4分34秒-4分34秒の5本でまとまりました。 1本目はイマイチスピードに乗れませんが、とは言っても設定内なので不足は無し。それ以外はスピードに乗って設定…

2024/08/04 17:38